食べないダイエットを卒業！1ヶ月で−３kg減！48kgになりキツかったパンツが履けるようになった方法

■ お客様のお悩みと目標

• ライフスタイル： お仕事はデスクワークで座りっぱなし。日常の運動はウォーキング程度。

• お悩み・目標： 「40歳になる前に一度しっかり体を絞り直さないと、どんどんたるんでしまう」と危機感を感じてご来店。

• パーソナルを選んだ理由： 今までの経験上、スポーツジム等で一人で地道にトレーニングするのは続かないと思い、確実に結果を出せるパーソナルトレーニングを決意されました。

■ なぜ体型が崩れやすくなっていたのか？（お体の分析） Eさんのお体をチェックさせていただいたところ、長時間のデスクワークの影響で骨格に大きな歪みが生じていました。

• 骨格の歪み： 座っている時間が長いため骨盤の歪みが大きく、股関節も内側に強くねじれていました。

• サボり筋の発生： 背骨の歪みや巻き肩もあり、姿勢が崩れた結果「背中・お腹・お尻・内もも」といった引き締めに欠かせない筋肉が、働きにくい（お休みしている）状態になっていました。

①Slenでのサポート内容：トレーニング編（週1回・3ヶ月）

一人でのトレーニングでは難しい「根本的な骨格の修正」からスタートし、段階的に引き締めていきました。

【1ヶ月目：歪みを整え、サボり筋を復活！】

• まずは骨格を整えることをメインにアプローチ。

• 骨盤や背骨の歪み、内股、巻き肩を修正し、お休みしていた背中、お腹、お尻、内ももの筋肉がしっかりと働く状態（復活）へと整えました。

【2ヶ月目：柔軟性アップと美姿勢の定着】

• 骨格が整ってきたら、姿勢と柔軟性をさらに向上させます。

• デスクワーク特有のやや猫背・巻き肩を解消するため、下がっていた肋骨を引き上げ、パカッと開いていた肩甲骨を内側に寄せるトレーニングを実施。これにより「良い姿勢」がとてもラクに取れるようになりました。

• 硬くなっていた肩や股関節の柔軟性も高め、さらに筋肉が働きやすい状態を作りました。

【3ヶ月目：気になっていた「お腹」を重点的に引き締め！】

• 姿勢と柔軟性をキープしながら、本格的な引き締めへ。

• Eさんが特に気にされていた「お腹」を重点的に鍛えた結果、キツくなっていたパンツがスッと入るようになりました！ 日常生活であまり使われない背中やお尻の筋肉もしっかりと強化しました。

②食べないダイエットからの卒業！お食事・体質改善サポート編

Eさんはもともと「ダイエット＝食べないこと」という意識が強く、ご自身で糖質を控えるなど食事量が少ない状態でした。

【「しっかり食べる」から痩せる！お食事メソッド】

• 3食しっかり食べる： 糖質制限、脂質制限、カロリー制限は一切行いません。「しっかり栄養を摂らないと体は痩せない（引き締まらない）」という体のメカニズムをお伝えし、お米（糖質）も含めてしっかり食べていただきました。

• 便秘の改善： 食べる量を増やし、腹筋のトレーニングも相まって、悩まれていた便秘が見事に改善されました！

【効率よく痩せるための習慣作り】

• こまめな水分補給、睡眠不足の解消、体を冷やさない（温活）ことを徹底。

• ストレスを溜め込まないコツをアドバイス。

• 「脂肪が燃焼されやすい運動のタイミング」と「太らないお食事のタイミング・食べ方」をマスターしていただきました。

③劇的な変化と結果：行動力が生んだ美しい引き締めボディ！

3ヶ月間、週1回のトレーニングとご自宅でのホームケアを本当に熱心に頑張られたEさん。素晴らしい結果が出ました！

• 体重： スッと3kg落ちて、48kgまで美しく引き締まりました！

• 見た目の変化： 気になっていたお腹周りがスッキリし、キツかったパンツが履けるように。全体的なたるみも解消されました。

お伝えした自宅でのトレーニングも毎日かなり頑張られており、Eさんのその素晴らしい「行動力」が引き寄せた結果です！ 「40歳を前に体を絞る」という目標を見事に達成し、しっかり食べても太らない一生モノの知識も手に入れられました。

これからも、引き締まった美しいお体で、自信を持って毎日を楽しんでくださいね！本当にお疲れ様でした！