12回のパーソナルトレーニングでウエスト−6㎝減！細身のスカートが履けるようになりました

⑴ 30歳　女性　I・Mさん　事務職

細身のスカートが履けるようになりました！

ウエスト−6㎝

30歳女性のダイエットビフォーアフター ※あくまでも個人の感想です。

30歳女性のダイエットお客様の声 ※あくまでも個人の感想です。

Ｑなぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？

運動が嫌いで面倒くさがりなので、いろいろな運動法を試しても三日坊主なので一人では運動できないと思い、パーソナルトレーニングをしようと思いました。

Qたくさんのジムがある中で、なぜSlen(スレン)を選ばれましたか？

肩こりもひどく、体型を絞りたいと思っていた時、インスタで「Slen」を見つけて、前迫さんのトレーニング方法・考え方に共感して「通いたい！」と思い決めました。

Qトレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか？

毎日会う母に「痩せた？」「無駄な肉が減っている」と言われるようになったり、細身のスカートが履けるようになりました。

体重よりも、筋肉が付いて体が締まってきました。

Q上記の中でも、トレーニングを始めて、特に変化した点を教えてください。

栄養指導を受けてから、「これを食べたら脂肪になる」「これは食べていい」と意識するようになりました。

今まで飲んでいたコーヒーパックも飲まなくなりました。

無理にではなく、食べなくても飲まなくても良くなります。クセって怖いと思いました(笑)

Qパーソナルトレーニングを受けようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

自分に合ったメニュー・ペースでトレーニングできるし、間違ったことをしていたら指導してくれる。楽しく無理なく続けれるのでオススメです！！

Q私(前迫)に関する感想等あれば教えください。

いつも楽しく運動嫌いの私のモチベーションを上げてくれてありがとうございます。

これからもマイペースに前迫さんに教えてもらったことを胸に頑張ります。

お客様のお悩みと現状

なぜ、ジムで結果が出なかったのか？（お体の分析） Iさんは、肩周りや背骨、股関節などの「柔軟性」は決して硬くありませんでした。

しかし、「正しい姿勢を安定させるための筋力」が不足していたため、猫背や反り腰になりやすい状態でした。

背中、腰、お腹、お尻などの筋肉が使われずにお休みしてしまっていたため、その部位がたるみやすく、ただ運動をしても効率よく引き締まらない状態になっていました。

ガチガチに固まっているわけではないIさんのお体に合わせ、「正しい位置を覚え、キープする力」をつける3ステップで進めました。

骨格を「正しい位置」へリセット
- まずはご自身の姿勢のクセを知っていただく。
- 下がりやすく開いていた「肋骨」を正しい位置へ整え、背骨を引き上げることで、首や頭の位置を修正（肩こりの根本改善）。
- 左側にねじれていた骨盤を整え、お腹に力が入りやすい状態を作る。
良い姿勢を「キープする」ための筋力アップ
- 姿勢の取り方が分かってきた段階で、これまでサボっていた筋肉（背中、腰、お腹、お尻、内もも）を重点的に鍛え、姿勢を安定させる。
姿勢が安定したら「全身の引き締め」へ
- 土台が整い、筋肉が正しく使われるようになった段階で、本格的な引き締めトレーニングを実施し、ボディラインを美しく変えていく。

週に1回のトレーニングだけでなく、日常の過ごし方からダイエットをサポートしました。

【日常生活・ホームケア】

【制限なし！食べて痩せるお食事】

3食しっかり食べる： 糖質制限、脂質制限、カロリー制限は一切行わず、筋肉の材料となる「たんぱく質」を意識して摂取していただく。
タイミングの最適化： 運動のベストタイミングや、脂肪が燃えやすい食事のタイミングをアドバイス。
メカニズムの理解： 「なぜ甘いものが食べたくなるのか？」という理由（栄養不足やストレスなど）を根本からお伝えし、自然とコントロールできる知識を身につけていただく。