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広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

BFRトレーニングとは?


BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングとは?

 

簡単に説明しますと腕や脚の付け根に

特別に開発された適度に強度のあるベルトを巻き、

専門トレーナーが圧力計を使い個人に

あった適切な圧を加えて、

血流を制限しながらトレーニングを行う方法です。

 

血を止めたままトレーニングしても大丈夫なの?

と思うかもしれませんが、

BFRトレーニングは専用のベルトで

個人に合った適切な圧をかけて

血流を制限しているだけで、決して

止めているわけではないので問題ありません。

 

ただ、むやみに圧を高く設定し、

ベルトを強く締めても効果がなく、

血流を制限しているつもりが、

実は止めてしまっている状態になって

しまうことがあり非常に危険です。

 

自己流では絶対に行わないでください。

 

BFRトレーニングは適切な圧を測り、

適切な装着方法を理解している

専門の有資格者の管理下で行う

必要があります。

 

適切な方法で行えば、低負荷

(軽い重さのダンベルなど)、

短時間(10分程度)で効果が出るので

今まで運動やトレーニングをしたことがない方や、

重いものが持てない高齢者でも行うことができます。

 

 

 

 

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