広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

『巻き肩』改善エクササイズ④


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
巻き肩 改善エクササイズ
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
立ち姿勢、座った姿勢どちらでも
構いません。
 
背筋を伸ばし、肩の横に肘がくる状態に。
この時は肘が90度。
 
そして、肩を後ろにねじった状態にします。
 
 
この姿勢から
 
↓↓↓
 
 
 
両腕を天井の方に伸ばします。
 
肩の後ろ、背中に刺激が入るのが
よく分かるかと思います。
 
腕をしっかり伸ばしたら
開始姿勢まで戻しましょう。
 
耳よりも、後ろを腕が通るように
しましょう!
 
 
10~20回を目安に行ってみてください(^▽^)/
 
 
テレビを見ながらでもできるエクササイズなので
簡単にできます。
 
テレビを見ながら、『巻き肩』を改善
することができます(^▽^)/
 
『巻き肩』を改善し、美姿勢にして
いきましょう♪
 
 
 

広島で巻き方を改善なら、前迫にお任せください!③


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
今回は巻き肩を改善するエクササイズを
ご紹介します!
 
多忙なデスクワークにより
こんな姿勢になっていませんか?
 
↓↓↓
 
 
 
 
巻き肩がひどくなると
猫背になりやすくなり
見た目が悪くなります。
 
腕も前方にでるので
腕が太く見えてしまします(;'∀')
 
デメリットばかりなので
ここは修正しておきましょう!
 
 
まずはトレーニングの開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
↑↑↑
 
立った姿勢でも、座った姿勢でも
構いません。
 
背筋を伸ばし、肩の横に肘がくる
位置にし、肘を90度にします。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
肩を後ろへねじります。
 
肘が動かないように気をつけてください。
 
この時に肩の後ろに刺激が入って
いることを確認してみてください。
 
肩をできる範囲まででねじったら
最初の開始姿勢の戻します。
 
これを20~30回を目安に
行ってみてください。
 
ゆっくり行ってくださいね(^▽^)/
 
 
このエクササイズちょっとやりにくいな~
 
そう思われる方はこちらのエクササイズを
やってみてください(^▽^)/
 
 
↓↓↓
 
開始姿勢
 
 
 
背筋を伸ばした姿勢をとりましょう。
 
立った状態でも、座った状態でも
構いません。
 
肘は90度に曲げ、脇を締めます。
 
肩に力が入りすぎないように
注意しましょう。
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
両腕を、横に開きます。
 
両腕を開いた時は、肩の後ろに刺激が
入るのが分かるかと思います。
 
肘の90度を保ち、脇が開かないように
注意しましょう!
 
 
しっかり腕を開いたら、元の開始姿勢の
戻しましょう!
 
これを20~30回を目安に
行ってみてください!
 
 
巻き肩がひどくなるをどんどん
猫背になっていきます。
 
猫背になると、肩こりがひどくなり
背中、二の腕に脂肪がつきやすくなります(;'∀')
 
巻き肩でのメリットは何もありません(;'∀')
 
 
今回紹介したエクササイズを行うことで
巻き肩を改善することができます!
 
巻き肩が改善するだけでも
見た目はキレイになります♪
 
是非行ってみてください。
 
何かご不明な点があれば
お問い合わせください。
 
 
 
 
 
プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
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