便秘をスルッと解消する方法④

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
便秘を解消する方法
書いていきます。
 
今日で、最終章です。
 
 
ここまで、
便秘解消のための方法として
3つ紹介しました。
 
・フラクトオリゴ糖を摂取する
・ビタミンCを摂取する
・お腹の運動をする
 
これらを意識して
行うことにより便秘は
解消されます。
 
あと、水分補給もしっかり
行っておいてください。
特に、便が硬いと感じる人は。
 
 
これで、腸内環境はバッチリ
改善します。
 
 
よく便秘解消の方法として
 
食物繊維を取った方がいいの?
 
乳酸菌を取った方がいいの?
 
と質問をされますが、
これらは、腸内環境が
悪くなる場合があるんです。
 
今日のブログは
この辺を詳しく書いていきます。
 
 
 
 
まず食物繊維ですが
 
善玉菌を増やしてくれます。
 
 
 
 
しかし!!
 
 
 
悪玉菌も同時に増えてしまうんです…
 
 
食物繊維は、善玉菌のエサにもなるし
悪玉菌のエサにもなってしまいます。
 
 
なので、食物繊維をとって
便秘が改善される人もいれば
便秘が改善されない人もいます。
 
 
善玉菌だけ増やすことが
できれば、問題なく便秘解消しますが
悪玉菌も増やすので、
あまりよくなりません。
 
 
野菜の食べすぎで
便秘になる人もいますからね。
 
 
健康的だからといって
野菜ばかりの食事も良いとは言えません。
 
 
バランス大事ですね。
 
 
もう一つの
 
乳酸菌ですが…
 
腸内の善玉菌である乳酸菌
をとることで便秘を解消させる
ということですが、
 
身体の仕組みを勉強すると
乳酸菌をとっても
腸まで届かないことがわかりました。
 
 
なぜかというと、
 
基本的に、健康であれば
 
ウイルスや菌、花粉などの異物は
胃で死滅するからです。
 
 
胃の胃酸は強力です。
 
この胃によって
あらゆるウイルスや菌、花粉などを
死滅させ、身体に入らないように
しているんです。
 
 
これが、身体の仕組みです。
 
ここを通過してしまうと
からだの中にウイルス、菌、花粉が
入ってしまい、体調を崩して
しまい大変です。
 
 
乳酸菌の話に戻ります。
 
 
乳酸菌も、菌です。
 
 
たくさん食べても
胃酸で死滅します…
 
 
ということは、腸まで
届くことはありえないのです。
 
腸まで届いてはマズイのです。
 
もし腸まで届くとしたら
免疫力がかなり低下しています。
 
正常に胃酸が出ていない状態ですね。
 
 
どんどん、ウイルス、菌、花粉など
が身体の中に侵入してしまいますよ。
 
 
 
生きたまま腸まで届く…
 
 
 
こんな飲みものありますねー!笑
 
 
 
まぁ、前迫は飲まないです!笑
 
 
 
便秘解消にヨーグルトは
オススメしません。
 
ヨーグルトは美味しく食べる。
 
これでいいんです(^▽^)/
 
 
ヨーグルト食べて
便秘解消したって話は
実際、聞いたことないんですよねー
 
 
正しい方法で
腸内環境を良くしていきましょう(^▽^)/
 
 

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