広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島初! お腹痩せダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

NHK番組【ひるまえ直送便】に出演中! 毎週月曜日11:30~放送

ジーパンをキレイに履くための、お尻引き締めエクササイズ⑦


 
広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 

 

はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
こんな悩みをお持ちではありませんか??
 
・たるんだお尻を引き上げたい
・お尻の下の脂肪をどうにかしたい
・お尻が四角くなってきた
・ジーパンをキレイに履きたい
 
 
そんなあなたにピッタリな
エクササイズを紹介します。
 
まずは開始姿勢
↓↓↓
 
 
 
うつ伏せになり、両ひざを曲げます。
腰幅くらいに膝を開いてください。
 
この時、膝は90度に曲げるよりは
100度くらいがちょうどいいです。
 
両方のかかとをくっつけ
上半身はリラックスした状態に
しましょう。
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
両足を上げていきます。
 
ももを浮かせてくださいね。
この時お尻の下に刺激が入ると思います。
あと、もも裏にも刺激が入ります。
 
この時、腰で上げないように
お腹に力を入れて、お尻で上げてください。
 
 
お尻の下に刺激が入るくらいに
ももを上げたら、開始姿勢まで戻します。
これを繰り返します。
 
まずは10回を目安にしてみてください。
なれた方は、20回チャレンジしてみましょう!
 
 
このエクササイズで、かっこいいお尻を
手に入れましょう!
 
 
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前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
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