広島市中区の体幹トレーニングのジムでマンツーマンレッスン!身体のゆがみチェックと美姿勢のための筋力トレーニング

姿勢の悪さから起こる肩こりや腰痛でお悩みではありませんか?まずは身体のゆがみタイプをチェックすることが改善への近道です。

こちらでは身体のゆがみタイプと、広島市中区の体幹トレーニングジムSlenで行う、美姿勢のための筋力トレーニングについてご紹介します。トレーナーとのマンツーマンレッスンで美姿勢を手に入れましょう。

ジムでトレーニングを始める前にまずはゆがみタイプをチェック!

大きく腕をあげる女性

体幹は、美姿勢や美しいスタイルにも大きな影響を与えます。広島市中区の体幹トレーニングのジムで体幹の筋力を鍛えることで、身体のゆがみを改善へと導きます。ジムで体幹トレーニングを始める前に、まずは自分のゆがみタイプをチェックしましょう。

ゆがみタイプのチェック方法

  1. 壁にかかとをつけ、足を腰幅に広げます。
  2. 頭からかかとまでの全身を、ぴったりと壁につけるように意識して立ちます。
  3. 全身がくっついたと感じたら、肩と腰の隙間をチェックします。壁に肩がくっつかない方は「肩甲骨ゆがみタイプ」、壁と腰に手のひらの厚み以上の隙間がある方は「骨盤ゆがみタイプ」となります。

それぞれのタイプの特徴

肩甲骨ゆがみタイプ

「猫背タイプ」とも呼ばれるのが、背中が丸くなり、猫背姿勢の肩甲骨ゆがみタイプです。肩甲骨周りの筋肉が硬いので、肩こりになりやすいのが特徴です。また、腰周りや腹筋も弱いため、お腹がぽっこりと出てしまいます。

骨盤ゆがみタイプ

「反り腰タイプ」とも呼ばれるのが、腰が反ってお腹が前に出ている骨盤ゆがみタイプです。腰に大きな負担がかかるため、腰痛になりやすいのが特徴です。腹筋やお尻の筋肉も弱く、太ももの前側で身体を支えるため、太ももが張っています。

広島市中区の体幹トレーニングジムSlenでは、体験トレーニングの前に姿勢チェックを行っています。ゆがみタイプに合わせて姿勢改善トレーニングを行いますので、ゆがみタイプが分からない方も安心してお任せください。

美姿勢の第一歩は筋力トレーニング!マンツーマンレッスンで始めよう

体幹トレーニングをしている女性

自分のゆがみタイプが分かったら、体幹の筋力を鍛えるトレーニングを始めましょう。体幹トレーニングが初めての方は、トレーナーがマンツーマンで丁寧に指導してくれるパーソナルトレーニングジムを選ぶことをおすすめします。

抗重力筋を鍛える

美姿勢を目的とした体幹トレーニングでは、身体のバランスを維持する抗重力筋を鍛えます。抗重力筋とはその名の通り、身体にかかる重力に対抗して働く筋肉で、腰周りや背中、お尻や太ももにあります。

負荷の少ないトレーニングで数をこなす

美姿勢やダイエットを目的とした体幹トレーニングでは、筋肉を大きく発達させる必要はありません。負荷の少ないトレーニングの回数をこなすことで、筋肉を鍛えます。

さらに、関節を大きく使うトレーニングを行うことで、ストレッチ効果が得られ、関節の可動域が大きくなります。ストレッチ効果が得られると、筋肉の緊張もほぐれるので、身体全体のバランスが整います。

美姿勢のための体幹トレーニングをマンツーマンで受けるなら広島市中区のSlenへ

美姿勢のために筋肉を鍛えるなら、マンツーマンで体幹トレーニングを行う広島市中区の体幹トレーニングジムSlenをご利用ください。

Slenでは、スレンダー美人養成パーソナルトレーナーが、マンツーマンでお客様が美姿勢・美スタイルを手に入れるお手伝いをしています。姿勢の悪さからくる身体の不調でお悩みの方もぜひ一度、広島市中区にあるSlenの体験トレーニングをお試しください。

広島市中区で体幹トレーニングを行うジムに興味のある方はSlenへ

スタジオ名 パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)
住所 〒730-0049 広島県広島市中区南竹屋町11−4 コーポ綿貫 1階
電話 050-5326-5092
URL https://maesako-hiromasa.com/
アクセス

広電・日赤病院前電停から徒歩約6分

広電バス・広電ボウル前 バス亭から徒歩約1分

営業時間
月~金 9:00~21:30 土日祝 9:00~18:00
その他の時間は応相談
休館日 年末年始他
駐車場/駐輪場

駐車場を完備しておりません。

近隣のコインパーキングをご利用ください。

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

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