広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

早めの予測、そして早めに行動することが健康の秘訣


パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
 
今日の広島の天気は荒れてますね。
 
今回の台風24号、かなり大きい勢力
みたいですね。
 
 
 
沖縄では、男女23人が重軽傷だそうですね。
 
 
広島は直撃ではないのかな?
しかし、かなり風は強くなり
そうなので、気をつけたいところですね。
 
 
何ごとも早めに予測して
早めに対処するべきですね。
 
何かが起こってからでは
遅い場合が多いので
 
今日のslenでのパーソナルトレーニングも
お客様の身の安全を考慮して
すべて中止にさせて頂きました。
 
ご予約を入れて頂いた
お客様方には大変申し訳ありませんが
日程調整をお願いします。
 
 
何かが起こっては
大変なので、早めに対処させて
頂きました。
 
 
今年の日本は、災害が
多いので、予測して早めの対処が
大事ですね。
 
 
 
天候のこと以外でも
同じことが言えます。
 
 
身体のことでも、早めに予測し
早めに対処することが大事です。
 
 
このままの食生活では
20年後、30年後は
何か病気にかかるかもしれない。
 
 
このままの姿勢では
20年後、30年後は
腰が曲がった状態で
歩いているかもしれない。
 
 
少しづつ、太ってきている
このままでは、太りすぎて
歩けなくなるかもしれない。
 
 
例えば、このように
予測することだってできると思います。
 
 
私は、大丈夫!!!
 
と思われている方もいると
思いますが、大丈夫な理由を
説明できますか???
 
根拠のない大丈夫は危険かもしれません。
 
 
定期的に運動してるから大丈夫。
 
食事も気をつけているから大丈夫。
 
食事内容も運動内容も正しくできているか
判断してくれる人がいるから大丈夫。
 
 
このように何か根拠が
あればいいと思います。
 
 
そして、予測ができたら行動です。
 
 
将来を快適に過ごすために
行動しましょう。
 
どんな行動かは、人それぞれです。
 
 
とにかく、早めの行動を
オススメします。
 
 
考えてばかりでは行動できなくなるので。
 
 
 
人間、100歳生きる時代が来ます。
 
 
そう考えた時、あなたの今の
運動習慣、食習慣は、健康的ですか?
 
日常生活を快適に過ごせる
100歳になる自信はありますか?
 
 
寝たきりの100歳は
できるだけ避けたいですね(^_^;)
 
 
早めに予測し、行動しましょう!!!
 
 
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ミュージカル・ダイエット!?


パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
昨日、
 
 
『林先生が驚く初耳学』
 
 
という番組を見ました。
 
 
専門分野以外でもかなりの知識人
 
林修先生
 
そんな先生でも知らなかった
知識を初耳学に認定すると
いう番組です。
 
 
そして、昨日は
一つ面白い初耳学があったので
紹介させていただきます。
 
 
これです。
 
↓↓↓
 

 
またまたすごいダイエットが
出ましたねー
 
 
ミュージカルでダイエット…笑
 
 
テレビではほんとに
いろんなダイエットを紹介
してくれますねー
 
 
トレーナーとしては
困ったものです…笑
 
 
このミュージカルダイエットは
別名『心拍数ダイエット』と
いいまして、
 
最大心拍数の40〜65%が
20分以上続くことが
有酸素運動と同じ健康効果を
出すと言うもの。
 
なので
 
ミュージカルを見て感情が刺激されて
心拍数がダイエットに、効果的な値まで
上昇すると言ってました。
 
 
あっ
 
 
ちなみに
 
 
ミュージカル映画では
ダメみたいですよ…笑
 
 
 
 
 
 
 
最大心拍数は
 
220  −  年齢  =  最大心拍数
 
35歳の人は
 
220  −  35  =  185
 
最大心拍数は185です。
 
 
この人の60%の運動強度は
 
185  ×  0.6  =  111
 
35歳の人は111拍くらいの
心拍数での運動をすると
脂肪が燃焼されやすい。
 
 
これは、確かに
そうだろうなーとは思います。
 
 
しかし、
 
納得がいかない部分があります。
 
 
ミュージカルを見ているだけで
ということは
 
ずっと座っているということ
 
運動してないですよね。
 
 
ただ心拍数が上がっただけ。
 
 
ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動で心拍数を上げて
脂肪燃焼はわかります。
 
 
動いてないのに、脂肪燃焼
するわけないだろーなー
 
と前迫は思います。
 
前迫の独り言として聞いてください…笑
 
 
基礎代謝で脂肪は減ります。
 
あとは、動かないと
脂肪は減らないと思うんですよねー
 
 
筋肉を動かさないと
脂肪をエネルギーとして
使えないと思うんですよねー
 
 
しかも、ミュージカルが
ダイエットに効果的ということを
調べてみましたが
 
ミュージカルダイエットで痩せた
 
という人は一人も出てこなかったですね…
 
 
全て、ミュージカルは
ダイエットに効果的ですよー
 
こんな理由ですよー
 
だから痩せるんですよー
 
 
ばかり…笑
 
 
結果を出した人がいない…笑
 
 
これはまさか、ミュージカルに
人を集めるためのビジネスでは…笑
 
やめときましょう(^_^;)
 
 
 
もし仮に
 
このダイエットが本当に
効果があったとします。
 
 
どんだけミュージカル見に行くの???
 
 
 
さすがに
 
一回のミュージカルで
美ボディになることはないですよね…笑
 
 
相当ミュージカルに行かないと
ダイエットにならないですねー
 
 
あっ!
 
これも何回も見せるためのビジネス???笑
 
もうやめます。
 
 
 
 
このブログでも何度も書いてきましたが
 
 
ダイエットは
運動と食事が大事です!!!
 
 
脂肪がつかない食生活で
 
あとは、適度に運動すれば
必ず痩せます。
 
こういったダイエットは
テレビを通してどんどん流れて
きますので、正しい知識を持って
判断してくださいね。
 
情報に惑わされないようにしましょう(^_^;)
 
 
何が正しいのかわからなければ
ご相談ください。
 
 
最後に、
 
ミュージカルを否定して
いるわけではありませんので。
 
ミュージカルは素晴らしいものですよ(^▽^)/
 
 
グレイテスト・ショーマンを
映画で見たときは感動しました。
 
本当に素晴らしい映画でした。
 
 
ミュージカルを
ダイエットとして行くのは
オススメしませんよ…笑
 
 
ミュージカルは純粋に
楽しみましょう。
 
 
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半年でリバウンド!? かなりお金かけたのに…


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
・プロフィール
 
 
 
お客様からこんなメッセージが
きました。
 
↓↓↓
 
 
{A8BE357A-E988-45E5-B5BB-C11EDE78B4E8}
 
 
 
{01389A94-8713-448F-86A7-831D49ADF9E8}
 
(ここまで)
 
このようなリバウンドの話は
よく聞きます!
 
このオーナーのリバウンドで
奥様は、ご立腹。
 
そりゃそうですね。
 
高額な料金を支払ったのに
リバウンドしてしまったのだからアセアセ
 
 
あなたの周りにも
このような経験をされている方は
いらっしゃますか??
 
 
どれだけ痩せたとしても
リバウンドしてしまっては
お金も、時間ももったいないです…
 
ライ◯ップで
2ヶ月で終わりと思ったら
リバウンドしやすいです。
 
2ヶ月後からがスタートです!
 
 
どうすればいいのか
わからないのであれば
気軽にご相談ください!
 
 
 
 
お問い合わせはこちら

ダイエットの知識をたくさん持ってるだけでは痩せませんよ


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
世の中さまざまなダイエットが
ありますよね。
 
あなたは今まで
どんなダイエットをされて
こられましたか???
 
 
それは成功しました?
 
 
成功した人
 
失敗した人
 
成功したけど、
すぐリバウンドした人
 
 
さまざまな人がいると思います。
 
 
ダイエットに失敗した人でも
行動の仕方を変えれば問題なく
解決するかと思います!
 
 
しかし、一番問題なのは
 
 
さまざまなダイエット方法を
知っているのに
 
何一つ、実践しない人ですね!
 
 
これでは、何も変わりません(;'∀')
 
 
 
100個 痩せるための知識を
持っていたとしても
一つも実践していないのでは
意味がありません。
 
 
2個だけ痩せるための知識を
持っていて、その2個とも
実践している人の方が
よっぽど効果が出ます!
 
 
 
テレビではさまざまな
ダイエット情報が流れていますね!
 
 
知識も大事ですが
実践することはもっと大事だと
私は思います。
 
 

ダイエットには水分が大事です!


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 

 

 

 

 

 

人間が生命を維持する上では
 
・酸素
・水
・五大栄養素
 
 
が必要です!
 
当然ながら
酸素が一番大事!
 
 
その次に水。
 
 
そして、五大栄養素です(^▽^)/
 
 
 
五大栄養素が大事なことは
多くの人が知っていると
思うので、
 
しっかり栄養をとれている
人が多いとは思いますが
 
 
水が不足している人が
多いです(;'∀')
 
 
夏場はよく水分補給
されるとは思いますが
 
冬場もしっかり水分補給を
した方がいいですね!
 
 
よくどのくらい
水分補給したらいいのかを
聞かれるのですが
 
 
人それぞれ
日常生活での
運動量が違うはずなので
必要な水分量は
変化します!
 
 
あとは環境でも変化しますよ。
 
 
暑い場所や寒い場所で
水分量が変わるように
 
湿度が高い場所と低い場所では
必要な水分量は変わります!
 
 
冬場は空気が乾燥して
いますから、しっかり水分補給
するべきなんです。
 
 
なので、人それぞれ
必要な水分量が
変わるので
 
 
このくらいで大丈夫ですよ〜
 
 
なんて無責任なことは
言えないのです…(;'∀')
 
 
 
とりあえず
水分不足のサインは
 
・汗が出にくい
 
・便秘に悩んでいる
 
・口が渇きやすい
 
・手足の先がよく冷える
 
・尿の色が濃い
 
・トイレの回数が4回以下
 
 
これらが当てはまる人は
水分補給不足かも
しれませんよ(;'∀')
 
 
五大栄養素をとることも
重要ですが、
 
その前に水分ですね!
 
 
いつもより多めに
水分をとっていきましょう。
 
 
あと水分補給には
 
水、お茶(利尿作用のないもの)
 
もしくは、
 
ポカリスエット、アクエリアス
などのスポーツ飲料が
いいですね。
 
 
コーラ、カフェオレ、
オレンジジュースなどの
ジュース系のもので
水分補給には適していません。
 
これらは
水分補給の一部として
入れないでください。
 
 
 
ポカリスエットなどは
飲み過ぎると脂肪が
増えますので
 
ダイエット目的の人は
気をつけてください!
 
 
 
とにかく
水分補強はとても重要なので
冬場も意識的に行いましょう。
 
 
一度に大量に水分補給
するのではなく
 
こまめに水分補給してくださいね(^▽^)/
 
 
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ダイエットには、冬でもしっかり水分補給♪


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

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前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
最近、ほんと
寒いですねー
 
 
寒くなると
自然に動く量も
減っていきやすいですよね(;'∀')
 
 
 
こんな季節こそ
運動ですね!
 
 
 
あと、減りやすいのが
 
水分補給
 
{FF1F4B3C-0D07-4786-AC32-4D688C315DF5}
ここ最近、
 
五大栄養素である
 
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
 
 
についてよく書いてましたが
 
 
この五大栄養素より
大事なのは
 
水分です。
 
 
人間の身体で
絶対に必要なものは
 
 
・酸素
・水
・五大栄養素
 
 
酸素は人間にとって
一番大事です!
 
酸素のないところにいたら
人間どうなるかわかりますよね(;'∀')
 
数秒、数分で…(;'∀')
 
 
といっても
皆さんの周りには
たくさん酸素ありますよね!
 
 
普通に生活していれば
不足することはまず
ないですね。
 
 
 
 
 
酸素の次に重要なのは水です!
 
 
 
水分を全くとらなかったら
数秒、数分は問題
ありませんが
 
数日で身体が動かなくなります…(;'∀')
 
 
 
酸素、水の次に大事なのは
五大栄養素です!
 
 
酸素、水があっても
 
五大栄養素が不足していたら
数週間で身体に異常が出てしまいます!
 
 
最後には…(;'∀')
 
 
 
 
ということは
五大栄養素が十分取れているのに
水分補給が十分でなかった場合
 
 
身体に異常が出る可能性が
あるのです!
 
 
 
冬場になって
何かしら身体に異常が
出てきたりしていませんか???
 
 
 
とりあえず
五大栄養素は
しっかりとれてますか???
 
 
そもそも
水分をしっかりとれてますか???
 
 
 
身体に何か異常が
出た時は、だいたいは
栄養不足です
 
 
 
・酸素
・水
・五大栄養素
 
 
あなたは
しっかりとれていますか???
 
 
 
また水分について
次回書きますね(^▽^)/
 
 
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筋トレでマッチョになるのは簡単ではないんです!


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
最近、スポーツクラブで
トレーニングをする
女性が増えたような印象を受けます!
 
 
特に若い女性が
ほんとに増えました!
 
 
筋トレ女子が多くなりましたね。
いいことです♪
 
 
筋トレをすることで
健康になるし
カラダ引き締まるし
キレイになるし
 
いいことばっかりです☆
 
 
筋トレしないことでの
デメリットは
たくさんありすぎ…
 
 
 
昔は、筋トレしたら
ムキムキになると
思われている女性が
多かったですが
 
だいぶそのイメージは
なくなっているのでは
ないかと思います(^▽^)/
 
 
しかし
 
 
まだまだ筋トレしたら
マッチョになってしまうと
思われている女性はいます。
 
 
11月から
私のパーソナルトレーニングを
始められた女性の方は
最初のカウンセリングで
 
「私、筋肉はあまりつけたくないです。
ムキムキになりたくないので…」
 
 
久しぶりに聞きました。
 
皆さん思っているけど
言わなかっただけでしょうか???
 
 
まだこのようなイメージがあり
筋トレを避けている人のために
言いますが
 
 
 
 
マッチョの人の
トレーニング量は
凄まじいですよ
 
 
あなたできますか???
 
 
ボディビルダーのような
コンテストに出場される
ような人のトレーニングって
 
 
 
 
1週間に
 
 
 
 
10回
 
 
 
トレーニングされてたり
する人がいるんですよー
 
もっと多い人もいるかも…
 
 
私が知っている人は
そう言ってました!
 
 
1日2回トレーニングして
いる日がありますねー笑
 
 
私は週に、6、7回
トレーニングしているので
たいしたことないですね…笑
 
 
このように
トレーニング頻度も
すごいですが
 
一回のトレーニング量も
凄まじいです!
 
 
扱うダンベル、バーベルなどの
重りもハンパないです!
 
 
常にどこか筋肉痛ですね。
 
私も毎日どこかが筋肉痛なんです。笑
 
 
 
このくらいやらないと
ムキムキにはならないです!
 
 
私はまだまだムキムキとは
言えない…
頑張ります!
 
 
 
私のパーソナルトレーニングでは
基本的にマシントレーニングはやらず
体幹トレーニングで
見た目を引き締めてもらって
います。
 
 
ダンベルやバーベルも
使うことはありますが
 
ダンベルなら
使ったとしても
1㎏〜2㎏くらいですね!
 
 
 
このくらいの重りのトレーニングで
ムキムキになったら
誰でも簡単にコンテストに
出れちゃいます!
 
 
もちろん、この重さで
ムキムキになんて
なりません。
 
むしろ、なれません!
 
 
なので、安心して
どんどん筋トレしていきましょう!
 
 
マシントレーニングでも
一緒ですよ。
 
 
マシントレーニングを
週に3〜4回
 
10回やっとできる重さで
3セットやったところで
 
ムキムキにはなりませんよ!
 
 
ムキムキの人はもっとやってます!
 
 
このくらいのトレーニングなら
筋肉が少しづつ増えて
基礎代謝が上がり
カラダが引き締まってくる
くらいの運動量ですよ(^▽^)/
 
 
 
なので安心して
筋トレを行いましょう☆
 
 
あなたの周りに
筋トレしたらムキムキに
なると思われている人が
いたら教えてあげてください(^▽^)/
 
 
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ダイエットサプリメントを飲んでいるのに痩せないあなたに


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
世の中いろんなサプリメントが
ありますねー
 
 
ダイエット系のサプリメントも
ほんと多いですよねー!
 
 
ダイエット系の
サプリメントは
何を飲めばいいんですか???
 
 
と良く質問をされるのですが
 
 
私は、そう言った
サプリメントをオススメする
トレーナーではないので
 
 
 
ダイエット系のサプリメントを
飲む必要はないと思っています!
 
 
 
でも、そう言ったサプリメントを
否定している訳では
ありませんよ!
 
 
あくまでも私の意見ですので
 
 
信じるかは
あなたにお任せしますね!
 
 
 
私がダイエット系のサプリメントを
オススメしない理由としては
 
 
ちゃんと栄養を摂っていれば
脂肪が減っていくことを
知っているからです!
 
 
その栄養素は
 
皆さんのよく知る
 
 
五大栄養素
 
 
その中でも
 
 
・ブドウ糖
・ビタミンB
・ビタミンC
・ミネラル
 
 
この4つの栄養素が
必要になります。
 
 
この栄養素があれば
カラダを動かすために
脂肪をエネルギーとして
使われるのです!
 
 
 
この4つのうち
一つでも取れていないと
脂肪が減らない可能性が
あります!
 
 
 
脂肪を減らすためには
この4つの栄養素で
十分なんです。
 
 
その他は肝臓で処理されます(-_-;)
 
 
 
運動がんばってるのに
脂肪が減ってくれない
あなた!
 
 
栄養足りてますか???
 
しっかり
栄養とって運動してると
自信持っているあなた!
 
 
ほんとにそうですか???
 
 
実は足りないかも
しれませんよ!
 
 
足りてるなら
脂肪減ってますよきっと!
 
 
 
自分自身の食事が
合ってるのか
わからない人は
気軽にご相談ください♪
 
 
 
何度も言うようですが
あくまでも私の意見ですからね!
 
 
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後悔する前に早めの行動ですね!


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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 

 

 

 

ある記事を見つけました。
 
 
マライア・キャリーさんの
ダイエット方法
 
 
提供元   日刊スポーツ
 
(ここから)
 
一時は体重が100キロを超え
命の危険もあると伝えられていた
米歌手マライア・キャリー(47)が
6週間前に減量のために胃を切除する
手術を受けていたと報じられた。
 
キャリーは先日、ハリウッドの
チャイニーズ・シアターに手形と
足型を刻むセレモニーに出席した
際、体にぴったりフィットした
ドレスで激やせした姿を披露していた。
 
キャリーは近年、体重の急増と
ダイエットを繰り返しており
体重の増減に悩み
自分の洋服のサイズを見るのも
嫌なほどだったと言う。
 
減量手術を受けたキャリーは
胃を小さくなったことで
食欲を抑えてスリムな体を
キープしようとしているようだ。
 
関係者によると全盛期には
まだ戻っていないものの
「新しい私の始まり」と
喜んでいるという。
 
 
(ここまで)
 
 
胃を小さくして
食欲を抑えるダイエット。
 
ほんとにいろんなダイエットが
あるんですね。
 
 
マライア・キャリーさんが
一時100キロを超えていた
ことには驚きましたが
 
 
胃を切除するなんて…
 
 
トレーニングをして
ダイエットをするという
行動にはならないものですかね。
 
 
ダイエットをしようと思うけど
時間がないのでしょうか???
 
 
かなり、忙しい人では
あるとは思いましたが…
 
 
胃を切除する手術も
気になりましたが
 
 
そもそも、100キロまで
何もしなかったのかが
私は気になりました(-_-;)
 
 
太ってしまえば
太ってしまうほど
運動自体やりにくいです…
 
 
カラダにも負担が
かかりやすいです。
 
 
かといって運動しない
わけにもいかないですよね!
 
 
運動していかないと
キレイには痩せられない
ですからね。
 
 
手術という手段がとれない人は
どんどん痩せてキレイに
なりたいということを
諦めていくのでしょうか?
 
 
 
私は、手術で痩せるなんて
できるだけ避けた方が
いいとは思っています。
 
 
いろいろとリスクも
あるみたいなので…(-_-;)
 
 
なかには、手術を
受けないといけないと
いう人もいるとは思うので
絶対にダメとは言えないですが
 
 
そこまでにならないように
予防することが
大事だと私は考えます!
 
 
ダイエットも早めに
対処しておけば
いいんです!
 
 
後悔しないように
10年後、20年後のことを
考えて早めに
行動することをオススメします☆
 
 
 
 
 

お米をしっかり食べてダイエットしていますか?


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

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前迫です。

 
 
 
 
あなたにとって
お米を食べることは
どんなイメージですか???
 
 
多くの人が
 
 
お米を食べる   =   太る
 
 
このように
思われる方が多い印象を
受けます。
 
 
あなたはどうですか???
 
 
 
先日、食事指導させて
頂いたお客様は
 
 
朝、お昼にご飯を
食べていないお客様でした。
 
 
トレーニングを始めて
体重は落ちたのですが
 
筋肉が減って
脂肪が増えてたんです…
 
 
お米などの炭水化物を
ちゃんと食べてない人は
このようになる場合が
多いです。
 
 
このお客様に
ご飯を食べるように
お伝えすると
 
 
すぐに
 
脂肪が減り出したみたいです
 
 
以前も、ブログで
紹介させてもらいましたが
 
お米に含まれる
 
ブドウ糖をとらないと
脂肪が減りにくいですし
 
筋肉は減りやすいです!
 
 
運動たくさんがんばってるのに
 
筋肉が減り
脂肪があまり減っていなかったら
ショックじゃないですか???
 
 
運動効果を最大限発揮するために
しっかりご飯を
食べましょう!
 
 
そして、たっぷり
汗をかいていきましょう!
 
 
 
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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
BFRトレーニング
姿勢美人養成トレーニング♪
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