広島 ダイエット 姿勢改善 パーソナルトレーニング 

【広島】ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ Slen(スレン)

大手スポーツクラブお客様【指名数】全国トップクラスの人気パーソナルトレーナーがあなたを全力でサポートします! 西日本では人気№1

続ける人の凄さ!


 

 

 

 

J2横浜FCの三浦知良選手が

 

 

50歳の誕生日を迎えた
みたいですね〜☆

 

 

そして
J2開幕戦となるホームの松本戦で
先発メンバー入り。

 

50歳でのJリーグ出場は
史上初!

 

 

自身の持つ
リーグ最年長出場記録を更新し、
初の“50歳Jリーガー”が

 

 

誕生日したみたいです!

 

 

ほんとすごいですよね〜!

 

 

続けて来られた人は
ほんとに輝いていますね☆

 

トレーニングでも
何年も続けて来られた人は
かなり効果を出しているなと
思います!

 

1ヶ月や2カ月でも
頑張れば効果はでますが。

 

やめてしまえば
すぐに元のカラダに戻ります(^_^;)

 

ですが、
何年もトレーニングを
続けている人は
少々、トレーニングが
できなくても

元のカラダには
戻りにくいですね!

 

 

 

やっぱり続けることが
大事だなーと思いましたね☆

 

 

どれだけ
素晴らしいトレーニングを
やったとしても

1ヶ月に1回だけの
トレーニングだったら
意味がないですよね(^_^;)

 

結局は
続けた人が
1番、結果を出すんですよね

 

 

日常生活を楽にするトレーニング


 

昨日のパーソナルトレーニングを
受けていただいたお客様の声
 
 
『いつもだったらすごく
筋肉痛になっていたのに
すごく楽になってました』
 
 
 
 
このお客様は
いつもお仕事で重たい物を
扱うようなことはなく、
立ちっぱなしのお仕事で、
ほぼ動かない。
 
 
 
 
たまに、
荷物を持って長時間
立ちっぱなしになっていると
いつも筋肉痛になったり
腰が痛くなっていたそうなんです(^_^;)
 
 
 
 
 
それがトレーニングを
始めてからは
なくなったみたいです!
 
 
 
 
 
このように
トレーニングを行うことで
見た目が変わるだけではなく
日常生活が楽になるんです
 
 
 
 
 
でも僕のトレーニングでは
あまり、重たいダンベルや
バーベルなどは
使ってないんですけどね 笑
 
 
 
 
 
姿勢を改善するトレーニング
が日常生活を楽にしている
のだと思っています!
 
 
 
 
 
 
日常生活で疲れにくく
カラダの不具合も
ない状態で、若い頃の
ようにバリバリ働きたい人にも
 
トレーニングはオススメです!
 
 
 
 
 
早く、スタートした方が
絶対に得ですよ(^▽^)/
 
 
 
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あなたのイスに座る姿勢はばっちりですか??


 

 

あなたはイスに座っている時の
姿勢を意識されていますか?
 
 
 
 
 
あなたの今の座り姿勢は
誰が見ても、キレイな
姿勢だと言えますか??
 
 
 
 
座り方が悪いと
見た目が悪くなって
しまうだけではなく
 
 
お腹の筋肉がだら〜んと
ゆるくなってしまいます(^_^;)
 
 
 
 
例えば
こんな姿勢
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
こんな姿勢でスマホを
つついたり、
 
お仕事している人も
多いと思います!
 
 
 
 
 
この姿勢では
お腹の筋肉が
緩んでしまい
お腹が出てしまいます(^_^;)
 
 
 
 
 
理想は
こんな姿勢
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
やってみてもらうと
よくわかると思うのですが、
お腹に力が入りやすいです☆
 
 
 
 
 
イスに座った時は
 
 
お尻の真ん中よりも
やや前に重心を置いて
座るといいですよ
 
 
 
 
お尻の後ろで座ってしまうと
腰が丸くなって
 
 
 
腰痛くなるし、
肩こりひどくなるし、
お腹緩むし
 
 
 
 
いいことないです(^_^;)
 
 
 
 
 
 
トレーニングしていても
なかなかカラダが
よくならない人は
まずは姿勢を意識してください。
 
 
 
 
お仕事がデスクワークの方は
特に座る姿勢、気をつけてくださいね!
 
 
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ジーンズがゆっるゆるになりました♪


 

今日、お客様から
嬉しい報告を頂きました(^▽^)/
 
 
↓↓↓
 
 
 
パーソナルトレーニングを
始める前に履いていた
ジーンズが
 
今となっては
 
 
 
ゆっるゆるになりました
 
 
 
 
 
 
 

 
 
というなんとも
嬉しい報告を頂きましたー!
 
 
 
ジーンズを履いた時に
こぶし2個分スッポリ
入るくらいになり、
ずり落ちるくらいに
なったみたいです 笑
 
 
ジーンズ買い替え保証を
つけなくてはいけないかも
しれませんね 笑
 
 
ウエストを細くするために
やっていただいたトレーニングは
以前、僕のブログで
紹介したものです☆
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
このトレーニングは
続けると凄まじい効果を
出してくれます!
 
 
前迫先生から
教えていただいたから
すごい効果出ましたと
さらに、嬉しいお言葉も。
 
 
でも
頑張ったのは
このお客様ですね!
 
 
僕がお伝えしたことを
よくやってくれていました(^▽^)/
 
 
このお客様
足首もかなり細くなりました!
 
 
 
足首もトレーニングで
細くなるんです!
簡単に言うと
足首の骨の位置やバランスが
大事なんです☆
 
 
足首、引き締めトレーニングは
また書きますね(^▽^)/
 
 
とにかく
ウエスト、足首を細くしたい
そこのあなた!
早く、始めた方が得ですよ(^▽^)/
 
 
 
 
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こんなことしてたら足が太くなりますよ!


 

 

僕は、今活動している
スポーツクラブの営業終了後に
トレーニングを行っているのですが、
 
 
 
 
 
 
 
先日、久しぶりに早く
終わったので、
営業にトレーニングを
行いました!
 
 
 
トレーニングしている時も
ついつい、お客様の
トレーニング姿を
見てしまい、勝手に
トレーニングフォームを
チェックしてしまいます 笑
 
 
 
 
すごくいいフォームで
トレーニングしているお客様が
いれば、
お客様のトレーニングの目的は
わからないですが、
そのフォーム大丈夫???
 
 
 
と思ってしまうことが
あります(^_^;)
トレーニングはすごく
いいことです!
 
 
 
カラダに悪いトレーニングなんて
ありません!
 
 
 
 
ですが、
トレーニングフォームが悪かったり
目的に合ってないトレーニングを
行っていると
思い描いた結果がでなかったり…
 
 
 
 
カラダを痛めたりする場合が
あるんです…
 
 
ケガなんかしたら
ダイエットどころじゃないですよね(^_^;)
 
 
 
あなたの目的に合った
トレーニングを
正しく行うためにも
パーソナルトレーナーに
見てもらうことは
大事だと思います!
 
 
 
悪いフォームになりやすいのは
 
 
スクワット
 
 
 
正しいフォームで行えば
足やせ効果があります!
 
 
 
しかし、
間違ったフォームで
行うと足が太くなる可能性が
あります(^_^;)
 
 
 
例えば
スクワットで腰を下ろした時に
膝が内側に向いている場合です。
 
 
 
 
 
 
 
このようなスクワットを
続けていると
太もも前、太ももの外に
すごく刺激が入って
しまいます(^_^;)
 
 
 
ということは
このようなスクワットを
やればやるだけ
 
 
 
足が太くなります…
 
 
 
もし、あなたが
足を細くしたくて
スクワットを行っている
場合は
 
 
必ず
つま先よりも
膝が内側に向いていないかを
確認してくださいね!
 
 
日常生活でも
こんな感じで座ることは
注意が必要です。
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
この内股から
立ったり座ったりして
いると、
太もも前、太もも横を
かなり使ってしまいます…
 
 
ということは
このような座り方を
続けると、
どうなるかわかりますよね(^_^;)
 
 
もし、足を細くしたかったら
トレーニングフォームは
もちろん
日常生活の座り方にも
注意しましょう!
 
 
 
 
 
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いつも履いているスカートが緩くなりました!


 

 

お客様からの声

 

『いつも履いているスカートが
すごく緩くなっちゃいました』

 

 

職場でいつも履いている
スカートみたいですが、

 

サイズが合わなくなったという
嬉しい悩みの報告を
いただきました(^▽^)/

 

 

まだパーソナルトレーニングを始めて

1ヶ月もたっていないのですが、
素晴らしいですね〜☆

 

 

このお客様に
お伝えしているトレーニングは

 

 

・ドローイン

 

このドローインという
トレーニングを
やることによって
ウエストが細くなり、

 

やり続けることで

くびれができます☆

 

 

簡単にやり方
お伝えしますね。

 

↓↓↓

 

 

大事なのは
息を吐きながら
お腹を凹ませることですね。

 

 

 

簡単なトレーニングですが
繰り返すことで
ウエストが細くなります!

 

 

 

注意点は

このトレーニングを
やっている方は
多いのですが、

 

 

ただ凹ませてるだけの
方が多いように感じます。

 

 

 

細かく言うと

おへその下を凹ませるように
してください。

 

 

ウエストを細くする場合は
これが大事になります☆

 

 

この他にも
大事なポイントは
たくさんありますが、

 

 

このトレーニングを
続けていくことで
すごい結果がでます!

 

 

1日、2日では
なかなか変わらないですよ。

 

 

続けることが大事です(^▽^)/

 

 

 

ウエストを細くしたければ
このトレーニングを
しっかりやってみてください!

 

 

 

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立ち姿勢を変えるだけで肩こりが楽になりました。


こんにちは!

 

広島で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

世の中デスクワークの人が
多いので、

肩こりの人ってほんと多いなー
と思います。

 

 

 

実際に
厚生労働省の平成22年国民生活調査
「性別にみた有訴者率」
(病気やけがなどで自覚症状のある者)

 

によれば、日本人が訴える症状で、
肩こりは女性の1位、男性の2位と
なっているそうです。

 

それほど肩こりに
悩まされている方が
多いんです!

 

マッサージで対処して
いる方が多いですが、

マッサージしても
よくならないのであれば
トレーニングをオススメします!

 

 

トレーニングをして
肩こりが改善するお客様は
すごく多いです(^^)

 

 

しかし、

 

トレーニングしてるのにも
関わらず、
肩こりが改善しないお客様も
いらっしゃいます!

 

トレーニングのやり方も
あるとは思いますが、

 

一つ原因として
日常生活の姿勢が
考えられます。

 

ついこの間

あるお客様から

『前迫トレーナーから
教えていただいた、重心の位置を
意識して立ってたら

 

今まで薬を飲んで対処して
いたのに、飲まなくても
楽になりました』

 

というお客様からの報告

 

 

トレーニングしてるのに

薬を飲まないと
しんどいくらいの肩こり
だったみたいですが、

 

楽になったみたいで
よかったです(^^)

このお客様は
日常生活の姿勢が原因だった
ようですね(^_^;)

 

このお客様にお伝えした
ように立ってる時の

重心の位置
で肩こりがひどくなる
場合もあるんです…

 

もちろん、猫背も
原因ですが、

 

猫背の人は
立って時に
かかとに重心が
乗りやすいです。

 

 

 

 

 

かかと重心になった状態で
日常生活を送ったり
トレーニングしていると
なかなか肩こりが改善しない
場合があるんです。

 

 

試しにやってみてください!

 

 

立った状態で

足指が床につくように
重心をつま先の方に乗せて
みてください。

 

 

その時の肩の感覚と

 

指先が床から離れるくらい
かかとに重心を乗せた時の

肩の感覚。

 

 

かかとに重心が
乗ってる時に
肩こりがひどくなる
ような感覚になる方は

 

かかと重心になっている姿勢が
原因かもしれません。

 

 

肩こりが改善したら
日常生活はかなり楽になりますよ!

 

 

 

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あなたの腰痛、足指が原因かもしれませんよ!


 

こんにちは!

 

広島で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

 

昨日のブログで
足指トレーニングは
脚やせに効果的だと
言うことを書いていきました!

 

 

そして、
腰痛予防にも足指トレーニングが
効果的なんです!

 

立っている姿勢で

 

 

 

 

 

左側の姿勢のような
状態になると
かかとに重心がかかります。

 

前回もお伝えしたように
かかとに重心がかかると

指が浮きやすいですよね

 

 

もし、あなたが
立ってる時にかかと重心で
腰に痛み、違和感があると
すると…

 

 

足指トレーニングが
必要ですね!

 

昨日、
担当したお客様も
腰が少し痛いんですと
おっしゃられていまして。

 

 

でも、座ってる時や
動いてる時はなにもないけど

立ってる時だけ
痛いということでした。

 

ということで
立ち姿勢をチェックすると

かかと重心なんですよねー

ちょっと指が浮いている
感じでした…(^_^;)

 

なので
指が床にしっかりつく位置に
重心を移動してもらうと

 

 

『腰、楽です〜』

 

ということでしたデレデレ

重心の位置が原因で
腰が痛かったんでしょうね〜

 

 

もし、あなたがかかと重心で
腰が痛いようなら

 

すぐに足指トレーニングを
行いましょう

 

 

 

立ち姿勢、重心の位置が悪いと、足が太くなりますよ!


こんにちは!

 

広島で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

 

あなたは
足指トレーニング
していますか??

 

 

もし、あなたが
足を細くしたかったら
足指、足裏を鍛えることを
オススメしますよ!

 

 

鍛える方法は
たくさんあります(^^)

 

 

シンプルに
足指をグー、パーでも
十分鍛えられます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グーはできるだけ指を曲げて
足裏に刺激を入れてくださいね!

 

足裏がつりそうになり
ヤバいと思ったらすぐに
パーをしてください 笑

 

 

足指を鍛えていかないと

立ち姿勢の時に
かかとに重心がかかり、
足指が

浮いちゃうんです。

 

 

あなたの立ち姿勢は
どうですか?

 

指がちゃんと床に
ついていますか??

 

 

指が浮いて、かかとに
重心が乗っている方は
要注意ですよ!

 

試しに、かかとに
体重のせて、指を
浮かせてみてください。

 

ふくらはぎに
勝手に力が入りませんか?

 

太ももの前に
勝手に力が入りませんか?

 

もしその姿勢で
ずっと立ってたら
ふくらはぎと
太ももの前が

太くなりますよ〜

 

 

その状態で
トレーニングしたら
逆に太くなるかも
しれません。

 

 

まずいですよね(^_^;)

 

 

早急に足指トレーニングを
行い、美脚を目指して
行きましょう!

 

 

 

 

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やった人にしかわからないんです。


 

 

広島で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

 

昨日、お客様から
トレーニングの成果を
報告いただきました!

 

2週間で

 

体重が2kg

 

減りましたと
いう報告でした!

 

 

 

素晴らしいですね〜(^^)

 

 

 

運動はしっかりやられている
お客様だったのですが、

なかなか、体重が落ちないとの
ことだったので

 

このお客様の体重が落ちない
原因を食事の中から見つけ
控えてみるようにご提案しました。

 

 

このお客様は
お仕事の合間に
ついつい甘いお菓子を
食べてしまうということだったので

 

それを控えてもらうような
ご提案です。

 

もちろん、
ただやめてくださいなどは
いいません!

 

 

どうやったら
ストレスなくやめられるのか
までお伝えします!

 

 

ですが、

 

甘いものは絶対に
食べたくなるので
無理だと言って、最初は
嫌がっていました(^_^;)

 

 

長い説得の末…

 

 

とりあえずやって
みるかな〜

 

みたいな感じでしたが、

この2週間、

 

しっかり行動
してくれていました

 

 

なので

 

 

僕が思った通り
体重が減りました(^^)

 

 

あれだけ、
甘いものを控えるのは
絶対に無理だと言っていたのに

 

『やってみたらそんなに
難しいことではなかったです』

『体調もすごくいいです』

 

 

 

と言ってました!

 

やってみた人ではないと
わからないと思います。

 

 

今回、結果出たので
かなりモチベーションが
上がったんじゃないかなーと
思います!

 

 

まだまだ効果でるはずです(^^)

 

 

やってみたら
以外に難しいことではなかったと
言われるお客様、
すごく多いです!

 

 

 

何度も言いますが、
やってみた人にしか、
わからないと思います。

 

 

確かに、
今までの習慣を変えるのは
難しいように思います。

 

嫌だな〜と思うと思います。

 

 

 

でもそう思っていても
何も変わらないですよね

 

 

本当に変えたいのなら
やるしかないんです

 

 

 

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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
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どんなトレーニング指導をするの?
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