【体重-9.3kg】履けなかったジーパンが入る！30代営業女子の姿勢改善ダイエット

⑴ 32歳　女性　M・Kさん　会社員

履けなくなっていたジーパンが、また履けるようになりました！

体重 57.0kg→47.7kg

体重 −9.3kg

※あくまでも個人の感想です。

※あくまでも個人の感想です。

Qなぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?

父親から太ったなと言われたのと、これまでずっと太っていたので、ジーパンを履けるようになりたかったので。

 

Qパーソナルトレーニングを始めて、どのような身体の変化を感じましたか?

初めは全く気付いていなかったのですが、少しずつ体が軽くなったことと、太ももが締まってきた感じがしました。

更に、周りの人からも『痩せたね』と言って貰えるようになりましたので、見た目がかなり変化していることを感じました。

５月中旬頃、５７kg→４７.７kgまで減りました！

 

Qパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化を感じましたか?

まずは元気になりました！３食ご飯を食べる必要性や、自分の体をしっかり大切にする必要性を感じました。

朝ご飯をしっかり食べ、仕事が忙しいと必然的に朝早く目が覚め、平日はもちろんのこと休日もとっても元気良く、規則正しい生活を心がけるようになりました。

 

Qパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方ヘアドバイスをお願いします。

絶対に始めた方が良い！

マシンを使わないので、日々『どゆこと？笑』と思うことはありますが、すごく向いていると思います。

 

Q私(前迫)に関する感想などあれば教えてください。

最初は、『何言ってるの？この人』と凄く思っていました。

だけど今となっては楽しい時間で、お兄ちゃんとも、弟とも言えない間柄でお話しさせて頂いております。

いつも楽しいです！引き続きよろしくお願い申し上げます。

⑵ 【サポート事例】履けなかったジーパンがスッと入る！体重-9.3kgを達成した営業職Kさんの3ヶ月

■ お客様のお悩みと現状

• ライフスタイル： 営業職で車移動が多く、1日の大半を座って過ごしている。運動習慣はなし。

• お食事・習慣： 朝ごはんは抜き、お昼はコンビニ、夜は外食が多い。毎晩のお酒が日々のリフレッシュになっている。

• お体の不調と姿勢： 慢性的な肩こりと腰痛がある。猫背で巻き肩になっており、肩が凝りやすい。

 

■ なぜ不調や体型の崩れが起きていたのか？（お体の分析） Kさんのお体をチェックさせていただいたところ、姿勢の崩れから「お腹の筋肉が全く働いていない」状態でした。

• 姿勢と不調の原因： 骨盤が左側にねじれるように歪んでいたため、お腹や腰の筋肉が働きにくくなっていました。

• バストダウンの原因： 肋骨が下がり、それに伴ってバストの位置まで下がって見える状態でした。

• 下半身のたるみ： 股関節が内側にねじれており、足のラインが崩れやすい状態でした。

 

①Slenでのサポート内容：トレーニング編（週2回・3ヶ月）

週2回のペースで、体の歪みを整えながら段階的に引き締めていく3ステップのアプローチを実施しました。

 

【1ヶ月目：歪みを整え、痛みをなくす土台作り】

• 下がっていた肋骨を引き上げ、丸まった背骨を少し反らす位置へ修正。頭と首の位置を後ろに整えました。

• 左にねじれた骨盤を整え、お腹や腰の筋肉にスイッチを入れました。内股になっていた股関節も、インナーマッスルを鍛えて外側に安定させ、足のラインを補正。

• 結果： この1ヶ月で骨格が整い、悩まされていた肩こりや腰痛がなくなりました！

 

【2ヶ月目：良い姿勢をキープする筋肉を目覚めさせる】

• 歪みが少なくなった段階で、サボっていた「背中・お腹・腰・お尻・内もも」の筋肉を重点的に鍛えるトレーニングへシフト。

• 普段の歩き姿勢、座り姿勢、キレイに見える目線の位置などをアドバイスし、日常から「良い姿勢」がラクに取れるようになってきました。

 

【3ヶ月目：重りを使わず、全身を美しく引き締め！】

• 姿勢改善をベースにしながら、引き締めトレーニングの割合を増やしていきました。

• マシンやダンベル、バーベルなどの重りは一切使わず、ご自身の体重をコントロールするスクワットやランジなどで、背中・二の腕・お腹を全身引き締め。この頃からお洋服のサイズが明らかに変わってきました！

 

②忙しい営業女子を救う！お食事・メンタルサポート編

【Slen独自の栄養分析で「食べて痩せる」】

• 3食しっかり食べる： 糖質制限、脂質制限、カロリー制限はなし。抜いていた朝ごはんも含め、3食食べていただきました。

• 栄養の底上げ： 血液検査データ分析等から、「たんぱく質・鉄・ビタミンB群・マグネシウム」の不足が判明。サプリメントやプロテインで効率よく補っていただきました。

• 糖質・脂質の適正化： 過多になっていた糖質・脂質は適正量に抑えつつ、「エネルギーとしてある程度は必ず摂る」という目安をお伝えしました。

 

【お酒とストレスのコントロール】

• 毎晩のお酒は、Kさんにとって大切なリフレッシュでした。「完全にお酒をやめる」のではなく、少し量を減らす提案をしつつ、「お酒が欲しくなる本当の理由（ストレスや栄養不足）」をお伝えしました。

• お酒以外のリフレッシュ方法や、ストレスを溜め込まないコツをアドバイスしました。

 

【心と体のリカバリー】

• 睡眠時間をたっぷりとること、体を冷やさないこと（温活）を徹底。

• 営業のストレスも多かったKさん。レッスン中はたくさんお喋りをしていただき、「会話を楽しみながらのトレーニング」を最高のリフレッシュ（ストレス発散）の時間にしていただきました！

 

③劇的な変化と結果：心も体も元気に！

3ヶ月間、週2回のトレーニングとアドバイスを二人三脚で頑張られたKさん。驚くべき結果が出ました！

• 体重： 57kg → 47.7kg（なんと -9.3kgの大幅ダイエットに成功！）

• 見た目の変化： 履けなくなっていたジーパンがスッと履けるようになり、周りの方からも「痩せたね！」とたくさん褒められるようになりました。

• 体質と習慣の変化： 食生活が大きく変わり、規則正しい生活が習慣化。栄養が満たされたことで元気が溢れ、営業で動き回っても「疲れにくい体」を手に入れられました！

ダイエットを通じて心身ともに健康になり、嬉しそうにご報告してくださるKさんの笑顔を見ることができて、僕も本当に嬉しいです。

これからも、疲れ知らずの美しいお体で、お仕事もプライベートも全力で楽しんでくださいね！本当にお疲れ様でした！

 

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