脂肪を燃焼するために必要な栄養①

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
前回まで、脂肪が増えない
炭水化物の取り方を書いてきました。
 
私がブログで書いた内容を
実践して頂くだけでも
脂肪が増えることはありません。
 
これだけで、脂肪が減る方もいます。
 
 
ただ、これらを実践して運動も
頑張っているのに脂肪が減らない
といった方もいらっしゃいます。
 
 
なぜこのようなことが起こるのかと言うと、
 

栄養不足

 
 
が考えられます(^_^;)
 
運動をして、脂肪を燃焼するにも
栄養がいるんです。
 
脂肪を燃焼させるための栄養がない
状態で運動を頑張っても効果がありません。
 
 
なので、しっかり栄養を
とることが大事なんです。
 
 
どんな栄養素が必要に
なるのかと言うと
 
・ブドウ糖
・ビタミンC
・ビタミンB
・ミネラル
 
が必要になります。
 
これらの栄養素のどれか一つでも
不足すると脂肪は燃焼されません…
 
なので、しっかりとるべきなのです!!
 
ブドウ糖の取り方は
炭水化物で前回までいろいろお伝え
しているので、参考にしてください。
 
 
とりあえず、しっかり燃焼される
ためには栄養が必要です。
 
運動量が多ければ多いほど。
 
毎日のようにスポーツクラブで
汗を流す人と
 
週に1〜2回スポーツクラブに
行く人とでは、必要なエネルギーの量は
違います。
 
 
運動してとりあえずカロリーを
消費すれば、脂肪がどんどん減る
という考えはオススメできません…
 
 
脂肪燃焼するための栄養を
しっかりとった上で、運動を
頑張るのであればOKです!
 
 
脂肪を燃焼させるためにも
栄養がいることを忘れないでください。
 
 
どのくらい、栄養をとったら
いいのか気になる所だと
思うので、また書いていきますね。
 
 
次回はビタミンCについて
書いていきます(^▽^)/
 
 

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