BFRトレーニングとは?

BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングとは?

 

簡単に説明しますと腕や脚の付け根に

特別に開発された適度に強度のあるベルトを巻き、

専門トレーナーが圧力計を使い個人に

あった適切な圧を加えて、

血流を制限しながらトレーニングを行う方法です。

 

血を止めたままトレーニングしても大丈夫なの?

と思うかもしれませんが、

BFRトレーニングは専用のベルトで

個人に合った適切な圧をかけて

血流を制限しているだけで、決して

止めているわけではないので問題ありません。

 

ただ、むやみに圧を高く設定し、

ベルトを強く締めても効果がなく、

血流を制限しているつもりが、

実は止めてしまっている状態になって

しまうことがあり非常に危険です。

 

自己流では絶対に行わないでください。

 

BFRトレーニングは適切な圧を測り、

適切な装着方法を理解している

専門の有資格者の管理下で行う

必要があります。

 

適切な方法で行えば、低負荷

(軽い重さのダンベルなど)、

短時間(10分程度)で効果が出るので

今まで運動やトレーニングをしたことがない方や、

重いものが持てない高齢者でも行うことができます。

 

 

 

 

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
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