広島 ダイエット パーソナルトレーニング 

【広島】ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ Slen(スレン)

NHK番組【ひるまえ直送便】に出演中! 毎週月曜日11:30~放送

ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑨


 

運動を始めて挫折しやすい期間を乗り越える方法

 

 

運動を始めて、最初の1か月間は、

誰でも大変な期間なので

『私に根性がないからできないんだ』

なんで思う必要は一切ありません!

 

「落ち込む女性」の画像検索結果

 

 

誰でもきついのです(;'∀')

 

良い意味で開き直り、

運動効果ばかり求めるより、

とにかく続けることを意識しましょう。

 

 

この挫折しやすい期間を乗り越える

二つの方法をお伝えします。

 

 

 

 

・いきなり完璧を目指さない。

 

 

 私は以前、完璧を求めるような人間でした。

 

何事にも完璧を求めるあまり、

行動ができていないことに気づきました(-_-;)

 

完璧を求めることは悪いことではありません。

 

 

しかし、

 

最初から完璧を目指してしまうと、

考えすぎて行動ができなくなり、

結局、時間の無駄になるのです。

 

このような経験をされた人も、

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

 運動を行うにしても同じことが言えます。

 

最初の1か月に高い目標を持つと、

目標を達成するためにやるべき行動が

多くなってしまいます。

 

やるべきことが多くなってしまうと

逆に行動が止まってしまうので、

小さな目標も用意しておきましょう。

 

 

 

 目標がスポーツクラブで運動を習慣化させ、

体重の10キログラム減量を目標に

しているならば、最初の1か月は

運動効果ばかりを求めるのは、危険です(-_-;)

 

 

最初の1か月は運動効果も大事ですが、

それよりも、続けることを重視していきましょう。

 

 

30分から60分くらいの運動を

週3回は行うなどの目標や、

10分くらいの軽い運動を毎日行うなど、

続けやすいように目標を設定することが

最初の1か月を乗り切るための秘訣です。

 

 

 

 

 

・続けられない方法でのダイエットは最初からやらない

 

 

 

 

続けることが困難だと判断した

運動・ダイエット方法を無理に行う必要はありません。

 

無理に行ってしまうと、ストレスになり、

最初に挫折しやすい1か月を乗り越えることは不可能です。

 

 

この方法ならいつまでも続けていけると

判断した、運動・ダイエット方法を

習慣化させることを意識しましょう(^▽^)/

 

 

 

 例えば、スポーツクラブで運動するなら、

痩せやすいからといって、

ジョギングを無理に行う必要はありません。

 

嫌いなら避ければ良いことですし、

運動に慣れてから少しづつチャレンジすればいいのです(^▽^)/

 

 

 

筋力トレーニングに

興味があるならそれだけやってもいいです。

 

スタジオでのレッスンに

興味があるならレッスンだけ出たらいいです。

 

何度も言うように、

最初の1か月はとにかく続けることを

意識していきましょう(^▽^)/

 

 

 

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頑張ってトレーニングをしているのに、なかなか痩せない理由とは!?


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
 
 
運動がんばっているのに
なかなか成果が出ないと
思われていたりしますか???
 
 
週に3回、1時間ほどスポーツクラブで
トレーニングをがんばっているのに…
 
 
なんで??
 
 
と思われている人も
いるのではないでしょうか???
 
 
 
必ず、原因はあるはずです!
 
 
私は、この原因を一緒に
探すことも大事にしています!
 
 
 
あなたがもし、頑張っているのに
なかなか成果が出ていないのなら
日常生活を見直してみてください。
 
 
もし、日常生活で
ほぼ動いていないと
いうことであれば
 
 
週3回のトレーニングでは
運動量は足りないかもしれません…
 
 
 
私のお客様の中でも
 
1日500歩しか歩いていない…
 
というお客様がいたり
 
1日100歩しか
歩いていないお客様もいました!笑
 
 
1日100歩って
逆に難しいですよね。笑
 
 
私は
100歩以内で1日を
終わらせるなんて絶対に無理ですね。笑
 
 
 
 
 
デスクワークが多い人で
通勤も車だったりする場合は
 
ほとんど歩かないと思います!
 
 
よく動くような接客業の人と
比べると
 
同じ、週3回トレーニングでは
運動効果、成果のでかたは
違いますよね。
 
 
デスクワークで
ほとんど動かない人は
 
 
よく動くような接客業の人と
比べない方がいいですよ!
 
 
 
とにかく
 
デスクワークで
ほとんど動かない人は
運動量が極端に低いです。
 
 
週3回でも運動効果が
出ますが、
 
効果の出方は
ゆっくりになるかも
しれないですね!
 
 
もっと早く効果を出したかったら
週4回にするのもいいですし
 
1日のトレーニング時間を
増やすこともいいですよね。
 
 
いろいろ方法はあります!
 
 
3ヶ月以上、続けているのに
全く効果、成果を感じられない
ようだったら
 
そもそも、やってるトレーニングや
食事方法を間違えている可能性が
あるので、
 
 
そのような場合は
ご相談ください!
 
 
 
一人で悩まないで
すぐに相談してくださいね☆
 
 
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ダイエットの成功の秘訣は姿勢改善です!


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 

 

 

私のパーソナルトレーニングは
主にダイエット指導ですが、
 
 
ただ体重を落とすことを
目的としているわけでは
ありません。
 
 
見た目を変えるダイエット指導です!
 
 
私が思うに
見た目を変えるためには
姿勢が一番大事だと
思っております。
 
 
なので、私のダイエット指導は
姿勢改善をベースに
行なっております!
 
 
 
 
姿勢改善も細かく言うと
 
全身の骨格をトレーニングで
整え、無意識にキレイな姿勢を
とれるように指導してます。
 
 
全身の骨格のバランスを
整えるので、
 
O脚、X脚が改善し、美脚に
なったり
 
 
背骨の位置を整えることに
よって背中、二の腕が
グッと引き締まりやすくなり
美背中になります。
 
 
そして、骨盤・股関節も
整えるので
 
ウエストが細くなり
くびれができますし
 
お尻に力が入りやすくなり
ヒップアップしやすくなります☆
 
 
このように
骨格のバランスを整え
姿勢を良くすることによって
 
 
・くびれ
・美背中
・美脚
・美尻
 
 
が手に入ります!
 
 
姿勢美人になることで
これらがおまけで
ついてきます!
 
 
このように
姿勢改善をすることでの
メリットはかなり大きいです!
 
 
 
これらの理由により
 
私のパーソナルトレーニングでは
簡単に言うと
ダイエット指導なのですが
 
姿勢を整えることを
重要視しております!
 
 
体重などの数値ではなく
 
とにかく見た目を
変えたい!
 
 
そんな方に
オススメです☆
 
 
 
キレイになって
オシャレを楽しみませんか???
 
 

ごはん(お米)をしっかり食べながらダイエットしてますか?


 

 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
 
ダイエットをがんばっている
そこのあなた!
 
 
 
ちゃんと食べてますか???
 
 
 
最近、私のパーソナルトレーニングを
始められたお客様に
 
 
ごはん(お米)を全然食べられて
いない方がいました。
 
 
トレーニングをはじめて
二週間ほどで
 
体重が1kg落ちていました。
 
 
体重だけで見ると
いい結果が出たように
見えるのですが
 
 
実際は、
 
 
筋肉量が落ちて
 
脂肪量が増えてたんです
 
 
筋肉が落ちて
体重が落ちていたんです(-_-;)
 
 
しかも、脂肪が増えてる…
 
 
 
トレーニングは、週3、4回
やっているんです。
 
 
筋トレしっかりやってます。
 
有酸素運動もやっています。
 
 
これだけ運動してるのに
 
 
筋肉量が落ちて
 
脂肪量が増えてたんです
 
 
 
話を聞くと
運動はさほど、問題はなかったです。
 
 
それよりも
食事内容が気になりました。
 
 
 
朝、昼、ごはん(お米など)の
炭水化物を食べない
 
夜だけ食べる
 
 
という食生活を
送っていました。
 
 
これでは、運動をがんばっても
なかなか脂肪は減らない…
 
 
 
お米、パン、麺類、芋などの
炭水化物には
ブドウ糖が含まれます。
 
 
ブドウ糖は、脳や筋肉を
働かせるために必要です!
 
 
ブドウ糖がないと
集中力がもたなくなったり…
トレーニングしてても
力が出なくなります(;''∀'')
 
 
そして、
 
 
筋肉を増やすためには
ブドウ糖がいるんです!
 
ブドウ糖がないと
筋肉が増えない…
 
むしろ、減ります…
 
 
 
さらには
 
 
脂肪を減らすためにも
ブドウ糖がいるのです!
 
 
ブドウ糖をとらないと
脂肪が減らない…
 
 
 
なんてことが
よく起こります!
 
 
 
ブドウ糖は
ほんとに大切なんです!
 
 
 
ごはん(お米)、パン、麺類、イモ
などを全く食べない
ダイエットは、体重が
落ちるかもしれませんが
 
 
キレイに痩せるとは
限りませんよ!
 
 
筋肉が落ちやすいですから…
 
 
 
引き締まったカッコいいカラダ
キレイなカラダに
なりたいなら
 
 
ちゃんと炭水化物は
とりましょう!
 
 
私のパーソナルトレーニング
を受けて頂いている
お客様には
 
必ず、炭水化物は
食べてもらっています!
 
 
食べながら
脂肪を減らしてますよ♪
 
 
しっかり食べて
エネルギーをつけ
 
あとは、運動ですよ!
 
 
 
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ダイエットを成功する人の目標設定②


 

 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 

 

 

スポーツクラブに通われているお客様で

運動・ダイエットを始めた理由で

 

大きく2つに分けることができます!

 

 

・ポジティブな目標

 

・ネガティブな目標

 

 

 

 

ポジティブな目的とは?

 

 

 

とにかく細く、キレイになりたい! 

だから運動・ダイエットを頑張ると

覚悟した人のことです。

 

 

・あの洋服をキレイに着こなしたい!

 

・周りから、『キレイだね』と言われたい!

 

・あのスポーツができるようになりたい!

 

・あのモデルさん、女優さんみたいな体型になりたい!

 

 

 

 

このように、なりたい姿が

ハッキリとしていて、こうなりたい! 

だから運動・ダイエットを

頑張りたいと思う人が

ポジティブな目的を持っています。

 

 

 

ネガティブな目的の人は、

本当は運動・ダイエットはやりたくないけど、

やらないと将来が不安だからやる 

と思って行動する人なのに対し、

 

ポジティブな目的の人は、

この運動・ダイエットを頑張れば、

キレイになれるのだと思い行動する人です。

 

 

 

ポジティブな目的を持つと

運動・ダイエットがやりたくなります。

なぜならば、ポジティブな人は、

運動・ダイエットを頑張って続けることで、

理想の体型が手に入ると思い行動するからです。

 

なりたい姿をハッキリさせ、

さらには、なりたい姿になった自分を

イメージするところまで行うと、

モチベーションが上がることでしょう!

 

 

 

大事なのは、

 

なりたい姿になった自分をイメージすることです!

 

 

 

 

 

ダイエットはポジティブな目的を持っている人が

圧倒的に、成功しやすいです!

 

 

 

ネガティブな目的を持つこと、

ポジティブな目的を持つことはどちらも大事ですが、

ネガティブな目的ばかり考えていると、

運動・ダイエットを続けることが難しくなってしまいます。

 

なぜならば、

 

ネガティブな目的の人は、

そもそも、運動がやりたいとは思っていません。

 

 

あんな風になりたくないから、

仕方なく運動を行っている人が多いからです。

 

 

これでは、運動は楽しくありません。 

 

行動はできるかもしれませんが、

習慣をつくることは難しいのです。

 

 

ネガティブな目的も大事ですが、

運動・ダイエットを習慣にさせ、

ダイエットを成功するためには、

ポジティブな目的を持つことはかなり大事です。

 

 

 

 

ポジティブ思考にするためには、言葉遣いを変える!

 

 

 

運動・ダイエットが続かない人、

失敗してしまう人の特徴として、

 

どうしてダイエットが続けられないのだろう…

 

なんでいつも、ダイエットを成功できないのだろう…

 

このように考えている人が多いです。

このように、できない理由ばかり考える、

もしくは、探していると、どんどん落ち込んでしまいます…

 

 

ポジティブになるためには、

 

どうしたら、ダイエットを続けることができるのだろう?

 

何をすれば、ダイエットを成功することができるのだろう?

 

 

このように成功するためには何が

必要なのかを考えるべきなのです!

 

 

ポジティブに物事をとらえることができれば、

高いモチベーションを維持することができ、

運動・ダイエットが楽しくなることでしょう!

 

 

 

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ダイエットを成功する人の目標設定①


 

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 

 

 

私は、スポーツクラブルネサンスで

パーソナルトレーナーとして、

活動していますが、

 

スポーツクラブに入会したお客様に、

運動・ダイエットを始めようとした

きっかけを聞いてみると、

大きく二つの理由があることに気づきました。

 

 

一つは、ネガティブな目的を持ったお客様。

 

もう一つは、ポジティブな目的を持ったお客様です。

 

 

 

ネガティブな目的とは?

 

 

 

将来のことが心配になり、

不安だから運動・ダイエットをすると、

覚悟した人のことです。

 

 

私の、パーソナルトレーニングを

受けられるお客様の中にも、

このように不安になり、

行動を始めたお客様は少なくはありません。

 

 

・このまま太り続けたら、

 糖尿病になってしまいそうで怖い…

 

・このままでは、足腰が弱り、

 将来、寝たきりになってしまいそうで怖い…

 

・将来、介護されるのが嫌だから、

 できる時にやっておかないと…

 

 

このように、10年後、20年後を、

考えた時に、不安になり行動する人が、

ネガティブな目的を持っています。

 

 

ネガティブな目的と言ってしまうと、

悪いイメージを持つかもしれませんが、

そのようなことはありません。

 

 

将来のことを本気で考え、

不安に思う気持ちは、行動を起こすための

エネルギーになります。

 

 

これ以上、ひどくなりたくないという思いが

強いですからね!

 

本人は、やるしかない状態なのです。

 

 

10年後、20年後、もっと先のことを

本気で考えてみることは、あなたのやる気スイッチを

押すことに繋がるはずです。

 

 

 

 

ポジティブな目標設定は

また明日更新しますね!

 

 

 

 

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体重が減ったからと言って、喜んでいませんか?


 

体重の変化ばかりに、こだわる必要はないんです!

 

あなたは、体重を減らしたいですか?

 

 

多くの人が、減らしたいと

答えるでしょう!

 

 

では

 

 

筋肉が2㎏減り

 

脂肪が1㎏増えたら

 

 

 

 

どうですか???

 

 

 

これでも体重は1㎏

減っています。

 

 

筋肉だけが減り

脂肪が増えています。

 

 

あなたは、それでも

喜べますか???

 

 

それでも、大丈夫と

思われている人は

僕のトレーニングは

オススメできないです。

 

 

 

ここから先、読む時間が

もったいないかも…

 

他のトレーナーを

探したほうがいいかも

しれませんよ。

 

 

 

 

筋肉が減ってしまうと、代謝が落ち、リバウンドしやすい!?

 

 

筋肉が減ってしまうと

基礎代謝が落ちてしまいます。

(基礎代謝とは、1日何もしていない状態でも、

消費するエネルギーのことです。)

 

 

基礎代謝が落ちてしまうと

エネルギーを消費しにくい

カラダになってしまい、

太りやすいカラダになってしまいます。

 

 

こうなってしまっては

せっかく痩せたとしても

すぐにリバウンドを

してしまうのです!

 

 

リバウンドをしてしまった経験の

ある人は分かるかと思いますが、

 

それまで、費やしてきた

時間お金を無駄にしてしまうことに

なるんです。

 

 

時間なんて、もう二度と戻って

きませんよ…

 

 

そして、リバウンドを繰り返してしまうと

痩せにくい、体質になってしまいます。

 

 

ここまでになると、

なかなか痩せないので

ダイエットを諦めてしまいます…

 

 

どんどん悪い状態になり

負のスパイラルから

抜け出せなくなってしまいます。

 

 

さらに、筋肉が減ると

見た目にも現れます。

 

痩せたとしても

筋肉ばかりが落ちてしまうと

見た目が、引き締まったようには

なりません…

 

むしろ、ダラッとしたように

なり、逆に見た目が悪くなります。

 

姿勢も悪くなりがちです…

 

 

 

 

体重が落ちたとしても

このような見た目になって

しまうと

 

洋服をキレイに着こなしたいと

思いダイエットを始めたのに

 

洋服が似合わないという

最悪の結果にもなるのです…

 

 

 

このようにならないために

最初からリバウンドを防ぐため

 

体重だけに、こだわらないことが

大事なのです。

 

 

 

筋肉を増やし、脂肪だけを減らすダイエットを行っています!

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

筋肉を増やし、脂肪を減らす

ダイエットをオススメしております。

 

筋肉を増やすことで

体重が一時増える可能性も

ありますが、デメリットは

このくらいです。

 

筋肉を増やすメリットは

たくさんあります!

 

 

○基礎代謝が増える

基礎代謝が増えることで

痩せやすいカラダになります。

 

汗もかきやすくなり、

脂肪燃焼効果が上がります!

 

そして、リバウンドを防ぐことができ

いつまでも、痩せた状態を維持する

ことができるのです。

 

 

 

○見た目が引き締まる

筋肉をつけることで

見た目がグッと引き締まります。

 

カラダが引き締まると

周りの人から『痩せたね!』と

言われやすいのです。

 

 

 

 

こう言ってもらうと

嬉しくないですか?

 

後は、筋肉が増えると

日常生活、スポーツでも

動きが楽になります。

 

カラダを動かすためのエンジンは

筋肉です!

筋肉がカラダを動かすのです!

 

 

 

○姿勢がよくなる

良い姿勢を維持するためには

筋肉が必要です!

 

筋力をつけなければ

良い姿勢にはなりません…

 

筋肉をつけ、姿勢が良くなれば

洋服がなんでも似合うようになります。

スポーツウエアも、なんでも似合うように

なるんです。

楽しみが増えますよね♪

 

 

 

 

このように

筋肉を増やすことで

メリットがたくさんあるのです!

 

 

 

脂肪だけを減らす食事方法を提案しています!

 

 

私がパーソナルトレーニングで

提案している食事方法を

実践していけば脂肪だけを

落とすことが可能です!

 

 

脂肪が減ると

かなり見た目が細くなります!

 

 

先ほど、筋肉が増えれば

体重が増えると言いました。

 

しかし、

 

脂肪が減ると、体重が減ることも

忘れないでください!

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

筋肉を増やし、脂肪を減らすことによって

結果的に体重が落ちていきます!

 

 

筋肉を増やし続けることは

難しいので安心してください。

 

ほんとに増え続けてしまうと

みんな簡単にボディビルダーに

なってしまいますよ(笑)

 

私が提案するトレーニングは

そのようなことにはならないので

安心してください。

 

 

 

私が、体重ばかり気にする必要はない

言っている理由を

ご理解いただけたでしょうか?

 

 

いつまでも、キレイな状態を

維持するためには

 

 

 

筋肉を増やし、

脂肪だけを減らすことです!

 

 

 

 

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見た目がグッと変わる!体幹トレーニングを行います!


広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

9割が筋トレマシーンを使用しない

トレーニングです。

 

 

重たいダンベル、バーベルも

基本的には使用しません。

 

使ったとしても

1㎏~3㎏くらいの

軽めの物です!

 

 

マシーントレーニングや

重たいダンベル、バーベルを

使用したトレーニングが好きな人には

物足りなさがあるかもしれません。

 

 

基本的には、家でもできるような

体幹トレーニングを行います!

 

たたみ一畳分あれば、十分可能な

トレーニングです。

 

 

 

 

私の体幹トレーニングは、骨格のアンバランスも整えます!

 

私のパーソナルトレーニングは

見た目が変わるように

トレーニング指導を行っています。

 

ダイエットを行いながら

 

美姿勢、美脚、くびれをつくり

 

誰が見てもキレイになったと

言われるように見た目を

変える体幹トレーニングを

行っております!

 

 

とりあえず、トレーニングを

すれば、見た目は変るんでしょ???

 

 

と思われている方がいるかと思うので

先に言っておきますが

 

マシントレーニングを頑張っても

 

・姿勢は改善されません…

・キレイな足のラインはつくれません…

・くびれはつくれません…

 

 

マシントレーニングが悪いとは

言っていません。

 

ただ、あなたが見た目をキレイに

したいと思っているなら

マシントレーニングばかりを

行う必要はないと言いたいのです!

 

 

私がパーソナルトレーニングで

行う、体幹トレーニングは

 

とにかく、見た目を引き締める

ことばかりを行います。

 

 

そして、骨格のアンバランスを

整えながら、トレーニングを

行うので、

 

カラダが細く引き締まりながら

骨盤、足のライン、姿勢が

整います。

 

骨格を整えれば、足首だって

細くなるのです。

 

 

体幹トレーニングは

見た目を変える上では

非常に効果的なのです。

 

 

 

 

テレビを見ながらでもできる! ながらトレーニング!

 

 

私がお伝えする

体幹トレーニングは

家でも簡単にできます!

 

たたみ一畳分のスペースが

あれば、大丈夫です。

 

 

私のお客様の中でも

 

・テレビを見ながら

・ハミガキをしながら

・洗い物しながら

 

などそれぞれのライフスタイルに

合わせて行っておられます。

 

 

 

どこでも行える

体幹トレーニングなので

続けやすいのも特徴です。

 

 

このように

家でも簡単にできる

ながらトレーニングを

皆さんにお伝えしています。

 

 

私のお伝えする体幹トレーニング

お腹が引き締まるのは当たり前!

 

あなたは『美背中』『美尻』『美脚』

姿勢美人になれますよ!

 

 

 
 

 

 

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運動を頑張ってるのになかなか効果を実感できないあなたに!


 
広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 

 

 

スポーツクラブで
毎日のように
ランニングをしているのに
 
全然痩せない…
 
 
 
毎日のように
スタジオのレッスンを
受けているのに
 
 
全然痩せない…
 
 
食事も意識して
スポーツクラブで
筋トレを頑張っているのに
 
 
全然痩せない…
 
 
 
と悩まれている人は
いますか???
 
 
 
頑張っているのに
効果が出ないなんて
面白くないですよね
 
 
 
効果が出ないからと
言って、スポーツクラブを
やめてしまう人も
います!
 
 
 
 
もったいない…
 
 
 
あなたには
そうならないように
してもらいたいです!
 
 
 
 
運動を頑張っているのに
なかなか痩せない
 
 
 
そんな人は
 
 
姿勢を改善することで
解決するかもしれません!
 
 
 
 
姿勢が悪くなると
代謝がグッと下がります…
 
 
代謝が下がるということは
あまりエネルギーを
使わない状態です。
 
 
そんな状態で
ランニングやレッスンを
頑張ったとしても
なかなか痩せない
可能性があります!
 
 
 
 
なぜ代謝が下がり
エネルギーを使わない状態に
なるのかというと
 
 
 
姿勢が悪くなると
 
 
働いている筋肉
 
働いていない筋肉
 
 
が出てきます。
 
 
筋肉が働かないと
代謝が下がります。
 
 
例えば
 
 
猫背姿勢
 
{A2176D79-F93B-4549-9B74-06BA2C10E3A0}


このような
猫背姿勢になると
 
背中の筋肉
二の腕の筋肉
お腹の筋肉
 
などが
働きにくい状態に
なります…
 
 
この姿勢になると
これらの筋肉が
どんどん緩み、
 
どんどん代謝が下がり
 
 
痩せにくい状態に
なります!
 
筋肉が緩んでいる部位は
脂肪がつきやすいです…
 
 
そして、
猫背のまま
トレーニングを頑張っても
 
二の腕、背中、おなかの
筋肉はなかなか
引き締まらないです!
 
 
私はパーソナルトレーニングの時に
必ず姿勢を整えます!
 
 
姿勢改善こそが
 
ダイエットやカラダの引き締め
には大事だと思っているからです!
 
 
 
私のお客様の中には
キレイな姿勢に整えた
だけなのに
 
脂肪が減り出したお客様も
いらっしゃいます(^▽^)/
 
 
それだけ
姿勢を改善するだけで
代謝が上がり
痩せやすいカラダに
なるんです!
 
 
スポーツクラブで
頑張ってトレーニングする
ことは素晴らしいことです。
 
 
なので、ぜひ努力が
無駄にならないように
頑張ってもらいたいです!
 
 
 
いつも行っている
トレーニングの時に
 
 
出来る範囲でいいので
姿勢を意識してみてください!
 
 
そこから始めましょう。
 
 
どうしても
正しい姿勢の取り方が
わからない人は
 
 
姿勢美人養成トレーナー
私、前迫にお任せください!
 
 
キレイな姿勢に
整えますよ☆
 
 
間違った姿勢をとると
効果が出ない場合や
身体を痛める可能性も
あるので
 
詳しい人に姿勢の
取り方を聞ける人は
必ず聞いてくださいね!
 
 
 
さぁ、今から姿勢を
意識していきましょう☆
 
 
 
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アプリを使ったトレーニングの怖いところ…


 

広島で活動する

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

 

前迫です。

 
 
最近のアプリは
いろんな物があるんですねー!
 
 
アプリでトレーニングが
出来る物もたくさんありますね。
 
 
 
私も試しに、インストール
してみました。
 
 
性別、年齢、身長、体重を入力し、
運動の目的を入力。
 
 
ダイエット目的なら
身体を引き締めるための
トレーニング種目が
いろいろと出てくるんです!
 
 
レベルも選べるものもありますね。
 
 
初級、中級、上級など
強度も選べれるので
自分自身がやりやすいように
トレーニングができますね!
 
 
 
どんなトレーニングを
やればいいのか
わからないと言う人にも
いいかもしれませんね!
 
 
※インストールは無料でも
実際は有料のものもあったので
ご注意ください。
 
 
私のお客様の中でも
このようなアプリを使って
家でトレーニングをしていた
ことがあるという人はいます。
 
 
アプリの他にも
エクササイズDVDを
買って家でトレーニングを
頑張っていたり
 
 
インスタグラムに投稿されている
トレーニングをマネしてみたり
されていた人もいます。
 
 
家で、トレーニングを
行うことは素晴らしいことです☆
 
素晴らしいことなのですが…
 
 
気をつけなければ
ならないことがあります
 
 
それは
 
 
 
 
 
 
正しく
トレーニングが
できているか?
 
 
 
 
 
トレーニングはただ
やればいいということでは
ありません!
 
 
 
あなたの目的に合う
トレーニングを行う必要が
ありますし
 
 
正しいフォームでできているかも
大事な所です!
 
 
このようなランジトレーニングでも
 
↓↓↓
 
 
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踏み込んだ方の足の
ラインが真っ直ぐに
なるようにすることが
基本になるのですが
 
このように
 
↓↓↓
 
 
{0AAFD3F8-D025-4799-B97B-FE6965C7F23B}
 

膝が内側に向くと

太ももの前や、横に
刺激が入り
 
 
こんなトレーニングを
やればやるほど
 
 
ももが太くなる
可能性があります
 
そして、
膝にも負担がかかりやすいので
 
 
 
膝が痛くなる
場合があります
 
 
 
痩せたいからトレーニングを
頑張っているのに
 
 
頑張れば頑張るだけ
身体に負担をかけるだけでは
時間の無駄ですよね!
 
 
 
アプリや、トレーニングDVD
トレーニング動画を見て
家で頑張っていた
私のお客様も
 
 
「家でアプリを見ながら
トレーニングを行っても
正しくできているのかが
わからなくて怖いです。」
 
 
と言われる方が
圧倒的に多いですね!
 
 
 
家でトレーニングを
頑張ることは
素晴らしいことですが
 
 
正しくトレーニングを
行うために
 
パーソナルトレーナーに
見てもうことも
大事かと思います!
 
 
パーソナルトレーニングなら
マンツーマンでのトレーニング
なので、
 
正しいトレーニングフォームを
習得するにはいいですね!
 
 
あなたに合わないトレーニングを
やっていたらトレーナーが
指導してくれます!
 
 
アプリや、DVDでは
当たり前ですが
指導はしてくれません。
 
 
正しいトレーニングが
できるようになれば
 
家でも、アプリを使おうが
トレーニングDVDを見ながら
トレーニングしようが
 
 
結果は出やすいです!
 
 
 
私のお客様も
パーソナルトレーニングで
正しいトレーニングフォームを
お伝えしているので
 
家でのトレーニングも
効果的に、そして
安全に出来ています!
 
 
あなたは
正しいトレーニングフォームで
出来ていると自信を持って
言えますか???
 
 
あなたの努力が
無駄にならないように
してもらいたいと思います!
 
 
 
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プロフィール
前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
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