パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
脂肪を燃焼するためには
栄養が必要です!
 
それは、昨日のブログでも
お伝えしました。
 
 
どんな栄養が必要かと言うと
 
 
・ブドウ糖
・ビタミンC
・ビタミンB
・ミネラル
 
 
これらの栄養が必要です。
 
どれか一つでも、とれてないと
脂肪燃焼されません。
 
 
運動、かなり頑張ってるのに
脂肪が減らないと悩んでいる方は
栄養不足かもしれません…
 
 
しっかり栄養を摂ることをオススメします。
 
 
ではどのくらいとれば
いいのでしょうか???
 
 
今日は
 
ビタミンC
 
について書いていきます。
 
 
まずビタミンCは
摂取するとどんな役割りが
あるのかと言うと
 
・アミノ酸代謝向上
・糖分、脂質代謝向上
・コラーゲンの生成
・ホルモンの生成
・コレステロール調整
・カルニチン生成 (脂肪燃焼させる物質)
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・ウイルス不活性
・免疫強化
・メラニン色素抑制
・鉄吸収促進
 
など、様々な効果を発揮します(^▽^)/
 
この他にも効果はあります。
 
 
簡単に言うと
 
ビタミンCをとると
体調崩しにくくなりますし
脂肪燃焼にもいいし
筋肉もつきやすくなります。
 
そして、
 
お肌もキレイになるし
お肌白くなるし
ケガが治りやすい。
 
メリットばかりですね(^▽^)/
 
 
ビタミンCを摂取しない理由がないです。
 
 
ビタミンCは、化学名を
アスコルビン酸といいます。
 
 
 
2回のノーベル賞受賞者で
今世紀最大の科学者の一人と
言われている
 
ライナス・ポーリング博士が言うには
 
成人一日あたりのビタミンCの推奨量を
 
1000〜18000mg  
 
と言っております。
 
 
ちなみ、1000mgはレモン20個分…笑
 
 
あくまで目安です。
 
 
とにかく、大量にビタミンCを
摂取した方が良いことがわかります。
 
 
レモンで例えた通り
食べ物では、必要量は摂取できません。
 
 
なので、サプメントで
摂取することをオススメします!
 
 
 
 
ちなみに前迫は今
10000〜14000mg摂取しています。
 
ここまで摂取すると
お肌キレイですねーと
最近よく良く言われます!笑
 
体調も良く、トレーニングの調子も良い。
 
身体作りも順調で、夏バテ一切なし。
 
 
前迫には、このくらいが
丁度いいみたいです…笑
 
 
取り方としては
 
朝、昼、晩の3食の食後に3000mg
 
寝る前に3000mg
 
摂取しています。
 
あと水分補給に、粉状のビタミンCを
お水に溶かして、水分補給として
摂取しています。
 
 
一度の摂取量の上限は3000mgに
しておいてください。
 
こまめにビタミンCをとることが
ポイントですね!!
 
 
 
注意点は、まだビタミンCを
とったことがない人が
いきなり前迫のように
摂取してしまうとお腹くだしてしまう
ので少しづつ増やし、身体に
慣らしていきましょう。
 
 
とりあえず、朝、昼、晩に
1000mg摂取してみることから
やってみるといいかもしれませんね。
 
お腹の調子を確認しながら
少しづつ増やしてください。
 
お腹がゴロゴロするようなら
少し減らすなど調節してみてください。
 
身体も慣れてきて
10000mgくらい摂取できるようになりますよ。
 
ここまでくると
お肌の調子がかなりよくなります!!
 
 
ビタミンCはすごいですよ(^▽^)/
 
 
 
たっぷりビタミンCを
摂取していた私のお客様は
今年の夏は夏バテがなかったと
言っていました。
 
 
夏に体調を崩しやすい人も
今年は体調を崩さなかったり。
 
 
今年の夏は、昨年よりも
だいぶ暑いですよね…
 
こんな夏でも、夏バテなしなんです。
 
 
 
あっ
 
 
 
脂肪燃焼の話をするの忘れてました…
 
 
 
話を戻します。
 
 
ビタミンCは、身体の中の糖質を
エネルギーに変えたり、脂質を
エネルギーに変えたりするのに
大事な栄養素です。
 
そして、筋肉を増やすことにも
使われます。
 
 
ビタミンCが足りないだけで
脂肪が減らない…
 
筋肉が増えない…
 
こんなことになるんです!!
 
 
ビタミンCに脂肪を
増やす要素はありません。
 
 
どんどん摂取するべきだと思います。
 
 
メリットばかりなので
まだビタミンCを摂取して
いない人は、ぜひ試してみてください。
 
ビタミンCを摂取しているけど
効果を感じていない人は
量が少ないのかも。
 
少しづつ増やしてみましょう!
 
 
人それぞれ、ビタミンCの必要量は違います。
 
 
これだけ取れば絶対OKとは
言えません。
 
 
とりあえず試してみてくださいね(^▽^)/
 
 
次回は、ビタミンBの話かも…笑