【広島市】姿勢改善×腸活で結果が出る！女性に人気のパーソナルトレーニングダイエット法

「ダイエットしてもなかなか痩せない」

「肩こり・腰痛が改善しない」

「便秘やお腹の張りでスッキリしない」

広島市でも、このような悩みを抱えている女性はとても多いです。

実はその原因、**「姿勢の崩れ」と「腸内環境の乱れ」**にあるかもしれません。

いくら頑張っても結果が出ないダイエットは、「根本改善」ができていないケースがほとんど。

本記事では、広島市で女性に人気のパーソナルトレーニングスタジオ「Slen（スレン）」の指導メソッドをもとに、姿勢改善と腸活を掛け合わせたダイエット成功法を詳しく解説します。

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1. 広島市の女性に多い「痩せにくい原因」

広島市でダイエットに挑戦する女性の多くが、以下のような悩みを抱えています。

• 何度もダイエットをしてもリバウンドする

• 代謝が落ちて体重が減りにくい

• 下腹が出ていて姿勢が悪い

• 便秘や冷え性でお腹が張る

これらの共通点は、「筋肉のバランス」と「腸内環境」にあります。

体の歪みがあると筋肉の使い方が偏り、脂肪が燃えにくくなります。

さらに、腸が乱れると代謝やホルモンバランスも崩れてしまいます。

つまり、「姿勢を整え、腸を整える」ことが、ダイエット成功のカギなのです。

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2. 姿勢改善がダイエットに効果的な理由

● 猫背や反り腰は代謝を下げる

猫背や反り腰は、筋肉のアンバランスを生み出し、脂肪がつきやすい体を作ります。

特に女性はデスクワークやスマホ姿勢が多く、骨盤が歪みやすい傾向にあります。

● 姿勢が整うと「正しく筋肉が使える」

姿勢を整えると、使われていなかった筋肉が働き始めるため、自然と代謝が上がります。

お尻・お腹・背中の筋肉が活性化すると、見た目も引き締まり、太りにくい体に。

● 血流・リンパの流れも改善

正しい姿勢は血流を促進し、老廃物の排出がスムーズになります。

冷えやむくみの改善にもつながり、ダイエット効果が高まります。

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3. 腸活がダイエット成功に欠かせない理由

「腸は痩せるスイッチ」とも呼ばれています。

腸内環境が悪化すると、栄養の吸収が滞り、代謝が低下します。

● 腸内フローラのバランスが大切

腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」が共存しています。

善玉菌が優勢になると、脂肪燃焼ホルモン（GLP-1など）の分泌が活発になります。

● 腸活でホルモンバランスが整う

腸内細菌はセロトニンなどの“幸せホルモン”も生成します。

ストレスによる過食を防ぎ、メンタルの安定とダイエットの継続を助けます。

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4. 姿勢×腸活の相乗効果で脂肪燃焼が加速！

姿勢改善と腸活を同時に行うことで、以下のような相乗効果が生まれます。

このように、**姿勢と腸の両方を整えることで「太りにくく、痩せやすい体」**が手に入ります。

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5. 広島市で人気のパーソナルトレーニングの特徴

広島市内には多くのパーソナルトレーニングジムがありますが、

「姿勢改善」「腸活」「女性専門」に特化しているスタジオは多くありません。

Slen（スレン）の特徴

• 女性専用の完全プライベート空間

• 姿勢分析×腸活カウンセリングでオーダーメイド指導

• トレーニング×栄養×メンタルサポートの三位一体アプローチ

• 広島市中区の便利な立地（平野町）

「ただ痩せるだけでなく、健康的にキレイになりたい」

そんな女性に選ばれているのが、Slenのパーソナルトレーニングです。

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6. 女性におすすめの姿勢改善・腸活トレーニング例

（1）ドローイン（腹横筋の活性化）

内臓を支える“コルセット筋”を鍛えて、ぽっこりお腹を引き締めます。

（2）キャット＆カウ

背骨の柔軟性を高め、腸を優しく刺激します。

朝のルーティンにおすすめ。

（3）ヒップリフト

骨盤の歪みを整えながら、お尻・太ももを引き締めます。

（4）プランク

体幹を強化し、代謝を高める定番種目。姿勢改善と脂肪燃焼に◎

これらのトレーニングを週2〜3回取り入れるだけで、体型にも腸にも変化を感じられます。

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7. 食事×腸活でダイエット効果を最大化

● 発酵食品を毎日摂る

納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなど、腸内の善玉菌を増やす食材を取り入れましょう。

● 食物繊維を意識

もち麦、海藻、きのこ、オートミールなどをバランスよく摂ることで、便通が改善します。

● 水分をしっかり

腸内を潤すことで老廃物をスムーズに排出。1日1.5〜2Lが目安です。

● 腸活レシピ例：もち麦キムチスープ

• もち麦：β-グルカンが腸を整える

• キムチ：発酵パワーで善玉菌アップ

• 豆腐・わかめ・ごま油：満足感と代謝UP

手軽に作れて、ダイエット中でもしっかり栄養が取れる一品です。

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8. 広島市で「健康的にキレイに痩せる」ための選び方

（1）姿勢・腸活の知識があるトレーナーを選ぶ

ただ筋トレを教えるだけでなく、体質・食事・腸内環境までサポートできるかが大切です。

（2）女性専用または個室制

人目を気にせず集中できる環境は、継続率に直結します。

（3）アクセスの良さも重要

広島市中区・南区・西区など、自宅や職場から通いやすい場所を選びましょう。

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9. まとめ：広島市でダイエットを成功させるならSlenへ

姿勢を整え、腸を整え、心まで整える。

それが、Slenの「トータルボディメイクメソッド」です。

✔ 姿勢改善で美しいボディラインを作り

✔ 腸活で代謝を上げて脂肪を燃やし

✔ メンタルサポートで継続できる自分に変わる

広島市で「本気でキレイに痩せたい」「もうリバウンドしたくない」女性は、

ぜひ一度、Slenのパーソナルトレーニングを体験してみてください。

 

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代表パーソナルトレーナー 前迫大昌