肩こり・四十肩改善エクササイズ①

脇が開きやすいので、脇を締めて、背筋を伸ばして行いましょう。

巻き肩改善にも効果的です。

肩こり・四十肩改善エクササイズ②

背筋を伸ばして肩甲骨をしっかり寄せていきます。

背中周りの筋肉が働くので肩こり、四十肩の改善になります。

肩こり・四十肩改善エクササイズ③

腕を開いた時は、肩甲骨を寄せて行うことで肩こり、四十肩改善に効果的です。

背筋を伸ばして行いましょう。

肩こり・四十肩改善エクササイズ④

腕を上げる際は、耳の横を腕が通るように行うと効果的です。

肩の柔軟性に自信がない人は、耳よりも前に腕がきてもOKです。無理のない範囲で行いましょう。

肩こり・四十肩改善エクササイズ⑤

両肩を耳に近づけるようにすくめながら行うことで肩こり、四十肩改善に効果的です。

痛みがある。または肩の柔軟性に自信のない人は、無理のない範囲で行ってみて下さい。

肩こり・四十肩改善エクササイズ⑥

肩甲骨をしっかり寄せることで背中の筋肉が使われるので、肩こり、四十肩改善に効果的です。

肘はしっかり伸ばした状態で行うと効果的です。

二の腕、背中の引き締めにもなります

ここまでお伝えしたエクササイズを繰り返すことで、二の腕、背中の引き締めにもなります。

肩こり、四十肩改善だけでなく、上半身を引き締めたい人は、テレビを見ながらなど、ながらでエクササイズを繰り返してみて下さい☺️