広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

お腹のたるみ改善エクササイズ♪⑭


広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
お腹を引き締めエクササイズを
紹介します。
 
今回のエクササイズも道具は
何も必要なく、自宅でも簡単に
行えるトレーニングですので
是非、行って頂きたいと思っています。
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
 
仰向けになり、両手を頭の後ろで組みます。
膝は、90度に曲げておきましょう!
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
肘、膝をくっつけるように
身体を丸めていきます!
 
この時にお腹にギューと
刺激が入ると思います。
 
肘、膝くっつけるこの状態を
1秒くらいキープしたら
元の開始姿勢に戻します。
 
これを繰り返しましょう♪
 
腕、脚の力で頑張るのではなく
あくまでも、お腹の力で頑張ってくださいね。
 
 
10~20回を目安に
行ってみてください!
 
 
 
このエクササイズは、お腹に
刺激をいれやすいので
繰り返していけば
どんどんお腹引き締まりますよ♪
 
是非、チャレンジしてみてください!
 
上手くお腹に刺激が入らないなど
疑問点があれば、気軽に
お問い合わせください。
 
 
 
 

3か月でこれだけ変わりました♪


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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
先日、私のパーソナルトレーニングを
受けられているお客様が
トレーニングを始められて
3ヶ月がだったので
 
運動開始時の頃と比較するために
お写真を撮ってもらいました!
 
 
3ヶ月ですが
これだけ変化しましたよ(^▽^)/
 
↓↓↓
 
 
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どうですか???
全体的に一回り小さくなりました(^▽^)/
 
特に変化したのは、
背中から腰にかけての脂肪が
一気になくなりましたね!
 
1月の頃と比べると少しづつ
くびれができています(^▽^)/
 
 
この調子でいけば
7月前には、お腹もかなりスッキリ
していることでしょう!
 
 
このように脂肪も減って
いるのですが、
 
姿勢や脚のラインも
キレイになっているんです♪
 
 
1月と比べると横向きの写真
は分かりやすいと思いますが
姿勢がよくなっています。
 
そして、脚のラインも
正面からの写真と、後ろからの
写真を見ると、まっすぐになって
いるのが分かると思います(^▽^)/
 
 
私のパーソナルトレーニングでは
脂肪を減らす方法だけではなく
 
姿勢を整え、脚のラインも整えて
キレイに見えるようにトレーニング
指導もさせてもらっています!
 
ただ、体重が減るだけの
運動指導ではありませんよ!
 
 
見た目が変わる運動指導ですよ(^▽^)/
 
 
脂肪を減らしたいけど
姿勢も改善したい。
 
O脚も改善したい。
 
 
そう思われている方は
連絡ください!
 
 

広島でダイエットを始めるなら、パーソナルトレーニングスタジオ Sle n(スレン)


 
この記事を読んでいらっしゃるということは
あなたはダイエットを決意した方なのでしょうか?
 
 
ダイエットを決意したあなたが
 
・ちゃんと栄養を取りながら痩せたい!
・毎日、3食お米を食べたい!
・数値(体重)だけではなく、見た目をキレイにしたい!
・立ち姿勢、歩き姿勢もキレイにしたい!
・お菓子も食べたい…(笑)
 
 
このように思われている方は
 
ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ Sle n(スレン)
お越しください。
 
 
あなたの理想を全て叶える方法を
お伝えすることができます。
 
 

Sle n(スレン)では、マンツーマン指導なので、あなたに合った運動方法、食事方法をお伝えします。

 
Sle n(スレン)でのパーソナルトレーニングでは
3食きっちり食べてもらいますし、
お米も3食、食べてもらっています。
 
それでも、確実に脂肪が減っていきます。
 
食べるものに秘密があるのです。
食べたら、脂肪になる食べもの
食べても脂肪にならない食べ物があるんです。
 
しっかり食べて頂いているので
ストレスなくダイエットを継続することができます。
 
お菓子も、脂肪になるものと、ならないものがあります!
 
 
詳しくは、是非Sle n(スレン)にお越しください(^▽^)/
 
 

Sle n(スレン)では、見た目をキレイに変化させることを優先にしたトレーニングを行います!

 
 
 Sle n(スレン)でのパーソナルトレーニングでは
立ち姿勢、歩き姿勢を改善します。
 
美しく見えるモデルさんや女優さんは
立ち姿勢、歩き姿勢がキレイですよね!
 
猫背のモデルさんを見たことがありますか?
 
ありませんよね!
 
姿勢が改善することで、見た目がキレイに
なるだけではなく、普段使っていない筋肉が
働き出し、代謝が上がります。
そうすることで、痩せやすい状態になるのです!
 
姿勢改善は必ず行っています!
 
あとは、体幹トレーニングを行い
身体を引き締めます。
美しいメリハリボディを作ります!
 
とにかく、見た目のバランスを整え
引き締まった身体を作ることが
Sle n(スレン)でのパーソナルトレーニング
になります!
 
みるみる姿勢が良くなり
身体が引き締まっていくのを
是非、体験して頂きたいと思います!
 
 

お客様が素晴らしい結果を出されております!

 
紹介が遅くなりましたが、
Sle n(スレン)でパーソナルトレーニングを
担当させています。
 
前迫と申します。
 
 
私は、運動指導歴10年以上、たくさんの
お客様のサポートをしてきました。
 
そして、私の指導を受けたお客様が
結果を出されている証拠があります!
 
こちらをご覧になられたらわかるかと
思います。
↓↓↓
お客様の声
 
 
写真、手書きのお客様の声、
そして数値までわかるように
載せております。
 
ここまで、お客様の声を細かく載せて
いるダイエットトレーナーは
広島には私くらいしかいません…
 
あなたが気になることは本当に
結果が出るのかどうかだと思います!
 
お金をかけて、結果が出なかったらどうしよう…
 
そう思われるのは、普通のことです。
 
本当に結果が出るダイエットトレーナー
なのかどうかをしっかり見極めてください!
 
結果が出るトレーナーであれば、
分かりやすく、ビフォーアフターが
載っているはずです。
見た目の変化、数値の変化を載せているはずです。
 
お客様の声が手書きでないということは
いくらでもお客様の声を作ることもできます。
 
騙されないでください!
しっかり結果を出している、信頼できる
パーソナルトレーナーを選びましょう。
 
トレーナー選びは慎重に行ってくださいね!
 
 
私の詳しいプロフィールも
載せますので、お時間のある方は
読んで見てください。
 
 ・プロフィール
 
 
 
 
 
ダイエットを決意したあなたが
 
・ちゃんと栄養を取りながら痩せたい!
・毎日、3食お米を食べたい!
・数値(体重)だけではなく、見た目をキレイにしたい!
・立ち姿勢、歩き姿勢もキレイにしたい!
・お菓子も食べたい…(笑)
 
 
このように思われている方は
 
ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ Sle n(スレン)
お越しください。
 
 
あなたの理想を全て叶える方法を
お伝えすることができます。
 
 
まずは、カウンセリング&体験トレーニングを
申し込みください♪
 
 
 
 
 

お腹を引き締めたい方いますか??? このエクササイズをやってみてください!⑬


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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

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前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
 
お腹をスッキリ引き締めたい!
 
あなたがそう思っているなら
今回お伝えするエクササイズを
行うことで、引き締まったお腹を
手に入れることができますよ♪
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
↑↑↑
 
仰向けになり、両手を頭の後ろで組み
両ひざを90度くらいに曲げます。
 
この時、腰を床につけておきます。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
↑↑↑
 
このように、対角線上の肘、膝を
くっつける腹筋エクササイズです。
 
このエクササイズ中は、常に腰を
床につけておきましょう!
 
 
回数は10~20回を目安に
行ってみてください。
 
腹筋エクササイズは
毎日行っても大丈夫です!(笑)
 
腹筋割りたかったら
挑戦してみてください♪
 
 
 
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二の腕ほっそり、引き締めエクササイズ①


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前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
・たるんだ二の腕を何とかしたい…
・ノースリーブ着たい…
・気にせずに腕が出せるようになりたい…
 
このように思われていませんか?
 
ほっておいても細くなりませんし
食事を気をつけても、二の腕は
引き締まりません(^_^;)
 
やはり、二の腕を引き締める
エクササイズを行う必要がありますね。
 
自宅でも、簡単に行える
二の腕エクササイズを紹介します。
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
このように
四つ這い姿勢になります。
 
股関節の下に膝がくるようにし
顔の前くらいに手のひらがくる
ようにしましょう。
 
 
 
このように、両手で三角形を
作ってください。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
両手で作った三角形に顔を
近づけるように、上半身を
下ろしていきます。
 
肘が床につかない程度のところまで
下ろして頂き、元の開始姿勢まで
戻しましょう。
 
この動作を繰り返します。
 
状態を下ろす際は、少し前のめりに
なるイメージで行ってみてください。
 
10回~20回くらいを目安に
してみてください。
 
 
 
 
 
このように、手のつき方を変えると
刺激が変わりますよ♪
 
脇が広がらないように
気をつけて行ってみてください。
 
 
二の腕を気にさせている方には
オススメのエクササイズです(^▽^)/
 
道具も必要なく、自宅でもできるので
是非、行ってみてください♪
 
 
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ダイエットを成功するために、やる気を引き上げる方法⑦


 

~痩せるしかない環境づくり~

 

どんなに、モチベーションが高くても、

運動効果が出ていない…

 

もしくは、

 

運動効果を実感できないことが続いてしまうと、

モチベーションが下がってしまい、

運動を続けることができなくなってしまいます。

 

 

スポーツクラブに入会した頃は、

モチベーションが高く、楽しみながら

運動はできるかと思います。

 

楽しみながら、運動を行っていても、

運動効果が出ていないと、何のために

スポーツクラブに入会したのかを忘れてしまいます。

 

 

これでは、マンネリ化の原因にもなりかねません…

 

 

楽しみながら運動効果も出る

環境をつくることをオススメします。

 

今回は、二つ、痩せるために

大事な環境づくりをお伝えします。

 

 

まず一つ目は、

ダイエットで我慢をしなくても良い環境にすることです。

 

ダイエットを成功するために、

甘いものをやめる。お酒をやめる。

このように行動される人は多いです。

悪いことではありません。ダイエットを

成功するためには大事なことだと思っています。

 

 

しかし、

我慢してやめようと思うことは、やめた方がいいです。

 

 

我慢しているということは、

ストレスになっています。

そのストレスが積もりに積もると…

 

どこかで爆発します!

 

リバウンドですね…

 

リバウンドをしてしまうと、

モチベーションが著しく落ち、

ダイエットなど、もうどうでも

よくなる人もいます。

 

だからといって、甘いもの、

お酒を飲んでも大丈夫だと

言っているわけではありません。

 

 

我慢しないで、やめる方法を考えるべきなのです。

 

 

例えば、あなたの家に甘い

お菓子がたくさんあるとします。

そんな状態で、お菓子をやめられると思いますか?

ダイエットを成功できると思いますか?

 

 

もし、我慢できたとしても、

かなりのストレスになり、危険です…

 

 

そんな無理に我慢するより、家に置かないように

するためには、どのようにすればいいのかを

考えるべきだと、私は考えます。

 

 

もし、家に甘いお菓子がなかったとしたら、

他のことに集中しているはずです。

テレビを見ていたり、趣味に没頭したり、

眠たくなったら寝る…

 

 

家に、甘いお菓子があるから、食べてしまうのです。

 

 

あなたの食生活に、甘いもの、

お酒がなくなったら、痩せるしかないですよね!

 

 

 

もう一つは、運動をやりやすいように環境を整えることです。

 

 

食生活を改善するだけで痩せる人はいますが、

キレイに痩せようとすると、やはり運動が必要です。

 

思い切って、

スポーツクラブに通うこともいいと思います。

いいとは思うのですが、続けることも

忘れないでいただきたいです。

 

 

できるだけ、スポーツクラブに

通いやすくするためには、すぐにでも運動ができる、

スポーツクラブに通えるように、

準備をしておくことが大事だと私は考えます。

 

 

私の、お客様の中には、お仕事終わりに、

すぐにスポーツクラブに行けるように、

スポーツウェアを常に、車においていたり、

職場に持っていったり、家でも、

目に入りやすいところにスポーツウェアを

おいている人もいます。

 

 

中には、一週間分のスポーツウェアを準備する人もいます。

 

 

このようにいつでも、

スポーツクラブに通えるように、

運動ができるようにしておくことで、

運動を続けることは、難しいことではありません。

 

 

 

このように、

甘いものやお酒を控えやすい、環境をつくり

運動を続けやすいように工夫することで、

かなり痩せやすい状態になります。

 

 

 

食生活が改善し、脂肪が付かないようになったら、

運動すればするだけ、脂肪が減るしかないですね。

 

 

高いモチベーションを維持するためにも、

運動効果を出すことも重要なのです!

 

 

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ダイエットを成功するために、やる気を引き上げる方法⑥


 

けつ蹴ってもらえる状態に

 

けつ蹴ってもらえる状態に… 

これだけでは、誤解されるかもしれませんが、

本当にお尻を蹴られるわけではありません…(笑)

 

 

言い方を変えると、背中を押してもらえる環境

身を置くことが大事ということです。

 

 

背中を押してもらえたことがきっかけになり、

頑張ることができた。続けることができたなど、

よく聞きますよね。

 

 

私も、パーソナルトレーニングを行っている時は、

お客様のモチベーションが上がるように、

もしくは、維持ができるように、取り組んでいます。

 

 

お客様が素晴らしい結果を出されている時は、

私も嬉しいので、一緒に喜びます。

 

もし、お客様の行動が止まっていたら、

どうやって行動を起こすべきかを、

一緒に考えて行動しやすいようにしております。

 

 

このようにして、お客様のモチベーションを保っています。

 

 

私の、パーソナルトレーニングを受けられている

お客様の中には5年以上も続けられているお客様もいます。

 

 

モチベーションを保てられている証拠かと思います。

 

 

あなたの周りには、背中を押してくれる人はいますか?

 

 

 

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お気に入りのスカートを、スルッと履けるようになりました!


 

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姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
お客様からこんな
嬉しい報告がありました!!
 
↓↓↓
 
 
{1A195A98-9057-43B8-8258-AC94D79C1F7B}

{C16C599F-3F94-4BF3-B0A6-AC666EAE101D}

お気に入りのスカートが
スルッと履けるように
なりました
 
 
こんな嬉しい報告が
ありましたよ(^▽^)/
 
 
お気に入りのスカートが
履けなくなると、かなりショックですよね(^_^;)
 
でも履けるようになったら
すごく嬉しくないですか???
 
モチベーション上がりますよね(^▽^)/
 
 
数値(体重)を落とすことを
目的にするのも、悪いとは思いませんが
見た目が変わった方が
嬉しくないですか???
 
お気に入りのスカート、ジーンズが
履けるようになった方が
嬉しいのではないかと思います!
 
 
このお客様も、嬉しくて
そのままお買い物に行かれた
みたいですし(^▽^)/
 
 
もし、今履けなくても
履けるようにトレーニングを
行うといいですね!
目的も明確でどんなトレーニングを
すればいいのか迷わずできますし
 
何をやればいいか分からない人でも
トレーナーに質問しやすいですね。
 
こんなジーンズを履きたいんです!
と言っていただけると
トレーナー側からしても
その目的を達成するために
必要なトレーニング方法を
お伝えしやすいです!
 
 
洋服選びの際に
思い切って、ちょっとくらい
サイズ小さめの服を買ってみる
のもいいかもしれませんよ笑
 
それを着れるように
頑張ればいいんですよ♪
 
達成できたら、さらに
細身の物を目指してみる。
 
どんどん美意識が高くなり
トレーニングを続けることが
普通になりますよ!
 
 
明確な目的を持つことに
よってトレーニングは
やりやすくなります♪
 
 
明確な目的は
あるけれど、どんなトレーニングを
すればいいか分からない人も
いるかと思うので
気軽にご相談ください(^▽^)/
 
 
 
 
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3か月での結果! 一回り小さくなりました♪


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前迫です。

 
 
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ご覧ください。
 
↓↓↓
 
・プロフィール
 
 
 
今日の広島は暖かいですね!
 
むしろ、ちょっと暑いかも…
半袖でも過ごせそうです。
 
 
夏が近づいてますねー(^▽^)/
 
 
みなさん、ダイエットは
順調ですか???
 
 
私のパーソナルトレーニングを
受けられているお客様は
夏に向けて、確実に結果を
出されていますよー♪
 
 
今回、紹介させて頂きます!
 
 
3ヶ月での結果です(^▽^)/
 
↓↓↓
 
{D60753DA-EABD-40D6-A6B9-C1865BB3BD17}
{4740D1DC-1D00-4C3D-904B-A184E9E896A5}
3ヶ月ほどで
一回り小さくなってますね(^▽^)/
 
もうふた回りほど
小さくなりたいと
おっしゃってました!
 
 
今の調子でいけば
問題なく結果は出ると思います(^▽^)/
 
 
見た目だけでなく
数値も変化してますよ!
 
↓↓↓
 
{2AD1ED20-D0F9-46D4-9918-24D9F46F54CB}
 
{E9A47DF8-F735-40A2-B145-CDC925F543AE}
体重  58.1kg   →  54.5kg
 
体脂肪量  21.7kg  →  17.7kg
 
体脂肪率  37.3%  →  32.5%
 
ウエスト  82㎝  →  77㎝
 
 
開始時と比べると
 
体重  −3.6kg
 
体脂肪量  −4.0kg
 
体脂肪率  −4.8%
 
ウエスト  −5㎝
 
 
このままいけば
7月頃には、すごい結果に
なっていますね(^▽^)/
 
見た目がキレイになれば
ほんとに着たい洋服も
バッチリ着こなせますよね!
 
サイズをチェックして
諦めることがなくなります!
 
 
これからは、どんどん
暑くなるんでしょうね〜
 
どんどん薄着になりますね〜
 
 
あなたは、夏を楽しむ
準備できてますか???
 
今年の夏こそ、絶対に変わるんだ!!
 
そう決意したあなたを応援しますよ(^▽^)/
気軽にお問い合わせください♪
 
 
 
 
 
 
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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
BFRトレーニング
姿勢美人養成トレーニング♪
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