広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

炭水化物ダイエットは意味なし!?


 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
・プロフィール
 
 
昨日、録画していた
◯んまでっかTVを見ました。
 
 
毎週録画してます。
勉強になるんですよね。
最近見れてないので
数ヶ月分くらいたまってますが…
 
 
とりあえず、最近のを
見てみたのですが、
こんなテーマでしたん(^▽^)/
 
↓↓↓
 
 
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ショックですか??笑
 
炭水化物抜きダイエットを
頑張ってる方は
まだまだ多いなーと思います!
 
 
この番組の専門家達は
炭水化物抜きダイエットや
脂質抜きダイエットも
 
さほど効果は変わらないと
言ってました!
 
痩せないとは言ってなかったですが
 
 
世の中さまざまなダイエットが
ありますが、どれもさほど
変わらないみたいです…
 
まぁ続ければ効果は
あるんでしょうけど
一番痩せる食事方法って
いうものはないみたいです!
 
 
では何で選べばいいのか???
 
 
私の意見としては
いつまでも続けられる方法を
選べばいいと思います
 
 
炭水化物抜きダイエットを
行うのは構いませんが
続けることは可能なのでしょうか??
 
一生続けられるのでしょうか?
 
やめたらリバウンドして
しまいますからね
 
 
続けていかないと
炭水化物抜きダイエットは
意味ないです。
 
 
私のパーソナルトレーニングでは
食事方法もお伝えするのですが
炭水化物は食べてもらっています!
 
脂質も取ってもらっています!
 
 
それでも、痩せます。
 
むしろ、ちゃんと食べておいた方が
キレイに痩せます(^▽^)/
 
 
そして、続きやすいです!
 
 
炭水化物抜きダイエットを
行っているそこのあなた!
 
続けていける自信はありますか?
 
むしろ、キレイに痩せれました?
 
 
もし、あまり変わっていないのなら
やり方を変えた方がいいかもしれません☆
 
 
 
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身体を引き締めるために、覚えておいた方がいいこと


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前迫です。

 
 
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・プロフィール
 
 
昨日のブログで
トレーニングは継続することで
効果、成果が出てくると
お話させて頂きました!
 
 
トレーニングの原理、原則に
 
反復性の原則と
いうものがあるように
 
痩せるためにも
続けることが大事になります!
 
 
しかし、
 
ただ続ければいいというものでは
ありません。
 
お腹を引き締めたいと
いう人であれば
 
 
毎日同じトレーニング
 
毎日同じ回数でのトレーニング
 
ではなかなか効果、成果を
実感しにくいかもしれません。
 
 
トレーニングの原理、原則の
一つに
 
 
漸進性の原則
(ぜんしんせいのげんそく)
 
 
というものがあります。
 
 
簡単にいうと
トレーニングは少しづつ
強度を上げることで
効果、成果を実感しやすい
ということです!
 
 
お腹を引き締めるにしても
少しづつ回数を増やしてみる
 
とか
 
ちょっと強度の高いトレーニングに
チャレンジしてみる
 
など、強度を上げることで
お腹はどんどん引き締まりますよ!
 
 
あとは続けるだけ☆
 
 
私のパーソナルトレーニングスタジオに
2月から通われているお客様で
 
1ヶ月で、
 
体重 −3kg
 
体脂肪率  −3.3%
 
 
変化したお客様がいらっしゃいます!
 
 
 
すごいですよね!
 
 
 
このお客様への
トレーニング指導も
少しづつ強度を上げています。
 
 
普段の日常生活では
なかなか使わない筋肉
へのトレーニングなので
毎回、筋肉痛がひどいようですが…笑
 
 
確実に難しいトレーニングが
スムーズにできるように
なってますね!
 
 
そして、食生活を意識することに
よってこのような結果に
なっています☆
 
トレーニングは少しづつ
変化を加えることが大事なんですね!
 
 
最近、筋肉痛になってないなー
と思われているあなた!
 
少しづつ強度上げてますか???
 
 
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痩せたいならトレーニングを〇〇することです!


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・プロフィール
 
 
 
 
最近、私のお客様から
 
やっぱりトレーニングって
続けることが大事ですねー
 
 
てよく聞きます!
 
 
確かにそうなんですよね。
 
 
トレーニングは続けることで
大きな成果を得られます。
 
 
トレーニングの7つの原理、原則が
あるのですが
 
その一つに
 
 
反復性の原則
 
 
というものがあります。
 
 
文字通り、トレーニングは
継続して行わなければ
効果や成果を実感できないですよ
 
という意味です。
 
 
1日トレーニングを頑張ったと
しても、次のトレーニングが
1ヶ月後ではトレーニングの
効果、成果を実感することは
できません。
 
 
定期的に続けることで
トレーニングの効果、成果を
得ることができます!
 
 
継続は力なりですね
 
 
お腹を引き締めたいという人でも
 
少ない回数でいいんです。
5分くらいのお腹のトレーニング
でもいいんです。
 
毎日続けた人は1ヶ月後
確実に変わっています☆
 
もちろん、食生活も大事ですよ。
 
 
一人では、続けられる
自信がない人は
 
悩むばかりではなく
気軽にご相談くださいね☆
 
 
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痩せたいけど、やる気が出ない… そんなあなたに!


 

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2018年は
スレンダー美人になると
神様に誓ったあなた!
 
 
ダイエットは順調ですか??(^▽^)/
 
 
えっ!?
 
 
やる気が出ない!?
 
だから、やる気が出たら
またトレーニングを
頑張る??笑
 
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それでは、いつまで
たってもトレーニングは
始めませんね(;'∀')
 
 
 
待っててもやる気なんかは
出ないと私は思っています!
 
 
あくまでも
私の考えですが…
 
 
 
やる気が出るのを
待つよりは
 
行動した方が
いいと思います!
 
 
 
行動するから
やる気がどんどん出るんです!
 
モチベーションが上がるんです(^▽^)/
 
 
 
運動をしようとは
思ってはいるものの
やる気が出ない…
上がらない…
 
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そういう時は
誰だってあります!
 
私もたまにあります…
 
 
そういう時こそ
何か行動するべきですね!
 
 
私の場合は、ちょっと
今日はやる気が出ないなー
と思う時ほど、
とりあえずトレーニングを
するようにしています!
 
 
トレーニングを行い
身体に刺激を入れると
なんかシャキッとするんですよね。
 
 
やっぱりトレーニングは
いいなーと思うようになり
次の日もやろうとするんです!
 
 
そして、続けていくにつれて
筋肉がついてきたことを
実感するとモチベーションが
一気に上がります!
 
 
そうなると、逆にトレーニングを
やりたくてしょうがなくなります。
 
 
私の場合はこんな感じで
週に6〜7日トレーニングします(^▽^)/
 
 
 
すでにトレーニングを
始めてはいるけど、
年始開けから
なんかやる気が出ない…
 
そんな方は、私の方法でもいいかも(^▽^)/
 
とりあえず身体スッキリしますよ!
 
 
 
まだトレーニングは
始めていない方で
なんかやる気が出ない方は
 
 
新しいトレーニングウエア
シューズ、道具を買ってみる
 
なんかでもいいんじゃ
ないでしょうか???
 
 
トレーニング関係の本を
読んでみるでも
いいんじゃないですか??
 
 
朝か夜、ウォーキング
してみてもいいんじゃないですか??
 
 
 
思い切って、スポーツクラブに
入会してみるのもいいじゃないですか!
 
 
 
とにかく、何もしないよりは
何か行動するべきです!
 
 
 
新しいウエアやシューズを
買えば、運動がやりたくなる人
は多いです。
 
 
 
新しいトレーニング道具を
買ったら、やってみたく
なると思います。
 
 
朝か夜、ウォーキングしたら
以外に気持ちよくて
良かったと言われる人は
多いです。
 
 
スポーツクラブに行ったら
運動しかやることないから!笑
とにかくやりますよ。
 
やっていくうちに
運動効果を実感し
モチベーションが上がるのです!
 
 
 
 
とにかく
行動しないと
やる気って出ないと思います!
モチベーションも上がらないと
思います。
 
 
 
私のことだっ!!!
 
 
そう思ったら
あとは、行動ですよ!!!
 
 
 
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継続は力なり! ダイエットこそ大事ですね!


 

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先日、実家に帰ると
私が小学生の頃に書いた版画???
 
が飾ってありました。
 
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5年生の頃の作品だったと
思います。
 
我ながら、いい作品だと思っています。笑
 
 
今より、センスある???笑
 
 
『継続は力なり』
 
 
よく母が言ってました。
 
 
この言葉のおかげで
今まで頑張ってこれたと
思っています!
 
 
今では、大好きな言葉の一つです(^▽^)/
 
 
どんなことでも
続けることで
大きな成果が待っています!
 
 
ダイエットなんて
継続しないと絶対に成果は
でません!
 
 
続ければ、続けるほど
キレイになっていきます(^▽^)/
 
 
最初は、脂肪が減るスピードは
ゆっくりかもしれませんが
 
続ければ、続けるほど脂肪が
どんどん落ちるのです!
 
 
『継続は力なり』
 
 
ダイエットこそ大事ですね☆
 
 
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ダイエットを成功することのメリットは?


 

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あなたが
トレーニングを続けることの
メリットは?

あなたが
太らない食生活を
身につけてのメリットは?

こんな感じで考えたこと
あります?

私はよく考えることがあります!

例えば、

私自身が講習会などに
行って、レベルアップする
ことで

お客様にもっといい結果を
出して、喜んでもらえるかな~

とか

私自身トレーニングを

続けることで
かっこいいカラダに
なれるかな~

とか(^▽^)/

こうやって思うことで
講習会に行ったりして
レベルアップすることが
楽しくなるんです!

トレーニングすることが
楽しくなるんです!

私だけでは
ないと思ってます(^▽^)/

お客様の中にも
ダイエットを成功する人は

トレーニング頑張って
食生活を改善し、

その生活を続けた
メリットをイメージできて
いる人が多いです!

トレーニングを続けた結果

あんな洋服がキレイに
着れるようになるだろうな~

とか

周りの人から
キレイになったねって
言われるだろうな~

とか思いながらニヤニヤ…(笑)

ニヤニヤはあなたの自由です(笑)

このような思いは
すごいエネルギーに
なります(^▽^)/

そのエネルギーは

ダイエットを習慣化
させるために
大きく役立ちます!

ダイエットを習慣化させたい
あなたは

トレーニングを続けることの
メリットを考えてみると
いいですよ☆

 
 
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ダイエットをモチベーション高く続けるコツは!?


 

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ダイエットを習慣化
させるためには

ダイエットを続けた
結果どんな良いことが
起こるかをイメージする
ことが大事です!

昨日のブログで
書いています(^▽^)/

ダイエットを習慣化した結果

あの洋服が着れるようになる

とか

あの女優さんみたいな
キレイな体型になる

など

良い妄想を(笑)
していくことで
ダイエットを続けていく
ためのエネルギーに
なるんです!

そして、
ダイエットを習慣化させる
ためのエネルギーに
なるものはまだあります!

それは

ダイエットを習慣化
できなかった時に起こる

悪いことを
想像することです!

もし、ダイエットを
やっていなかったら

10年後、20年後は
どうなっているんだろう?

あなたは
絶対に、健康なままで
いられる自信は
ありますか??

このままでは
マズいなぁ~

と思われる人は
早めにトレーニングを始め
食生活を改善した方が
いいですよ!

そうなりたくないと
いう思いが、 

ダイエットを習慣化させる
すごいエネルギーに
なります!

僕のお客様でも
多いですよ(^▽^)/

・寝たきりになるのは
 嫌だから、トレーニングを
 続けているお客様

・このままだと糖尿病に
 なりそうだということで
 ダイエットを
 やっているお客様

・歩けなくなるのは
 嫌だから、トレーニングを
 頑張って続けているお客様

などなど

昨日書いた
ダイエットを習慣化させた 
時に起こる良いこと

そして
今回、書いた
悪いことを想像する!

この2つを
しっかりイメージ 
しておけば

続けるための
すごいエネルギーに
なりますよ!

あなたの
10年後、20年後は
健康だと言えますか???

 
 
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2018年は、痩せてキレイに生まれ変わりたいと思っているあなたへ


 

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前迫です。

 
 
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私は今日から
パーソナルトレーニング開始です!
 
 
今日は9名の方の
トレーニング指導です(^▽^)/
 
 
2018年も
バリバリ頑張ります!
 
 
今日は、カウンセリングの
お客様が1名いました。
 
 
お客様の目的は
ダイエットなのですが、
 
 
脂肪肝が見つかり
お医者さんから
すぐにトレーニングをし
痩せるように言われたようです。
 
病院に行ったその日に
ルネサンスに入会され
パーソナルを希望されたようです。
 
 
行動が早い!!!
 
 
行動は早ければ早いほど
いいですね(^▽^)/
 
 
今後どんな行動(食事、運動)を
していけばいいかは
パーソナルトレーナーに
頼めばいいことです。
 
 
まずは、運動ができる環境に
身を置くことが大事かと
思いますよ!
 
 
今回のお客様は
お医者さんからトレーニングを
しなさい!と言われているので
 
やるしかない状態に
強制的になりました。
 
 
こうなると人間、動くんですよね。
 
 
 
本当に悪い所がない限り
 
お医者さんから強制的に
トレーニングをやるように
言われることがないです…
 
 
なので、普通はこの方法は
使えない…
 
 
 
なので、こんな方法を
お伝えします♪
 
 
 
◯月までに
体脂肪率を◯◯%にする
 
 
 
ということを
あなたの周りの人に
宣言してみてください!
 
 
 
宣言する内容は
できるだけ具体的な方が
いいですね。
 
 
このジーンズを
◯月までに履けるようになる
 
 
なんてのもいいですね!
 
 
 
こうやって宣言することで
言ってしまったからには
やるしかない状態になります♪
 
 
たくさん宣言しておいて
行動しない人は
ヤバいですね…笑
 
ある意味、勇気がありますね(;'∀')
 
 
痩せてキレイになりたいと
思っているあなた!
 
覚悟を決めて
宣言してみては
いかがですか???
 
 
あなたに合う
行動の仕方(食事、運動)方法は
私もお伝えできますので
気軽にお問い合わせください♪
 
 
覚悟を決めて
2018年は生まれ変わりましょう☆
 
 
 
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痩せたいなら神様へのお願いはやめましょう!


 

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あけましておめでとうございます☆
 
今年もよろしくお願いします。
 
 
初詣は行きました?
 
 
どこに行っても人が
多いですよねー!
 
 
私は、東京にいるのですが
浅草神社に行きましたよ。
 
 
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凄まじい人の多さに
びっくり…
 
参拝するのに
1時間くらいかかりましたね。
 
それ以上かな?笑
 
とにかく長かった…笑
 
 
ほんとにたくさんの人が
参拝されてましたよ☆
 
 
この参拝者の中に
 
今年こそ痩せますように〜
 
 
と願いごとをされる方も
多いんだろうなと
よく思います!
 
 
神様にお願いするよりも
神様に誓いをすることが
大事だと聞きました。
 
 
なので
 
神様に
今年こそは痩せますように〜
 
 
ではなく
 
 
神様に
今年は痩せます!
 
 
と誓うことが大事なんですね☆
 
 
 
私はなぜか神社に行くのが
好きなのですが、
 
毎回、神様に誓い言を
しています!
 
 
ダイエットは
痩せないかなーと
願っていても
 
神様にどれだけ願っていても
 
痩せることはありません…
 
 
 
よしっ!今年こそは
絶対に痩せる!
 
 
と覚悟して
行動した人が
結局は痩せます☆
 
 
どうしても
痩せたい人は
 
神様に誓ってみては
いかがですか???
 
 
そのあとは
行動ですよ!
 
 

しっかり目的を持って2018年も頑張りましょう♪


 

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前迫です。

 

 

 
 
あなたはダイエット
するときに
具体的な目的を
持ってやっていますか???
 
 
 
まだの方は
ぜひ目的(ゴール)を
具体的にしてみましょう!

この目的(ゴール)を
明確にしていないと

自分がどのように運動し、
どんな食事を意識すれば

 
 
いいのかよくわからなく
なってしまいます!
 
 

トレーニングはただ
やればいいと言う
ものではありません(;'∀')

 
 

目的によって効果的な
方法があるはずなのです!

 
 

痩せる!

だけではなく
体脂肪率を何パーセントに
するのか???
 
 
 
 
どんな洋服やジーンズを
着れるようになりたいのか???
 
 
 
 
お腹に薄っすらラインが
出るくらい引き締めたい。
 
 
 
 
など具体的に目的を
立てた方がいいですね!
 
 
 
 
そして、いつまでに達成
したいかを明確にすると
よりいいですね!

もしパーソナルトレーナーに
相談する時は具体的な目的を
伝えていただくと

 
いいアドバイスを
受けやすいですよ~(^▽^)/

2017年も、もう終わりますね!

 
 
まだ目的がない方は
具体的な目的も
しっかり持ちましょう(^▽^)/
 
 

具体的にですよ!

 

それでは、よいお年を~♪

 
 
 
 
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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
BFRトレーニング
姿勢美人養成トレーニング♪
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