広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

いつも履いているスカートが緩くなりました!


 

 

お客様からの声

 

『いつも履いているスカートが
すごく緩くなっちゃいました』

 

 

職場でいつも履いている
スカートみたいですが、

 

サイズが合わなくなったという
嬉しい悩みの報告を
いただきました(^▽^)/

 

 

まだパーソナルトレーニングを始めて

1ヶ月もたっていないのですが、
素晴らしいですね〜☆

 

 

このお客様に
お伝えしているトレーニングは

 

 

・ドローイン

 

このドローインという
トレーニングを
やることによって
ウエストが細くなり、

 

やり続けることで

くびれができます☆

 

 

簡単にやり方
お伝えしますね。

 

↓↓↓

 

 

大事なのは
息を吐きながら
お腹を凹ませることですね。

 

 

 

簡単なトレーニングですが
繰り返すことで
ウエストが細くなります!

 

 

 

注意点は

このトレーニングを
やっている方は
多いのですが、

 

 

ただ凹ませてるだけの
方が多いように感じます。

 

 

 

細かく言うと

おへその下を凹ませるように
してください。

 

 

ウエストを細くする場合は
これが大事になります☆

 

 

この他にも
大事なポイントは
たくさんありますが、

 

 

このトレーニングを
続けていくことで
すごい結果がでます!

 

 

1日、2日では
なかなか変わらないですよ。

 

 

続けることが大事です(^▽^)/

 

 

 

ウエストを細くしたければ
このトレーニングを
しっかりやってみてください!

 

 

 

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あなたのダイエット、誰かに邪魔されてませんか?


こんにちは!

広島で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

 

ダイエットには周りの環境が
すごく大事になります!

 

このブログでも
何度か書いてます。

 

 

周りの人があなたの
ダイエットを応援してくれる人達
だったら、

 

間違ったダイエットをしない
限り、成功しやすいですよね!

 

 

でもあなたの周りの人が
全く応援してくれる人では
なかったら…

 

先日、あるお客様、O様が
パーソナルトレーニングが
スタートしたのですが、

 

 

このO様は

1週間で

体重が−1Kg

 

筋肉量が増えて
脂肪だけが落ちてるんです!

 

 

脂肪だけでいうと
1Kg以上落ちてるんです!

 

この調子で1ヶ月、2ヶ月と
続くとどうなっちゃうんでしょうか 笑

 

 

僕がお伝えしたことを
頑張ってやっているのですが、

 

先日、こんなことを
言ってました。

 

 

『職場の先輩がわざと
私の前にお菓子置いてくるんです』

 

 

 

 

 

 

周りの人が
どうせダイエット続かないとか
言って、邪魔?をしているのかと

僕の中では思いました(^_^;)

 

 

O様に
先輩達の体型を聞いてみると…

 

みんな丸いそうです 笑

 

 

たぶん、みんなO様が
羨ましいんだと思います(^^)

 

こうやって周りの人が
邪魔?をしてくることは

 

結構、多いんですよね〜

 

 

先輩達もやればいいのに
やらないんですよね〜!

 

 

あなたの周りには
このような人はいますか?

 

もしいる場合は
できれば、一緒にいないことを
オススメします!

 

どうしても一緒にいなくては
いけない場合もあると思います…

 

そういう時は、
何を言われても
聞き流しましょう(^^)

 

そして、
圧倒的な結果を
出して見返しましょう!

 

 

O様もこの調子でいけば
数ヶ月後には
素晴らしい結果が
でるはずです(^^)

 

 

僕も全力でサポートします!

あなたもダイエットする時は
成功しやすい状態を作って
くださいね!

 

 

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美脚はキレイになるだけがメリットではない!?


 

 

 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪
 
 
 

明日は文化の日ですね♪

 
 
 

みなさんは何をして
過ごされますか?

 
 
 

僕は明日、福岡に
行きますよ(^▽^)/

 
 
 

観光ではないのですが、
講習会を受けに行ってきます!

 
 

久しぶりの福岡です♪

 
 
 

明日学ぶのは

 
 

石井完厚先生の

 
 
クリックすると新しいウィンドウで開きます
 
 
美脚コンディショニング☆
 
 
 
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美脚を作るための
トレーニング方法を
みっちり学んできます!
 
 

すごく楽しみです♪

 
 

美脚を作るって
女性なら嬉しいですよね☆

 
 
美脚のメリットは
 
 
 
 
でも美脚のメリットは
それだけではないんです!
 
 

膝に不具合があったり
股関節に不具合がある方も

 
 
 
脚のラインを整えることに
よって、膝、股関節の
不具合が解消される
場合が多いのです!
 
 
 

なので美脚になると
いうことは見た目が
キレイになるだけではなく

 
 
膝や股関節などの関節に
負担のかかりにくい
状態にすることが
できるのです!
 
 
 

美脚にすれば
予防だってできる
のです♪

 
 

美脚にして
損することは
全くないですね☆

 
 

明日はしっかり
吸収してパワーアップ
してきますね♪

 
 

そしてみなさんにも
どんどんお伝えして
いこうと思います(^▽^)/

 
 

お楽しみに♪

 
 
 
【お問い合わせ、ご予約】
 

こんなダイエットやめたほうがいいですよ!


 

 

 

こんばんは!
 
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 
 
 

以前、テレビを
見ていて

 
 
『果物をたくさん食べて
痩せました』
 
 
という企画の番組を
見ました!
 
 
 
 

あなたは果物ばかり
食べて痩せると
思いますか???

 
 
 

この番組では
1ヶ月で確かに
体重は落ちていました!

 
 

そりゃ痩せますよね!

 
栄養不足ですから
 
 
 
 

果物ばかり食べていると
タンパク質が不足します!

 
 
 

タンパク質が不足すると

筋肉がどんどん
減っていきます!
 
 
 

まぁ筋肉が落ちれば
体重は確かに落ちます(^_^;)

 
 
 

ですがキレイに
痩せることは不可能です!

 
 
 

そして果物には

果糖が多いです(^_^;)
 
 
 
果糖をとると
脂肪になってしまいます!
 
 
 
 

なので今回テレビで見た
ダイエットは

 
 
ほとんど筋肉が
落ちたのだと思います(^_^;)
 
 
 

こんなダイエットは
やめたほうがいいですよ~♪

 
 
 

早く効果を出すためには!?


 

 

こんにちは!
 
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 
 
 

お客様からよくある質問で

 
 

『何ヶ月やったら運動
効果でますか?』

 
 
 

という質問が
よくあります!

 
 
 
運動効果が出るスピードは
正直言うと人それぞれですね!
 
 

例えば

 
 
姿勢を改善するとします
 
 
1回パーソナルトレーニングを
やるだけで姿勢はすぐに
変わるんです!
 
 

でも一時的に変化しただけ
だと思って下さい(^_^;)

 
 
 

その姿勢を保つために
日常生活の姿勢も
気をつける必要があります!

 
 

この日常生活の過ごし方で
運動効果が出るスピードが
変わりますね(^▽^)/

 
 

毎日、常に姿勢を意識して
いたり、悪い姿勢になっていて
気付いたらすぐに直せる方

 
 
効果出るのがすごく早いです♪
 
 
 

1週間で周りから

 
 
『姿勢よくなったね』
 
 
と言われるように
なりましたと
言われる方もいますね(^▽^)/
 
 

どれだけ
パーソナルトレーニングを
60分頑張っても

 
 
24時間中の60分なんです(^_^;)
 
 

残り23時間の過ごし方が
大事なんです!

 
 
1週間ならもっと長いです!
 
 

早く効果を出したい方は
日常生活の過ごし方も
改善することが
ポイントですよ(^▽^)/

 
 
 
【お問い合わせ、ご予約はこちら】

スクワット応援ダイエット


 

 

 

こんばんは!

 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 

広島カープ

すごい!

 

2連勝

めちゃくちゃ
強いですねー!

昨日は
マツダスタジアムの所にある

ルネサンス広島
ボールパークタウンで
パーソナルトレーニングの日
だったので

営業が終わって
トレーニングをしながら
チラチラ…(笑)

僕はトレーニング
をしていたんですよ(^▽^)/

たまたま球場が
目に入った時に
思ったのですが、

カープファンの応援は
すごい盛り上がりますね!

トランペットなどで
応援をするように
なったのは広島カープが
最初らしいですよ♪

そして
カープファンの応援と言えば
スクワット応援

「スクワット応援」の画像検索結果

あのスクワット
1日何回やってると思います??

100回??

200回??

いいえ…

700回です(笑)

ある番組で知りました!
思わず
笑いましたね(^▽^)/

ほんとに700回
やってるのかは
分かりませんが(笑)

カープファンの運動量は
すごいことがわかりました!

僕、700回スクワットを
やれっていわれても
嫌ですね(^_^;)

それをカープファンは
ニコニコしながら
やっている(^▽^)/

素晴らしいトレーニング
ではありませんか!

しかも
スクワットだけでは
ないことに気づきました!

みんなスクワットを
やりながらメガホン持って
両手を上げています

みんな
こんなトレーニングを
700回もやっている(笑)

↓↓↓↓

 

 

「ショルダープレ...」の画像検索結果

楽しみながら
全身トレーニングが
できるなんて
カープの応援は
すごいですね!

ダイエットにも
なりそうですね(笑)

日本シリーズは
まだまだ続きます(^▽^)/

カープファンの皆さん!

スクワット

700回

楽しんでください!!

 

 

 

【お問い合わせ、ご予約はこちら】

ヤバい薬じゃないの?? って思った話


 

 

 

こんにちは!
 
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 
 

昨日なんとなーく
ネットを見ていたら

 
 
 
『1週間で
体重が-10㎏
落ちました』
 
 
 
 
 
なんていうサプリメント??
 
 
を見つけました(笑)
 
 
しかも、
運動しないで痩せました
なんて書いてるんですよね(笑)
 
 

世の中いろんな痩せる系の
サプリメントがありますよね(^_^;)

 
 

1週間で体重が
-10㎏痩せた…

 
 

体重1㎏をカロリーにすると

 
 
7200キロカロリー
 
 

ちなみに
フルマラソン(42.195㎞)
走っても7200キロカロリー
消費しないです(^_^;)

 
 
 

-10㎏痩せたら…

 
 

72000キロカロリー

 
 

運動もせずに
サプリメントだけで

 
 
しかも
たったの1週間で
-10㎏なんて
 
 

ヤバい薬じゃないの???(笑)

 
 

と笑ってしまいました(^_^;)

 
 

本当にこれだけ痩せる
サプリメントなら

 
 
情報発信しなくても
口コミだけで
広がるはずなのになぁ~
 
 

しかもこのサプリメント
すごい安いんですよ(^_^;)

 
 

これだけ効果出るんだったら
高額にしてもいいはず
なのに(笑)

 

怪しすぎる(笑)

 
 
 

サプリメントが
悪いとは思いませんが、

 
 
サプリメントだけで
痩せることはないですね!
 
 

サプリメントを飲んで
運動するから
痩せるんだと僕は思います!

 
 
 

皆さん!
サプリメントだけで
痩せようなんて考えず、

 
 
 
運動をしっかり
行いましょう(^▽^)/
 
 
 
 
 
 
 
【お問い合わせはこちら】

洋服選びを楽しくするためには!?


 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

 

 

お客様から
嬉しい報告があったので
紹介させていただきます♪

 

 

 

僕のパーソナルトレーニング
を3月から受けて頂いている

 

 

 

I様の6ヶ月後の結果を
紹介させていただきます☆

 

 

 

6ヶ月前

 

↓↓↓

 

 

WIN_20160827_17_33_04_Pro

 

 

6ヶ月後

 

↓↓↓

 

win_20161007_12_42_38_pro-2

 

 

 

体重60.7㎏ → 56.4㎏

 

 

筋肉量23.9㎏ → 24.9㎏

 

 

脂肪量16.7㎏ → 10.5㎏

 

 

体脂肪率27.5% → 18.6%

 

 

順調に効果が出ております♪

 

 

 

特に
脂肪量

 

-6.2㎏

 

 

体脂肪率

 

-8.9%

 

 

 

 

単純に身体の中の
6㎏以上の脂肪がなくなった
ということです(^▽^)/

 

 

 

カラダ軽いでしょーね♪

 

 

 

 

とりあえず日常生活が
楽ですよ(^▽^)/

 

 

 

I様は
こうやって効果が
出るたびに、
どんどん気持ちが
ポジティブになってるなー
と思います☆

 

 

わかりやすい変わり方が

 

 

初めてお会いした時に
着ていたウエアが

 

どんどんオシャレな
ウエアに
変わってるんです♪

 

 

でもI様はまだまだ
満足していないようで
もっとこんなウエアが
着れるようになりたい
とおっしゃってました♪

 

 

最初は体型を隠すように
ウエアを選びがちな方が
多いですが

 

 

キレイになれば
ウエアを選ぶ範囲が
どんどん広がると
いうことですね♪

 

 

私服でも同じことが
言えますね☆

 

 

カラダが変化すると
楽しみがどんどん
増えますよ☆

 

 

あなたは私服選び
楽しんでますか???

 

 

 

【お問い合わせはこちら】

意識高いスイーツ♪


 

こんにちは!
 

広島市で活動する
シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です☆

 

昨日、
スポーツクラブルネサンス
広島東千田クラブ
でパーソナルトレーニング
だったのですが

 
 

休憩室に
チーーズケーーキ
がありまして(^▽^)/

 
 

img_20161018_171704

田村トレーナーが
美味しそうに食べてます♪

 
 

このチーズケーキ
スッゴいおいしかった
んですよー(^▽^)/

 
 

ワンホールは
食べれますね(笑)

 
 
このチーズケーキを
作ったのが…
 
↓↓↓
 
 
img_20161018_171731

フロントスタッフの

 
 
澤村さん(さわちゃん)♪
 
 
このチーズケーキ作り
すごく意識高いんですよ!
 
 

なぜかというと

 
 
『自分のためではなく
誰かのために作るから
妥協できない』
 
 
熱いじゃないですか~(^▽^)/
 
 

確かに

 
 
自分だけだったら
 
 
『まぁこんなもんで
ええかな~』
 
 
なんて思っちゃいますよね~
 

・自分のために作ったものと

 
・誰かのために作ったもの
 
 
例え同じものを
作ったとしても
 
 
確実にが変わって
くると思います!
 
めちゃくちゃ成長
できますねぇ~(^▽^)/
 

パティシエ
さわちゃん☆

 
今後も意識の高いスイーツを
作るみたいなので
期待しましょう(^▽^)/
 
 
 
 
 
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一番痩せる、最強の有酸素運動とは!?


 

 

広島市で活動する

シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー
前迫です♪

 

先日
お客様からどの有酸素運動
が一番痩せますか??

 

 

 

と言う質問をいただき
ました!

 

 

そのお客様からすると
水泳が一番
痩せるんでしょ(^_^;)

 

と言う意見でした!

 

 

水泳は全身運動だし、
呼吸も制限されて
メチャクチャしんどい
ですよね(^_^;)

 

25メートル泳ぐのが
やっと…

 

そりゃエネルギーは
すごく使います!

 

水泳にまだ慣れてない方は
ものすごくエネルギーを
使います(^_^;)

 

でも水泳に慣れた方は
どうでしょうか???

 

元スイミングコーチだった
僕の意見は

 

泳ぎに慣れた方は
身体の無駄な力も入らず
楽に泳げているので
あまりエネルギーを
使わなくなります!

 

スポーツクラブの
プールで
楽そうに長い距離を
泳いでいる方を
見たことありますか??

 

無駄にエネルギーを
使ってないから
楽に泳げるのです!

 

これは水の中での話

陸上はそうは
いきません(^_^;)

常に重力を
受けてますからね!

その中でランニングは
全身運動です!

 

立っているので
全身に重力がかかります(^_^;)

 

どんだけ走り慣れた方でも
常に負荷がかかっています(^_^;)

 

なので
水泳より
ランニングの方が

 

痩せる

 

水泳選手と
マラソン選手のカラダつき
見たらよくわかりますよね!

 

ダイエットの最初の段階で

 

水泳を主にやっていき
それから陸上のトレーニング
ランニングを行うように
するとすごくエネルギー
を消費するので
いいですよ♪

 

結論は
ダイエットの方の
最強の有酸素運動は

 

ランニング

 

皆さん頑張ってくださいね(^▽^)/

 

 

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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
どんなトレーニング指導をするの?
BFRトレーニング
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