脂肪を燃焼するために必要な栄養③

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
昨日はビタミンCについて
ブログを書いていきました。
 
ビタミンCをとることで
 
筋肉増えやすくなるし
脂肪減りやすくなるし
お肌がキレイになる。
 
この他にもたくさんの効果を
期待できます。
 
詳しくは、前回のブログを
チェックしてください!!
 
 
今日は、ビタミンBについて
書かせて頂きます。
 
ビタミンBも脂肪燃焼には
非常に大事な栄養素です。
 
ビタミンBは、ビタミンCと違って
何種類も存在します。
 
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ナイアシン
・パントテン酸
・葉酸
・ビオチン
 
このように8種類あります。
 
なので、ビタミンB群とか
ビタミンB複合体とも呼ばれています。
 
 
それぞれ効果が違います。
 
 
・ビタミンB1…糖質の代謝に必要な栄養素
 
 
・ビタミンB2…脂質の代謝に必要な栄養素
 
 
・ビタミンB6…たんぱく質の代謝に必要な栄養素
 
 
・ビタミンB12…ヘモグロビン生成を助ける
 
 
・ナイアシン…皮膚や粘膜の健康維持を助ける
 
 
・パントテン酸…ホルモン、免疫抗体などの合成
 
 
・葉酸…赤血球の細胞の生成
 
 
・ビオチン…皮膚や粘膜の健康を助ける
 
 
 
様々な効果があります。
 
 
ダイエットで言うとビタミンB群を
しっかり摂取しておくことで
 
・脂肪が減りやすくなる
・筋肉がつきやすくなる
・糖質をエネルギーに変えやすくなる
・お肌がキレイになる
・免疫力が上がる
 
など様々な効果が期待できます。
 
 
簡単に言うと、ビタミンB群を
摂取すれば、健康的にキレイに
痩せていくと言うことです!!
 
 
すごくいいですよね。
 
 
ビタミンC、同様、取らないなんて
もったいないです。
 
 
肉類や、魚介類に多く含まれています。
 
どんどん食べていきたい所ですが
毎日、三食たくさん食べるのが
大変と思われている方もいると思います。
 
しかも、ビタミンB群の全種類が
まんべんなく含まれている食品は
ありません。
 
なので、かなりたくさん食べないと
いけません。
 
食べれる方はいいですが、
難しいと思われる方は
サプメントもあるので
試してみてください。
 
 
左側のサプメントは
ディアナチュラというサプメント。
 
薬局で売ってます。
 
 
右側は、私のスタジオで販売している
サプメントです。
 
 
サプメントなら手軽に
ビタミンBを摂取できますので
よくトレーニングをされる方に
オススメです。
 
スポーツをよくされる人なんか
絶対とるべきです。
 
 
ビタミンBをとると
身体がポカポカしてくるので
冷え性に悩んでいふ方にも
オススメです。
 
 
どのくらいとったらいいのか?
 
目安を言うと
 
 
ビタミンBがしっかりとれていると
尿がかなり黄色くなります。
 
この状態を目安にしましょう。
 
 
ビタミンBがとれていないと
尿が透明に近づきます。
 
そうなっていればすぐに
ビタミンBを摂取しましょう!
 
 
大量にとっても身体に
害はありませんし、脂肪にも
ならないので、多めに摂取
して頂くことをオススメします。
 
 
 
しっかりビタミンC、ビタミンBを
とって運動しましょう(^▽^)/
 
 

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