広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
 
・ブドウ糖
・ビタミンC
・ビタミンB
・ミネラル
 
 
この4つの栄養素は
脂肪を燃焼させるために
重要な栄養素です!
 
 
この4つの栄養素のうち
一つでも不足すると
脂肪が減らない可能性が
あります。
 
 
運動頑張ってるのに
なかなか脂肪が
減らないと感じる人は
 
 
もしかすると
栄養が足りないのかも滝汗
 
 
ブドウ糖
 
お米、麺類、パン、イモ
 
 
に多く含まれます!
 
 
なので、これらの
炭水化物は食べないと
脂肪が減らないということです。
 
 
 
砂糖にもブドウ糖は
含まれるのですが
 
砂糖には、果糖
一緒に入っているので
気をつけてください。
 
 
果糖は必ず脂肪に
なるものですからね滝汗
 
 
甘いものは食べ過ぎに
注意してください!
 
 
 
ビタミンC
 
 
・ピーマン
・パプリカ
・ゴーヤ
・ブロッコリー
・レッドキャベツ
・パセリ
・モロヘイヤ
 
 
などに多く含まれます!
 
 
果物でビタミンCを
とって頂いてもよいのですが
 
果物を食べると
果糖をとってしまいます…
 
 
先ほども言いましたが
果糖をとってしまうと
必ず脂肪になってしまいます。
 
 
なので食べても良いのですが
食べ過ぎには注意してくださいね!
 
 
あとは必ず運動しないと
どんどん脂肪が増えてしまうので
気をつけてくださいね!
 
 
 
そして、ブドウ糖、ビタミンC
以外に
 
ビタミンBミネラル
とれば脂肪燃焼効果が
上がります!
 
 
この2つの栄養素に
関してはまた書きますね。
 
 
皆さん体調には
気をつけてくださいねルンルン