目次
腰痛・股関節痛改善エクササイズ①
骨盤が傾かないように固定して股関節を動かしていきましょう。
股関節の動きが良くなると、腰痛や股関節痛、膝痛の改善になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ②
骨盤を固定したまま、股関節を動かします。
動かせる範囲でOKです。股関節の動きが良くなります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ③
股関節は動かせる範囲でOKです。
お尻、内もも、お腹の引き締めにも繋がります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ④
股関節の柔軟性に自信のない人は無理のない範囲で行いましょう。
股関節が柔らかくなり、腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑤
膝を遠くに移動させるように動かします。
骨盤から動かす意識で行うことで股関節の動きが良くなり、足痩せにも繋がります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑥
足裏を天井に向けるように股関節を動かします。
この動きが良くなると、腰痛、股関節痛、膝痛の予防に繋がります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑦
背筋は伸ばした状態で行いましょう。
股関節の動きが良くなり、腰痛、股関節痛、膝痛の改善になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑧
腰を丸めたり、反らしたりしながら、股関節を動かしていきます。
股関節が動くようになると、足痩せしやすい体になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑨
お尻のストレッチです。テレビを見ながらでもできるので自宅でやってみましょう。
腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑩
内もも、背中のストレッチです。テレビを見ながらでもできるので自宅でやってみましょう。
腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑪
このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑫
このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑬
このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。
