炭水化物を食べても太らない理由⑥

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
下矢印下矢印下矢印
 
 
 
 
いやー
 
今日も暑いですね…
 
台風の影響で風はありますが
暑いですね…(^_^;)
 
 
こういう日もちゃんと
炭水化物を食べて暑さに負けない
エネルギーをつけましょう(^▽^)/
 
 
ということで、今日も
炭水化物についてのブログです。
 
 
前回、食べたら必ず
脂肪になる栄養素をお伝えしました。
 
まだ読んでない方は
是非、読んでくださね!!
 
 
 
ちょっと復習
 
・果糖
・砂糖
・ショ糖
・乳糖
・ガラクトース
 
これらは必ず脂肪が増えます。
 
大量に摂取すると
どんどん脂肪が増えます…
 
この調節がダイエットには
とても重要です。
 
お米食べないとか、やめて
ここを調節してくださいね。
 
 
でよく質問されるのですが
 
「3食の食事の中に含まれる
砂糖は脂肪が増えますか???」
 
 
たしかに脂肪になる要素は
あるかもしれませんが
そこまで気にしなくても
いいと言うのが前迫の意見です。
 
 
甘いものを食べていて
脂肪が増えていた人が
甘いもの控えて、運動すれば
十分脂肪が減ります。
 
 
甘いものは食べてないけど
麺類ばかりの食事になっていて
炭水化物の取り過ぎの人は
量を調節して、運動していけば
脂肪は減っていきます。
 
 
3食の食事でお砂糖を
使わないなんてストイックなことは
やらなくてもいいと思います。
 
ストイックにやるのが好きな人は
止めはしないです。
 
 
どうしても気になる方は
ブドウ糖を使ったら
いいのではないかなーと思います。
 
 
ブドウ糖を粉状で売ってたりします。
お砂糖の代わりに使うのもいいですね。
 
お砂糖には、果糖が含まれるので
必ず脂肪になる。
 
ブドウ糖は、大量に摂ったら
脂肪が増える。
 
 
ならブドウ糖で料理するほうが
いいですよね。
 
 
あと、料理に
 
人口甘味料
 
希少糖
 
 
を使われる方がいます。
 
これらは、脂肪にはなりません。
 
なので、上手く使えば
ダイエットにはいいかもしれません。
 
 
しかし、
 
 
これらの甘味料を摂りすぎると
 
肝臓に負担をかけます!
 
 
人間に必要な栄養素は
 
・酸素
・水
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
 
 
これらがあれば、生きていけます。
 
内臓も正常に働きます。
 
 
 
これら以外は、身体には
必要のないもの、異物なんです。
 
 
異物が身体の中に入ると
肝臓が働き、解毒して安全な状態に
してくれます。
 
 
希少糖、人口甘味料も身体にとっては
異物なんです。
 
 
大量にとってしまっては
肝臓に負担がかかります。
 
 
肝臓が健康的で、解毒力が
強い人であれば大丈夫です。
 
 
人口甘味料や希少糖と
とったダイエットをやってもいいですが
気をつけてくださいね。
 
肝臓を強くするためには
ビタミンCを摂取することが
必要なので、しっかり摂りましょう(^▽^)/
 
 

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