広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

お肉食べても大丈夫なんですか!?


 

 

昨日、ダイエット目的で
来られたお客様の
カウンセリングを
行いました!
 
 

一人でトレーニングを
やってはいるものの
筋肉量は増えないし、
なかなか脂肪が
減っていかないと
いうことでした(^_^;)

 
 

全然、効果が出ないので
なんとかして欲しい
ということで
とりあえず
なんで効果が出ないのが
カウンセリングを
行いました♪

 
 

このお客様は
脂肪量はやや多め、

 
 
でもめちゃくちゃ多い
わけではない…
 
 

ただ、
筋肉量がかなり
低かったですね(^_^;)

 
 

食事のことを聞いてみると

 
 

お肉は太るから
食べていないですと…

 
 

お肉食べたら脂肪になる
と思われている人は
まだまだ多いですね!

 
 

お肉は食べても
脂肪にはなりませんよ

 
 

とお伝えしたところ

 
 

お肉食べても大丈夫なんですか!?
お肉大好きなんで
ホッとしました

 
 
 

と喜んでおられました(^▽^)/

まだまだよくない
ダイエットをして
悩んでいるお客様は
多いようですね(^_^;)

できるだけストレスなしで
いつまでも一生、続けられる

 
 
食事方法を
知っていただきたいですね!
 
 
そして
食事を楽しめるように
なってもらえたらと
思います♪
 
 

スポーツクラブ
ルネサンス広島東千田クラブで

 
 
 
 
イベントを行います☆
 
 
 
 

太らない炭水化物の取り方セミナー

 
 

2月11日(祝・土)

 
 
13時45分~14時30分
 
 

今日から申し込み
開始です!

 
 

よろしくお願いします♪

 
 

ストレスなしダイエット


 

 

昨日、トレーニングを
始めだして
3回目のお客様を
担当させていただいたの
ですが、
 
 

体脂肪率が

 
 
2.5%
 
 
減っていました(^▽^)/
 
 

今年に入ってから
スタートしたので
まだ1ヶ月も
たっていないんです!

 
 

この方は今まで
何度もリバウンドを
繰り返してきたと
おっしゃられて
いました(^▽^)/

 
 

このお客様が
やられていたダイエットは

 
 
とにかく
 
 
摂取カロリーを
抑える…
 
 

お米などの炭水化物を
できるだけ食べない…

 
 

など…

 
 

世の中に広まっている
ダイエット方法です(^_^;)

 
 
 
 

頑張れば痩せる方法だとは
思います!

 
 

ただ
このダイエットを
続けている人
(習慣化されている人に)

 
 

出会ったことは
ないですね(笑)

 
 

このお客様も結局
続かないから
リバウンドを
繰り返したわけです(^_^;)

 
 

今お伝えしている
食事は

 
 

摂取カロリーは
気にせずに
食べてもらっています

 
 

お米だって
食べてもらっています

 
 

どんな食べ物が
脂肪になり

 
 
どんな食べ物が
脂肪にならない物なのか
 
 

これが分かれば
しっかり食べながら
脂肪が減っていくんです(^▽^)/

 
 

今回紹介しているお客様は

 
 
『今までやったダイエットより
全然、苦にならないです』
『これなら続けていけそうです』
 
 
 

とおっしゃられていました(^▽^)/

 
 

ダイエットは
一生続けられる方法が
大事です

 
 

じゃないと
すぐにリバウンドしますよ(^_^;)

 
 

2月11日(祝・土)

 
 
太らない
炭水化物の取り方セミナー
を行います!
 
 

場所は

 
 
スポーツクラブ
ルネサンス広島東千田クラブ
 
 

詳しい詳細はまた
書きますね(^▽^)/

 
 
 
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あなたの今の習慣 そのままで大丈夫ですか?


 

 

今日の広島はすごい
雪ですねー(^_^;)
 
 

 
 
 
 
 
 

僕の自転車が
かわいそうなことに…(笑)

 
 

とても寒そうです…(笑)

 
 

こんな降ることないから
びっくりですね!

 
 

皆さん気をつけて
くださいね!

今日はルネサンス広島
ボールパークタウンで
パーソナルトレーニングです(^▽^)/

 
 

こんな大雪になることまでは
予想していませんでしたが、

 
 
早めに出て正解でした☆
 
 

これがいつもどうりに
出発していたら…
笑えないですね(^_^;)

 
 

予想しておくことは
大事ですね

ダイエットでも同じだと
思います(^▽^)/

 
 

今は大丈夫だと思って
いても、

 
 
今の食生活を続けて
10年後、20年後も
大丈夫だと言えるかどうか。
 
 

今の運動量で
10年後、20年後も
大丈夫だと言えるかどうか。

 
 

あなたの今の習慣で
この先大丈夫だと
言い切れますか?

 
 

先のことを予想して
いる人は運動を
始められている人が多いです(^▽^)/

 
 

僕のお客様でもいます。

 
 

このままだったら
糖尿病になるかも
しれないから不安、
なんとかしてください。

 
 

このままいくと
どんどん太って
しまいそうで怖い…
トレーニング教えてください。

 
 

このままだと
歩けなくなって
寝たきりになりそうで…
今から筋力つけて
おきたいです。

 
 

早めに予想している人は
こんな感じで考えています!

 
 

すごくいいこと
だと僕は考えます!

 
 

何かが起こってから
始めるのは

 
 
時間お金
 
 
すごくかかります!

大事なので
もう一度、言いますね。

 
 

あなたの今の習慣で

 
 
10年後、20年後も
健康だと言い切れますか?
 
 
 
 
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ずっと同じトレーニングしてないですか?


 

 

今日も寒いですね~
 
 

雪は降ってないですが
まだまだ道が凍っている
ところがあるとか…(^_^;)

 
 

これから寒い日々は
まだまだ続くので
トレーニングでカラダを
ポカポカにしたいですね(^▽^)/

 
 

あなたはトレーニング
調子はどうですか?

 
 

トレーニングは
続けることが
すごく大事です!

 
 

このブログでも
何度もお伝えしています!

 
 

でも続けるだけでは
よくない場合もあります!

 
 
それは…
 
 

ずーーっと

 
 
同じトレーニングを
やっている場合です
 
 

例えば

 
 
腹筋をやるとします!
 
 
トレーニングを
始めたばかりは
10回でもキツいですよね。
 
 
でも毎日、コツコツ
続けたとします。
 
 
そうすると
最初はきつかった
腹筋10回も
なんなくできるように
なりますよね(^▽^)/
 
 

ここまではすごく
いいことです!

 
 

ですが
このままずーーっと
腹筋10回やり続けて
効果があるのか…

 
 

ほぼないですね

 
 

ずっと同じトレーニングを
やってもカラダは
いい意味でなれていきます!

 
 
そうすると
筋肉痛にもならなくなり
運動効果が出なく
なります!
 
 

それを防ぐために
少しづつ強度を
上げないといけないのです☆

 
 
カラダに常に新しい刺激
を入れるようにトレーニング
すると
 
 
トレーニング効果は
どんどん出ますよ♪
 
 
 
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トレーニングをしなかった場合、あなたはどんなデメリットがありますか?


 

 

 

ダイエットを習慣化
させるためには
 
 
ダイエットを続けた
結果どんな良いことが
起こるかをイメージする
ことが大事です!
 
 

昨日のブログで
書いています(^▽^)/

 
 

ダイエットを習慣化した結果

 
 
あの洋服が着れるようになる
 
とか
 
 
あの女優さんみたいな
キレイな体型になる
 
 

など

 
 

良い妄想を(笑)
していくことで
ダイエットを続けていく
ためのエネルギーに
なるんです!

 
 

そして、
ダイエットを習慣化させる
ためのエネルギーに
なるものはまだあります!

 
 

それは

 
 

ダイエットを習慣化
できなかった時に起こる

 
 
悪いことを
想像することです!
 
 

もし、ダイエットを
やっていなかったら

 
 
10年後、20年後は
どうなっているんだろう?
 
 

あなたは
絶対に、健康なままで
いられる自信は
ありますか??

 
 

このままでは
マズいなぁ~

 
 

と思われる人は
早めにトレーニングを始め
食生活を改善した方が
いいですよ!

 
 

そうなりたくないと
いう思いが、

 
 
ダイエットを習慣化させる
すごいエネルギーに
なります!
 
 

僕のお客様でも
多いですよ(^▽^)/

 
 

・寝たきりになるのは
嫌だから、トレーニングを
続けているお客様

 
 
 
 

・このままだと糖尿病に
なりそうだということで
ダイエットを
やっているお客様

 
 
 
 
 
・歩けなくなるのは
嫌だから、トレーニングを
頑張って続けているお客様
 
 

などなど

 
 

昨日書いた
ダイエットを習慣化させた
時に起こる良いこと

 
 
そして
今回、書いた
悪いことを想像する!
 
 

この2つを
しっかりイメージ
しておけば

 
 

続けるための
すごいエネルギーに
なりますよ!

 
 

あなたの
10年後、20年後は
健康だと言えますか???

 
 
 
 
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トレーニングはあなたにどんなメリットがありますか?


 

 

あなたは
何かを続けるメリットって
考えたことありますか?
 

あなたが
トレーニングを続けて
いいことは?

 
 
あなたが
太らない食生活を
身につけていいことは?
 
 

こんな感じで考えたこと
あります?

 
 

僕はよく考えます!

 
 

例えば、

 
 
僕自身が講習会などに
行って、レベルアップする
ことで
 
 
お客様にもっといい結果を
出して、喜んでもらえるかな~
 
 

とか

 
 

僕自身トレーニングして
かっこいいカラダに
なれるかな~

 
 
とか(^▽^)/
 
 

こうやって思うことで
講習会に行ったりして
レベルアップすることが
楽しくなるんです!

 
 
トレーニングすることが
楽しくなるんです!
 
 

僕だけでは
ないと思ってます(^▽^)/

 
 

お客様の中にも
ダイエットを成功する人は

 
 
トレーニング頑張って
食生活を改善し、
 
 
その生活を続けた
メリットをイメージできて
いる人が多いです!
 
 

トレーニングを続けたら

 
 
あんな洋服がキレイに
着れるようになるだろうな~
 
 
とか
 
 

周りの人から
キレイになったねって
言われるだろうな~

 
 

とか思いながらニヤニヤ…(笑)

 
 

ニヤニヤはあなたの自由です(笑)

 
 

このような思いは
すごいエネルギーに
なります(^▽^)/

 
 

そのエネルギーは

 
 
ダイエットを習慣化
させるために
大きく役立ちます!
 
 

ダイエットを習慣化させたい
あなたは

 
 

トレーニング続けることの
メリットを考えてみると
いいですよ☆

 
 
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あなたのことを思ってお伝えしているんです。


 

 

雪はだいぶ溶けて
来ましたね!
 
 

昨日の雪で
マツダスタジアムは
真っ白になってましたよ(^▽^)/

 
 

あんなマツダスタジアムは
初めて見ました♪

 
 
 
 

今日は雪は降って
ないですが、

 
 
所々、道が凍ってますね!
 
 

こんな足元が悪い中
僕のパーソナルトレーニングを
受けに来て頂いた
M様から嬉しい報告が
ありました!

 
 

『体脂肪率が下がりました』

 
 

1ヶ月前に食習慣を
改善する方法を提案しました!

 
 

それから1ヶ月後に

 
 

体脂肪率が4%近く
減っていました(^▽^)/

 
 

これだけ体脂肪率が
下がると見た目が
かなり細くなっていました!

 
 

Mさんおめでとうございます♪

 
 
次の目標に向かって
頑張りましょう(^▽^)/
 
 

今回すごい結果を
出されたMさんですが、
実はパーソナルトレーニングを
始めて1年くらいたつんです。

 
 

なかなか結果がでない…

 
 
結果出たのが
ここ最近(笑)
 
 

原因はあるんです!

 
 

Mさんはトレーニングは
バリバリ頑張っていました☆

 
 

僕がお伝えしたトレーニングを
ほぼ毎日と言っていいほど
頑張っていました(^▽^)/

 
 

トレーニングの面では
何も言うことは
なかったです!

 
 
筋肉はどんどんついて
いました♪
 
 

しかし

 
 

脂肪が全然
落ちなかったんです

 
 

むしろ

 
 

増えてる時も
ありました

 
 

なぜかと言うと

 
 

Mさんの食習慣が
変わっていなかったからです!

 
 

僕はお客様に
筋肉はつけて
脂肪だけを減らす
食事方法を必ずお伝えします!

 
 

伝えただけになって
しまっていたと言うことです!

 
 

なかなか行動して
頂けなかったことは
僕も反省する所です…

 
 

ということで
先月、少し強めに
お伝えした所…

 
 

完璧に実践して
おりました!

 
 
 

なので
筋肉量は増え、
脂肪だけが落ち!

 
 

4%近く体脂肪率が
落ちたわけです!

 
 

一気に結果を
出してしまう人の特徴として

 
 

とりあえずやる

 
 

トレーナーは
あなたのためを思って
いろいろご提案させて
いただいています!

 
 

悪くしようなんて
思うわけがないです(^_^;)

 
 

あまり深く考えずに
とりあえずやった人は
あっという間に
結果を出してしまいます!

 
 

僕が今まで見た中でも
ダイエットで結果出した人は
みんなそうです(^▽^)/

 
 

深く考えず
とりあえずやって
みましょう♪

 
 
 
 
 
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筋トレして体脂肪が落ちました!


 

 

昨日、パーソナルトレーニング
を受けられたお客様が
素晴らしい結果を
出されたので紹介します♪
 
 

2ヶ月前くらいから
パーソナルトレーニングを
始められたA様

 
 
体脂肪率が
7落ちていました!
 
 

年末年始もあり、
スポーツクラブが
5日間ほど休みだったのにも
関わらず、

 
 
これだけの結果を
出されました♪
 
 

素晴らしいですね!

 
 

体脂肪率がこれだけ落ちると
見た目はかなり変わります☆

 
 

(このお客様の
ビフォーアフターを
写真で紹介すればいいのですが
載せることができないので
すいません。)

 
 

これが体重だけが
落ちるとあまり
見た目が変わらない場合が
あります!

 
 

このお客様は

 
筋肉量が増え、
 
脂肪だけが減りました
 
 

なので体脂肪率が
2ヶ月で
これだけ減り、
見た目が劇的に変わるんです(^▽^)/

 
 

しかし、
体重が落ちたのに
見た目があまり
変わらない人も
いらっしゃいます!

 
 

それは
筋肉が落ちた

 
 
可能性が考えられます(^_^;)
 

筋肉はカラダを
引き締めてくれます!

 
 

その筋肉が減ると
見た目が悪くなりますし、

 
基礎代謝が落ち
リバウンドしやすく
なってしまいます!
 
 

今回、紹介した
A様は

 
 
もちろん筋力トレーニング
をしっかりやられています(^▽^)/
 
 

体脂肪率を
落とすためには
この筋力トレーニングを
やらないといけないですね!

 
 

もちろん
食事だけでは
筋肉量は増えないですからね(^_^;)

 
 

体脂肪率を落とし
見た目を細くキレイに
したい方は

 
 
筋力トレーニングを
行うようにしましょう(^▽^)/
 
 
 
 
 
 
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体脂肪率4%落ちてました♪


 

 

最近、僕が担当している
お客様が次々と結果を
出されています!
 
 

すごく嬉しいです(^▽^)/

 
 
 
 
今回、紹介するお客様は
 
 
 
 
『体脂肪率が
 4%落ちていました』
 
 
 

と嬉しい報告を
頂きました☆

 
 
 
 

このお客様は
僕のホームページから
お問い合わせを
頂きまして、

 
 

昨年の年末に
カウンセリングを
行いました(^▽^)/

 
 

そして今年に
入って本格的に
パーソナルトレーニング!

 
 

まだ2回しか
パーソナルトレーニングを
行っていないのですが

 
 

もう体脂肪率が
4%落ちたみたいです(^▽^)/

 
 

すごいですよね!

 
 

カウンセリング時に
脂肪を減らす
食事方法を
お伝えしたのですが、

 
 

年末年始も
僕がお伝えした通りに
実践していましたね!

 
 

やっぱり
すごいスピードで
結果を出される人は

 
 
皆さん
 
 
すぐして実践
いますね
 
 
 
 

これすごく大事なので
もう1回言いますね!

 
 

すぐに実践して
いますね

 
 

ここ最近
僕が担当している
お客様が結果を
出されているのですが、

 
 

皆さん

 
 

すぐに実践して
いますね

 
 

すいません(笑)
しつこいですね(笑)

 
 

でも大事なんです!

 
 

トレーナーを信じて
実践してみましょう☆

 
 

トレーナーからの
アドバイスを全部
実践して、続けたにも
関わらず、結果が出ない場合は

 
 
トレーナーの
責任です
 
 

トレーナーもそのくらいの
責任をもって
日々精進していくべきだと
思っています!

 
 

とりあえず
実践してみましょう!

 
 
 
 
 
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体重ばかり気にするのはやめましょう!


 

 

あなたは体重を
落としたいですか??

それとも

脂肪を減らしたいですか??

体重を落としたいと
思われている方には
この先、読んでも
しょうがないかも
しれません(^_^;)

僕のパーソナルトレーニング
では、とにかく見た目を
キレイになってもらう
ように

トレーニングや
食事指導を
させていただいております!

では

体重が減るのと

脂肪だけが減るのとでは

どちらが見た目が
キレイになると
思いますか??

体重が減って
キレイになる方も
もちろんいらっしゃいます☆

しかし、

筋肉が落ちて
体重が減っていたら

キレイに痩せていると
言えますか?

筋肉だけが落ちて
脂肪量は今までと一緒…
体重は落ちている

あなたは
喜べますか??

筋肉が落ちたら
基礎代謝が落ちます…

基礎代謝が落ちると
エネルギーを消費しにくい
カラダになります(^_^;)

ということは
どんどん太りやすい
カラダになってしまいます(^_^;)

マズいですよね(^_^;)

体重だけ見てると
筋肉が減ったことなんて
気づきもしないですよ…

これはマズいので

僕は必ず、体重よりも

体脂肪率

を見てもらうように
しています!

体脂肪率が下がると
いうことは

簡単にいうと

・筋肉が増えている
・脂肪が減っている
・筋肉が増え、脂肪が減っている

ということです!

体脂肪率が上がると
いうことは

・筋肉が落ちている
・脂肪が増えている
・脂肪が増え、筋肉が落ちている

ということです(^_^;)

体重が減っているのに
体脂肪率が上がる人が
います!

なぜかもうわかりますよね!

体重だけ見ていると
リバウンドしやすいです(^_^;)

見た目をキレイに
したい方は

体脂肪率

を見ていくことを
オススメします!

 
 
 
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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
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