目次
肩こり・四十肩改善エクササイズ①
https://youtu.be/C-2l9CLX084?si=Zd8BGx9EBbff0eyx
脇が開きやすいので、脇を締めて、背筋を伸ばして行いましょう。
巻き肩改善にも効果的です。
肩こり・四十肩改善エクササイズ②
https://youtu.be/KeAPzVzvxoE?si=_ktlUB81UJiXpCU3
背筋を伸ばして肩甲骨をしっかり寄せていきます。
背中周りの筋肉が働くので肩こり、四十肩の改善になります。
肩こり・四十肩改善エクササイズ③
https://youtu.be/BUVyG7LnbAw?si=453csyF4wHyVJiyK
腕を開いた時は、肩甲骨を寄せて行うことで肩こり、四十肩改善に効果的です。
背筋を伸ばして行いましょう。
肩こり・四十肩改善エクササイズ④
https://youtu.be/8H4YJohvEm4?si=CVgLSPkNBDCswC7Z
腕を上げる際は、耳の横を腕が通るように行うと効果的です。
肩の柔軟性に自信がない人は、耳よりも前に腕がきてもOKです。無理のない範囲で行いましょう。
肩こり・四十肩改善エクササイズ⑤
https://youtu.be/Zh1MokZMERs?si=WHj_ElmNdQq4X1a_
両肩を耳に近づけるようにすくめながら行うことで肩こり、四十肩改善に効果的です。
痛みがある。または肩の柔軟性に自信のない人は、無理のない範囲で行ってみて下さい。
肩こり・四十肩改善エクササイズ⑥
https://youtu.be/iXjv1rtDpys?si=UPJ_hpS33ASyBDRA
肩甲骨をしっかり寄せることで背中の筋肉が使われるので、肩こり、四十肩改善に効果的です。
肘はしっかり伸ばした状態で行うと効果的です。
二の腕、背中の引き締めにもなります
ここまでお伝えしたエクササイズを繰り返すことで、二の腕、背中の引き締めにもなります。
肩こり、四十肩改善だけでなく、上半身を引き締めたい人は、テレビを見ながらなど、ながらでエクササイズを繰り返してみて下さい☺️
