広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

パワーアップしてきます!


 

 

 

こんにちは!
 
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 
 
 
 

今日は横浜にいきます!

 

旅行ではありません(^_^;)

 

自分自身のレベルアップの
ために講習会を受けてきます!

 

今回、受ける講習会は
簡単に言うと

 
骨盤周りから
肩、肩甲骨、首
あたりの骨格を
整える講習会です☆
 
 

これらを整えると
どういうことが
起きるかというと

 
骨盤周りであれば、
整えることによって
キレイはくびれを
つくることができます!
 

骨盤に左右差があり、
歪んでいると
くびれに左右差が
できてしまったり、
くびれ自体が
できなかったりします…(^_^;)

 
 
 

あとは、背骨や肩甲骨周りを
整えれば、キレイな姿勢に
なります!

 
 

骨格を整えることで
見た目がキレイに
見えると言うことです☆

 
 

ちなみに骨格を整えることは
腰痛や肩こりなどに
悩んでいる方にも
すごくいいんです(^▽^)/

 
 

しっかり学んで
広島に帰りますよ~(^▽^)/

 
 
 
 
 
 
富士山、見えました♪
 
 
 
 
 

ペアストレッチはいいですね♪


 

 

おはようございます!
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 
 
 

昨日はトレーニング後に

 
 
↓↓↓
 
 
img_20161104_231008
 
 
 
佐々木トレーナーに
ストレッチをして頂きました(^▽^)/
 
 

トレーニング後はよく
ストレッチを行って
帰るのですが、

 
 
一人でストレッチは
限界があります(^_^;)
 
 

こうやってトレーナーに
ストレッチをしてもらうと
めちゃくちゃ伸びるんです!

 
 
 

伸ばした後はすごく
スッキリするんです(^▽^)/

 
 
 

ストレッチしてもらって
いる時はちょっとつらいですが
終わった後は身体が楽に
なりました(^▽^)/

 
 
 

一人でストレッチも
いいですが、

 
 
 
誰かにストレッチしてもらう
のはもっといいですね♪
 
 
 

改めて実感しました!

 
 

佐々木トレーナーは
僕がペアストレッチの
方法を教えてあげた時に
比べると格段に
上手くなっていました♪

 
 
 

成長してますね!

 
 

おかげでカラダが
スッキリしました♪

 
 
 

トレーナーどうし
こうやってストレッチを
やり合ったり
トレーニングを
教えあったりして
います!

 
 

こうやってレベルアップ
していくんですよね(^▽^)/

 
 
 

トレーニングでも
一人ではできない
トレーニングも
サポートしてもらう
ことによってできるように
なったりします!

 
 
 

そしてサポートする方は
サポートの仕方が
どんどん上手くなって
いくんです♪

 
 

実際にパーソナルトレーニング
での指導に生かす
ことができるんです(^▽^)/

 
 
 

佐々木トレーナーに
ストレッチしてもらった
おかげで昨日のトレーニングの
疲れがなく快調です(^▽^)/

 
 
 
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こんなダイエットやめたほうがいいですよ!


 

 

 

こんばんは!
 
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 
 
 

以前、テレビを
見ていて

 
 
『果物をたくさん食べて
痩せました』
 
 
という企画の番組を
見ました!
 
 
 
 

あなたは果物ばかり
食べて痩せると
思いますか???

 
 
 

この番組では
1ヶ月で確かに
体重は落ちていました!

 
 

そりゃ痩せますよね!

 
栄養不足ですから
 
 
 
 

果物ばかり食べていると
タンパク質が不足します!

 
 
 

タンパク質が不足すると

筋肉がどんどん
減っていきます!
 
 
 

まぁ筋肉が落ちれば
体重は確かに落ちます(^_^;)

 
 
 

ですがキレイに
痩せることは不可能です!

 
 
 

そして果物には

果糖が多いです(^_^;)
 
 
 
果糖をとると
脂肪になってしまいます!
 
 
 
 

なので今回テレビで見た
ダイエットは

 
 
ほとんど筋肉が
落ちたのだと思います(^_^;)
 
 
 

こんなダイエットは
やめたほうがいいですよ~♪

 
 
 

早く効果を出すためには!?


 

 

こんにちは!
 
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 
 
 

お客様からよくある質問で

 
 

『何ヶ月やったら運動
効果でますか?』

 
 
 

という質問が
よくあります!

 
 
 
運動効果が出るスピードは
正直言うと人それぞれですね!
 
 

例えば

 
 
姿勢を改善するとします
 
 
1回パーソナルトレーニングを
やるだけで姿勢はすぐに
変わるんです!
 
 

でも一時的に変化しただけ
だと思って下さい(^_^;)

 
 
 

その姿勢を保つために
日常生活の姿勢も
気をつける必要があります!

 
 

この日常生活の過ごし方で
運動効果が出るスピードが
変わりますね(^▽^)/

 
 

毎日、常に姿勢を意識して
いたり、悪い姿勢になっていて
気付いたらすぐに直せる方

 
 
効果出るのがすごく早いです♪
 
 
 

1週間で周りから

 
 
『姿勢よくなったね』
 
 
と言われるように
なりましたと
言われる方もいますね(^▽^)/
 
 

どれだけ
パーソナルトレーニングを
60分頑張っても

 
 
24時間中の60分なんです(^_^;)
 
 

残り23時間の過ごし方が
大事なんです!

 
 
1週間ならもっと長いです!
 
 

早く効果を出したい方は
日常生活の過ごし方も
改善することが
ポイントですよ(^▽^)/

 
 
 
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ポジティブな応援なら絶対、勝ちますよ!!!


 

 

こんばんは!
 
 
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 
 
 
 

人の脳は共感する
ように作られています!

 
 

誰かがあくびをしたら
自分もしてしまう

 
 
 
 
人は真似をする
生き物だからですね!
 
 

こうやって移るものは
行動や仕草だけでは
ありません

 
 
 
気持ちも移るんです♪
 
 
 

ネガティブな人たちの
中にいると自然と
気持ちが沈みませんか??

 
 

ポジティブな人たちの
中にいると自然と
元気になりませんか??

 
 
 
 
 
これは
トレーニングにも
影響します!
 
 
 

ネガティブな人と
トレーニングを
行っていると
自分もネガティブに
なってしまいます…(^_^;)

 
 
 

そして
ネガティブになると
不思議と力がでないのです(^_^;)

 
 
 

これは遠く離れていても
影響するんですよ!

 
 
 

スポーツ観戦だったら
応援しているチームに
ポジティブな言葉で
応援するほうが
選手は力がでます!

 
 
 

相手チームの悪口を
言ったり、ネガティブな
言葉で応援すると
ネガティブな気持ちが
移ってしまいます!

 
 
 
 

カープだって
マツダスタジアムでは
めちゃくちゃ強いですよね(^▽^)/

 
 
 

広島カープのファンが
ポジティブに応援して
いるからですね♪

 
 
 

ということは

 
 
 
今日は
日本シリーズ第3戦
 
 

先発は

 
 

黒田投手

 
 

広島カープのファンの
皆さん!

 
 
ポジティブな気持ちで
 
 
黒田投手を
 
 
広島カープを
 
 

応援しましょう

 
 

今日もきっと勝ちますよ!

 
 
頑張れ広島カープ
 
 
 
 
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スクワット応援ダイエット


 

 

 

こんばんは!

 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 

広島カープ

すごい!

 

2連勝

めちゃくちゃ
強いですねー!

昨日は
マツダスタジアムの所にある

ルネサンス広島
ボールパークタウンで
パーソナルトレーニングの日
だったので

営業が終わって
トレーニングをしながら
チラチラ…(笑)

僕はトレーニング
をしていたんですよ(^▽^)/

たまたま球場が
目に入った時に
思ったのですが、

カープファンの応援は
すごい盛り上がりますね!

トランペットなどで
応援をするように
なったのは広島カープが
最初らしいですよ♪

そして
カープファンの応援と言えば
スクワット応援

「スクワット応援」の画像検索結果

あのスクワット
1日何回やってると思います??

100回??

200回??

いいえ…

700回です(笑)

ある番組で知りました!
思わず
笑いましたね(^▽^)/

ほんとに700回
やってるのかは
分かりませんが(笑)

カープファンの運動量は
すごいことがわかりました!

僕、700回スクワットを
やれっていわれても
嫌ですね(^_^;)

それをカープファンは
ニコニコしながら
やっている(^▽^)/

素晴らしいトレーニング
ではありませんか!

しかも
スクワットだけでは
ないことに気づきました!

みんなスクワットを
やりながらメガホン持って
両手を上げています

みんな
こんなトレーニングを
700回もやっている(笑)

↓↓↓↓

 

 

「ショルダープレ...」の画像検索結果

楽しみながら
全身トレーニングが
できるなんて
カープの応援は
すごいですね!

ダイエットにも
なりそうですね(笑)

日本シリーズは
まだまだ続きます(^▽^)/

カープファンの皆さん!

スクワット

700回

楽しんでください!!

 

 

 

【お問い合わせ、ご予約はこちら】

ヤバい薬じゃないの?? って思った話


 

 

 

こんにちは!
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 
 

昨日なんとなーく
ネットを見ていたら

 
 
 
『1週間で
体重が-10㎏
落ちました』
 
 
 
 
 
なんていうサプリメント??
 
 
を見つけました(笑)
 
 
しかも、
運動しないで痩せました
なんて書いてるんですよね(笑)
 
 

世の中いろんな痩せる系の
サプリメントがありますよね(^_^;)

 
 

1週間で体重が
-10㎏痩せた…

 
 

体重1㎏をカロリーにすると

 
 
7200キロカロリー
 
 

ちなみに
フルマラソン(42.195㎞)
走っても7200キロカロリー
消費しないです(^_^;)

 
 
 

-10㎏痩せたら…

 
 

72000キロカロリー

 
 

運動もせずに
サプリメントだけで

 
 
しかも
たったの1週間で
-10㎏なんて
 
 

ヤバい薬じゃないの???(笑)

 
 

と笑ってしまいました(^_^;)

 
 

本当にこれだけ痩せる
サプリメントなら

 
 
情報発信しなくても
口コミだけで
広がるはずなのになぁ~
 
 

しかもこのサプリメント
すごい安いんですよ(^_^;)

 
 

これだけ効果出るんだったら
高額にしてもいいはず
なのに(笑)

 

怪しすぎる(笑)

 
 
 

サプリメントが
悪いとは思いませんが、

 
 
サプリメントだけで
痩せることはないですね!
 
 

サプリメントを飲んで
運動するから
痩せるんだと僕は思います!

 
 
 

皆さん!
サプリメントだけで
痩せようなんて考えず、

 
 
 
運動をしっかり
行いましょう(^▽^)/
 
 
 
 
 
 
 
【お問い合わせはこちら】

意識高いスイーツ♪


 

こんにちは!
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

昨日、
スポーツクラブルネサンス
広島東千田クラブ
でパーソナルトレーニング
だったのですが

 
 

休憩室に
チーーズケーーキ
がありまして(^▽^)/

 
 

img_20161018_171704

田村トレーナーが
美味しそうに食べてます♪

 
 

このチーズケーキ
スッゴいおいしかった
んですよー(^▽^)/

 
 

ワンホールは
食べれますね(笑)

 
 
このチーズケーキを
作ったのが…
 
↓↓↓
 
 
img_20161018_171731

フロントスタッフの

 
 
澤村さん(さわちゃん)♪
 
 
このチーズケーキ作り
すごく意識高いんですよ!
 
 

なぜかというと

 
 
『自分のためではなく
誰かのために作るから
妥協できない』
 
 
熱いじゃないですか~(^▽^)/
 
 

確かに

 
 
自分だけだったら
 
 
『まぁこんなもんで
ええかな~』
 
 
なんて思っちゃいますよね~
 

・自分のために作ったものと

 
・誰かのために作ったもの
 
 
例え同じものを
作ったとしても
 
 
確実にが変わって
くると思います!
 
めちゃくちゃ成長
できますねぇ~(^▽^)/
 

パティシエ
さわちゃん☆

 
今後も意識の高いスイーツを
作るみたいなので
期待しましょう(^▽^)/
 
 
 
 
 
【お問い合わせはこちら】

ひとりでやるより効果でますね♪


 

 

 

こんにちは♪
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 
 

いや~
今日は筋肉痛がすごいです(^_^;)

 
 
僕は毎日なにかしら
トレーニングを
行っていますが、
(10分だけの場合もありますが(笑))
 
 

昨日はいいトレーニングが
できたんだと思います!

 
 

筋肉痛がないと
やった感がないんですよね(^_^;)

 
 

僕はトレーニングを
やるときに
毎日、違うトレーニング種目
強度だったり、
回数だったり

 
 
変化させてトレーニングを
行います♪
 
 

そうすることで
気持ちがいいくらい
筋肉痛が来ます(^▽^)/

 
 

毎日、いろんなトレーニングを
することでマンネリ化する
こともないですからね!

 
 

だからずっとトレーニングを
続けれるんだと思います♪

 
 

たまにこんな感じで

 
↓↓↓
 

img_20161018_161117439

 

自分ひとりじゃできない
トレーニングを
お手伝いしてもらう
こともあります♪

 
 

ひとりだったらできない
トレーニングも
お手伝いしてもらうことで
身体にすごい刺激が
入るんです!

 
 

お手伝いしてもらう
トレーニングが
一番、筋肉痛になります(^▽^)/

 

今回は岡崎トレーナーに
お手伝いしてもらい
ねじりトレーニングを
しっかりやりましたよ!

 
 

これ見た目以上に
キツいんですよ(笑)

 
 
これやった後
トレーニング効果
すんごい出るんです!
 

よくこうやって
やり合ってます☆

 
 

img_20161018_161756547

 
 

お互いパーソナルトレーナー
として活動しているので
サポートの練習にもなり、

 
 

受ける側はすごいトレーニング
効果が出るのでお互い
成長できるんです♪

 

ひとりでトレーニングも
いいですが、
サポートしてもらいながら
トレーニングも
すごくいいです!

 
 
運動効果でやすいですし♪
 
 
よーし
今日もトレーニング
頑張るぞぉー(^▽^)/
 
 
 
【お問い合わせはこちら】

一番痩せる、最強の有酸素運動とは!?


 

 

広島市で活動する

シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 

先日
お客様からどの有酸素運動
が一番痩せますか??

 

 

 

と言う質問をいただき
ました!

 

 

そのお客様からすると
水泳が一番
痩せるんでしょ(^_^;)

 

と言う意見でした!

 

 

水泳は全身運動だし、
呼吸も制限されて
メチャクチャしんどい
ですよね(^_^;)

 

25メートル泳ぐのが
やっと…

 

そりゃエネルギーは
すごく使います!

 

水泳にまだ慣れてない方は
ものすごくエネルギーを
使います(^_^;)

 

でも水泳に慣れた方は
どうでしょうか???

 

元スイミングコーチだった
僕の意見は

 

泳ぎに慣れた方は
身体の無駄な力も入らず
楽に泳げているので
あまりエネルギーを
使わなくなります!

 

スポーツクラブの
プールで
楽そうに長い距離を
泳いでいる方を
見たことありますか??

 

無駄にエネルギーを
使ってないから
楽に泳げるのです!

 

これは水の中での話

陸上はそうは
いきません(^_^;)

常に重力を
受けてますからね!

その中でランニングは
全身運動です!

 

立っているので
全身に重力がかかります(^_^;)

 

どんだけ走り慣れた方でも
常に負荷がかかっています(^_^;)

 

なので
水泳より
ランニングの方が

 

痩せる

 

水泳選手と
マラソン選手のカラダつき
見たらよくわかりますよね!

 

ダイエットの最初の段階で

 

水泳を主にやっていき
それから陸上のトレーニング
ランニングを行うように
するとすごくエネルギー
を消費するので
いいですよ♪

 

結論は
ダイエットの方の
最強の有酸素運動は

 

ランニング

 

皆さん頑張ってくださいね(^▽^)/

 

 

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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
BFRトレーニング
姿勢美人養成トレーニング♪
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