腰痛・股関節痛改善エクササイズ①

骨盤が傾かないように固定して股関節を動かしていきましょう。

股関節の動きが良くなると、腰痛や股関節痛、膝痛の改善になります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ②

骨盤を固定したまま、股関節を動かします。

動かせる範囲でOKです。股関節の動きが良くなります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ③

股関節は動かせる範囲でOKです。

お尻、内もも、お腹の引き締めにも繋がります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ④

股関節の柔軟性に自信のない人は無理のない範囲で行いましょう。

股関節が柔らかくなり、腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑤

膝を遠くに移動させるように動かします。

骨盤から動かす意識で行うことで股関節の動きが良くなり、足痩せにも繋がります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑥

足裏を天井に向けるように股関節を動かします。

この動きが良くなると、腰痛、股関節痛、膝痛の予防に繋がります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑦

背筋は伸ばした状態で行いましょう。

股関節の動きが良くなり、腰痛、股関節痛、膝痛の改善になります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑧

腰を丸めたり、反らしたりしながら、股関節を動かしていきます。

股関節が動くようになると、足痩せしやすい体になります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑨

お尻のストレッチです。テレビを見ながらでもできるので自宅でやってみましょう。

腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑩

内もも、背中のストレッチです。テレビを見ながらでもできるので自宅でやってみましょう。

腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑪

このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑫

このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。

腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑬

このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。