パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
脂肪を食べたら、脂肪が増える…
 
 
あなたもこのように
思われていますか???
 
 
 
前迫の意見を言うと
 
脂肪を食べたら、脂肪は増えます。
 
しかし、
 
太ることはありません!
 
 
今日は、この脂肪について
書いていきますね。
 
 
 
まず、知って頂きたいことがあります。
 
 
人間は、約200gの脂肪が
毎日消費されています。
 
 
基礎代謝で100g消費され
 
活動代謝で100g消費されています。
 
 
基礎代謝とは、人間が生きて
いる状態であれば必ず消費するエネルギー。
 
生きていくために最低限必要な生命活動、
つまり内臓を動かしたり
体温を維持するなどに使われる
エネルギーです。
 
 
活動代謝とは、お仕事や、家事などを
行っている時に使われるエネルギーです。
 
もちろん、スポーツや筋トレなどの
運動も活動代謝になります。
 
 
 
一日中、家でゴロゴロしていない限り
200gの脂肪が消費されているのです。
 
 
ということは
 
一日、200g以上の脂肪を
摂取しないと、脂肪が増え
太れないということになります。
 
 
200g以下であれば、脂肪が
減っていきます。
 
 
200gの脂肪って結構な量ですよね。
 
分かる人はびっくりしているかと思います。
 
 
ピンと来ない人に
一つ例を出します。
 
 
お肉にも脂肪が含まれますよね。
 
 
もしお肉で脂肪を増やそうと
したらどのくらい食べる必要が
あるのでしょうか???
 
 
お肉100gの中には…
 
・水                    約60〜70%
・たんぱく質      約12〜15%
・中性脂肪         約12〜15%
 
脂肪は約12〜15g含まれる。
 
100g  ÷  12〜15g  =  6.67〜8.33
 
※脂肪100g摂取するには
  667g〜833gのお肉が必要になります。
 
 
200gの脂肪となると…
 
 
667g〜833g  ×  2  =  1.3〜1.7kg
 
 
 
 
 
はい…
 
 
 
 
200gの脂肪をとるためには
お肉を1.3〜1.7kg
も食べないといけない…笑
 
 
 
もし、あなたがこれだけのお肉を
食べているなら、脂肪が
増えて太りますので
お気をつけください…笑
 
 
 
まぁ、普通はこんなに
食べれませんよね…笑
 
 
 
とは言っても
お肉を食べた時点で
多少なりとも脂肪を摂取しています。
 
なので、食べた時点で
脂肪は確かに増えています。
 
しかし、
 
基礎代謝、活動代謝で
200g毎日脂肪がなくなっている
ことをお忘れなく(^▽^)/
 
 
これらの理由により
 
脂肪を食べたら、脂肪は増えるけど
太りはしないです。
 
脂肪を食べて太るには
かなり食べないと太れません。
 
 
※ストイックにトレーニングをされて
  いる方は、この脂肪もカットされる方も
  います。少しでも早く痩せたい人は
  この脂肪をカットする方法も悪くはないです。
 
 
お肉を食べたら脂肪を摂取するから
太ってしまうと思っている方も
いるかもしれませんが
 
安心してください(^▽^)/
 
 
脂肪は増やせれないですよ…笑
 
 
しっかり食べてください。
 
 
えっ?
 
お肉食べてて脂肪が増えている???
 
 
 
それは、お肉以外の
脂肪が増える食べ物、食べて
るんじゃないですか???
 
 
以前、炭水化物のブログで
脂肪になる食べ物を
紹介したので、大丈夫ですよね。
 
 
とにかく、脂肪食べても
大丈夫なので、
 
ゆで卵の白身だけ食べるとか
鳥のササミ肉ばかり食べるとか
 
そんなこと
やらなくていいですよ!
 
 
何回も言うようですが
コンテストに出場するなど
ストイックにトレーニングをする人は
脂肪カットもいいと思います。
 
 
そんな急いでいなのであれば
脂肪も摂取しましょう!
 
 
脂肪を摂取するといいことあります。
 
脂肪摂取しないと悪いこともあります…
 
 
それは、また次回
ブログで紹介しますねー
 
 
お肉モリモリ食べましょうね(^▽^)/