ボディメイクやダイエットで広島市中区のジムに通うなら、マンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングでは専属のトレーナーと二人三脚でトレーニングを行うので、ダイエットで避けては通れない停滞期でも、乗り越えることができます。こちらではダイエットで起こる停滞期や、モチベーションの保ち方についてご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

ジムでダイエットを始めた当初は、順調に体重が減っていくのに、しばらくすると急に体重が減らなくなるのが停滞期です。ダイエットの停滞期は、なぜ起こるのでしょうか？

停滞期が起こる理由は、人間の防衛反応によるものです。人間の身体は、約1ケ月で体重の5％以上が減少すると、身体が飢餓状態になったと判断し、守りに入ってしまいます。

これは、人間の身体が持つ「ホメオスタシス（恒常性）」という機能で、食事による摂取カロリーが少ない時期が続くと、身体を守るためにこれ以上体重が減らないように機能が働くのです。

ホメオスタシス機能が働いている間は、食事のエネルギーの吸収率が上がるだけではなく、基礎代謝や運動などのエネルギーの消費率も下がります。そのため、同じ食事量と運動量でも、体重が減らなくなるのです。

停滞期は人それぞれですが、2週間～1ケ月ほど続きます。減少した体重に身体が慣れると、ホメオスタシス機能が働かなくなるので、ダイエットを続けていれば、体重はまた減少し始めます。

ホメオスタシス機能を働かせないためにも、急激なダイエットは避け、1ケ月の体重の減少を5％以内にすることが大切です。

ボディメイクやダイエットをジムで行う際に、最も難しいとされているのが、モチベーションを保つことです。モチベーションは、どのように保てば良いのでしょうか？ここでは、モチベーションを保つ5つの方法をご紹介します。

ダイエットやボディメイクのトレーニングを始めるなら、広島市中区のパーソナルジムＳlenにお任せください。

Ｓlenでは、見た目の変化にこだわったパーソナルトレーニングを行っています。マシンや道具を使用するトレーニングは行っていないため、ご自宅でも正しく効果的にトレーニングすることができます。ぜひダイエットやボディメイクの目標をＳlenで達成しませんか？