運動が脳に与える素晴らしい効果①

運動すると、健康になるし、美容にもいい。ダイエットにもなる。

これは、誰でもわかることだと思います。

では、脳にも良い影響が出ることを知っていますか❓

最近では、MRI（脳の内部を画像化できる機械）によって、

運動が脳に、素晴らしい影響を与えていることが分かってきています。

 

例えば、

・ストレスを感じやすい人

・考え事が多くて、眠れない

・ちょっと鬱っぽいかも…

このような人に、僕なら、運動しましょう❗️

とお伝えします。

運動すれば、ストレス耐性が上がり、気持ちがポジティブになり、よく眠れるし、鬱にもならなくなります。

 

さらには、

集中力がない。

記憶力が悪い。

モチベーションが上がらない。

緊張しやすい。

神経質な性格を直したい。

ストレスが溜まりやすい。

このような人にも、運動をオススメします❗️

 

そして、そして、

我が子の

やる気がない

落ち着きがない

成績が悪い

習い事が上達しない

こんな悩みを持たれる、お母さま方へのアドバイスとしては、僕なら運動させましょう❗️となります。

（運動していないならね。笑　運動してるのに、このような問題がある場合は、食習慣に問題があるのかも）

 

なんで❓

と思われますよね。

運動すると、脳がアップグレードします。よりパワーアップして新しい自分に変わるんです。

 

逆に長期間、ストレスがかかり続けると、脳の前頭葉、海馬が小さく萎縮することが分かっています。

ちなみに、前頭葉、海馬は、感情の暴走にブレーキをかける役目を果たします。ここが正常であれば、心は常に落ち着いた状態です。

ストレスに弱い人、ストレスの多い人は、感情のブレーキが弱くなり、ますますストレスに弱くなってしまいます。

ストレスがかかると、よりストレスに弱くなるという悪循環にハマるんです…怖いですよね😅

 

では、小さくなった脳を、大きく元に戻すには、どうすればいいのか❓

運動です❗️

トレーナーだから、運動を勧めるんでしょ❗️

と言われてしまいそうですが

科学的に証明されていることなんですよ☺️

定期的な運動で、脳の前頭葉や海馬は大きくなり、感情のブレーキ復活❗️

さらに運動を継続することで、ブレーキが高性能になり、ストレス耐性が上がるんです❗️

 

脳に与える運動の効果は、これだけではありません。

不安な気持ちになっていたり、緊張だったり、ストレスがかかっている状態の時は、ストレスホルモンのコルチゾールが働いている状態です。

このコルチゾールが原因で、ストレスを受けた時の嫌な気持ち、ドキドキ感、嫌な汗が出てきます。

コルチゾールで嫌な思いをするんですね。

コルチゾールの分泌量が減少すれば、ストレスを感じにくい体になります。

いつもイライラしている。他の人はなんとも思わないことに、ストレスを感じてしまう。

もしかすると、コルチゾールの分泌量が多いのかも知れません。

では、どうやって減らすの❓

運動です❗️

何度も言うようですが、運動すれば、コルチゾールの分泌を抑えることができるので、そもそもストレスを感じにくい体質に変わります。

例えば、

誰かに怒られた時でも、あまり気にしない。（反省すべき所はした方がいいと思いますが。笑）

↑

こんな人、あなたの周りにいませんか❓笑

羨ましいと思ったことありませんか❓

 

このように、運動は脳に様々な良い影響を与えてくれます☺️

もう一度言いますが、科学的に証明されてますからね。笑

 

では、どのくらい運動した方がいいのか❓

週に３〜４回の適度な運動が理想だそうです。

ウォーキングでもいいですし、筋トレでもOK

ちょっと心拍数が上がるくらい。少し息が上がるくらいが理想です☺️

効果が出るには、個人差がありますが、数ヶ月かかると言われています。

僕の指導経験上、２〜３ヶ月くらいで、お客様が元気になっていくような気がします☺️

よく笑うようになったり、声が大きくなったり、雰囲気から元気になっているのが、分かってくるのが、このくらいの期間ですね。

 

ちなみに、一時的な不安やストレスを解消するには、

ランニングやちょっと強度高めの筋トレをオススメします☺️

確かに、スレンに通われるお客様で、運動前より、運動後の方がテンション高くなっている人が多いです。笑

スッキリされたと言うことなのでしょうね☺️

 

まだまだ、運動が脳に与えるメリットはたくさんあります。

もっとお伝えしたいのですが、

今、2000文字ほど、ブログを書いていることに気付きました…笑

集中して書いていると、文字数、時間を忘れてしまいます。

よし❗️ブログ書くぞ❗️とやる気が出たり、集中できるのは、僕に運動習慣があるからでしょうね☺️

このブログの続きは、また明日書きますね♪

お楽しみに☺️