広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

運動を頑張ってるのになかなか効果を実感できないあなたに!


 
広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 

 

 

スポーツクラブで
毎日のように
ランニングをしているのに
 
全然痩せない…
 
 
 
毎日のように
スタジオのレッスンを
受けているのに
 
 
全然痩せない…
 
 
食事も意識して
スポーツクラブで
筋トレを頑張っているのに
 
 
全然痩せない…
 
 
 
と悩まれている人は
いますか???
 
 
 
頑張っているのに
効果が出ないなんて
面白くないですよね
 
 
 
効果が出ないからと
言って、スポーツクラブを
やめてしまう人も
います!
 
 
 
 
もったいない…
 
 
 
あなたには
そうならないように
してもらいたいです!
 
 
 
 
運動を頑張っているのに
なかなか痩せない
 
 
 
そんな人は
 
 
姿勢を改善することで
解決するかもしれません!
 
 
 
 
姿勢が悪くなると
代謝がグッと下がります…
 
 
代謝が下がるということは
あまりエネルギーを
使わない状態です。
 
 
そんな状態で
ランニングやレッスンを
頑張ったとしても
なかなか痩せない
可能性があります!
 
 
 
 
なぜ代謝が下がり
エネルギーを使わない状態に
なるのかというと
 
 
 
姿勢が悪くなると
 
 
働いている筋肉
 
働いていない筋肉
 
 
が出てきます。
 
 
筋肉が働かないと
代謝が下がります。
 
 
例えば
 
 
猫背姿勢
 
{A2176D79-F93B-4549-9B74-06BA2C10E3A0}


このような
猫背姿勢になると
 
背中の筋肉
二の腕の筋肉
お腹の筋肉
 
などが
働きにくい状態に
なります…
 
 
この姿勢になると
これらの筋肉が
どんどん緩み、
 
どんどん代謝が下がり
 
 
痩せにくい状態に
なります!
 
筋肉が緩んでいる部位は
脂肪がつきやすいです…
 
 
そして、
猫背のまま
トレーニングを頑張っても
 
二の腕、背中、おなかの
筋肉はなかなか
引き締まらないです!
 
 
私はパーソナルトレーニングの時に
必ず姿勢を整えます!
 
 
姿勢改善こそが
 
ダイエットやカラダの引き締め
には大事だと思っているからです!
 
 
 
私のお客様の中には
キレイな姿勢に整えた
だけなのに
 
脂肪が減り出したお客様も
いらっしゃいます(^▽^)/
 
 
それだけ
姿勢を改善するだけで
代謝が上がり
痩せやすいカラダに
なるんです!
 
 
スポーツクラブで
頑張ってトレーニングする
ことは素晴らしいことです。
 
 
なので、ぜひ努力が
無駄にならないように
頑張ってもらいたいです!
 
 
 
いつも行っている
トレーニングの時に
 
 
出来る範囲でいいので
姿勢を意識してみてください!
 
 
そこから始めましょう。
 
 
どうしても
正しい姿勢の取り方が
わからない人は
 
 
姿勢美人養成トレーナー
私、前迫にお任せください!
 
 
キレイな姿勢に
整えますよ☆
 
 
間違った姿勢をとると
効果が出ない場合や
身体を痛める可能性も
あるので
 
詳しい人に姿勢の
取り方を聞ける人は
必ず聞いてくださいね!
 
 
 
さぁ、今から姿勢を
意識していきましょう☆
 
 
 
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ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑥


 

いつまでも続けられる方法を取り入れる

 

 

世の中にはさまざまな

ダイエット方法が出回っています。

 

○○制限ダイエット、置き換えダイエット、

ある食べ物を食べ続けるダイエットなど、

次から次へと新しいダイエット方法が出てきます。

 

 

どんなダイエット方法を

実践してみるのもいいとは思います。

 

ですが、

 

そのダイエット方法を

いつまでも続けることができるかどうか

判断するべきだと私は思います。

 

 

 

 

 いつまでも続けられる、

極端に言うと一生続けられる方法で行うべきです。

一生続けることは不可能だと

あなたが判断したダイエット方法は、

行うべきではないです。

 

なぜならば、リバウンドの恐れがあるからです。

 

「元気ない」の画像検索結果

 

 リバウンドをしてしまっては、

それまで頑張ってきた時間、

お金が無駄になります。

 

最悪の場合、ダイエットを行う以前より、

体重が増えてしまうという結果になります。

 

 

 このようになってしまっては、

やる気すらなくなる可能性があり、

ダイエットどころではなくなります。

 

 

 いつまでも続けることが

できる方法かどうかを見極めてください。

 

そうすれば、

 

世の中のダイエット方法に

振り回されることはないでしょう。

 

 

 

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アプリを使ったトレーニングの怖いところ…


 

広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 
 
最近のアプリは
いろんな物があるんですねー!
 
 
アプリでトレーニングが
出来る物もたくさんありますね。
 
 
 
私も試しに、インストール
してみました。
 
 
性別、年齢、身長、体重を入力し、
運動の目的を入力。
 
 
ダイエット目的なら
身体を引き締めるための
トレーニング種目が
いろいろと出てくるんです!
 
 
レベルも選べるものもありますね。
 
 
初級、中級、上級など
強度も選べれるので
自分自身がやりやすいように
トレーニングができますね!
 
 
 
どんなトレーニングを
やればいいのか
わからないと言う人にも
いいかもしれませんね!
 
 
※インストールは無料でも
実際は有料のものもあったので
ご注意ください。
 
 
私のお客様の中でも
このようなアプリを使って
家でトレーニングをしていた
ことがあるという人はいます。
 
 
アプリの他にも
エクササイズDVDを
買って家でトレーニングを
頑張っていたり
 
 
インスタグラムに投稿されている
トレーニングをマネしてみたり
されていた人もいます。
 
 
家で、トレーニングを
行うことは素晴らしいことです☆
 
素晴らしいことなのですが…
 
 
気をつけなければ
ならないことがあります
 
 
それは
 
 
 
 
 
 
正しく
トレーニングが
できているか?
 
 
 
 
 
トレーニングはただ
やればいいということでは
ありません!
 
 
 
あなたの目的に合う
トレーニングを行う必要が
ありますし
 
 
正しいフォームでできているかも
大事な所です!
 
 
このようなランジトレーニングでも
 
↓↓↓
 
 
{7708EBC0-B2F9-4A68-B847-656A5B1A68A8}
踏み込んだ方の足の
ラインが真っ直ぐに
なるようにすることが
基本になるのですが
 
このように
 
↓↓↓
 
 
{0AAFD3F8-D025-4799-B97B-FE6965C7F23B}
 

膝が内側に向くと

太ももの前や、横に
刺激が入り
 
 
こんなトレーニングを
やればやるほど
 
 
ももが太くなる
可能性があります
 
そして、
膝にも負担がかかりやすいので
 
 
 
膝が痛くなる
場合があります
 
 
 
痩せたいからトレーニングを
頑張っているのに
 
 
頑張れば頑張るだけ
身体に負担をかけるだけでは
時間の無駄ですよね!
 
 
 
アプリや、トレーニングDVD
トレーニング動画を見て
家で頑張っていた
私のお客様も
 
 
「家でアプリを見ながら
トレーニングを行っても
正しくできているのかが
わからなくて怖いです。」
 
 
と言われる方が
圧倒的に多いですね!
 
 
 
家でトレーニングを
頑張ることは
素晴らしいことですが
 
 
正しくトレーニングを
行うために
 
パーソナルトレーナーに
見てもうことも
大事かと思います!
 
 
パーソナルトレーニングなら
マンツーマンでのトレーニング
なので、
 
正しいトレーニングフォームを
習得するにはいいですね!
 
 
あなたに合わないトレーニングを
やっていたらトレーナーが
指導してくれます!
 
 
アプリや、DVDでは
当たり前ですが
指導はしてくれません。
 
 
正しいトレーニングが
できるようになれば
 
家でも、アプリを使おうが
トレーニングDVDを見ながら
トレーニングしようが
 
 
結果は出やすいです!
 
 
 
私のお客様も
パーソナルトレーニングで
正しいトレーニングフォームを
お伝えしているので
 
家でのトレーニングも
効果的に、そして
安全に出来ています!
 
 
あなたは
正しいトレーニングフォームで
出来ていると自信を持って
言えますか???
 
 
あなたの努力が
無駄にならないように
してもらいたいと思います!
 
 
 
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ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑤


 

習慣が仕事の効率を上げる!

 

 

世界的に著名な自己啓発の大家、

ブライアン・トレーシーはこう言っています。

 

『あなたの行動ほとんどすべて、少なくとも

95%はあなた自身の習慣によって決まっている』

 

 

思考→行動→習慣→結果

 

 

何事もそうですが、結果を変えたければ

習慣を身に着ける必要があります。

 

習慣を身に着けるためには

行動を起こす必要があります。

 

そして、その行動も正しいものでないと

意味がありません。

 

 

運動の習慣を身に着けるためには、

運動を行う時間を作ることが大事です。

 

 

 

お仕事を優先してしまい、

時間があれば運動をするという考えを捨て、

運動をするためにお仕事を、

この時間までに終わらせる。

という考えを持つことが大事なのです。

 

 

 

このような行動を続けると、

習慣になり、大きな結果が出るというわけです。

 

結果が出ない場合は、習慣・行動・思考の

どれかが間違っている場合があるので

早めに修正しましょう。

 

 

早く修正しないと悪い習慣が身についてしまいます。

悪い習慣が身につくと… もうお分かりですよね。

 

 

 

ここまでお話して、お気づきの人がいるかと思います。

運動する時間を確保しようとすると、

効率よくお仕事を行おうとするはずです。

 

ということは時間の使い方が

上手くなるということです。

 

運動習慣が身につくことで、

お仕事を効率よく行う習慣まで

身につけることができるのです。

 

 

 

運動習慣とは、ただダイエットが

続けられるようになるだけではありません。

 

お仕事や家事などの習慣も

より良いものになるのです。

 

 

「主婦」の画像検索結果

 

 

 

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やっぱりライバルがいる方が良い記録が出るんですね!


 

広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 
 
全日本実業団対抗陸上選手権で
 
山縣亮太選手が
素晴らしい記録を
出しましたねー!
 
 
 
以前までの自己ベストを
0秒03更新する
 
10秒00
(追い風0.5メートル)
 
 
を出し、優勝されました☆
 
 
伊藤浩司氏
(現日本陸上競技連盟強化委員長)
が98年バンコク・アジア大会で出した
10秒00と並ぶ日本歴代2位タイの
記録だそうですよ!
 
 
すごいですね!
 
 
山縣選手が9秒台を出す
のも時間の問題ですかね。
 
 
やはり、9日に日本人初
9秒台となる
 
9秒98を出した
 
桐生祥秀選手の
存在が大きいのではないかと
思います☆
 
 
 
実際に9秒台の選手が
身近にいることで
自分にも出来ると
思うはずです!
 
 
山縣選手も9秒台を
出すでしょうね!
 
 
日本人初の9秒台を
出した桐生選手は
自身のツイッターで
 
「こっからバンバン抜かれたり
抜いたりが始まるんやろな」
 
と言っております!
 
 
身近に同じ目標を持つ人が
いることはいいことですね☆
 
 
ダイエットでも
同じことが言えるかと思います。
 
 
身近な人がダイエットに成功したら
私にも出来るんじゃないかと
思いませんか??
 
 
そして、ダイエットに成功している
人が多い環境に身を置くと
どんどん成功しやすいと
思いませんか??
 
 
一人で目標を達成するのは
難しいです。
 
 
なので、スポーツクラブなどの
環境に身を置くことも
良いことだと思います!
 
 
行動は早い方がいいですよ!
 
 
食欲の秋でもいいとは
思いますが
後悔する前に運動の秋にして
 
思いきってスポーツクラブに
入会してみてはいかがですか??
 
 
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鈴木誠也選手の人間性は素晴らしいですね♪


 

広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

 

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 

 
 
 
広島カープ
2年連続でセ・リーグを
制しましたねキラキラ
 
 
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なぜカープは強いのか?
を紐解くと15年連続Bクラスの
時代からブレていない
 
松田元オーナー(66)の
独自理論があったようですよ!
 
こんな記事を見つけました。
 
↓↓↓
 
スポーツ報知
 
3月、開幕前にバットを振り込む鈴木

 広島が2年連続でセ・リーグを制し、

改めてチーム強化方針が評価される形となった。

 

カープはなぜ強いのか。

ひもとくと15年連続Bクラスの時代から

ぶれていない松田元オーナー(66)の

独自理論があった。

 

 昨季の「神ってる」大ブレイクから、

4番でチームの顔になった今季の鈴木の

急激な成長を、松田オーナーも驚く。

 

強打、強肩、素質もさることながら、

鈴木の人間性にも着目する。

あるとき、オーナーの顔を見て

あいさつを怠った若手選手がいた。

 

 「(オーナーの)顔を忘れている。

それを見て誠也が、また連れてきて

あいさつをさせた。そういうところもある。

 

まずいなと思ったんだろうね。

 

その中で若手は学ぶわけだ。

 

そういう選手同士、先輩が後輩に

教えていくというのが、

うちの伝統の部分じゃないかと思う」

 

 人間性―。例えば練習嫌いであったり、

周囲に悪影響を及ぼすような言動のある選手は

獲得リストに入れないという。

 

スカウトは視察に出向くとき、

チームメート、監督、コーチとの接し方まで

注意深く見守る。チームでは道を外れる選手が出ないよう、

選手同士で律する空気が流れ、一丸の雰囲気が醸成される。

 

 「いつの間にか最後は性格的にいい子をとってしまう。

ちょっとゆがんだ子、悪げな子がいたとしても、

入ってしまったら、選手同士の中でいい具合にしつけてくれる」

 

 黒田のいない今年のチームは40歳の

大ベテラン新井が、模範となり、いじられ役も引き受ける。

ベンチはいい意味で上下関係の縛りがなく、

アットホームな雰囲気が若手も活躍する好循環となっている。

 

 「見ていると楽しそうにやっている。

ほかのバッターが打ったらベンチの選手が喜ぶし。

あれを好感を持って見ている。

楽しそうにやっているのが、

やっぱりファンに伝わる。ファンが

見ていて、いいなと思うんじゃないのかな」

 

 広島の伝統は、選手を野球漬けにする

「猛練習」だといわれる。キャンプでは、

主力選手でさえ、日が暮れるまで球場を

離れることはない。その姿を若手が目の当たりにし、

「練習をしなければ生き延びられない」という

意識付けが継承されていく。

 

練習に真摯(しんし)に向き合うことが

できるかも、重視する人間性のひとつだ。

 

 「今はいじられている。だんだん、

いじるような立場になって、

彼がどういう行動をするのかだな」

 

 寮では消灯時間を過ぎてもバットを

振り続けるというエピソードも持つ

誠也のリーダーとしての資質に、

松田オーナーは期待する。(特別取材班)

 
 
 
鈴木誠也選手は
走攻守が全て揃っている
素晴らしい選手ですが
 
人間性も素晴らしいんですね!
 
 
そりゃファンから
愛されるわけですねキラキラ
 
 
技術だけではないことが
よくわかります!
 
 
 
カープのベンチの雰囲気が
いいのはよくわかります。
 
みんな楽しそうですキラキラ
 
 
広島カープは
技術よりも
人間性を磨くことを
大事にしているのかも
しれませんね!
 
 
 
私もパーソナルトレーナーと
して技術を磨いていますが
 
トレーナーとして
技術を磨くことは
当たり前だと思っています。
 
プロとして当たり前のように
やっています。
 
努力をしているなんて
思ってはいません。
 
 
私も、技術よりも
人間性の方が大事かと
思っています!
 
 
技術がいらないなんて
思いません。
 
技術があって当たり前だと
思っているだけです!
 
 
鈴木誠也選手は
ファンサービスも
どんどんしてますよねキラキラ
 
 
一流は技術だけではないですね!
 
 
私も、鈴木誠也選手を見習い
人間性を高め、たくさんの
お客様に満足頂けるような
パーソナルトレーナーを
目指します!
 
 
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予測することが大事です!


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 
 
 
アメリカに上陸したハリケーン
 
「イルマ」
 
 
650万人の人々に
避難命令が出るほどの
大きさだったんですね!
 
 
 
 
 
{12967DFF-BA68-457C-AB8C-803BD79FECF5}
 
 
 
650万人って
 
どこに逃げるんですかね…(;'∀')
 
 
避難場所は確保されて
いるんですかね(;'∀')
 
 
日本の台風より
圧倒的に勢力がデカイですね!
 
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日本にこのくらいの
規模の台風が来たら
あなたはどうしますか???
 
 
何事も予測しておかないと
こわいですよね。
 
 
何が起こるかわからないですから!
 
 
 
何かが起こってからの
行動では手遅れになる
場合だってありますよね。
 
 
 
あなたの身体だって
いつ何が起きるか
わかりませんよ!
 
 
 
腰が痛くなるかも
しれません。
 
歩けなくなるかも
しれません。
 
糖尿病になるかも
しれません。
 
どんどん太ってしまうかも
しれません。
 
運動すらできなくなるかも
しれません。
 
 
 
 
 
何が起こるかわからないですし
起こってからでは
対処が大変です!
 
 
運動をしておくことで
防げることはたくさんあります。
 
 
 
やはり、先のことを考え
最悪の事態を予測して
おくことは大事かと思います!
 
 
 
今は大丈夫かもしれませんが
10年後、20年後は
わかりませんよー!
 
 
 
先のことを考えて
運動を始めませんか???
 
 
 
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あなたは運動をして、効果や成果を実感できていますか?


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 
私のパーソナルトレーニングを
受けられているお客様から
アンケートを頂きました☆
 
 
紹介させて頂きます!
 
 
 
61歳   女性
 
H・S様
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Qなぜパーソナルトレーニングを
  始めようと思いましたか?
 
会社の健康診断で医師より
内臓脂肪を減らす様にと指導が
あったので、ジム通いを決めました。
 
今まで、運動をしてこなかったので
基本を知る為にもプロの方に
導いてもらおうと思いました。
 
 
Qトレーニングを始めて、どのような
   効果や変化を感じますか?
 
一週間ごとの測定で確実に
成果があり、3ヶ月後には
目標を達成することができました。
 
「ドローイン」をする事で姿勢も
良くなったし、体の動かし方に
注意する様になった。
 
 
Q上記の中でも、トレーニングを
   始めて、特に変化した点を
   教えてください。
 
運動の目的を気にして体を
動かすようになった。
 
どこの部位に効いているのか
意識する   気持ちの変化が一番
 
 
Qパーソナルトレーニングを
   受けようか迷われている方へ
   アドバイスをお願いします。
 
自分一人では、途中で挫折して
しまうこともありますが
定期的に見てもらう方が
いるという事は励みになり
継続できます。
 
 
体の状態を把握して
目的にあったアドバイスを
してもらえるので
パーソナルトレーニングは
オススメです。
 
 
 
Q私(前迫)に関する感想等
    あれば教えてください。
 
いつも笑顔で褒めて頂いて
やる気スイッチを入れてもらって
ありがたかったです。
 
はや6ヶ月を迎えますが、
ここまで続けてこられるとは
思っていなかったので感謝です。
 
ありがとうございました。
 
 
(ここまで)
 
 
 
H様は、全体的に引き締まり
周りの人からは痩せたねー
と良く言われるように
なったと言ってました☆
 
 
 
姿勢もよくなり
見た目がすごくキレイに
なっています!
 
 
60代には見えません!
 
 
H様は見た目だけではなく
数値の変化もすごいですよ!
 
 
トレーニング開始時
 
↓↓↓
 
2017年 3月10日
 
 
体重  56.8kg 
 
筋肉量  20.6kg
 
体脂肪  18.4kg
 
体脂肪率  32.4kg
 
 
3ヶ月後
 
↓↓↓
 
2017年6月15日
 

 
体重  56.8kg  →  51.6kg
 
筋肉量 20.6kg →  21.0kg
 
体脂肪  18.4kg  →  12.7kg
 
体脂肪率  32.4kg  →  24.5kg
 
 
スタート時と比べると
 
体重  −5.2kg
 
筋肉量  +0.4kg
 
体脂肪  −5.7kg
 
体脂肪率  −7.9%
 
 
 
 
 
3ヶ月でこれだけ
変わりました☆
 
 
 
素晴らしいですよね!
 
 
 
今はもっと結果よく
なってますよ(^▽^)/
 
 
 
体脂肪もさらに減り
50kgをもう少しで
きるくらいになっています!
 
 
 
さらに見た目が
引き締まり、キレイに
なっています☆
 
 
 
やはり、運動を続けられる人は
どんどん結果を出しますね!
 
 
効果や成果を実感できないと
運動を続けることは
難しいですよね!
 
 
あなたは運動をして
効果や成果を実感できてますか???
 
 
 
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やってみないと分かりませんよ!


 

広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 
 
 
 
陸上・桐生祥秀選手が
 
日本人初の100m9秒台を
出しましたねー!
 
 
 
{2CD9BB26-E52F-419B-9072-3E41BE6615E6}

 
 
素晴らしいですね☆
 
 
おめでとうございます㊗️
 
 
桐生選手はまだ21歳
なんですね。
 
 
まだまだこれからですね。
東京オリンピックが
楽しみです☆
 
 
これからも
もっと素晴らしい記録に
チャレンジしていくんでしょうね!
 
 
 
やはりチャレンジ精神は
大事ですね。
 
 
ダイエットでもそうですね!
 
 
まずはやってみないと
何も始まりませんよね。
 
 
 
やってもないのに
あきらめてしまう人も
います。
 
 
年齢を理由にしたり
運動経験がないことを理由に
したり
 
あきらめてしまう人は
何かと勝手に理由を
つけてしまっています!
 
 
 
諦める前に
一度チャレンジしてみては
どうですか???
 
 
やってみないと
出来るのか出来ないのかが
判断できませんよ!
 
 
 
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ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーナー④


 

運動を習慣化できない人の特徴とは!?

 

 

運動を習慣化できない人は

運動を後回しにしてしまう人が多いです。

 

 

例えば、お仕事を優先し仕事が

終わって時間があれば運動をする。

あるいはスポーツクラブに行く。

 

 

このようにお仕事を優先してしまっているのです。

お仕事を優先することは悪いことではありません。

 

 

私が言いたいのは

時間が空いたら運動をするのではなく、

時間を作って運動をすることが大事だと言いたいのです(^▽^)/

 

「元気 女性」の画像検索結果

 

 

 

 運動を習慣にさせている人は

運動を行う時間を決めている人です。

 

 

スポーツクラブにお仕事の後に

毎日のように通われている人も、

スポーツクラブに来る時間を決めています。

 

 

決められた時間にあるレッスンに合わせて、

お仕事を終わらせる人やパーソナルトレーニングを

予約して時間を決めている人が多いです。

 

週に1、2回は運動を優先させる日と

決めて行動されている人もいます!

 

 

 

そうやって運動を行う時間を決めておくことで、

運動を行うための時間を作るように

無意識に努力しようとします。

 

 

結果、運動をするために、

お仕事をこの時間までに

終わらそうという思考になります。

 

このように思考を変えることも運動を

習慣化させるためには必要なことです。 

 

 

このような運動習慣をつくることで

お仕事の効率が上がったという報告も

頂いております♪

 

運動を習慣化させることで

お仕事にも良い影響があると

言えるでしょう!

 

 

あなたはお仕事ばかり

優先してないですよね!

 

 

 

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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
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