広島 ダイエット パーソナルトレーニング くびれ 

広島唯一! お腹痩せ くびれ作りダイエット専門 パーソナルトレーニングスタジオ 【Slen】

【ひるまえ直送便】に出演中! 美ューティーエクササイズのコーナーを担当しています! 毎週月曜日11:30~放送

炭水化物は食べても大丈夫♪


パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
・プロフィール
 
 
最近、台風の影響からなのか
朝、晩は涼しいですねー
 
昨日なんて、秋の涼しさを
感じましたよ。
 
半袖、短パンでは、ちょっと
寒いくらい…
 
どうせ、来週になると
また夏が帰ってくるのでしょうね(^_^;)
 
 
このような、朝、晩の気温差が
激しい季節では、体調崩しやすい
人も多いはず。
 
そんな時には、体調を崩さないように
栄養をしっかりとることをオススメします!
 
 
ビタミン、ミネラルをしっかり摂取し
免疫力を上げることも大事ですが
 
炭水化物をしっかり食べて
免疫力を上げることも大事です!
 
 
食べたら太るイメージの
炭水化物ですが、脂肪が増えない
食べ方はあります。
 
この食べ方を知っていれば
脂肪が増えることはありません。
 
あとは、トレーニングすれば
どんどん脂肪が減っていきます!
 
 
脂肪を増やさない炭水化物の
食べ方はまた明日書きますね。
 
 
ちゃんと食べて、トレーニング!
 
 
結局は、この流れが一番
健康的に、キレイに痩せていきます(^▽^)/
 
 
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ダイエットで、食事制限より大事なこと。


パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
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・プロフィール
 
 
2歳児が山で遭難したニュース
 
 
 
 
ほんと無事見つかってよかったですね。
 
 
虫刺され以外は、特に外傷は
なかったようですね。
 
2歳児がよく3日間も無事でいられた
ものですね。
 
水分はどこかで摂っていたので
しょうか?
 
食べ物は??
 
 
大人でも、3日間
飲まず食わずでは、危険です。
 
 
ですが
水分を摂取していれば
 
何も食べずに、3日間
生命維持をすることは可能です。
 
無駄にエネルギーを使わなければ…
 
(人間には、筋肉や内臓の細胞を分解して
エネルギーを作るシステムがあるから)
 
 
ただ、水分はそうはいきません…
 
水分を全く摂らないと
人間は、3日ほどしか
生命維持できません…(^_^;)
 
ましてや、この季節のこの暑さ…
 
 
2歳児の子供が助かったのは
ほんとに奇跡じゃないかと思っています。
 
 
これだけお水は、大事なんですよね。
 
 
ダイエットでも同じです。
 
 
理想の体型を目指すために
栄養状態を改善することは大事です。
 
ですが、それ以上に大事なのは
水分です!!
 
 
喉が渇いたら飲むのも
いけないとは思いませんが
 
できれば、喉が乾く前に
水分補給をすることをオススメします。
 
 
水分を摂らないと
 
・便秘がひどくなったり
・代謝が落ち、痩せにくくなったり
 
と良いことがありません…(^_^;)
 
 
健康的に痩せるダイエットは
水分摂って、栄養も摂って
たっぷり運動しましょう(^▽^)/
 
シンプルですが
やっぱりこれが一番です!!
 
 
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お腹を引き締めたいなら、姿勢を整えるべきです!


美姿勢に変化

 

 

 

※あくまでも個人差があります。

 

 

※あくまでも個人差があります。

 

 

 

※あくまでも個人差があります。

 

 

 

 

 

O脚から美脚へ

※あくまでも個人差があります。

 

 

※あくまでも個人差があります。

 

 

 

※あくまでも個人差があります。

 

トレーニングでキレイな姿勢やO脚、X脚を改善し

美脚に導くことができます。

 

 

上記の3名はパーソナルトレーニングを

1、2回行った結果です。

 

 

1、2回では元の姿勢に戻りやすいですが

継続することでキレイな姿勢を

保つことができます。

美しい姿勢になることでウエストは細くなりやすいです。

 

 

 

 

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上半身ねじりトレーニングで身体スッキリ♪


パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
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・プロフィール
 
 
今日もすごい雨ですねー
 
昨日からずっと降ってますねー
 
こんな日は外に出たくない…
という方もいるのではないでしょうか?笑
 
 
でもトレーニングしないとなー
 
そう思われているなら
家でもできるトレーニングが
あるので紹介しますね!
 
 
NHK番組
 
ひるまえ直送便
美ューティーエクササイズ
 
というコーナーでも
紹介したエクササイズです☆
 

固くなった背中はほぐれますし
身体の動きがよくなり
スッキリしますよ(^▽^)/
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
脇下にタオルがくるように
します。タオルでなくても
大丈夫です。
 
後ろから見るとこんな感じ
 
↓↓↓
 
 
この状態から
背筋を伸ばしたまま
身体を捻ります。
 
↓↓↓

 
左に捻る時は
右手でタオルを引っ張りながら
行なってみてください。
 
タオルを引っ張ることで
捻りをサポートしてくれます。
 
無理のない範囲で行って
みてください。
 
 
左に捻ったら今度は
右に捻りましょう。
 
↓↓↓
 

右側に捻る時は
左手でタオルを引っ張ってくださいね。
 
このエクササイズは
椅子に座った状態でも
いいですし、立った状態でも
できます。
 
立って行う時は、骨盤が
動かないように気をつけてください。
 
 
このエクササイズの注意点は
猫背にならないように気をつけて
背筋を伸ばして行うことです。
 
 
背筋を伸ばして、捻ることで
背骨がしっかり動いて
エクササイズ後は
捻る動きがかなりスムーズに
なっていると思います(^▽^)/
 
 
回数は、10〜20回を
目安に行ってみてください。
 
回数が多くなると
筋肉痛になりますので
 
たくさんやりたい方は
筋肉痛覚悟で行ってみてくださいね(^_^;)
 
 
外は雨ですが
このエクササイズをして
身体をスッキリさせましょう(^▽^)/
 
 
お問い合わせはこちら

ウエディングドレスをキレイに着こなしたいあなたへ


結婚式を控えたあなたに必見! ダイエットモニター募集!

 

最後までお読みください。

かなりお得な内容です。

 

 

 

あなたはこのように

悩んでいませんか???

 

「結婚式に向けて痩せないと…」

 

「ウエディングドレスをキレイに着たい…」

 

 

何とかしたいとは思っているけど

どんなトレーニングをすればいいかわからない…

どんな食事方法で過ごせばいいのかわからない…

そもそも、トレーニングを一人で続ける自信がない…

 

 

そんなあなたの悩みを、私が解決します!

 

 

 

全国に展開する大手スポーツクラブでパーソナルトレーニング

お客様指名数、第2位

西日本では人気№1

 

10年以上の運動指導歴を持ち、延べ8000名のお客様を

指導してきました。

 

たくさんのお客様が結果を出されています!

 

このお客様の声をご覧頂けると結果を出している

ことに納得して頂けるかと思います。

 

 

私のお客様には、目的を達成することで

 

ドレス姿すごくキレイと褒められた!

 

細身のジーンズをキレイに履けるようになった!

 

ウエストが細くなったと褒められた!

 

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洋服選びが楽しくてしょうがない!

 

と言われております。

 

目的を達成することで

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降り注ぎます。

 

 

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私(前迫)が全力でサポートします!

 

 

 

 

今回の企画では、4名様限定

しかも、特別価格でモニター様を

募集します!

 

私のパーソナルトレーニングスタジオでの

料金は通常、1回60分のトレーニングで

 

10,000円ですが

 

特別価格として

 

6,500円で私のパーソナルトレーニングを

受けることができます。

 

全24回トレーニングコース

 

6,500円 × 24回 = 156,000円(税込)

 

 

※通常価格で、24回で24万円です。

 84,000円お得な料金です。

 かなりお得にトレーニングを受講できます。

 

 

CMでおなじみの某ダイエットジムでは

2か月で348,000円です。

 

 

少しでも、多くの女性にキレイになってもらい

一生に一度のウエディングドレスを

楽しんで頂きたいと思いこの価格にしました。

 

今後、このような価格でトレーニング指導を

行うことはありませんので、お早めに

ご連絡ください。

 

 

定員になり次第、募集終了とさせて頂きますので

お早めにご連絡ください。

 

 

 

 

さらに今回のモニター募集に

参加された方に4つ特典があります!

 

特典① 24時間メールサポート

食事の意識の仕方がよく分からない…

自宅でトレーニングをやろうと思っても

やり方を忘れてしまった…

 

そんな方へメールでのサポートを

させて頂きます。

疑問点をとにかくなくし、安心して

トレーニングを行うことができます。

気軽にご相談ください。

 

特典② サプリメントを無料でプレゼント

健康的に痩せるために、あなたの栄養状態が

良くなるサプリメントを無料でお渡しします。

 

特典③ 食事サポート

全24回トレーニング以外で

30~60分の無料の食事サポートを

行わせて頂きます。食事のことでの

悩みをここで解決して頂きます。

※2回までです。

 

特典④ 全額返金保証制度

全24回中 12回トレーニングを行い

前迫の指導(トレーニング方法、食事方法など)

すべて行ったにもかかわらず

何一つ結果が出なかった場合には、

お支払い頂いた料金を全額返金させて頂きます。

13回以上続けられた方には、返金制度対象外と

なります。

 

 

上記、4つの特典をつけています。

 

あなたが気になることは

 

本当に結果が出るのだろうか…

結果が出ずにお金が無駄になるではないだろうか…

 

このように思われているのではないでしょうか?

 

そんなあなたに損をすることがないように

全額返金制度をつけさせて頂きました。

 

あなたにリスクはありません。

 

 

ダイエットモニター様の条件

 

ダイエットモニター様の条件について

以下の内容をしっかりお読みになって

ご検討ください。

 

・本気で身体を変えたいと思われている方

 

・前迫のHPやブログを読んで頂き、内容に同意し

 やってみようと思われた方

 

・前迫のアドバイスを守って実践して頂ける方

 

・最低、週1回はトレーニングできる方

 

・写真撮影と感想(アンケート)にご協力して頂ける方

 

 

※写真撮影はお客様に行って頂きます。

 私が撮影するわけではありません。

 (ウエディングドレス姿)

 

アンケート・写真は基本的には顔・実名は

出さなくても結構です。

 

 

さらにお得な料金で、ご案内もできます!

 

もし、あなたがアンケート・写真で

顔出し、実名を出してもOKなのであれば

 

さらに、お得な料金でご案内します!

 

通常ダイエットモニターが

 

全24回トレーニングコース

 

6,500円 × 24回 = 156,000円(税込)

 

と先ほどお伝えさせて頂きました。

 

ここからさらにお安くさせて頂き

 

1回のトレーニングを 5,000円

 

全24回トレーニングコース

 

5,000円 × 24回 = 120,000円(税込)

 

 

こちらの料金でご案内させて頂きます!

 

先ほど、お伝えしたように

私のパーソナルトレーニングを

普通に受けようとすると、

1回 10,000円です。

24回 240,000円です。

 

CMでおなじみの某ダイエットジムでは

2か月で348,000円です。

 

ここまでの料金でパーソナルトレーニングを

受けられるところは、広島にはありません。

 

もしあれば、教えて下さい。

 

 

 

【申し込み方法】

 

下記、お問い合わせフォームより

お申込みください。

備考欄に『モニター希望』と記載頂き

最後に「送信」ボタンを押してください。

 

 

 

 

※モニター希望の方にも【カウンセリング&体験】を

受けて頂きます。

60~90分 4,500円(税込)

 

カウンセリング&体験を受けたからといって

必ず、私のパーソナルトレーニングを開始する必要は

ありません。

この段階でお断りして頂いて構いません。

反対に、私からお断りする場合もありますので

予めご了承ください。

 

 

疑問点や不安な気持ちをすべて

取り除いてからのトレーニング開始と

なりますのでご安心ください。

 

 

 

定員になり次第、募集終了とさせて頂きますので

お早めにご連絡ください。

 

 

 

【トレーナー紹介】

 

 

◎プロフィール

 

前迫大昌 (まえさこ ひろまさ)

 

広島県福山市出身

 

介護現場でケアマネージャーとして

活動している話し好きの母と姉の元に育ち、

聞き役の幼少期を送る。

 

中学時代から野球部に所属。

 

この頃出会ったスポーツジムの

トレーナー達に魅力を感じ、

 

卒業文集に将来はトレーナーになると

書くほどの憧れを持つ。

 

 

推薦入学で県下有数の

野球強豪高校に進学するも、

体の正しい使い方もわからず

姿勢も悪かったため怪我を重ねる

選手生活を送る。

 

 

卒業後、世界52ヵ国の会員が所属する

パーソナルトレーナー資格団体

公式認定専門校に進学。

 

 

在学中に体づくりの専門知識にまつわる

8種目以上の認定資格を取得。

卒業時には、成績優良者として表彰される。

 

 

2009年業界トップクラスの規模を誇る

フィットネスクラブ運営会社に入社。

 

 

聞き上手で物腰のやわらかい対応から、

ストレスフルな接客業の女性たちを

中心に指名が集まる。

 

 

延べ8千人以上の指導を重ね、

テレビを見ながらでも自宅で

運動ができる姿勢改善の

宿題エクササイズを考案。

 

 

道具をほとんど使わない

体幹トレーニングをベースにした

自宅や職場でも姿勢が崩れない

セッションに人気殺到。

 

 

 

通常のトレーナーの3倍以上超える

月200名ほどの指名が集まるようになり、

大手フィットネスクラブお客様【指名数】

全国でもトップクラスの

人気パーソナルトレーナーとなる。

 

西日本では人気№1

 

現在では、NHK番組

ひるまえ直送便に出演中。

 

美ューティーエクササイズ

いうコーナーを担当させて頂いて

おります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【申し込み方法】

 

下記、お問い合わせフォームより

お申込みください。

備考欄に『モニター希望』と記載頂き

最後に「送信」ボタンを押してください。

 

 

Sle n では見た目を美しく変化させることを優先しています。


パーソナルトレーニングスタジオ
 
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
・プロフィール
 
 
最近、お客様から
 
「やせたねー」
 
「スタイルよくなったねー」
 
「姿勢いいねー」
 
と言われるようになったという
報告をよく頂きます(^▽^)/
 
 
前回のブログでも書きましたが
周りの人から言われるということは
確実に変化しているということ。
 
それも、良い変化です!
 
周りの人は結構見ています。
 
もし、言われないということは…
 
 
このような報告を頂くのは
本当に嬉しいです(^▽^)/
 
 
そして、またまた
こんな嬉しいメッセージが
届きました。
 
↓↓↓
 
 
ルネフラに参加される方から
 
Tちゃん目立つ痩せ方!
いいよと褒めて
頂いた
 
さらに
 
キレイな痩せ方で、
とてもいいよ!
 
 
ここまで褒められたようです。
 
 
これはニヤニヤが止まらないのでは
ないでしょうか!笑
 
 
やはり、見た目が変わると
周りの人から褒められますねー(^▽^)/
 
 
S l e nでのパーソナルトレーニング
では、体重(数値)よりも
見た目を美しく見せる方法を
お伝えしています。
 
姿勢を整えたり
筋肉を引き締めたり
骨格を整え
 
 
美しい姿勢
スラッと真っ直ぐ伸びた脚
引き締まった二の腕、背中
引き上がったお尻
キュッと締まったお腹
 
これらが手に入る方法を
優先的にお伝えします。
 
結果的には体重(数値)も
変わりますが、最優先は
見た目の変化です!
 
 
周りの人から褒められると
いうことは見た目が変化したからです。
 
体重(数値)が変わったからと
言って見た目がよくなるとは
限りません。
 
体重が減っても
 
姿勢はよくなりません。
O脚は改善しません。
ヒップアップするとは限りません。
くびれはできません。
背中、二の腕は引き締まりません。
 
ということは、
体重(数値)が変わったとしても
周りの人から褒められることは
ありません。
 
これでは
モチベーションを保てず
挫折してしまう可能性があります。
 
 
危険です。
 
 
これらの理由で
見た目を美しく見せる方法を
お伝えするようにしています。
 
 
周りの人から褒められることは
本当に嬉しいことです。
 
私もそんな報告を受け
非常に嬉しいです(^▽^)/
 
 
 
見た目の変化を周りの人に
気づいてもらう目標もいいとは
思うので、どんどん行動してみましょう!!
 
 
 
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すぐ痩せちゃう人の行動の仕方


パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
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↓↓↓
 
 
 
 
 
先日お客様から嬉しいメッセージが
届きました!!
 
↓↓↓
 
 
 
 
「最近、体脂肪率が上がってしまいました」
 
 
このお客様から相談がありました。
 
上がったと言っても
18.7%
 
女性にとっては十分
低い値なのですが、
このお客様からしたら増えたんです。
 
 
そこで、脂肪が増える原因が
ないかどうかを探ってみると
 
 
ありました!
 
 
アイスがあったんです。笑
 
 
 
このお客様からすると
運動はほぼ毎日行っているので
ご褒美感覚で、ここ最近食べてたとのこと。
 
運動をしっかりやってると
なんか大丈夫だろーという気に
なったりするんですよねー笑
 
 
でも、このお客様は
見事に体脂肪率が上がってしまいました。
 
 
そこで、体脂肪率を減らすための
アドバイスをさせて頂きました。
※もちろん、アイスをやめてください
なんて言いませんよ。
 
 
そして、実践された結果
12日後に
 
18.7%  →  16.4%
 
たった12日
 
 
正直言うと、ここまで体脂肪率が
低い人が、さらに低くなるのは
ほんとにすごいことです。
 
元々、減るものが少ない状態なのですから。
 
 
このお客様がいうように
一人では、なかなか原因に
気づけないんですよねー
 
 
姿勢だってそうです。
トレーニングフォームだってそう。
食事だってそうなんです。
 
 
まさか間違ってるとは思わないと
思います。
 
それが普通です。
 
でもパーソナルトレーナーは
あなたの行動をみて指摘することが
できます。
 
指摘されないと基本的に
自分自身で気づくことはできません。
 
 
そして、このお客様のすごい所
私もほんとに感心するのですが
 
 
アドバイスすると
すぐに行動される。
 
そして
行動スピードがすごいんです。
 

なので、いつも私の想像以上の
結果を出されます。笑
 
 
パーソナルトレーナーは
道案内しかできないのです。
 
あなたが行きたい所に
確実に道案内することは可能です。
 
パーソナルトレーナーの指示に従い
進んでいけば確実に目的地に
たどり着くことができます。
 
 
途中で、パーソナルトレーナーが
指示する方向とは違う方向へ
言ってしまったり
 
途中で諦めない限り
確実に目的地にたどりつきます。
 
 
このお客様は、
私が示した道をそのまま進んで頂き
そして、迷わずダッシュしていきました!笑
 
で、たった12日で
これだけの結果です。
 
 
どのくらいの期間で
目的地にたどり着きたいかは
人それぞれなので
進むペースは選んで頂いてOK
 
 
そんな急いでないから
ゆっくり歩いて目的地に移動するのもOK
 
疲れない程度ちょっと急いで
早歩きでもOK
 
 
早く結果出したい!
だからダッシュで行く!
 
無理しない程度ならOKです。
途中でバテちゃうかもしれないから…笑
 
 
目的地にまでに進むスピードは
お任せします。
 
 
ほんとはこっちの方が
近いんじゃないかなー
 
とか思って間違った道に
進まないようにしてくださいね。笑
 
危険な道かも…笑
 
 
むしろ、道案内してくれる
パーソナルトレーナーの指示を
疑うなら案内人を変えるべきかも…笑
 
 
この人なら信じれる!!
という案内人を探しましょう。
 
 
とりあえず、進むペースは
置いといて、確実に指示された
道を進むことが大事なんです。
 
そうすれば
今回紹介したお客様みたいに
結果は出ますよ(^▽^)/
 
 

食べてすぐ動いて、お腹痛くなったことありませんか?


パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
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↓↓↓
 
 
 
 
昨日のブログの
続き書きました!
 
 
寝る2時間前に食事を
済ませた方がいいのか?
 
 
食べてすぐに寝ると
太るとか
 
牛になるとか…笑
 
なんかありますね。
 
 
実際は…
 
 
昨日に引き続き
 
 
食べるものによります
 
 
食べ物には脂肪になるもの
脂肪にならなかものがあります。
 
 
脂肪にならない食べ物を
食べていけばそのあと脂肪は
増えませんよ。
 
 
なので、そんな細かく
気にしなくても大丈夫です。
 
 
むしろ、ちゃんと栄養を
吸収できる状態にしないと
消化不良をおこし
 
・便秘になったり
・お腹下したり
・栄養不足で痩せなくなったり
・栄養不足で体調崩したり
 
いろんなことが起こります。
 
 
 
食べて寝るのは
悪いことではありません。
 
 
食べてすぐに動く人よりは
よっぽどいいですよ
 
 
食べてすぐ動くと
上に書いたように
消化不良を起こして
しまうからです。
 
 
食べてすぐ動いて
お腹痛くなった経験ありませんか???
 

 

 
それは、消化不良ですよ。
せっかく食べた物の栄養が
身体に吸収されないんです。
 
 
なので、食べたらできるだけ
リラックスした状態にする
 
これが大事!
食べてすぐ寝ることは
悪いことではありません!
 
 
身体のメカニズムとして
人間は食べたら
 
副交感神経が優位になり
胃に血液が集中します。
 
これは、食べたものを
消化するために必要なことです。
 
副交感神経に刺激が
入ると眠たくなる。
 
食後眠たくなる理由はこれです。
 
寝てしまえば、胃に血液を
集中させることができるので
食べたものを消化しやすいんです。
 
 
なのに、食べてすぐに動いて
しまうと、筋肉に血液を送らなくては
ならなくなり、胃の活動が低下
 
そして、消化不良になり
お腹が痛くなります…
 
 
寝る2時間前に食事を
済ませた方がいいのか?
 
別に無理して2時間前に
食事を済ませる必要はありません。
 
食事をとってすぐ寝ても構いません。
寝れる状況であれば寝た方が
メリットは多いですよ!
 
 
 
 
あっ!
 
プロテインありますよね。
 
 
運動後、30分以内に
プロテインを飲むことが
いいと言われています。
 
 
今回の身体のメカニズムからすると…
 
 
運動後、30分以内に摂取しても…
 
 
 
 
まぁこの話はやめておきます。笑
 
 
気になる方は
直接、前迫から聞くか
連絡ください(^▽^)/
 
 
 
プロテインが悪いとは
言ってませんからね!
 
 
むしろプロテインはいいですよ。
ただ、飲むタイミングが大事なんです。
 
これを間違ってしまうと
消化不良をおこし、せっかく
摂取したプロテインが
身体に吸収されていない
最悪の状態になります(^_^;)
 
 
世の中の常識とは外れているので
混乱する方が多くなるので
この話は気が向いたらブログで
書きます。笑
 
 
でも、絶対にやめた方がいい
プロテインの摂取の仕方は
お伝えしますね。
 
・運動前
・運動中
 
これは絶対に良くないですよ。
 
理由は、もう分かりますよね。
 
 
 
ちょっと話がそれてしまいましたが
食後眠たくなるのは
しょうがないことです。
 
むしろ寝れる状況なら
寝てた方がいいですからね!
 
 
あと、食事だったり、運動のことで
疑問点があれば連絡くださいね。
 
ブログでもお答えしますよ(^▽^)/
 
 
さぁ しっかり食べて
たっぷり寝ましょう!
 
 

夜中に食べても大丈夫? 大丈夫な理由があるんです。


パーソナルトレーニングスタジオ
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前迫です。
 
 
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プロフィール
 
 
昨日のブログで
間食について書いていきました。
 
↓↓↓
 
脂肪にならない!おやつあるの? あるんです!
 
 
 
今日も昨日に引き続き
お客様のご質問にお答えさせて頂きます。
 
 
まず、あなたに質問します。
 
 
夜遅くに食事を済ませると
脂肪が増えると世の中では
言いますが、あなたは
どう思いますか???
 
 
寝る2時間前に食事を済ませないと
太ると言われることもあると思いますが
あなたはどう思いますか???
 
 
 
 
私の意見は…
 
 
夜中、12時に食べてもOK
 
寝る2時間前までに
食事を済ませなくてもOK
 
です。
 
 
ただし、食べる物にもよります(^_^;)
 
 
極端な話かもしれませんが、
 
夜中、12時に
 
おにぎり1個 
サラダチキン
サラダ
 
この食事で太ると思いますか???
 
 
夕方、6時に
甘〜いケーキを
食べる方が脂肪増えると
思いませんか???
 
夜中ではないですが
絶対、脂肪増えますよね。
 
 
何時に食べるかではないのです。
 
何を食べるかなんです
 
 
じゃあ何を食べたらいいの?
何が脂肪にならないの?
 
 
という声が聞こえて来そうなので
また、そのあたりの事も書きますね(^▽^)/
 
 
とにかく何時に食べようが
脂肪がつかないように食べたら
大丈夫です(^▽^)/
 
 
夜遅く食べたら太るという事が
もしほんとだとしたら
 
夜遅くまでお仕事をしなくては
いけない人達は、絶望的ですね。
 
ちなみに前迫は、いつも
夜中の12時くらいに食べてますよ。笑
 
全然、大丈夫です!
 
 
あともう1つ
 
寝る2時間前に食事を
済ませた方がいいのか?
 
 
んー
長くなるんで、明日書きまーす。笑
 
 
とりあえず今日お伝えしたかったことは
 
何時に食べるかではないのです。
 
何を食べるかなんです
 
 
栄養しっかりとって
トレーニング頑張りましょうね(^▽^)/
 
 
 
 

脂肪にならない! おやつあるの? あるんです!


 

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前迫です。
 
 
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今日は、お客様から
質問がありましたので
ブログで細かくお答えしていきます。
 
(ここから)
↓↓↓
 
12時頃お昼ごはん食べて、夜ご飯が残業などで
9時すぎになる日があるんですが、
その間にすごくお腹が空いて、お菓子とか
食べちゃうんですが(言い訳)、
なんか良い対策ないですか?
 
 
(ここまで)
 
これだけ時間があくと
お腹ペコペコですよねー
 
あなたならどうされますか?
 
 
食事をとると、血糖値が上がります。
 
 
食後、4時間は持ちます。
 
その後、血糖値が下がり
血糖値が下がるとお腹が空いてきます。
 
 
今回、質問されたお客様の場合
 
12:00〜  お昼ご飯
 
21:00過ぎに晩御飯
 
約9時間も空いてしまいます。
 
 
先ほど、血糖値は4時間持つと
言いました。
 
これだけ空いてしまうと
お腹ペコペコですね…
間食したくなって当然です…(^_^;)
 
 
 
ダイエット中だからと
自分に厳しくし、我慢していると
大変なことがおきますよ(^_^;)
 
何が起きるかは
またの機会に。
 
 
とにかく、これだけ空いていたら
お腹すいて当然です。
 
なので間食しましょう(^▽^)/
脂肪にならない食べ物で。
 
 
脂肪になる食べ物は
とにかく、砂糖を使った食べ物。
 
ここをコントロールできれば
間食したからと言って脂肪は
増えません。
※他にもありますが、また詳しく
 ブログでお伝えしますね。
 
なので、砂糖を使ってない食べ物
もしくは砂糖が少ないもの
で間食しましょう(^▽^)/
 
 
何があると思います?
 
 
探してみるとそこそこあるんです。
 
 
おせんべいとか。
できたら砂糖使ってないやつ。
 
おかきとか。
 
 
原料は、お米だったり、小麦。
あと、醤油だったり、塩を
使ってたりしますよね。
 
これらはブドウ糖
固まりみたいなものです。
 
大量に食べない限り
脳みそのエネルギーになりますから
お仕事も調子上がります。
脂肪は増えませんよ(^▽^)/
 
 
あとは、こんなのも
いいですねー
 
 

ラムネです!

 
 
こんな甘いものは
脂肪が増えると思われる方も
いるかと思います。
 
 
増えない理由があります。
 
 
このラムネは
ブドウ糖が90%

なんです!

 
残りは、でんぷん。
 
でんぷんもブドウ糖が
集まったものです。
 
ということでこのラムネは
ほぼ100%
 
ブドウ糖です。
 
このラムネすごいんです(^▽^)/
 
 
あとは、砂糖の多い
お菓子を食べるよりは
 
おにぎり食べた方がいいですし
 
ちょっと砂糖入ってますが
 
ソイジョイ
 
プロテインバー
 
なんかもいいですね。
 
 
ちょっと話を戻します。
 
今回、相談されたお客様であれば
 
12時に  昼食を食べられているので
5時くらいにはお腹が空いていると
思います。
 
6時にはお腹ペコペコ
 
なので、5時くらいには
先ほど紹介した食べ物を
食べるといいですね。
 
そうすれば、脳みそのエネルギーとなる
ブドウ糖をとれるので
お仕事もスムーズだと思います(^▽^)/
 
 
もちろん食べ過ぎはよくないですが
食べない方がもっとよくないですよ。
 
 
ラムネおすすめです 笑
元気になりますよ。
 
70円くらいで売ってます 笑
 
前迫 もよく食べてます 笑
 
 
最初は、恥ずかしいかもしれませんが
すぐになれますよ(^▽^)/
 
 
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