もう一度、好きな服を自信を持って着たいあなたへ。
「気づけば、体型を隠せる服ばかり選んでいる」
「体重だけでなく、ぽっこりお腹や後ろ姿も気になる」
「運動や食事を見直したいけれど、一人では続かない」
そんなお悩みはありませんか？
仕事や家事、育児を優先する毎日の中で、自分の体のことは後回しになってしまいますよね。変わりたいと思っていても、何から始めればよいか分からない方もいらっしゃると思います。
広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)では、ダイエットや姿勢づくりを通じて、好きな服を楽しみ、自分の体に自信を持てる毎日を目指します。
今の体力や生活スタイルを伺いながら、あなたに合う方法を一緒に考えます。運動が苦手な方も、久しぶりに体を動かす方も、ご相談ください。
筋肉・骨格・栄養・メンタル。4つの視点から、あなたをサポート
Slenでは、運動の回数や食事の量だけで判断せず、体の使い方や日々の過ごし方にも目を向けています。
大切にしているのは、次の4つのコンディショニングです。
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筋肉： 体力に合う運動で、筋力や体を支える力を養います。
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骨格： 一人ひとりの体の特徴を踏まえ、姿勢や関節、動きを整えます。
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栄養： 普段の食事を振り返り、食べる量・内容・バランスを整えます。
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メンタル： 気持ちや負担感にも耳を傾け、続けやすい目標や進め方を考えます。
「もっと頑張る」だけではなく、今の自分に必要なことを知って取り組む。 それが、Slenの体づくりの基本です。
体重だけでなく、姿勢やシルエットも大切に
「体重は減ったのに、鏡に映る姿が思っていたものと違う」
そんな経験がある方にこそ、姿勢や体の使い方にも目を向けていただきたいと考えています。
Slenでは、減量を希望される方への運動・食事のサポートに加え、お腹周りや背中、ヒップなど、気になる部分と全身のバランスを確認しながらトレーニングを進めます。
立ち方や歩き方、普段の体の使い方や日常生活の中で意識できるポイントをお伝えします。
目指すのは、体重計の数字だけに振り回されない体づくり。
「パンツをすっきり着こなしたい」
「写真に写る自分の姿を、もっと好きになりたい」
そんな、あなたにとってうれしい変化を目標にしていきましょう。体重を減らすことが目的ではなく、姿勢や体力を整えたい方もご相談いただけます。
初心者にも分かりやすい、マットを中心とした体幹トレーニング
「動画を見て運動しても、正しくできているか分からない」
「ジムに入ったけれど、何をすればよいか迷ってしまった」
Slenでは、そのような不安に一つずつお応えします。
中心となるのは、マット1枚分のスペースでも取り組める体幹トレーニングです。必要に応じて道具も使いながら、体力や運動経験に合わせて種目・回数・負荷を調整します。
呼吸のタイミング、手足の位置、どこを意識して動かすのか。トレーナーがそばで確認し、分かりやすくお伝えします。
最初から上手にできなくても大丈夫です。難しい動きは段階を分け、取り組みやすい方法から練習していきます。
自分に合う体の動かし方を覚え、ご自宅でも実践できるようになることも大切にしています。
食べ方を整えて、続けられるダイエットへ
「痩せたいけれど、食事を我慢し続けるのはつらい」
「仕事の日はコンビニが多いし、外食も楽しみたい」
Slenでは、今の食生活を伺ったうえで、目標に合う食べ方を一緒に考えます。極端に食事を減らすのではなく、必要な栄養と食事量の両方に目を向けます。
忙しい日にも取り入れられる、栄養バランスの工夫
自炊ができる日も、買って済ませる日もあると思います。
普段の食事を振り返り、「お弁当に何を一品足すか」「間食の量やタイミングをどうするか」など、日常で実践しやすい方法をご提案します。
最初から完璧な食生活を目指さず、続けられる工夫を積み重ねていきましょう。
お通じやお腹の調子にも目を向ける、腸活アドバイス
食事内容だけでなく、水分の取り方や生活リズム、お通じの状態なども伺います。
特定の食品だけに頼るのではなく、普段の食生活を見直しながら、ご自身に合う取り入れ方を探していきます。
外食や好きなものとも、上手に付き合う
友人との食事や、家族で楽しむ休日の外食も、大切な時間です。
目標に合わせて、メニューの選び方や量、頻度を工夫する方法をお伝えします。食べ過ぎた日も自分を責めず、普段の食事リズムへ戻していくことを大切にします。
「食べてはいけないもの」を増やすより、自分で選べる知識を身につける。 そのための食事サポートを行います。
その日の体調や気持ちに合わせて、進め方を調整
「今日は仕事で疲れている」
「寝不足で、いつもほど動けそうにない」
「気持ちが落ち着かず、集中しにくい」
いつも同じ調子で頑張れなくても大丈夫です。
Slenでは、トレーニング前にその日の体調を伺います。状態に合わせて運動量を調整したり、ストレッチやゆったりした動きを中心にしたりと、進め方を考えます。体調によっては、休養を優先することもあります。
また、運動や食事を続けるうえで困っていることも、気兼ねなくお話しください。
「できなかったから怒られるかも」と抱え込まず、うまくいかなかった理由を一緒に整理して、次にできることを見つけていきましょう。
完全個室のプライベート空間で、周囲の目を気にせず、自分の体に向き合う時間を過ごしていただけます。
※Slenは医療機関ではありません。病気の診断・治療や心理療法は行っていません。
コース終了後にも役立つ、習慣づくり
Slenが大切にしているのは、通っている時間だけでなく、日常生活の中でも実践できることを増やしていただくことです。
ご自宅でできる運動、忙しい日の食事の選び方、生活が乱れたときの立て直し方など、一人ひとりの暮らしに合わせてお伝えします。
毎日完璧にできることよりも、できない日があっても再開できること。
「今の自分なら、これができる」と考えられる力を育て、コース終了後も続けられる体づくりをサポートします。
運動指導歴18年の経験を、一人ひとりのために
代表トレーナーは、運動指導歴18年、延べ18,000名以上の指導経験を持っています。
その経験をもとに大切にしているのは、同じ方法を全員に当てはめないことです。
目標も、体力も、生活環境も、一人ひとり違います。お話を伺い、実際の動きを確認しながら、あなたに合う進め方を考えます。
指導の考え方や経歴は「トレーナー紹介」、実際に通われた方の感想や変化は「お客様の声・ビフォーアフター」でご紹介しています。
※体の変化や感じ方には個人差があります。
安心して取り組むための保証制度
Slenでは、対象コースと適用条件を定めた全額返金保証制度・結果保証制度をご用意しています。
◎全額返金保証制度 週1回以上・50分以上のトレーニングを3ヶ月以上継続し、指導をお守りいただいたにも関わらず、何一つ効果を感じられなかった場合は、お支払い頂いた料金を全額返金いたします。
◎結果保証制度 週2回以上・50分以上のトレーニングを3ヶ月以上継続し、指導をお守りいただいたにも関わらず、スタート時に決めた目標に届かなかった場合は、追加料金なしでサポート期間を3ヶ月間延長いたします。
目的や生活スタイルに合わせて選べる、2つのコース
♦︎ 自分のペースで、なりたい体へ。回数券コース
仕事や家事、育児と両立しながら、体づくりを続けたい方へ。
ダイエット、姿勢づくり、運動不足の解消など、目的に合わせて取り組めます。回数券の有効期限内で、通う頻度を相談しながら進めていくコースです。
♦︎ 目標に向けて、一緒に。3ヶ月集中・本気ダイエットコース
「結婚式や撮影など、大切な予定に向けて取り組みたい」
「一人では続けにくいので、継続的にサポートしてほしい」
そんな方に向けた、3ヶ月集中のコースです。
週2〜4回のトレーニングと、栄養・食事アドバイス、LINEでの食事チェックなどを組み合わせ、目標に向けて計画的に取り組みます。
運動が得意である必要はありません。今の体力に合わせて、一緒に進めていきましょう。
まずは、あなたのお悩みを聞かせてください
「自分にもできるかな」
「どちらのコースが合うか分からない」
コースを決める前でも、体験トレーニングにお申し込みいただけます。
今気になっていること、着てみたい服、これから挑戦したいこと。体験では、お悩みや目標を伺い、体の動きを確認しながら、Slenのトレーニングを実際に体験していただきます。
ご予算や通える頻度も含めて、ご相談ください。
もう一度、好きな服を自信を持って着るために。あなたに合う一歩を、一緒に見つけていきましょう。
↓体験トレーニングの予約はこちら↓
