肩こり・四十肩改善エクササイズ

前迫大昌 — Wed, 24 Apr 2024 02:43:14 +0000

脇が開きやすいので、脇を締めて、背筋を伸ばして行いましょう。

巻き肩改善にも効果的です。

背筋を伸ばして肩甲骨をしっかり寄せていきます。

背中周りの筋肉が働くので肩こり、四十肩の改善になります。

腕を開いた時は、肩甲骨を寄せて行うことで肩こり、四十肩改善に効果的です。

背筋を伸ばして行いましょう。

腕を上げる際は、耳の横を腕が通るように行うと効果的です。

肩の柔軟性に自信がない人は、耳よりも前に腕がきてもOKです。無理のない範囲で行いましょう。

両肩を耳に近づけるようにすくめながら行うことで肩こり、四十肩改善に効果的です。

痛みがある。または肩の柔軟性に自信のない人は、無理のない範囲で行ってみて下さい。

肩甲骨をしっかり寄せることで背中の筋肉が使われるので、肩こり、四十肩改善に効果的です。

肘はしっかり伸ばした状態で行うと効果的です。

ここまでお伝えしたエクササイズを繰り返すことで、二の腕、背中の引き締めにもなります。

肩こり、四十肩改善だけでなく、上半身を引き締めたい人は、テレビを見ながらなど、ながらでエクササイズを繰り返してみて下さい

肩こり | 【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)