年末年始はどう切り抜けますか？

もうお正月休暇に入りましたか？

長い休みの人は、９連休とか、１０連休とかになるんですかね？

そんなに連休があったら何をやるんだろうと考えます…笑

小学生の頃以来、そんな長い休みを経験したことがないので、そんな長い休みどうやって過ごせばいいのかわかりません(^^;;笑

 

あなたはどう過ごされていますか？

 

ダイエット中の方は、この年末年始の過ごし方が重要です。

ここでダラダラ食べて、飲んで、ダラダラ過ごしてしまうと、とんでもないことになってしまうからですね。

とんでもなく太る…笑

社会復帰しにくくなるくらいに太る…笑

毎年、年末年始に太って、そのままキープしたまま、次の年末年始を迎えるなんてことをよく聞きます。

いつの間にか、１０年で１０キロ太ってしまったなんてよくあることです。

 

年末年始、寝てばかりで、あまり食べず、逆に少し体重が落ちる人もいますが、基本的に喜べるものではありません。

おそらく、筋肉が減っているからですね。寝てばかりだと、動いていないので、脂肪がへる要素がありません。

体重が落ちたと喜んでいても、いつもの生活に戻り、いつも通り食事をしたら、すぐに元に戻ります。

油断しないようにしましょう(^○^)

 

年末年始、太らないようにするためには、できるだけいつも通りの生活を送ることですね。

 

いつも通りの時間にとりあえず、起きる。

いつも通りの時間に寝る。

いつも通りの時間帯で食事をする。

いつも通りの食事内容を心がける。

いつも通りの運動量を心がける。

 

もちろん、完璧にできることはないとは、思います。

でも、少しは意識した方がいいと思います。

でないと社会復帰ができなくなりますから！笑

 

年末年始に痩せてやろうと考えている人は、いろいろをやることがります！

まずは、年越しそば！

年越しそばって、あまり食べていない人が多いかもしれませんが…笑

そばは、炭水化物！　食べ過ぎると脂肪が増えてしまいます。

炭水化物がメインの料理ですね。

年越しそばを食べるなら、麺を少なめにしましょう。

そして、上に乗せている具材を増やしましょう。お肉たっぷりいれるなど。

そうすれば、たんぱく質もしっかり取れます。

 

お正月！お餅！おせち料理！

お餅は炭水化物多めなので、１日３個までかな。

寝正月の人は、食べなくていいです…笑

意外にも、おせち料理は太りやすい！　お砂糖たっぷり使ったものが多いからですね。食べ過ぎ注意！

 

そして、すき焼きを食べる家庭も多いようですね。

すき焼きも太りやすい！

醤油を甘辛くするために、大量の砂糖が必要になりますよね(^^;; 

そりゃ太る！笑

 

すき焼きやるなら、水炊き鍋の方がいいですよ！　ポン酢で頂けば、太りにくいです。

 

あとは、最も太りやすい、お酒とお菓子。

お菓子は、甘いチョコレートなどはやばいですからね。果物も太りますから気をつけましょう。

年末年始も痩せたいなら、お酒も控えましょう！笑

とにかく、見ない、置かない！

 

あとは、適度に運動を行うといいですね。

人が多いからをどこにも出かけないのは、筋力落ちますね。

どんどん買い物に行ったらいいと思います。無駄に外に出たらいいと思います。

すぐに10000歩くらい歩けますから(^ ^)

筋トレできる人は、やって、難しい人は、とにかく外に出ましょう♩

 

私は、３６５日いつでもトレーニングができる環境を手に入れたので、今日も明日も明後日も、ジムにいきたいと思います(^○^)

2020年最高のスタート切れるように、2019年最後の最後まで頑張っていきましょう(^○^)