目次
ダイエットが続かない本当の理由
それは「意志」ではなく「メンタル」にあった
「何度もダイエットに挑戦しているのに続かない」
「やる気が出ない自分を責めてしまう」
「食べたあとに罪悪感で落ち込む」
このような悩みを抱えている女性はとても多いです。
ですが、先にお伝えしておきたいことがあります。
ダイエットが続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
実は、ダイエットの成功には
食事や運動以上に「メンタルケア」が深く関係しています。
ダイエットとメンタルは切っても切れない関係
ダイエット中に起こるメンタルの乱れには、明確な理由があります。
-
食事制限によるストレス
-
結果が出ない焦り
-
周囲と比べてしまう不安
-
我慢の反動による過食
これらはすべて、心が疲れているサインです。
心が疲れた状態では、
✔ やる気が出ない
✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 「もういいや」と投げ出したくなる
という状態になりやすくなります。
メンタルが乱れると太りやすくなる理由
① ストレスで食欲が暴走する
ストレスが溜まると、
「食べることで気持ちを落ち着かせよう」と体が反応します。
その結果、
-
甘いもの
-
脂っこいもの
-
ジャンクフード
を無意識に欲するようになります。
② 自己否定がリバウンドを招く
「また食べてしまった」
「やっぱり私には無理」
こうした自己否定は、
ダイエットの最大の敵です。
自分を責めるほど、
心のバランスは崩れ、
結果的にリバウンドしやすくなります。
③ 睡眠・ホルモンバランスも乱れる
メンタルが不安定になると、
-
寝つきが悪くなる
-
夜中に目が覚める
といった状態が起こりやすくなります。
睡眠不足は、
✔ 食欲を増やす
✔ 脂肪を溜め込みやすくする
ため、ダイエットには大きなマイナスです。
ダイエット成功者が実践しているメンタルケア習慣
① 完璧を目指さない
「100点じゃなくていい」
「60点でも続けばOK」
この考え方ができる人ほど、
ダイエットは長く続きます。
② 体重より「行動」を評価する
体重は日々変動します。
一喜一憂するよりも、
-
今日も歩いた
-
野菜を食べられた
-
早く寝られた
行動できた自分を認めることが大切です。
③ 食べた自分を責めない
食べ過ぎた日があっても大丈夫です。
「じゃあ次はどうする？」
と切り替えられる人ほど、
リバウンドしにくくなります。
メンタルを整えるとダイエットは自然にうまくいく
メンタルが整うと、
-
食欲が安定する
-
無理な我慢をしなくなる
-
自然と体を動かしたくなる
という好循環が生まれます。
つまり、
痩せようと頑張らなくても、痩せやすい状態になる
ということです。
「頑張るダイエット」から「整えるダイエット」へ
これからのダイエットは、
-
気合
-
根性
-
我慢
ではなく、
心と体を同時に整えることが重要です。
メンタルが整えば、
ダイエットは苦しいものではなくなります。
一人で悩まず、プロと一緒に整えるという選択
もし、
-
何度もダイエットに失敗してきた
-
メンタルが不安定になりやすい
-
正しいやり方が分からない
と感じているなら、
一人で抱え込む必要はありません。
正しい知識とサポートがあれば、
ダイエットはもっと楽に、もっと安心して進められます。
あなたが「変わりたい」と思ったその気持ちを、
大切にしながらサポートします。
まずは、無理のない一歩から始めてみてくださいね。
関連記事
- イライラやメンタル不調の原因は「性格」じゃない？不足すると心が不安定になる栄養素
- ダイエット成功の鍵はメンタルと食事管理！リバウンド防止に役立つ栄養とレシピ
- 【メンタルを整える栄養と食事】心を癒すレシピも紹介｜心と体が元気になる食習慣とは？
最後まで読んで頂きありがとうございます。
【広島市】パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)
代表パーソナルトレーナー 前迫大昌
スレンでは、無理な勧誘や押しつけは一切していません。
初心者の方や、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
※カウンセリングのみのご予約も可能です。
※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。
※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。
