広島 ダイエット 姿勢改善 パーソナルトレーニング 

【広島】パーソナルトレーニングでキレイな姿勢に導きながらダイエットを成功させます!前迫HP

大手スポーツクラブお客様【指名数】全国トップクラスの人気パーソナルトレーナーがあなたを全力でサポートします! 西日本では人気№1

事件がおきました!笑


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
昨日、私のトレーニングを
受けられているM様から
連絡がありました。
 
 
 
前迫さん!!事件です!!
 
 
何事かと思いました。
 
読んでみるとこう言うことでした。
 
↓↓↓
 
 
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厳しい彼氏に
 
お腹のお肉がなくなってる。
どこ行ったの?
 
 
と言われました(^▽^)/
 
 
↑↑↑
 
素晴らしいですね!
 
 
はじめてお会いした時に
彼氏さんにけなされると
言われていたのを思い出しました!笑
 
↑↑↑
 
こういう方多い気がする…笑
もしかしたらあなたも??笑
 
 
そんな彼氏さんから
お腹のお肉がなくなったと
言われたらそりゃ嬉しいですよね(^▽^)/
 
 
さらには、こんな効果も
実感されています。
 
↓↓↓
 
 
 
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首のシワがなくなって
きた気もします
 

↑↑↑
 
前迫のパーソナルトレーニングでは
骨格のバランスをトレーニングで
整え、姿勢を改善します。
 
 
姿勢が悪いと、首元の筋肉が
たるんでしまい、シワができやすい
のです…
 
顔のシワもできやすいですよ…(;'∀')
 
 
キレイな姿勢になれば
緩んでいた筋肉が働きやすく
なるので、シワが伸びやすいです!
 
キレイな姿勢はリフトアップ効果も
期待できますよ(^▽^)/
 
 
今回紹介させて頂いた
Mさんは、お腹が引き締まっていき
さらに首のシワがなくなって
きています!
 
 
このまま行ったら
 
薄着になる季節には…♪♪♪
 
夏には…♪♪♪
 
 
去年の夏とは全然違いますね!
 
 
Mさん!またトレーニング
頑張りましょう!
しっかりサポートさせて頂き
ますね(^▽^)/
 
 
 
 
あなたも変わりたくないですか???
 
 

大げさにいうと

 
人生変わると思いますよ!
 
 
痩せてキレイになれば
去年の夏にできなかったことが
できるようになりますよ。
 
 
それとも、去年と同じことを
繰り返しますか??
 
 
パートナーに
キレイになったね
と言わせてやりたい!
 
 
そう思われているなら
今すぐ行動しましょう(^▽^)/
 
 
そんなあなたを
前迫は全力でサポートしますよ!
 
 
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お腹引き締めエクササイズ


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↓↓↓
 
・プロフィール
 
 
お腹を引き締めるエクササイズを紹介します。
 
まずは開始姿勢です(^▽^)/
 
↓↓↓
 
 
 
 
↑ 
仰向けになっていただき、お尻のしたに
ボールを置きましょう。
ボールがない方は、ボールなしで行っても構いません。
 
上の写真のように、両手を天井に
両足も浮かせます。
 
この姿勢が基本姿勢です。
 
この時、お腹を凹まし、ドローインを
しておいてください。
 
 
ドローインが分からない人は
こちらをご覧ください。
 
↓↓↓
 
ドローインのやり方
 
 
この基本姿勢を崩さないように
下の写真のように
動かしていきます。
 
↓↓↓
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
ボールに乗っているので
グラグラしますが、お腹で頑張って耐えてください。
 
最初は、難しいかもしれないので
 
腕だけを動かす。
 
脚だけを動かす。でも大丈夫です。
 
 
お腹の力が抜けてしまうと
腰ばかりに刺激がはいるので
気をつけてください。
 
 
余裕がある方は
こんなエクササイズにも
挑戦してみてください(^▽^)/
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
基本姿勢から
両腕、両足を伸ばします。
 
もちろん、お腹は常にドローイン!
 
まっすぐな姿勢まで伸びたら
元の開始姿勢に戻りましょう!
 
 
これを10回目安で行ってみてください。
 
 
こちらのエクササイズを繰り返すことで
引き締まったお腹が手に入りますよ(^▽^)/
 
 
家でも、行うことができますので
是非、やってみてください♪
 
 
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ダイエットの知識をたくさん持ってるだけでは痩せませんよ


 

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↓↓↓
 
 
 
世の中さまざまなダイエットが
ありますよね。
 
あなたは今まで
どんなダイエットをされて
こられましたか???
 
 
それは成功しました?
 
 
成功した人
 
失敗した人
 
成功したけど、
すぐリバウンドした人
 
 
さまざまな人がいると思います。
 
 
ダイエットに失敗した人でも
行動の仕方を変えれば問題なく
解決するかと思います!
 
 
しかし、一番問題なのは
 
 
さまざまなダイエット方法を
知っているのに
 
何一つ、実践しない人ですね!
 
 
これでは、何も変わりません(;'∀')
 
 
 
100個 痩せるための知識を
持っていたとしても
一つも実践していないのでは
意味がありません。
 
 
2個だけ痩せるための知識を
持っていて、その2個とも
実践している人の方が
よっぽど効果が出ます!
 
 
 
テレビではさまざまな
ダイエット情報が流れていますね!
 
 
知識も大事ですが
実践することはもっと大事だと
私は思います。
 
 

腹筋できないあなたでもできるお腹引き締めエクササイズ


 

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・プロフィール
 
 
おなか周りをとにかく引き締めたい!
 
けど、腹筋ができない…
 
そんなあなたに、簡単にできる
そして、すごく刺激の入るエクササイズを
紹介します♪
 
 
テレビを見ながらでもできます!
でもかなり刺激がはいるので
テレビを見る余裕はないかも…(;'∀')
 
 
それでは、開始姿勢を説明します。
 
↓↓↓
 
 

 

 

このように、ボールに腰掛けるように

座ります。

 

両足を浮かせ、両手は前に伸ばしましょう。

 

この時、お腹に刺激が入るくらいに

腰を丸めます。

 

この状態から

 

↓↓↓

 

 

 

↓↓↓

 

 

 

 

 

このように姿勢を保ちながら

片腕づつ天井の方に上げていきます。

 

このように交互に腕を動かすことにより

お腹にじわじわと刺激が入ってくると思います。

 

 

運動になれていない方は

10回を目安にしてみてください。

 

慣れてきた方は20~30回を目安に行ってみましょう!

 

 

きつくなってくると腰が反ってきます。

最初の開始姿勢を保って行ってみてください。

 

 

なれてくると、テレビを見ながらでもできます!(笑)

 

 

ながらトレーニングでいつの間にか

お腹を引き締めてください!

 

 

今回ボールを使いましたが、

クッションなどでも構いません。

 

私はいろんなもので試しましたが

ボールが一番いいですね。

 

もちろん、ボールなしでもできます!

かなりハードですが…(笑)

チャレンジしてみてください。

 

 

 

 

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夏に後悔する前に、今すぐにでも行動しましょう!


 

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私のパーソナルトレーニングを
受けられているお客様からの報告♪
 
↓↓↓
 
 
 
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筋肉量が増え
脂肪量が減るという
素晴らしい状態ですね(^▽^)/
 
 
この調子でいけば
今年の夏は美しくなるんでしょうね(^▽^)/
 
 
Hさん
この調子で頑張りましょう!!
 
 
 
夏になって後悔している方も
多いですが、
 
毎年、後悔しているなら
今年は早く行動してみませんか???
 
 
6、7月からスタートする人は
多いですが、
 
そんな短期的に痩せようと
思ったら、食事、運動が
過酷になりますよ(;'∀')
 
 
しかも、過酷すぎて
その反動でリバウンド…
 
 
今から夏に向けてコツコツ
頑張っておけば
無理なく目的を達成できますよ♪
 
 
後悔する前に
早めに行動することを
オススメします!!!
 
 
 
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広島でくびれを作りたいなら前迫パーソナルトレーニング


 

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↓↓↓
 
 
くびれをつくるトレーニングを
紹介します。
 
 
今日紹介するエクササイズを
行うことによって
くびれを作ることができます。
 
 
動作は難しくはないですが
意識のもっていき方が難しいです…
 
しかし、続けることで
ウエストは細くなりますよ。
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
  
 
仰向けになり、膝を90度
脚を腰幅に開いていきます。
 
肩に力が入らないように
リラックスしておいてください。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
お腹を凹まします。
写真ではわかりにくいと思いますが
おへそより下、下腹部を凹ましてください。
 
 
お腹を凹まして頂いたら、呼吸を
行います。
 
鼻で息を吸って頂き、口で吐きます。
 
この時、お腹は常に凹ましている状態にします。
 
 
おへそより下の方に刺激が入る感覚が
あると思います。
 
この感覚を感じながら続けてみてください。
 
 
このエクササイズになれた方は
こちらもやってみましょう!
 
 ↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
お腹を凹ました状態で
片足づつ、足踏みを行うように
上げていきます。
 
この時に、骨盤が動かないように
お腹を凹まして、固定しましょう。
 
 
10~20回を目安にしてみてください。
 
 
 
 
こちらの動作も行ってみてください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
最初の基本姿勢から
お腹を凹ました状態で
片足づつ横に股関節を動かします。
 
股関節の動きは45度くらいの
動きで大丈夫です。
 
この時、骨盤が動かないように
お腹を凹まし、固定してください。
 
 
10~20回を目安に行ってみてください。
 
 
 
今回のエクササイズは、日常生活で
行って頂いても構いません。
 
例えば
 
・テレビを見ながら
・歯磨きしながら
・歩きながら
・信号待ち
 
いろんな状況で行うことができますので
どんどん行ってみてください。
 
 
 
 

広島で姿勢を整えるなら、前迫にお任せください♪


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↓↓↓
 
 
 
今日のお客様の姿勢の変化
 
↓↓↓
 
トレーニング開始前
 
{0488C364-2BC3-49B4-AB9C-EFB8ACD537BA}
トレーニング後
 
↓↓↓
 
 
{94B15CB0-4D30-4C37-81DB-1172A1D93A29}
 
トレーニング前と
トレーニング後
 
どちらが細く見えますか???
 
 
一回のトレーニングなので
これだけで、カラダがギュッと
細くなることはありません。
 
 
しかし、
 
 
トレーニング後の写真は
細く見えませんか???
 
 
もちろん、身体を引き締める
トレーニングはやりましたが
 
姿勢を整えたことが
大きな要因ですね(^▽^)/
 
 
姿勢を整えるだけでも
これだけ見た目がキレイに
なるんです!
 
 
 
体重などの数値にこだわるのも
悪いとはいいませんが
 
体重が変わったとしても
姿勢が悪いと見た目はキレイに
見えませんよ!
 
 
姿勢を整え、キレイに
見られたくないですか???
 
 
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広島 太もも痩せパーソナルトレーニング


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・プロフィール
 
 
太もも前が、張っている…
 
太もも外が、張っている…
 
太ももを細くしたい…
 
 
そう悩まれていませんか?
 
 
太ももを細くする方法として
筋肉のバランスを整えることが重要になります。
 
例えば、
 
太もも前の筋肉が固く、張っている人は
太もも裏の筋肉が弱くなっている場合が多いです。
 
太もも外の筋肉が固く、張っている人は
内ももの筋肉が弱くなっている場合が多いです。
 
弱くなっている筋肉のトレーニングを
行うことによって、筋力バランスが
整い、太ももは細くなっていきます。
 
 
今回、紹介するエクササイズは
内ももを鍛え、太ももを細くします!
 
美脚になるエクササイズです(^▽^)/
 
 
まずは開始姿勢を説明します。
 
↓↓↓
 
 
 
このように横向きになります。
 
枕替わりになるものがあれば
使ってください。
 
天井側の脚を股関節90度
膝を90度に曲げます。
 
ストレッチポール
フォームローラーがあれば
写真のように脚を置きましょう。
 
この時は背筋を伸ばし、床側の脚は
膝を伸ばしましょう。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
床側の脚を天井の方に上げていきます。
 
膝を伸ばした状態で上げてください。
 
この時に、内ももに刺激が入るはずです。
 
上げれるところまで上げたら
最初の開始姿勢に戻します。
 
この動作を繰り返しましょう。
 
10~20回を目安にしてみてください。
 
床側の脚の上げ下げの際は
骨盤が動かないようにお腹に力を入れ
固定してみてください。
 
 
 
 このパターンもやってみてください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
床側の脚の向きを、天井に向けて行います。
 
膝を天井に向けるようにしてみてください。
 
内ももでも、ももの付け根の方に
刺激が入るエクササイズです。
 
こちらも、10~20回を目安に
行ってみてください。
 
 
 

美脚をつくるパーソナルトレーニング


 

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・プロフィール
 
 
スラっと伸びた、美脚をつくる
エクササイズを紹介します。
 
 
まずは開始姿勢から
 
↓↓↓
 
 
横向きに寝転んだら
股関節90度、膝90度に
曲げましょう。
 
何か枕のようなものがあれば
使ってください。
 
背筋をしっかり伸ばしましょう。
 
 
この姿勢から
 
↓↓↓
 
 
 
このように、上側の脚を動かしていきます。
 
かかとは、くっつけた状態にして頂き
膝を動かしていきましょう。
 
この時、骨盤は動かないように
固定して頂き、背筋を伸ばしたまま
行いましょう。
 
 
お尻に刺激が入るところまで
上げたら、最初の開始姿勢に戻しましょう。
 
これを繰り返します。
 
10回を目安に行ってみてください。
 
 
今回紹介したエクササイズは
股関節を90度の状態で紹介しましたが
 
股関節120度、180度など
角度を変えながら行うと
より効果的です。
 
 
各ポジション10回を目安にしてみてください。
 
 
このエクササイズを行うことで
内股が改善し、脚のラインがキレイになります。
 
お尻を引き締める効果も
あるので、テレビを見ながらでも
行ってみてください(^▽^)/
 
 
 

広島で姿勢改善なら前迫にお任せください!


 

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・プロフィール
 
 
猫背を整え、美姿勢の導くエクササイズを
紹介します。
 
 
姿勢がキレイになるだけで
見た目は変わります(^▽^)/
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
 
このように仰向けになり
両腕を天井の方に伸ばします。
 
この時に背中の下に、ストレッチポールや
フォームローラーなどの道具を
置いてみてください。
 
腰や首にはあたらないようにしましょう!
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
両腕を床のほうに下ろします。
遠くに伸ばすイメージで両腕を
動かすことで、背中にいた気持ちのいい
刺激が入ります。
 
頭は常に、床につけておきましょう!
 
下ろせるところまで、両腕を下ろしたら
はじめの開始姿勢に戻します。
 
これを10~20回を目安に行ってみてください!
 
 
このエクササイズになれた方は
こちらにもチャレンジしてみてください(^▽^)/
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
ダンベルを両手で持ち行います。
 
ダンベルは、両手でしっかり持ち
落とさないように気をつけてください。
 
 
あとは、先ほど紹介したエクササイズの
動きと一緒です。
 
↓↓↓
 
 
 
最初は、1~3㎏くらいのダンベルで
行ってみてください。
 
このくらいのダンベルでも
十分な刺激が入ります。
 
このように、ダンベルを使って行う場合は
軽く肘を曲げた状態で行ってみてください。
 
 
10~15回を目安に行ってみてください。
 
 
このエクササイズを行うことによって
猫背が改善し、姿勢がキレイになることは
もちろんのこと
 
肩こり、首こり、背中のこりを
改善する効果も期待できます(^▽^)/
 
ぜひ、やってみてください!
 
 
 
 
プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
BFRトレーニング
姿勢美人養成トレーニング♪
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