運動していない人でもプロテインを飲んだ方がいい理由

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
 
プロテインは、スポーツ選手や
筋力トレーニングをする人が飲むもの。
 
 
と思っていませんか???
 
 
 
ダイエットする私には関係ない。
筋肉を増やしてムキムキになりたい人が
飲むもの。
 
と思っていませんか???
 
 
 
前迫の考えですが
スポーツ選手でなくても
筋力トレーニングをやらない人でも
飲んだ方がいい人はいます。
 
ダイエットでも飲んだ方が
いい人がいます。
 
 
その理由を今日は書いていきますね!
 
 
 
まずプロテインと何??
 
 
簡単に言うと
 
たんぱく質です!
 
 
 
人間の身体はたんぱく質でできています。
 
筋肉、内臓、血管、血液
皮膚、爪、髪、骨
 
これらは、たんぱく質でできています。
 
 
人間の身体は、約60%が水分
残りの約40%はたんぱく質です。
 
 
人間は水分補給はかなり大事なのですが
 
その次くらいにたんぱく質の摂取が
重要になります。
 
 
もし、たんぱく質が足りてなければ
 
筋肉、内臓、血管、血液
皮膚、爪、髪、骨
 
これらに以上がでます。
 
 
・肌がボロボロ
・爪ボロボロ
・髪パサパサ
・内臓ボロボロ
・血管ボロボロ
・骨スカスカ
 
 
まぁこんな感じになってもおかしくは
ないですね。
 
内臓ボロボロになったらどんな病気に
なってしまうか恐ろしい…
 
血管ボロボロって切れてもおかしく
ないってことですよ…
 
骨スカスカになったら、折れちゃう…
 
肌、爪、髪がボロボロになったら
女性は最悪ですね…
 
 
たんぱく質が不足することで
こんなにもデメリットがあるんです。
 
 
逆にたんぱく質がしっかり取れてると
 
 
お肌がキレイになりますし
髪、爪が健康的にツヤがでます!
 
 
内臓、血管、血液が健康になり
病気の予防になる!
 
 
筋肉はしっかりついて
丈夫な骨になり、健康的な身体になる!
 
 
たんぱく質を摂るメリットは
たくさんあります♪
 
 
 
では、どのくらいたんぱく質を
摂取するべきなのでしょうか?
 
 
基本的には
 
体重 1kg  = 1g
 
 
体重 60kg の人は60g は必要です。
 
 
1日にですよ。
 
 
あなたは何gになりますか???
 
 
ちなみにこの目安は、運動を
しない人の目安。
 
 
運動をする人は
運動の強度にもよりますが
 
 
1.2倍〜1.5倍はたんぱく質を
摂取した方いいですね。
 
 
体重 60kg の人は 72g 〜 90gくらいは
摂取した方がいいんです。
 
あとは、
 
筋肉、内臓、血管、血液
皮膚、爪、髪、骨
 
などに異常がある人も、72g 〜 90gくらい
摂取することをオススメします。
 
怪我をしている場合、怪我をした部分の
修復のための材料をしっかりとらないと
回復が遅くなるためです。
 
 
 
あなたに必要なたんぱく質の量が
どのくらいかわかりました?
 
 
 
ちなみに
 
お肉 100gで約15gのたんぱく質を
摂取できます。
 
納豆ひとパック、7〜8g
卵 一個  6〜7g
 
 
あなたの今の食生活で
たんぱく質足りていますか???
 
 
足りてない。
 
足りてないけどそんなに食べれない。
 
 
そんな人もいると思います。
 
 
 
そんな人にオススメするのが
プロテインです
 
 
プロテインなら、一杯で
約20gくらい摂取できます。
 
粉の量を増やせば、もっと
たんぱく質を摂取できます。
 
 
食べるより飲む方が楽だと思います。
 
 
スポーツ選手でなくても
筋力トレーニングをやらない人でも
飲んだ方いい理由分かってもらえました?
 
 
身体を健康にするためにも
たんぱく質は重要ですし
 
美容のためにもたんぱく質は
重要です。
 
 
たんぱく質を摂取してるけど
足りていない人も多いです。
 
 
最低でも
 
体重 1kg  = 1g
 
 
このくらいは摂取してください。
 
 
このくらい摂取して頂ければ
 
 
筋肉、内臓、血管、血液
皮膚、爪、髪、骨
 
 
これらに異常が出る可能性は
かなり下がります。
 
 
※絶対大丈夫とは言い切れないのは
ビタミンやミネラルも必要だから。
 
 
 
最近は、こんな物もあります。
 
↓↓↓
 
 
 
マッチョカレー …笑
 
たんぱく質が31.7gも摂取できます!
 
すごい!
 
昨日食べました!
 
味などの感想を聞きたい人は
前迫に聞いてください!笑
 
 
スーパーやコンビニでも
よく売ってますね。
 
↓↓↓
 
こんなにある!
 
しかも30%オフ!
 
すぐ飲むならお得だ!
 
 
slen の近くにあるマックスバリュー
 
 
最近は、粉状のプロテイン以外にも
こんなにたくさんのプロテインが
あるんです♪
 
 
たんぱく質を摂取しやすい世の中ですね。
 
 
しっかりたんぱく質を摂取してください♪
 
 
 
 
 
 
 
あっ
 
えびす講行ってきました!
 
すごい人でした。
 
それだけ。笑
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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