広島 ダイエット パーソナルトレーニング 

【広島】ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ Slen(スレン)

NHK番組【ひるまえ直送便】に出演中! 毎週月曜日11:30~放送

半年でリバウンド!? かなりお金かけたのに…


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
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↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
 
お客様からこんなメッセージが
きました。
 
↓↓↓
 
 
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(ここまで)
 
このようなリバウンドの話は
よく聞きます!
 
このオーナーのリバウンドで
奥様は、ご立腹。
 
そりゃそうですね。
 
高額な料金を支払ったのに
リバウンドしてしまったのだからアセアセ
 
 
あなたの周りにも
このような経験をされている方は
いらっしゃますか??
 
 
どれだけ痩せたとしても
リバウンドしてしまっては
お金も、時間ももったいないです…
 
ライ◯ップで
2ヶ月で終わりと思ったら
リバウンドしやすいです。
 
2ヶ月後からがスタートです!
 
 
どうすればいいのか
わからないのであれば
気軽にご相談ください!
 
 
 
 
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『姿勢を変えたい!』 そんな人は私にお任せください!


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・プロフィール
 
 
私のパーソナルトレーニングジムに
通われ始めたKさんの
姿勢の変化を紹介します!
 
1回のトレーニングでも
これだけ変わるんです。
 
運動前
↓↓↓
 
 
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トレーニング後
↓↓↓
 
 
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どうです???
 
1回だけのトレーニングにしては
いい姿勢になってないですか??
 
 
行ったトレーニングも
2種類だけ☆
 
 
それだけでここまで
変わります!
 
 
この姿勢を普段からも
意識すれば、
 
無意識でも、いい姿勢を
保つことができるようになります!
 
 
だいたい、1ヶ月くらいで
いい姿勢を保てるように
なったという方が多いです。
 
早い人は、1、2週間くらいで
いい姿勢になります!
 
 
今までの積み重ねで
出来上がった猫背が
1日、2日でよくはなりませんが
トレーニングを続ければ
確実にいい姿勢になります!
 
 
猫背歴が長ければ長いほど
時間はかかるかもしれませんが
トレーニングを続ければ
確実に変わります!
 
 
姿勢が変わるだけで
 
・細く見える
・肩こりがなくなる
・腰痛がなくなる
・身体が引き締まりやすくなる
・関節の動きがスムーズになる
 
などいろいろメリットが
あります。
 
姿勢がいい人の方が
印象的にもいいですよね!
 
姿勢がよくなるだけで
会社のプレゼンで堂々とした
立ち姿勢を褒められたという
報告もあります☆
 
 
姿勢を整えただけで
痩せ出す人もいます!
 
 
姿勢がよくなるだけで
得することばかりなんです☆
 
 
あなたの姿勢は
どうですか???
 
損していませんか??
 
 
姿勢を変えるだけでも
いいことはたくさんありますよ!
 
 
姿勢を変えたいなーと
思われてるなら
私にお任せください!
 
 
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炭水化物ダイエットは意味なし!?


 

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・プロフィール
 
 
昨日、録画していた
◯んまでっかTVを見ました。
 
 
毎週録画してます。
勉強になるんですよね。
最近見れてないので
数ヶ月分くらいたまってますが…
 
 
とりあえず、最近のを
見てみたのですが、
こんなテーマでしたん(^▽^)/
 
↓↓↓
 
 
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ショックですか??笑
 
炭水化物抜きダイエットを
頑張ってる方は
まだまだ多いなーと思います!
 
 
この番組の専門家達は
炭水化物抜きダイエットや
脂質抜きダイエットも
 
さほど効果は変わらないと
言ってました!
 
痩せないとは言ってなかったですが
 
 
世の中さまざまなダイエットが
ありますが、どれもさほど
変わらないみたいです…
 
まぁ続ければ効果は
あるんでしょうけど
一番痩せる食事方法って
いうものはないみたいです!
 
 
では何で選べばいいのか???
 
 
私の意見としては
いつまでも続けられる方法を
選べばいいと思います
 
 
炭水化物抜きダイエットを
行うのは構いませんが
続けることは可能なのでしょうか??
 
一生続けられるのでしょうか?
 
やめたらリバウンドして
しまいますからね
 
 
続けていかないと
炭水化物抜きダイエットは
意味ないです。
 
 
私のパーソナルトレーニングでは
食事方法もお伝えするのですが
炭水化物は食べてもらっています!
 
脂質も取ってもらっています!
 
 
それでも、痩せます。
 
むしろ、ちゃんと食べておいた方が
キレイに痩せます(^▽^)/
 
 
そして、続きやすいです!
 
 
炭水化物抜きダイエットを
行っているそこのあなた!
 
続けていける自信はありますか?
 
むしろ、キレイに痩せれました?
 
 
もし、あまり変わっていないのなら
やり方を変えた方がいいかもしれません☆
 
 
 
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パーソナルトレーニングを受けるメリットなに??


 

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・プロフィール
 
 
最近、お問い合わせを
たくさん頂きます!
 
3月になり、非常に多いです。
ありがとうございます(^▽^)/
 
暖かくなってきたから??笑
 
 
お問い合わせの中に
 
「パーソナルトレーニングって何?」
 
「パーソナルトレーニングを
受けるメリットは何ですか?」
 
 
と言う質問が多かったです。
 
まだまだパーソナルトレーニングを
知らない方は多いようですし
メリットも分からないですよね。
 
 
今日はパーソナルトレーニングを
受けるメリットをお伝えします(^▽^)/
 
 
パーソナルトレーニングは
1対1のマンツーマンで
トレーニング指導や
食事の指導を行うものです。
 
 
このパーソナルトレーニングで
運動効果を出しやすい理由としては
 
学校の授業と家庭教師を
イメージして頂くと分かりやすいかと
思います。
 
 
学校の授業では、先生一人に対して
たくさんの生徒が授業を受けていますよね。
 
生徒一人一人、苦手なところが
違うし、得意なところも違う。
 
なので、教え方が同じな訳ないですよね。
 
先生一人なので、
限られた時間の中で
生徒一人一人に細かく指導するのは
かなり難しい…
 
 
これスポーツクラブで言うと
スタジオでのグループレッスンに
なりますね!
 
 
先生一人なので、一人一人の目的に
合ったトレーニング指導は
かなり難しいです。
 
 
 
 
家庭教師は
1対1ですよね。
 
生徒は質問もしやすいですし、
先生側も弱点を見つけやすい。
生徒が理解するまで、じっくり
教えてもらえるメリットが
ありますよね。
 
パーソナルトレーニングと
一緒です
 
お客様は質問しやすいですし
トレーナー側もお客様の弱点を
見つけやすいです!
 
間違ったトレーニングを行なって
いたら、すぐに指摘してもらえます。
 
 
正しいトレーニングを
続けられたら、当然効果は
出ますよね(^▽^)/
 
 
パーソナルトレーニングは
マンツーマン指導なので
サボれません
トレーナーがずっと見てるので…笑
 
なので、正直キツイと思います!
 
しかし、運動効果は出やすいんです。
 
 
パーソナルトレーニングの
メリット分かって頂けたで
しょうか??
 
グループレッスンも
メリットはたくさんありますよ!
 
音楽に合わせながらのレッスンは
楽しいですし、たっぷり汗をかける。
 
ストレス発散にもすごくいいです!
 
 
パーソナルトレーニングと
スタジオでのグループレッスンは
お互いにメリット、デメリットが
ありますので、
 
あなたの目的に合う方で
運動をされるといいと思いますよ(^▽^)/
 
 
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お腹引き締め! くびれ作りエクササイズ♪⑫


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・プロフィール
 
 
お腹の横の方を引き締めるエクササイズを
紹介します!
 
スポーツクラブでも、お腹の横の方を
鍛えるマシンは、ないんですよね…(^_^;)
 
自宅でもできる、道具も必要のない
エクササイズを紹介しますね♪
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
 
横向きになり、膝を90度に曲げていきます。
 
肩の下に肘がくるようにしていただき
頭から膝まで、一直線になるように
姿勢をとりましょう。
 
 
この姿勢から
 
↓↓↓
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
骨盤を上下に動かしていきましょう♪
 
床側のお腹に刺激が入ります。
 
床の方に下ろした時は、お腹に伸びるような
刺激がはいり、天井の方に上げた時は
お腹の筋肉が縮むような刺激が入ります。
 
骨盤を上下に動かしている時は
猫背になりやすいです。
背筋を伸ばしながら行いましょう。
 
10~20回を目安に行ってみてください!
 
もちろん、反対側も行ってみてくださいね。
 
 
 
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68日で、こんなに変化しました!!


 

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↓↓↓
 
・プロフィール
 
 
私のパーソナルトレーニングを
週一回ペースで行われてるお客様の
結果報告です。
 
トレーニングを開始されたのは
2018年1月7日
 
トレーニング開始して
2ヶ月でこれだけ変わっております!
 
↓↓↓
 
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運動開始前  2018年1月7日
 
体重 62.3kg
 
脂肪量  22.9kg
 
体脂肪率  36.8%
 
ウエスト  81㎝
 
 
約2ヶ月後

↓↓↓

 
{163997B6-589A-4A7B-BEFA-18DE7340F45E}

 
体重 62.3kg  →  60.1kg
 
脂肪量  22.9kg  →  18.5kg
 
体脂肪率  36.8%  →  30.8%
 
ウエスト  81㎝  →  75㎝
 
 
 
体重  −2.2kg
 
脂肪量  −4.4kg
 
体脂肪率  −6.0%
 
ウエスト  −6㎝
 
 
 
トレーニングを開始して
2ヶ月、    68日でこれだけ
変化しました(^▽^)/
 
 
 
この調子でいけば、
夏には、スレンダーな身体を
手に入れているんでしょうね(^▽^)/
 
 
夏までにとにかく痩せたい!
 
と思われているそこのあなた!
 
 
トレーニングは順調ですか??
 
 
食生活の方はどうでしょう??
 
 
夏までに痩せるための行動が
できていますか???
 
 
私は頑張ってる!!
でも痩せない…
と思っている人も
いると思います。
 
あなたが行なっている
ダイエットは、そもそも
あなたに合った方法ですか??
 
何ヶ月も続けているのに
結果が出ないのであれば
やり方を変える必要が
ありますよ!
 
 
あなたに合った方法で
トレーニングをコツコツ
続けれは必ず結果は出ます!
 
継続は力なりです(^▽^)/
 
 
自分自身に合ったトレーニング方法が
分からないのであれば
気軽にご相談ください!
 
 
もう少しで、二の腕を
出す季節になりますね!
 
 
そろそろ、エンジンかけましょうかデレデレ
 
 
 
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ダイエットを成功するために、やる気を引き上げる方法⑤


 

 

~モチベーションを保つためには、ひとりで頑張らない~

 

運動のマンネリ化は、モチベーションを

下げる大きな原因です。

マンネリ化が原因で運動・ダイエットを

やめてしまう人も少なくはありません。

 

できるだけマンネリ化を防ぐ必要があります。

 

 

運動のマンネリ化を防ぐ方法としては、

仲間と一緒に行動することも重要な方法のひとつと

言えるでしょう!

 

スポーツクラブに毎日のように、

通えている人は、まさにこの方法を行っています。

 

 

 

スタジオのレッスンを受けているお客様でも

仲間同士で楽しそうにレッスンを受けられている人ほど、

マンネリ化を防ぎ、モチベーションを維持していると感じます。

 

 

仲間がいれば、より一層、運動を

楽しむことができるのです。

 

 

運動をストイックにされている人と一緒に

いることもマンネリ化を防ぎ、モチベーションを

高く保つためには非常に効果的な方法です。

 

 

 

 私のパーソナルトレーニングを

受けられているお客様の中でも、

 

「お友達に誘われてマラソン大会に出ることになりました」

 

「お友達に誘われて登山に挑戦します」

 

などよく聞きます。

 

このように、運動の楽しさを知っている

仲間やストイックな仲間がいると、運動を

続けることが楽しくなっていきます。

 

できるだけ、

一人で頑張ろうなどとは、思わないことです。

 

そして、運動の楽しさを知っている人達が

多くいる場所(環境)に身を置くことも大事です。

 

スポーツクラブは良い例です。

 

 

スポーツクラブに通われている人の中にも、

スタジオのレッスンに参加するのは、

ちょっと苦手…と思われている人もいます。

 

 

そのような人達は、マンツーマンでのトレーニング、

パーソナルトレーニングをされている人が多いですね。

 

 

専門の知識を持ったトレーナーが

ついてくれるので、運動効果が出やすいですし、

一緒に目標を目指すようにアドバイスをしてくれるので、

運動が続きやすいです。

 

 

運動効果が出ることで、確実にモチベーションが上がるので、

もっと頑張ろうという思いになり、やる気が出るはずです。

 

 

何度も言うようですが、運動は一人で頑張ろうとは思わないことです。

 

 

 

それが、マンネリ化を防ぎ、高いモチベーションを

維持するためには重要なことなのです。

 

 

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お尻の形を気にしている方にオススメのエクササイズ⑩


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前迫です。

 
 
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ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
 
お尻を引き締めたい方に
オススメのエクササイズです。
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
 
お腹に力を入れた状態で
両足は浮かせておきます。
 
この足を浮かせた状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
浮かせた状態で
両足を閉じたり、開いたりしながら
お尻に刺激を入れていきます。
 
この動作を繰り返していく
エクササイズです。
 
動作中は、つま先、膝の向きを
横にしたままで行ってください。
 
閉じたり、開いたりを
10回を目安に行ってみてください。
自信のある方は20回にチャレンジしてみましょう♪
 
 
このエクササイズを行うことで
 
お尻の引き締めは、もちろんのこと
お尻の形が良くなります。
 
桃尻を目指している方
ジーパンをキレイに履きこなして
いきたい方は是非、やってみてください(^▽^)/
 
 
 
 
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姿勢が良くなると、体調も良くなる!?


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前迫です。

 
 
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ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
今日も広島は
暖かいですねー(^▽^)/
 
もう春ですね。
 
外が気持ちいいですね!!
 
 
花粉症の人は最悪なのかな?
 
昨年に比べて、1.5倍多いとか…
毎年、増えてるような…笑
 
私は、たぶん花粉症はないので
大丈夫だと思っています!!
 
認めてないだけかもしれません…笑
 
 
暖かくなってくると
寒い冬に比べて、背筋伸ばし
やすいですよね!!
 
寒い季節は、背中が
丸くなりやすい…
 
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このように

背中が丸くなりやすい季節は
肩こりだったり、腰痛など
身体の不具合がでやすいです…
 
 
暖かくなってくると
背筋を伸ばしやすくなるので
身体の調子がよくなったと
言われる方は多いですね!
 
 
もし、暖かくなったのに
肩こり、腰痛が改善されない人は
 
根本的に姿勢が悪いのかも
しれませんね!
 
 
姿勢の悪い人は
何かしら身体の不具合を
お持ちの方が多いです。
 
猫背の人は、肩こりに
なりやすいですし、
 
腰が丸くなっていたり
反りすぎたりしてると
腰痛になりやすいです!
 
 
そんな人は
姿勢の改善を
オススメします(^▽^)/
 
 
2月から私のパーソナルトレーニングを
始められたお客様で
すごく猫背の方が
いらっしゃいました。
 
 
肩こりはかなりひどい状態。
 
 
私のパーソナルトレーニングでは
姿勢改善から始まるのですが
1,2回姿勢改善トレーニングを
行ったところ
 
「肩こりがなくなりましたー」
 
「あとすごく体調がいいんですよねー」
 
 
とおっしゃられていました!
 
 
姿勢がよくなれば
肩こりはほぼ、なくなります。
 
そして、このお客様が
言うように、体調がよくなったと
言われる方も多いんです!
 
 
姿勢が悪いとほんと
いいことないですね(^_^;)
 
 
あるテレビ番組で見ましたが
姿勢が悪いと
味覚にも影響が出るみたいです。
 
猫背の人は味付けが濃くなるみたいですよ。
 
 
 
 
 
肩こりがひどい…
なんか体調が悪い…
味付けが濃いと言われる…笑
 
 
そんなあなたは
 
 
姿勢が原因かも!!!
 
 
姿勢がよくなれば
いいことばかりですよー(^▽^)/
 
 
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たるんだお尻を引き締めるエクササイズ⑨


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お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
 
お尻のことで、悩んでいる方は
是非やってみてください!
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
 
お腹に力を入れた状態から
 
↓↓↓
 
 
 
両足を天井の方に上げていきます!
 
この時にお尻の上の方に刺激が
入るといいですね!
 
お尻に刺激が入るところまで
上げたら、ゆっくり下ろしていきます。
これを繰り返しましょう。
 
両足を上げる時、下げる時は
つま先、膝は常に横を向いている状態に
しましょう!
お腹にも、力を入れ、腰が反らない
ように気をつけてください!
 
10~20回を目安に
行ってみてください。
 
 
このエクササイズを行うことで
ヒップアップ効果や引き締め効果が
期待できます!
 
お尻に悩んでる方は
やってみてくださいね(^▽^)/
 
 
 
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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
BFRトレーニング
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