スレンのパーソナルトレーニングでダイエットを始めて3ヶ月、体重−5kg減！ウエスト−10㎝細くなり着れなくなっていた洋服が着れるようになりました

62歳　女性　M・Yさん　専業主婦

姿勢が良くなり、着れなくなっていた洋服が着れるようになりました！

体重　55.0kg→50.0kg

ウエスト　89.2㎝→79.2㎝

体重−5.0kg　ウエスト−10㎝

 

Qなぜスレンのパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？

検診で『高血圧、高脂質異常、糖尿病予備軍、無呼吸症候群』を指摘されました。血圧以外は薬を飲む程ではなく医者からは“痩せなさい”と言われました。SNSなどの情報を見て自己流でダイエットを始めましたが、痩せるどころか太る一方でダイエット難民になっていました。自己流ではダメだと思い、専門家を頼ろう。パーソナルトレーニングを受けようと思いました。

Qたくさんのパーソナルジムがある中で、なぜSlen(ｽﾚﾝ)を選ばれましたか？

インスタグラムに載っている記事を読んでいると“これだ！！”と心に火がつきました。色々な資格を持っておられる、すごく勉強をされている、任せられると思い決めました。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めて、どのような体の変化がありましたか？

毎月一度は肩こりに悩まされるのに、全く起こらなくなりました。

姿勢が良くなり、腰痛もなくなりました。

体重も−5kgで身体が軽くなりました。

ウエスト−10㎝で着れなかった洋服が着れました。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化がありましたか？

始める前は、毎晩の飲酒がかかせませんでしたが、三食バランスよく食べる事で、飲酒をしなくても済みました。バランスよく食べることで、間食も欲しくなくなりましたし、高カロリーの食べ物も欲しくありません。家族の食事も気をつける事で、主人の糖尿病も良くなってきました。運動の習慣がつきました。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

任せて大丈夫です。的確な指導で必ず成果が出ると思います。悩んでいても痩せません。一歩を踏み出してみて下さい！！コミュニケーションも楽しくとれるので始めてみましょう。

Q私(前迫)に関する感想などあれば教えてください。

トレーニング開始時には、私のつまらない世間話しにも心良く相手をして頂きありがとうございました。間違った情報はちゃんと理由を説明して下さったり正してくださるので納得しやすかったです。

 

毎晩のお酒が自然とストップ！？Mさんの不調改善＆引き締めダイエット

「運動はほとんどしていないし、毎晩お酒を飲んでしまう。間食もやめられない…」

そんなお悩みをお持ちだった専業主婦のMさん。

日頃は車移動が多く運動量も少ないため、慢性的な肩こりや腰痛にも悩まされていました。

しかし、Slenでの3ヶ月（週2回）のパーソナルトレーニングと栄養指導を経て、驚くべき変化を遂げられました！

Mさんがどのようにして不調を改善し、健康的な引き締めボディを手に入れたのか、そのサポート内容を大公開します。

 

現状把握：肩こり・腰痛の根本原因は「姿勢」にあり！

まずはMさんのお体と姿勢の状態をしっかりとチェックさせていただきました。

• 姿勢の崩れ： 猫背、ややストレートネック。背中の筋肉が弱く使えていない状態。

• 骨盤の状態： お腹の筋肉（インナーマッスル）が使えていないため、腰が反ってしまう「反り腰」の状態。

• 柔軟性： 全体的にやや硬く、特に背骨と股関節周りに硬さが見られました。

この「背骨・股関節の硬さ」と「姿勢の崩れ」が、Mさんを悩ませていた肩こりや腰痛の大きな原因でした。

 

段階的トレーニング：痛みの改善から、引き締めへ！

痛みを抱えたままハードな運動をするのは逆効果です。

Mさんのペースに合わせて、段階的にトレーニングを進めていきました。

 

【1ヶ月目：柔軟性UPと姿勢リセット】 まずは硬くなっていた背骨の動きを改善！

背筋を伸ばしやすくするために背中の筋力を上げ、さらに、良い姿勢をキープするための「お腹のインナーマッスル」を鍛えていきました。

また、日頃車をよく運転されるとのことでしたので、「運転中の正しい座り方・姿勢」もアドバイス。 なんと、開始からたった1ヶ月で、あんなに悩んでいた肩こり・腰痛を全く感じなくなったそうです！

 

【2ヶ月目〜3ヶ月目：気になる部分の引き締め！】 柔軟性が上がり、姿勢も整ってきたので、いよいよ本格的なボディメイクへシフト！

Mさんが特に気にされていた「お腹・背中・二の腕」を中心に、ギュッと引き締めるトレーニングを実施しました。

また、普段あまり歩かない生活習慣を考慮し、足の筋力が落ちないようにスクワットやランジなど「下半身のトレーニング」もしっかりと組み込みました。

 

Slen独自の分析で判明！お酒と間食の本当の原因

Mさんのダイエットにおいて、最も驚きの変化があったのが「お食事」です。

当初、高カロリーな食べ物を好み、毎晩お酒を飲み、間食も多かったMさん。実は、Mさんがお酒や間食を欲してしまう原因は「意思の弱さ」ではなく「栄養不足」だったのです。

Slen独自の栄養分析と血液検査データの分析を行った結果、Mさんのお体に不足している特定の栄養素が判明しました。そこで、以下のような食事改善を実施しました。

• 3食しっかり食べる（お米も食べます！）

• 糖質量を「適切な量」にコントロール

• たんぱく質と食物繊維を意識して摂る

• 不足している栄養素を食事とサプリメントで補給

すると、体が必要な栄養で満たされた結果、「我慢」することなく自然とお酒を飲まなくてよい習慣になり、ピタッと間食もしなくなったのです！

 

日常生活のちょっとした工夫で、さらに痩せやすく！

トレーニングと食事に加えて、日常生活でも少しの意識を変えていただきました。

• 体を温める： 冷たいものは避け、温かいものを飲んだり食べたりする。毎日湯船にしっかり浸かる。

• 睡眠とリフレッシュ： 睡眠時間をたっぷりと確保し、ご自身に合ったストレス発散（リフレッシュ）方法を見つける。

• スキマ時間トレ： 日常生活の中で簡単にできるトレーニングを取り入れる。

 

最後に

週2回のトレーニングと、ご自身の体に本当に必要な栄養素を摂ることを3ヶ月間コツコツと続けていただいたMさん。見事、素晴らしい結果を出されました！

さらに嬉しいことに、Mさんの食事環境が変わったことで、一緒に暮らすご主人様まで健康になられたとのこと！ご自身の頑張りが、大切なご家族の健康寿命を延ばすことにも繋がりました。

Mさん、3ヶ月間本当にお疲れ様でした！これからも健康的で美しいお体をキープしていきましょう！

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございます。

パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)

代表パーソナルトレーナー 前迫大昌