【50代女性】体重-7.2kg！胃腸を整えX脚と反り腰を改善したパーソナルトレーニング指導

⑴ 55歳　女性　T・Hさん　自営業

始めて1週間で家族から「スッキリしたね」と言われ、友人からは「別人」と言われるほど痩せました！

体重 62.9kg→55.7kg

体重 −7.2kg

55歳女性のダイエットお客様の声 ※あくまでも個人の感想です。

Qなぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？

胃が嫌がっているのに、口、脳が手当たり次第に何か食べたがる。おかしいと思い病院に行くが、単に胃薬を渡されるだけ。仕事は年々、忙しくなるし、自分の食と体の状態のマネジメントとアウトソーシングしてもらいたいと、ずっと考えていました。

Qトレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか？

始めて一週間で家族に『スッキリしてきた』と言われる。一ヶ月で、あっという間に、4kg体重が落ちました。周囲はびっくりしていました。

姿勢はよく『きれいだね』と言ってもらえます。当然、ゴムのスカートがぶかぶか。

食べ過ぎで少々、胃が痛くなっても以前のような不安はないです。

今は、当初から6〜7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う人からは『別人』と言われまくっています。

Q上記の中でも、トレーニングを始めて、特に変化した点を教えてください。

・姿勢
・片足立ちでストッキングが履ける
・肩、首がきちんと表れた
・胃、脳、口が別々ではなく、少しずつ自分と繋がってきた感覚

Qパーソナルトレーニングを受けようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

長考されている方は、今すぐ始めてください。一日一日と容姿は変化しています。

少しでも早く始めるだけ、オシャレできる年数が増えます。

まず健康を手にできること、それが一番きれいにいられる事かもです。

私は、命拾いしたとさえ思っています。ご紹介者には、大恩ができました！！

Q私(前迫)に関する感想等あれば、教えてください。

いつも笑顔で元気に明るく、ありがとうございます！

パーソナルトレーニングをするために、生まれてきた方なんだとさえ思います。

『気』がとても明るく、健康なので、しんどい時でも、これは無料で分けてもらえます。

私の人生でなくてはならないブレーンさんの、お一人と思っています。

これからもよろしくお願いします。

■ お客様のお悩みと現状

■ なぜ体が硬く、体型が崩れていたのか？（お体の分析） Tさんのお体をチェックさせていただくと、肩関節、背骨、股関節がガチガチに硬くなっていました。

筋肉のアンバランス： 日常のクセにより、外側の大きな筋肉（アウターマッスル）ばかりがガチガチに張り、奥深くで関節を支える「インナーマッスル」が全く使えていない状態でした。そのため股関節がズレやすくなっていました。
姿勢の崩れ： 股関節が内側にねじれ、足裏にも歪みが生じていたため「X脚」になっていました。さらにお腹の筋肉が働いておらず、「反り腰」になりやすい状態でした。

ガチガチの状態でいきなり鍛えても効果が出ないため、「ほぐす・整える・引き締める」の3ステップでアプローチしました。

【ステップ1：アウターをほぐし、インナーを目覚めさせる！】

【ステップ2：骨格リセットで「X脚」と「巻き肩」を改善】

【ステップ3：反り腰予防！弱点集中引き締め】

骨格が整った段階で、本格的な引き締めへ。
弱かった背中、お腹、お尻、内ももを重点的に強化。特に、働いていなかった「お腹の筋肉」を体幹トレーニングでしっかり鍛え、反り腰を改善しながらウエストを引き締めました。

多忙で不規則になりがちなお食事も、Tさんの「弱い胃腸」に負担をかけない方法で改善していきました。

【油の質を見直し、胃腸の調子をアップ！】

質の悪い油を避ける： 胃腸が強くないTさんにとって、質の悪い油は大きな負担になります。どんな食べ物や飲み物に「質の悪い油（避けるべき油）」が含まれているかをお伝えし、控えていただきました。
質の良い油の適量摂取： 逆に「質の良い油」が含まれる食材をお伝えし、摂りすぎない程度に取り入れていただきました。
変化： 油の質を見直したことで、胃腸の調子が格段に良くなりました！

【「しっかり食べる」Slenメソッド】

3食食べる： 糖質制限、脂質制限、カロリー制限は一切なし。朝食を欠食しがちだったため、「朝ごはんが食べられるようになるコツや簡単レシピ」をアドバイスしました。
必要な栄養素をプラス： エネルギー源となるお米（糖質）と食物繊維をしっかり摂っていただき、不足しがちだった「たんぱく質」を意識して増やしていただきました。