炭水化物を食べても太らない理由⑦

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 

脂肪が増えない炭水化物の食べ方も

今日で、パート⑦になります。

まだまだ書きたいことは

あるのですが、とりあえず

今日で完結します。

今日は、食物繊維について

書いていきますね。

以前、炭水化物は

 

糖質  +  食物繊維  =  炭水化物

 

だと言うことをお伝えしました。

 

そして、食物繊維は
食べても身体に吸収されず
そのまま排出されます。
 
 
なので、脂肪になる要素はありません。
 
 
ダイエットでは
この食物繊維が多く含まれている
食べ物をたくさん食べるべきだと
思っています。
 
 
食物繊維が多く含まれているものは
 
野菜、きのこ類、海藻類、豆類です。
 
これらは、基本的に
脂肪になる要素はありません。
 
 
たくさん食べたい方は
これらをしっかり食べましょう!
 
この中にも、糖質が少し多めの食べ物は
あるのですが、そこはまた書きます。
 
かなり、ストイックに食事を気をつける
ならこの辺りも考える必要はあります。
 
 
食物繊維をとると
便秘解消に良いと思われている方は
多いかと思いますが
 
食物繊維をたくさんとっても
便秘が解消される方と
便秘がひどくなる方といます。
 
 
食物繊維は、消化、吸収されず
腸まで届きます。
 
腸の中には、善玉菌と悪玉菌がいます。
 
善玉菌が優位になれば
腸内環境は良くなり
便秘もスッキリ解消されます。
 
 
悪玉菌が優位になると
どんどん便秘になります。
その他にも、悪玉菌が優位に
なるとさまざまな悪影響が身体に…
ダイエットにも悪影響が…
 
ここの話はまた書きます(^▽^)/
 
 
話を戻すと
 
食物繊維は、善玉菌のエサになり
善玉菌を増やすのですが
 
同時に悪玉菌のエサにもなります。
 
善玉菌も増えるのですが
悪玉菌も増えてしまいます。
 
良いのか悪いのか…
 
 
なので、食物繊維をとって
便秘が解消される方と
解消されない方がいるんです。
 
 
食物繊維をとって便秘を解消しようとは
あまり思わない方がいいですね。
 
 
食物繊維だけが大量に入ってる
サプリやドリンクには気をつけてくださいね。
 
 
 
ここまで、炭水化物について
7回に分けお伝えさせて頂きました。
 
脂肪を増やさない炭水化物の取り方
ご理解頂けましたか???
 
よく分からないことは聞いてくださいね。
 
 
これで、炭水化物で脂肪を
増やすことはありません。
 
あとは、運動すれば
どんどん脂肪が落ちます。
 
しかし、これでも脂肪が減らない方も
います。
 
 
それはなぜか???
 
また次回書きますね。
 
お楽しみに〜
 
 
 
 

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