目次
腰痛・股関節痛改善エクササイズ①
https://youtu.be/5WeLBjB3-YY?si=TII7k1j81NjJU2Uq
骨盤が傾かないように固定して股関節を動かしていきましょう。
股関節の動きが良くなると、腰痛や股関節痛、膝痛の改善になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ②
https://youtu.be/vh_54m_uWjQ?si=Y1qKwJzGqCetMmp6
骨盤を固定したまま、股関節を動かします。
動かせる範囲でOKです。股関節の動きが良くなります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ③
https://youtu.be/vKXL2dObIy0?si=4E09TsF-2vPBt1VO
股関節は動かせる範囲でOKです。
お尻、内もも、お腹の引き締めにも繋がります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ④
https://youtu.be/oOjSu2Xhxfc?si=BlSLlyVCY5nEAwfd
股関節の柔軟性に自信のない人は無理のない範囲で行いましょう。
股関節が柔らかくなり、腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑤
https://youtu.be/06USAUivnvU?si=2GHsU78v7YVB3G0K
膝を遠くに移動させるように動かします。
骨盤から動かす意識で行うことで股関節の動きが良くなり、足痩せにも繋がります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑥
https://youtu.be/MQ51PTLpcM0?si=9uundUmmysmrjkue
足裏を天井に向けるように股関節を動かします。
この動きが良くなると、腰痛、股関節痛、膝痛の予防に繋がります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑦
https://youtu.be/XNnHPOAb0a4?si=q6hJY8uMhRF4YB1_
背筋は伸ばした状態で行いましょう。
股関節の動きが良くなり、腰痛、股関節痛、膝痛の改善になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑧
https://youtu.be/x0jQtOSFbTs?si=OZY3w6ATtIrVEnSc
腰を丸めたり、反らしたりしながら、股関節を動かしていきます。
股関節が動くようになると、足痩せしやすい体になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑨
https://youtu.be/ShiJEsso8Fg?si=kCoNRxX9pNB5kIDm
お尻のストレッチです。テレビを見ながらでもできるので自宅でやってみましょう。
腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑩
https://youtu.be/yJfxCWDEDcQ?si=XqIUzIgkLLG8RwoI
内もも、背中のストレッチです。テレビを見ながらでもできるので自宅でやってみましょう。
腰痛、股関節痛、膝痛の予防になります。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑪
https://youtu.be/jubDfQW7ql4?si=hOeDeck_YtIU7j52
このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑫
https://youtu.be/yM8ROWnAFFU?si=HiZ-yXQWkzRpNWEf
このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。
腰痛・股関節痛改善エクササイズ⑬
https://youtu.be/Diky7bwV-Bs?si=Xm4k-c3JOea_OUlB
このストレッチを行うことによって、骨盤の歪みを整えることができるので、腰痛、股関節痛の改善に効果的です。
