便秘をスルッと解消する方法①

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
 
 
あなたは、便秘で悩んでいたり
しませんか???
 
 
便秘ということは、腸内環境が
悪くなっている状態。
 
ダイエットの人は、腸内環境が
悪くなることで体調を崩してしまったり
思ったより痩せない。
お腹が引き締まらない…
 
など、ダイエットの妨げに
なってしまいます。
 
 
 
今日は、便秘を解消し、腸内環境を整える
3つの方法をお伝えします。
 
 
まず一つ目は、
 
フラクトオリゴ糖を摂取する
 
 
フラクトオリゴ糖という
栄養素を摂取することで
腸内にある、善玉菌を増やしてくれます。
 
 
フラクトオリゴ糖は、
善玉菌のエサになるんです。
 
 
便秘というものは
腸内の悪玉菌が優位になっている
状態なんです。
 
フラクトオリゴ糖を
摂取することで、善玉菌を
優位にさせ、質の良い便が
スルッと出るようになります。
 
 
フラクトオリゴ糖が含まれる食品は
 
・玉ねぎ
・ネギ
・ごぼう
・アスパラガス
・きな粉(大豆製品)
 
などに微量に含まれます。
 
これらを普段から食べていない人は
腸内環境が悪くなるかも…
 
もし、嫌いなものが多いので
あれば、サプリメントなども
良いかもしれません。
 
こちらは、slen で販売している
フラクトオリゴ糖です。
 
ネットで探すとたくさん出てきますよ。
 
 
気をつけて頂きたいのは
フラクトオリゴ糖がほぼ100%の
ものを選ぶようにしてください。
 
なかには、砂糖が入っているものも
あります。
 
砂糖が入っていると脂肪になりやすいです。
 
あとは、オリゴ糖にも
様々な種類があります。
 
・ガラクトオリゴ糖
・イソマルトオリゴ糖
・キシロオリゴ糖
 
など
たくさんのオリゴ糖があります。
 
これらのオリゴ糖は
善玉菌も増やしますが
同時に悪玉菌を増やしてしまう
みたいです…
 
なので、オリゴ糖を摂取して
便秘がよくなる人と
よくならない人に分かれるのは
ここが原因です。
 
善玉菌のみを増やすのは
フラクトオリゴ糖だけなんです!!
 
なので、フラクトオリゴ糖を
摂取してください。
 
オリゴ糖の中の
フラクトオリゴ糖ですよ。
 
一つ注意点は
フラクトオリゴ糖を摂取すると
腸が働きやすくなり
ガスが出やすくなります…(^_^;)
 
 
なので、サプリメントなどで
たっぷりフラクトオリゴ糖を
摂取する際は、寝る前がオススメです。
 
 
日中飲むと、身体に害は
ないのですが、ガスが出ては
大変ですからね…笑
 
 
ちなみに、フラクトオリゴ糖を
摂取しても、血糖値には
ほぼ影響はないので
 
フラクトオリゴ糖で
太るということはありません。
 
 
ダイエットの人には
かなり大事なフラクトオリゴ糖。
 
便秘では、ダイエットは
成功しにくいです。
 
ぜひ、フラクトオリゴ糖を
意識して摂取し、腸内環境を
整えましょう(^▽^)/
 
 
スルンっと出ますよ♪
 
また、明日も便秘改善方法
書いていきますね。
 
お楽しみに〜
 
 

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