広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

恐ろしい炭水化物抜きダイエット!


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
 
 
炭水化物を完全に抜くダイエット…
 
 
まだまだやられている人は
多いですね!
 
 
ここて言う炭水化物とは
 
ごはん(お米)、パン、麺類、イモ
です。
 
 
これらを食べなかったら
確かに痩せます!
 
 
痩せますが、キレイに
痩せることはありません。
 
身体が引き締まることも
ありません。
 
 
炭水化物をとらないと
ナイスバディには
ならないです!
 
 
 
よくなるのは
体重という数値のみです…
 
 
見た目はよくなりません…
 
 
 
そして、日常生活にも
支障が出ることを
ご存知でしょうか???
 
 
ごはん(お米)、パン、麺類、イモ
には
ブドウ糖がたくさん含まれます!
 
 
 
このブドウ糖は
脳を働かせるエネルギー源です。
 
 
このブドウ糖をとらない
ダイエットを行なっていると
 
 
・すぐ集中力がなくなる
・あくびがよく出る
・眠たくなる
・めまい
・頭痛
・疲れやすくなる
 
 
このような症状が
出る場合があります!
 
 
お仕事中にこんな
症状が出たら大変ですよね!
 
 
良い仕事なんて
できるのでしょうか???
 
 
私なら、嫌です…笑
 
ここまでになるほどの
ストイックなダイエットを
する必要はないと思っています。
 
 
 
ごはん(お米)では
 
150gくらいは
一食に食べるべきだと
思っています!
 
 
150gのごはんで
糖質が50〜55g程度とれます。
 
 
そのくらいなら
脂肪にはなりません!
 
 
たくさんとってしまうから
脂肪になるだけです。
 
 
150gのごはんを3食は
食べて
 
あとは、適度に運動!
 
 
これで、十分痩せられます!
 
 
私のお客様は
この方法でしっかり結果を
出されています。
 
 
たまに、きっちり150gを
食べてるけど、痩せないと
言われる人がいます。
 
 
そのような方は
極端に基礎代謝が低くなっている
可能性が高いので
 
 
筋力トレーニングをして
筋肉量を増やし、代謝を
上げる必要があります!
 
 
 
運動しないで、
炭水化物を抜くダイエットは
メリットは少ないです。
 
 
デメリットばかり…
 
 
すぐにやめるべきです!
 
 
どうせ、続かないのですから…
 
 
 
しっかり食べて
適度に運動する方が
メリットはたくさんあります!
 
 
続けやすいから
リバウンドもしないです(^▽^)/
 
 
 
もし、あなたの周りの人に
炭水化物を食べていない人が
いたら、教えてあげてくださいね(^▽^)/
 
 
 
 
 
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ごはん(お米)をしっかり食べながらダイエットしてますか?


 

 

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前迫です。

 
 
 
 
 
ダイエットをがんばっている
そこのあなた!
 
 
 
ちゃんと食べてますか???
 
 
 
最近、私のパーソナルトレーニングを
始められたお客様に
 
 
ごはん(お米)を全然食べられて
いない方がいました。
 
 
トレーニングをはじめて
二週間ほどで
 
体重が1kg落ちていました。
 
 
体重だけで見ると
いい結果が出たように
見えるのですが
 
 
実際は、
 
 
筋肉量が落ちて
 
脂肪量が増えてたんです
 
 
筋肉が落ちて
体重が落ちていたんです(-_-;)
 
 
しかも、脂肪が増えてる…
 
 
 
トレーニングは、週3、4回
やっているんです。
 
 
筋トレしっかりやってます。
 
有酸素運動もやっています。
 
 
これだけ運動してるのに
 
 
筋肉量が落ちて
 
脂肪量が増えてたんです
 
 
 
話を聞くと
運動はさほど、問題はなかったです。
 
 
それよりも
食事内容が気になりました。
 
 
 
朝、昼、ごはん(お米など)の
炭水化物を食べない
 
夜だけ食べる
 
 
という食生活を
送っていました。
 
 
これでは、運動をがんばっても
なかなか脂肪は減らない…
 
 
 
お米、パン、麺類、芋などの
炭水化物には
ブドウ糖が含まれます。
 
 
ブドウ糖は、脳や筋肉を
働かせるために必要です!
 
 
ブドウ糖がないと
集中力がもたなくなったり…
トレーニングしてても
力が出なくなります(;''∀'')
 
 
そして、
 
 
筋肉を増やすためには
ブドウ糖がいるんです!
 
ブドウ糖がないと
筋肉が増えない…
 
むしろ、減ります…
 
 
 
さらには
 
 
脂肪を減らすためにも
ブドウ糖がいるのです!
 
 
ブドウ糖をとらないと
脂肪が減らない…
 
 
 
なんてことが
よく起こります!
 
 
 
ブドウ糖は
ほんとに大切なんです!
 
 
 
ごはん(お米)、パン、麺類、イモ
などを全く食べない
ダイエットは、体重が
落ちるかもしれませんが
 
 
キレイに痩せるとは
限りませんよ!
 
 
筋肉が落ちやすいですから…
 
 
 
引き締まったカッコいいカラダ
キレイなカラダに
なりたいなら
 
 
ちゃんと炭水化物は
とりましょう!
 
 
私のパーソナルトレーニング
を受けて頂いている
お客様には
 
必ず、炭水化物は
食べてもらっています!
 
 
食べながら
脂肪を減らしてますよ♪
 
 
しっかり食べて
エネルギーをつけ
 
あとは、運動ですよ!
 
 
 
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ダイエットを成功する人の目標設定②


 

 

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前迫です。

 

 

 

スポーツクラブに通われているお客様で

運動・ダイエットを始めた理由で

 

大きく2つに分けることができます!

 

 

・ポジティブな目標

 

・ネガティブな目標

 

 

 

 

ポジティブな目的とは?

 

 

 

とにかく細く、キレイになりたい! 

だから運動・ダイエットを頑張ると

覚悟した人のことです。

 

 

・あの洋服をキレイに着こなしたい!

 

・周りから、『キレイだね』と言われたい!

 

・あのスポーツができるようになりたい!

 

・あのモデルさん、女優さんみたいな体型になりたい!

 

 

 

 

このように、なりたい姿が

ハッキリとしていて、こうなりたい! 

だから運動・ダイエットを

頑張りたいと思う人が

ポジティブな目的を持っています。

 

 

 

ネガティブな目的の人は、

本当は運動・ダイエットはやりたくないけど、

やらないと将来が不安だからやる 

と思って行動する人なのに対し、

 

ポジティブな目的の人は、

この運動・ダイエットを頑張れば、

キレイになれるのだと思い行動する人です。

 

 

 

ポジティブな目的を持つと

運動・ダイエットがやりたくなります。

なぜならば、ポジティブな人は、

運動・ダイエットを頑張って続けることで、

理想の体型が手に入ると思い行動するからです。

 

なりたい姿をハッキリさせ、

さらには、なりたい姿になった自分を

イメージするところまで行うと、

モチベーションが上がることでしょう!

 

 

 

大事なのは、

 

なりたい姿になった自分をイメージすることです!

 

 

 

 

 

ダイエットはポジティブな目的を持っている人が

圧倒的に、成功しやすいです!

 

 

 

ネガティブな目的を持つこと、

ポジティブな目的を持つことはどちらも大事ですが、

ネガティブな目的ばかり考えていると、

運動・ダイエットを続けることが難しくなってしまいます。

 

なぜならば、

 

ネガティブな目的の人は、

そもそも、運動がやりたいとは思っていません。

 

 

あんな風になりたくないから、

仕方なく運動を行っている人が多いからです。

 

 

これでは、運動は楽しくありません。 

 

行動はできるかもしれませんが、

習慣をつくることは難しいのです。

 

 

ネガティブな目的も大事ですが、

運動・ダイエットを習慣にさせ、

ダイエットを成功するためには、

ポジティブな目的を持つことはかなり大事です。

 

 

 

 

ポジティブ思考にするためには、言葉遣いを変える!

 

 

 

運動・ダイエットが続かない人、

失敗してしまう人の特徴として、

 

どうしてダイエットが続けられないのだろう…

 

なんでいつも、ダイエットを成功できないのだろう…

 

このように考えている人が多いです。

このように、できない理由ばかり考える、

もしくは、探していると、どんどん落ち込んでしまいます…

 

 

ポジティブになるためには、

 

どうしたら、ダイエットを続けることができるのだろう?

 

何をすれば、ダイエットを成功することができるのだろう?

 

 

このように成功するためには何が

必要なのかを考えるべきなのです!

 

 

ポジティブに物事をとらえることができれば、

高いモチベーションを維持することができ、

運動・ダイエットが楽しくなることでしょう!

 

 

 

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ダイエットを成功する人の目標設定①


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

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前迫です。

 

 

 

私は、スポーツクラブルネサンスで

パーソナルトレーナーとして、

活動していますが、

 

スポーツクラブに入会したお客様に、

運動・ダイエットを始めようとした

きっかけを聞いてみると、

大きく二つの理由があることに気づきました。

 

 

一つは、ネガティブな目的を持ったお客様。

 

もう一つは、ポジティブな目的を持ったお客様です。

 

 

 

ネガティブな目的とは?

 

 

 

将来のことが心配になり、

不安だから運動・ダイエットをすると、

覚悟した人のことです。

 

 

私の、パーソナルトレーニングを

受けられるお客様の中にも、

このように不安になり、

行動を始めたお客様は少なくはありません。

 

 

・このまま太り続けたら、

 糖尿病になってしまいそうで怖い…

 

・このままでは、足腰が弱り、

 将来、寝たきりになってしまいそうで怖い…

 

・将来、介護されるのが嫌だから、

 できる時にやっておかないと…

 

 

このように、10年後、20年後を、

考えた時に、不安になり行動する人が、

ネガティブな目的を持っています。

 

 

ネガティブな目的と言ってしまうと、

悪いイメージを持つかもしれませんが、

そのようなことはありません。

 

 

将来のことを本気で考え、

不安に思う気持ちは、行動を起こすための

エネルギーになります。

 

 

これ以上、ひどくなりたくないという思いが

強いですからね!

 

本人は、やるしかない状態なのです。

 

 

10年後、20年後、もっと先のことを

本気で考えてみることは、あなたのやる気スイッチを

押すことに繋がるはずです。

 

 

 

 

ポジティブな目標設定は

また明日更新しますね!

 

 

 

 

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ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑧


 

運動習慣はどのくらい続ければできるのか?

 

 

 

運動、ダイエットを習慣化させるためには、

3か月の期間が必要になります。

 

どんな運動やダイエット方法でも、

3か月は最低でも続けていかなければ、

リバウンドの恐れがあるということです。

 

 

 

ちなみに、6か月続けると、運動をしないと

嫌になるくらいに動くことが好きになります。

 

そして1年間続けるとハミガキくらいの感覚で

運動を続けることができるようになります。

 

「歯磨き」の画像検索結果

 

ここまでになれば、ストレスなく、

一生涯の健康を手にすることができ、いつまでも、

おしゃれをしたり、スポーツをしたり、

旅行を楽しめるのです。

 

 

 

 

ここまでになるまで、まずは、

3か月続けていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

運動、ダイエットを習慣化させるためには

最低でも3か月は続ける必要があります。

 

その3か月にあなたの運動を邪魔する

三つの壁があります。

 

 

 

 

1日~30日…すぐにでもやめたくなる期間

運動、ダイエットを挫折しやすい期間です。

 

スポーツクラブに入会しても、

最初の1か月に全くと言っていいほど来ていない人は、

そのままやめていく人が多いです。

 

挫折しやすい期間ですが、もっとも大事なのは、

最初の1か月を乗り越えることです。

 

 

 

30日~60日…油断しやすい期間

挫折しやすい1か月を乗り越えることができたら、

今まで行ってきた行動に慣れてきます。

 

気をつけていきたいことは、油断してしまうことです。

 

油断して『今日くらいは運動サボってもいいかな~』と

思ってしまうとマズいです。

 

 

 

 

60日~90日…マンネリ化しやすい期間

ここまで来ると、8割は、

運動・ダイエットが習慣化されています。

 

しかし、この期間で気をつけたいことはマンネリ化です

。運動にマンネリ化してしまうと、

楽しく運動を行うことはできません。

 

 

楽しさがなければやめていく人は多いです。

運動にも変化をつけることが大事です。

 

 

 

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年齢を理由にダイエットを諦めていませんか?


 

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姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
 
若いから結果出るんでしょ!
 
 
 
このように年齢を原因に
して、痩せられないと
思い込んでいる人は
多いです!
 
 
 
年齢を原因にしてしまっては
運動効果が出ないですし
 
続けることすら難しいですよね(;''∀'')
 
 
年齢は関係ないです。
 
 
私のパーソナルトレーニングを
受けられている
H様はどんどん結果を
出されてますよ!
 
 
60代   女性   H様
 
トレーニング開始時
2017年3月10日
 
↓↓↓
 

 
体重 56.8kg
 
筋肉量  20.6kg
 
体脂肪量  18.4kg
 
体脂肪率  32.4%
 
ウエスト  82㎝
 
 
 
 
現在はこちら
2017年10月12日
 
↓↓↓
 

 

体重 56.8kg51.1kg
 
筋肉量  20.6kg21.4kg
 
体脂肪量  18.4kg11.1kg
 
体脂肪率  32.4%21.7%
 
ウエスト  82㎝70㎝
 
 
 
トレーニング開始時と比べると
 
↓↓↓
 
 
体重  −5.7kg
 
筋肉量  +0.8kg
 
体脂肪量  −7.3kg
 
体脂肪率  −10.7%
 
ウエスト  −12㎝
 
 
 
どうですか???
 
 
60代でもこれだけ
素晴らしい結果を
出されています!
 
 
半年ほどでここまでに
なりました!
 
 
これでも
年齢を原因に
諦めてしまいますか???
 
 
 
諦めずに
チャレンジしていけば
きっと身体は変わります!
 
 
 
チャレンジしなければ
何も変わりません。
 
 
そのままでいいんですか???
 
 
少しでも
変わりたいと思うのなら
 
 
その気持ちがなくなる前に
行動するべきだと思います!
 
 
 
変わりたい!
 
 
そう思う方は
お気軽にお問い合わせください♪
 
 
 
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ウエストが細くなり、制服のスカートがユルユルになりました。


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 
 

 

現在、私のパーソナルトレーニングを
受けられているお客様が
素晴らしい結果を出されたので
紹介させていただきます♪
 
 
 
56歳    女性    M・T様
 
 
 
パーソナルトレーニング開始時
 
↓↓↓
 
 
 
 
体重  58.5kg
 
体脂肪19.7kg
 
体脂肪率  33.6%
 
ウエスト  81㎝
 
 
現在はこちら
 
↓↓↓
 

 
体重  58.5kg  →  50.9kg
 
体脂肪19.7kg  →  11.3kg
 
体脂肪率  33.6%  →  22.3%
 
ウエスト  81㎝  →  71㎝
 
 
開始時と比べると
 
体重    −7.6kg
 
体脂肪量    −8.4kg
 
体脂肪率    −11.3%
 
ウエスト    −10㎝
 
 

M・T様の感想
 
↓↓↓
 
 


Qなぜパーソナルトレーニングを
  始めようと思いましたか?
 
会社の制服のスカートが
きつくなって限界を感じてきた。
 
身体を痛めず、ほど良い筋肉を
つけて痩せられればいいと思ったが
知識も無く、「専門の方に指導して
もらった方が良い」と入会申し込み時に
同席していた夫に勧められた。
 
 
 
Qトレーニングを始めて、
  どのような効果や変化を感じますか?
 
・毎日の生活の中に運動を取り入れる
   習慣がついた。
 
・体重・体脂肪が減り、体が
   締まってきた。
 
・骨盤の歪み、姿勢、X脚が
   改善した。
 
・人間ドックを受けたところ
   数値が改善していた。
 
・身体の動きがスムーズに
   なったと思えるようになってきた。
 
副次的なこと…食事指導を受け
お菓子、果物、お酒関連の出費の
抑制により、食費が減少した。
 
 
 
 
Q上記の中でも、トレーニングを
  始めて、特に変化した点を
  教えてください。
 
・ウエストが細くなり、制服のスカートも
   ゆるゆるに、背中の脂肪も落ちたので
   ベストもぶかぶかになってきた。
 
・当初、ダイエットと姿勢改善の
   関連性がピンとこなかったが、今では
   姿勢を正す意識が根付き効果も感じる
   年齢より若く見えると言われたことも(^^)
 
・スタジオレッスンでできなかった
   身体の動きができるようになったり
   インストラクターの方に
   「きれいにできてますね」と声を
  かけてもらえた時など、運動効果を
  感じる。
 
 
 
 
Qパーソナルトレーニングを
  受けようか迷われている方へ
  アドバイスをお願いします。
 
 
パーソナルトレーニングは意識の
高い方や、セレブの方達が受ける
イメージでしたが、意外にハードルが
低く、受ける価値が大いにあると
思います。
 
自分の身体の状態を把握するのは
難しいですが、トレーナーさんが
客観的にみて、的確な指導をして
下さるので、身体を痛めず、効率的な
トレーニングができ、モチベーションも
維持できます。
なのでオススメです。
 
 
 
Q私(前迫)に関する感想等あれば
  教えてください。
 
 
いつも笑顔で対応していただき、
楽しくレッスンできます。
 
思った以上の様々な効果が出て
とても感謝しています。
 
姿勢を良くすることは多くの
メリットがあることがわかり
人生得した気分です。
 
ブログ・電子本など、発信する側は
大変だと思いますが、読ませて
いただくと、意識づけられるし
モチベーションも上がります。
 
重々に感謝です。
 
 
(ここまで)
 
 
どうですか???
 
すごい結果じゃないですか???
 
 
数値は紹介した通り
劇的に変わり
 
そして、見た目も若々しく
なりました♪
 
 
M様が言うように
 
姿勢がキレイになり、
足のラインもまっすぐになりました♪
 
 
ウエストが細くなり
制服のスカート、ベストも
ぶかぶかになるくらい細くなり
 
本当に素晴らしい結果を
出されました!
 
 
M様おめでとうございます♪
 
 
 
私のパーソナルトレーニングでは
姿勢の改善を重要視しています!
 
 
良い姿勢をとることで
痩せやすい体質になります。
 
良い姿勢で日常生活を
過ごすことで、どんどん引き締まります。
 
そして、見た目が
キレイになります♪
 
 
体重が落ちたからと
言って、見た目が変わるとは
限りません。
 
体重が落ちたとしても
姿勢は変わりませんし
 
O脚、X脚は改善しないからです。
 
 
M様は今年の4月頃から
トレーニングをスタートし
 
劇的に変わりました!
 
 
今年の4月頃、あなたは
何をしてました???
 
 
今からでも
トレーニングを始めて
人生得しませんか???
 
 
 
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体重が減ったからと言って、喜んでいませんか?


 

体重の変化ばかりに、こだわる必要はないんです!

 

あなたは、体重を減らしたいですか?

 

 

多くの人が、減らしたいと

答えるでしょう!

 

 

では

 

 

筋肉が2㎏減り

 

脂肪が1㎏増えたら

 

 

 

 

どうですか???

 

 

 

これでも体重は1㎏

減っています。

 

 

筋肉だけが減り

脂肪が増えています。

 

 

あなたは、それでも

喜べますか???

 

 

それでも、大丈夫と

思われている人は

僕のトレーニングは

オススメできないです。

 

 

 

ここから先、読む時間が

もったいないかも…

 

他のトレーナーを

探したほうがいいかも

しれませんよ。

 

 

 

 

筋肉が減ってしまうと、代謝が落ち、リバウンドしやすい!?

 

 

筋肉が減ってしまうと

基礎代謝が落ちてしまいます。

(基礎代謝とは、1日何もしていない状態でも、

消費するエネルギーのことです。)

 

 

基礎代謝が落ちてしまうと

エネルギーを消費しにくい

カラダになってしまい、

太りやすいカラダになってしまいます。

 

 

こうなってしまっては

せっかく痩せたとしても

すぐにリバウンドを

してしまうのです!

 

 

リバウンドをしてしまった経験の

ある人は分かるかと思いますが、

 

それまで、費やしてきた

時間お金を無駄にしてしまうことに

なるんです。

 

 

時間なんて、もう二度と戻って

きませんよ…

 

 

そして、リバウンドを繰り返してしまうと

痩せにくい、体質になってしまいます。

 

 

ここまでになると、

なかなか痩せないので

ダイエットを諦めてしまいます…

 

 

どんどん悪い状態になり

負のスパイラルから

抜け出せなくなってしまいます。

 

 

さらに、筋肉が減ると

見た目にも現れます。

 

痩せたとしても

筋肉ばかりが落ちてしまうと

見た目が、引き締まったようには

なりません…

 

むしろ、ダラッとしたように

なり、逆に見た目が悪くなります。

 

姿勢も悪くなりがちです…

 

 

 

 

体重が落ちたとしても

このような見た目になって

しまうと

 

洋服をキレイに着こなしたいと

思いダイエットを始めたのに

 

洋服が似合わないという

最悪の結果にもなるのです…

 

 

 

このようにならないために

最初からリバウンドを防ぐため

 

体重だけに、こだわらないことが

大事なのです。

 

 

 

筋肉を増やし、脂肪だけを減らすダイエットを行っています!

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

筋肉を増やし、脂肪を減らす

ダイエットをオススメしております。

 

筋肉を増やすことで

体重が一時増える可能性も

ありますが、デメリットは

このくらいです。

 

筋肉を増やすメリットは

たくさんあります!

 

 

○基礎代謝が増える

基礎代謝が増えることで

痩せやすいカラダになります。

 

汗もかきやすくなり、

脂肪燃焼効果が上がります!

 

そして、リバウンドを防ぐことができ

いつまでも、痩せた状態を維持する

ことができるのです。

 

 

 

○見た目が引き締まる

筋肉をつけることで

見た目がグッと引き締まります。

 

カラダが引き締まると

周りの人から『痩せたね!』と

言われやすいのです。

 

 

 

 

こう言ってもらうと

嬉しくないですか?

 

後は、筋肉が増えると

日常生活、スポーツでも

動きが楽になります。

 

カラダを動かすためのエンジンは

筋肉です!

筋肉がカラダを動かすのです!

 

 

 

○姿勢がよくなる

良い姿勢を維持するためには

筋肉が必要です!

 

筋力をつけなければ

良い姿勢にはなりません…

 

筋肉をつけ、姿勢が良くなれば

洋服がなんでも似合うようになります。

スポーツウエアも、なんでも似合うように

なるんです。

楽しみが増えますよね♪

 

 

 

 

このように

筋肉を増やすことで

メリットがたくさんあるのです!

 

 

 

脂肪だけを減らす食事方法を提案しています!

 

 

私がパーソナルトレーニングで

提案している食事方法を

実践していけば脂肪だけを

落とすことが可能です!

 

 

脂肪が減ると

かなり見た目が細くなります!

 

 

先ほど、筋肉が増えれば

体重が増えると言いました。

 

しかし、

 

脂肪が減ると、体重が減ることも

忘れないでください!

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

筋肉を増やし、脂肪を減らすことによって

結果的に体重が落ちていきます!

 

 

筋肉を増やし続けることは

難しいので安心してください。

 

ほんとに増え続けてしまうと

みんな簡単にボディビルダーに

なってしまいますよ(笑)

 

私が提案するトレーニングは

そのようなことにはならないので

安心してください。

 

 

 

私が、体重ばかり気にする必要はない

言っている理由を

ご理解いただけたでしょうか?

 

 

いつまでも、キレイな状態を

維持するためには

 

 

 

筋肉を増やし、

脂肪だけを減らすことです!

 

 

 

 

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ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑦


 

なぜ、運動は三日坊主になるのか?

 

 

人間は、変わることが苦手で、いつも通りが好きです。

 

理由は簡単です。

 

いつもと違うことをやるのは、大変です。

 

いつもと同じ、慣れたことをやる方が楽だからです。

 

 

 

お仕事でも同じことが言えないでしょうか?

 

職場が変わると、仕事内容が変わったりと

大変だと思います。

 

慣れている職場の方が、

お仕事やりやすいですよね。

 

 

 

 良い習慣(運動、ダイエット)を

身につけることも変化です。

 

新しい習慣を身につけようとすると、

それに流されないように抵抗を始めます。

 

これが三日坊主を生み、習慣化を困難にさせる原因です。

 

 

でも安心してください。

 

人間はいつも通りが好きと言いました。

 

ということは、脳がいつも通りと認識するくらいに

続けていけば、

 

今度は、そのいつも通りを

維持しようとがんばるのも人間です。

 

「主婦 頑張る」の画像検索結果

 

 

 

 

運動を習慣化するためには、

脳が新しい習慣をいつも通り

認識するまで続けることです。

 

 

 

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見た目がグッと変わる!体幹トレーニングを行います!


広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

9割が筋トレマシーンを使用しない

トレーニングです。

 

 

重たいダンベル、バーベルも

基本的には使用しません。

 

使ったとしても

1㎏~3㎏くらいの

軽めの物です!

 

 

マシーントレーニングや

重たいダンベル、バーベルを

使用したトレーニングが好きな人には

物足りなさがあるかもしれません。

 

 

基本的には、家でもできるような

体幹トレーニングを行います!

 

たたみ一畳分あれば、十分可能な

トレーニングです。

 

 

 

 

私の体幹トレーニングは、骨格のアンバランスも整えます!

 

私のパーソナルトレーニングは

見た目が変わるように

トレーニング指導を行っています。

 

ダイエットを行いながら

 

美姿勢、美脚、くびれをつくり

 

誰が見てもキレイになったと

言われるように見た目を

変える体幹トレーニングを

行っております!

 

 

とりあえず、トレーニングを

すれば、見た目は変るんでしょ???

 

 

と思われている方がいるかと思うので

先に言っておきますが

 

マシントレーニングを頑張っても

 

・姿勢は改善されません…

・キレイな足のラインはつくれません…

・くびれはつくれません…

 

 

マシントレーニングが悪いとは

言っていません。

 

ただ、あなたが見た目をキレイに

したいと思っているなら

マシントレーニングばかりを

行う必要はないと言いたいのです!

 

 

私がパーソナルトレーニングで

行う、体幹トレーニングは

 

とにかく、見た目を引き締める

ことばかりを行います。

 

 

そして、骨格のアンバランスを

整えながら、トレーニングを

行うので、

 

カラダが細く引き締まりながら

骨盤、足のライン、姿勢が

整います。

 

骨格を整えれば、足首だって

細くなるのです。

 

 

体幹トレーニングは

見た目を変える上では

非常に効果的なのです。

 

 

 

 

テレビを見ながらでもできる! ながらトレーニング!

 

 

私がお伝えする

体幹トレーニングは

家でも簡単にできます!

 

たたみ一畳分のスペースが

あれば、大丈夫です。

 

 

私のお客様の中でも

 

・テレビを見ながら

・ハミガキをしながら

・洗い物しながら

 

などそれぞれのライフスタイルに

合わせて行っておられます。

 

 

 

どこでも行える

体幹トレーニングなので

続けやすいのも特徴です。

 

 

このように

家でも簡単にできる

ながらトレーニングを

皆さんにお伝えしています。

 

 

私のお伝えする体幹トレーニング

お腹が引き締まるのは当たり前!

 

あなたは『美背中』『美尻』『美脚』

姿勢美人になれますよ!

 

 

 
 

 

 

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