炭水化物を食べても太らない理由①

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
昨日のブログでは
ダイエットでは、炭水化物を
食べても大丈夫ということを
書いていきました。
 
今日は、その理由を書いていきます。
 
 
炭水化物には
大きく3つに分類できます。
 
①食べても脂肪にならないもの
 
②食べたら必ず脂肪になるもの
 
③食べすぎたら脂肪になるもの
 
この3つに分けられます。
 
 
こちらを見たらわかるように
ダイエットで②を食べてしまうのはNGです(^_^;)
 
 
たくさん食べたいなら
①を食べるべきですよね。
 
 
③は気をつけならが食べましょう(^▽^)/
食べないのはよくないですよ。
 
 
では、この①〜③が
どのような栄養素なのかというと
 
 
①食べても脂肪にならないもの
食物繊維
 
 
②食べたら必ず脂肪になるもの
果糖
 
③食べすぎたら脂肪になるもの
ブドウ糖
 
 
このようになります。
 
 
 
 
炭水化物とは
糖質と食物繊維が合わさったものです。
 
 
食物繊維が多い食べ物は
基本的には脂肪になる要素はありません。
 
 
これらの
栄養素が多い食べ物は
ざっくりお伝えすると
 
食物繊維
野菜、きのこ類、海藻類、豆類など
 
 
果糖
砂糖を使ったお菓子、スイーツ、果物など
 
 
ブドウ糖
お米、パン、麺類、イモ類
 
 
 
お砂糖は、ブドウ糖と果糖が
合わさったものです。
 
なので、砂糖がたっぷり入ったものは
必ず脂肪がついてしまいます(^_^;)
 
また果糖のことも詳しく書いて
いこうとも思いますが
お酒類も必ず脂肪が増えてしまいますので
お気をつけください。
 
 
たくさん食べたい方は
食物繊維の多い食べ物を
多めに食べることを
オススメします!!
 
 
食べすぎたら脂肪になるブドウ糖
 
お米、パン、麺類、イモ類
 
これらは
食べ方が重要になります。
 
 
ここを間違えて食べてしまうと
脂肪がなかなか減らないと
いった結果になってしまいます…
 
 
次回はここを詳しく書いていきますね(^▽^)/
 
 
お楽しみに〜
 
 

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