広島 × パーソナルトレーニング | 広島市中区の女性向けパーソナルジムSlen(スレン)｜姿勢改善×腸活ダイエットでぽっこりお腹解消

【2026年】広島市「スポーツの日」イベント｜運動初心者の女性が始める体づくり

前迫大昌 — Sun, 04 Oct 2026 06:20:00 +0000

こんにちは。広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 代表の前迫です。

「運動不足が気になるけれど、何から始めればいいか分からない」

「お腹まわりを引き締めたい。でも、きつい運動が続くか心配」

「子育てが少し落ち着いたので、自分の体と向き合いたい」

そんな方に、運動を始めるきっかけとしてご紹介したいのが、広島市の「スポーツの日」イベントです。

2026年のスポーツの日は10月12日（月・祝）。広島市内のスポーツ施設で、運動体験や体力測定などが予定されています。

運動初心者の方は、興味のあるプログラムを選び、対象年齢・申込方法・運動の内容を確認して参加しましょう。この記事では中区のイベント例と、体験を日常の運動習慣につなげる方法を紹介します。

※イベント情報は2026年10月4日時点。健康づくりの一般的な解説と、私からの実践提案を含みます。

広島市「スポーツの日」はどんなイベント？

広島市が10月1日に更新した公式案内では、10月12日に各施設でイベントや個人利用の無料開放を行うとしています。ただし、一部設備は通常料金が必要です。対象施設・利用条件は公式情報で確認してください。

中区では、コジマホールディングス中区スポーツセンターで、次のプログラムが案内されています。

プログラム	時間	対象	受付
エンジョイ！エアロビクス	9:30〜10:30	18歳以上	事前受付
コア＆バランストレーニング	10:00〜10:30／14:00〜14:30	どなたでも	事前受付
新体力テスト	14:00〜16:00	小学生以上の健康な人	当日受付

上記の参加料は無料です。事前受付の空き状況は未確認のため、参加希望の方は施設へお問い合わせください。

問い合わせ先：コジマホールディングス中区スポーツセンター
電話：082-241-9355

内容や時間は変更される場合があります。服装、室内用シューズなどの持ち物も含め、出発前に確認しましょう。イベントへの申込み・問い合わせは各施設へお願いします。

広島市公式「スポーツの日のイベント情報」を確認する

運動初心者は「できるか」より「試してみたいか」で選ぶ

久しぶりの運動では、「周りについていけなかったらどうしよう」と感じることもありますよね。

私がおすすめするのは、最初から一番運動量が多そうなものを選ぶのではなく、自分が少し興味を持てる内容を探すことです。

例えば、音楽に合わせて体を動かしてみたい方はエアロビクス、体の使い方に関心がある方はコア＆バランストレーニング、今の体力を知りたい方は体力テストが候補になります。

ただし、プログラム名だけでは運動の強さまでは分かりません。「運動が久しぶりでも参加できますか」「途中で休憩できますか」と事前に確認すると、自分に合うか判断しやすくなります。

体力テストの結果も、他の人と比べて落ち込むためのものにしたくありません。私は、これから取り組む運動を考える材料として活用してほしいと思います。

ダイエットの第一歩は、今より少し体を動かすこと

運動を始めるときに、毎日長時間のトレーニングを予定すると、仕事や家事との両立が難しくなることがあります。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、個人差を踏まえて強度や量を調整し、可能なことから取り組むという考え方が示されています。

まずは、今の生活のどこに運動を入れられるか考えてみましょう。

買い物に行く前後に、歩ける時間を少しつくる
デスクワークの区切りに立ち上がる
休日に、近所の歩きやすい道を散歩する
カレンダーに短い運動時間を書き込む

例えば「夕食の前に5分だけ歩く」は、始め方の一案です。5分で十分な運動量になる、あるいは必ず痩せるという意味ではありません。

大切なのは、実際にできる量から始め、体調や生活に合わせて調整すること。 イベントで体を動かした経験を、その後の小さな行動につなげていきましょう。

体づくりには、歩くことと筋力トレーニングを

「ダイエットなら、とにかく歩けばいいのでしょうか？」

歩くことは取り入れやすい選択肢ですが、体づくりでは筋力トレーニングにも目を向けたいところです。厚生労働省の資料では、成人・高齢者に筋トレを週2〜3日行うことが推奨され、有酸素性の身体活動との組み合わせも紹介されています。

筋トレは、大きなマシンを使う方法だけではありません。自分の体重を利用する運動も含まれます。

ただし、動画と同じ回数をこなすことが、自分に合った運動とは限りません。「痛みなく動けるか」「息を止めていないか」「負荷が強すぎないか」を確かめながら取り組みましょう。

運動初心者の方は、回数や難易度を上げる前に、やり方を確認することがおすすめです。自分に合う負荷が分からない場合は、運動指導者に相談してください。

姿勢が気になる方は、座りっぱなしの時間も見直す

お腹まわりや姿勢が気になると、「一日中、背すじを伸ばさなければ」と考える方もいるかもしれません。

まず振り返りたいのは、仕事やスマートフォンを見る時間などに、同じ姿勢が長く続いていないかという点です。厚生労働省も、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意を促しています。

例えば、仕事の区切りで立って水を取りに行く、電話の後に少し歩くなど、いつもの行動に姿勢を変える機会を組み合わせてみましょう。

ここで紹介するのは、座り続ける時間を減らす工夫です。それだけで猫背が治る、お腹の脂肪が落ちるということではありません。

姿勢や動きについて困っている場合は、どんな場面で気になるのか整理することから始めてみてください。

運動を始めるなら、食事の組み合わせも確認しよう

「せっかく運動するなら、食事も減らした方がいいですか？」と考える方もいるでしょう。

私からの提案は、まず普段の食事を書き出してみることです。量を減らす前に、どんな食品をどのように組み合わせているかを確認しましょう。

厚生労働省の食生活改善の案内では、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事が紹介されています。

例えば、パンだけ、おにぎりだけで終わる食事が続いているなら、卵や魚、大豆製品を使ったおかず、野菜料理などをどう組み合わせるか考えられます。

何かを追加すれば必ず痩せるという意味ではなく、食事全体の量とバランスを見ることが大切です。運動を頑張った日の食事だけでなく、仕事が忙しい日にも続けられる形を探していきましょう。

イベントを「一日だけ」で終わらせないための工夫

スポーツの日の体験で「久しぶりに動いて楽しかった」と感じたら、帰宅後に次の3つをメモしてみてください。

楽しかったこと、もう一度やってみたいこと
難しかった動きや、相談したいこと
次に体を動かす日と、取り組む内容

例えば、「日曜日に近所を歩く」「施設の定期教室を調べる」「フォームを教わる時間をつくる」といった予定です。

目標も、「体重を何kg減らすか」だけにする必要はありません。「階段を今より楽に上りたい」「好きな服を着たい」「旅行を楽しめる体でいたい」など、自分の生活につながる目標を選んでみましょう。

よくある質問

運動経験がほとんどなくても参加できますか？

対象や運動内容はプログラムによって異なります。受付施設に、運動経験や不安な点を伝えて確認してください。「どなたでも」と案内されている場合でも、体調に合うかどうかは別に考える必要があります。

スポーツの日に参加すれば痩せますか？

一度のイベント参加だけで減量効果を約束することはできません。まずは運動を試し、普段の活動や食事を見直すきっかけとして活用しましょう。

一人では運動を続けられるか不安です。

通いやすい教室を選ぶ、友人と予定を合わせる、個別指導を利用するなどの方法があります。「一人でできないから向いていない」と決めつけず、自分が続けやすい環境を考えてみてください。

広島市中区で、自分に合う運動を始めたい方へ

パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)では、ダイエットや姿勢改善を目指す方に向けて、一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングを行っています。

「久しぶりの運動で不安」「自己流では動き方が分からない」「食事も含めて見直したい」という方は、まず今のお悩みをお聞かせください。

スポーツの日は、自分の体に目を向ける一つのきっかけです。この秋、無理なく続けられる運動を見つけてみませんか。

Slenの体験をご希望の方は、ホームページの体験予約フォーム、または公式LINEからお問い合わせください。

※Slenは、この記事で紹介する市のイベントの主催・申込窓口ではありません。運動中に痛み、胸の違和感、めまいなどがある場合は中止してください。持病や運動制限のある方は、主治医に相談のうえ取り組みましょう。

参考資料

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執筆者：前迫大昌　　　︎ プロフィール

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1日7,100歩で痩せる？広島で「ピンクリボンウォークHIROSHIMA」開催【パーソナルトレーナーが解説】

前迫大昌 — Sat, 19 Sep 2026 08:45:45 +0000

こんにちは。

広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)

代表の前迫大昌です。

2026年10月11日（日）、広島県で「ピンクリボンウォークHIROSHIMA」が開催されます。

広島県が9月16日に発表したイベントで、10月の乳がん啓発「ピンクリボン月間」に合わせて行われます。

当日は広島県庁をスタートし、広島城周辺を歩いて広島県庁へ戻る約5kmのウォーキングコース。

開催時間は10時～12時の予定で、参加費は無料です。

広島市中心部で気軽に参加できる健康イベントとして、運動を始めるきっかけにもなりそうですね。

今回、パーソナルトレーナーとして特に注目したいのが、

「約5km＝およそ7,100歩」

という部分です。

そこで今回は、

「1日7,100歩歩けば痩せるの？」

という疑問について、ダイエットや筋力トレーニング、姿勢改善の視点から分かりやすく解説していきます。

ピンクリボンウォークHIROSHIMAとは？

「ピンクリボンウォークHIROSHIMA」は、広島県などが主催するウォーキングイベントです。

2026年10月11日（日）に、広島県庁から広島城周辺を歩く約5kmのコースで開催される予定です。

広島県公式サイトによると、国の「健康日本21（第三次）」で示されている「20歳以上の1日の平均歩数7,100歩」という目標に合わせ、今回のコースも同程度の歩数となるよう設定されています。

普段あまり運動をしていない方にとっても、

「まずは歩いてみよう」

と思える良いきっかけになりそうです。

「1日7,100歩」はどんな数字？

ここで少し注意したいポイントがあります。

「7,100歩」という数字は、

「すべての人が毎日必ず7,100歩歩かなければいけない」

という意味ではありません。

厚生労働省の「健康日本21（第三次）」では、20歳以上の全国民における1日の平均歩数の目標値として7,100歩が示されています。

さらに「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人について、歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日60分以上行うことが推奨されており、これは約8,000歩に相当するとされています。

つまり大切なのは、

「7,100歩という数字だけにこだわること」

ではなく、

「今よりも少しでも身体を動かす時間を増やすこと」

です。

例えば、普段3,000歩程度しか歩いていない方が、いきなり毎日8,000歩を目指す必要はありません。

まずは4,000歩、5,000歩と、自分のできる範囲から活動量を増やしていくことが大切です。

1日7,100歩歩けば痩せる？

では本題です。

「毎日7,100歩歩けば痩せるのでしょうか？」

結論からいうと、

7,100歩歩いたからといって、必ず痩せるわけではありません。

ただし、ウォーキングによって日常の身体活動量を増やすことは、ダイエットにとって非常に良い習慣です。

体脂肪を減らすためには、身体活動による消費エネルギーだけではなく、普段の食事による摂取エネルギーとのバランスも大切になります。

厚生労働省の情報でも、健康的な体重管理には、身体活動量に合わせてエネルギー収支のバランスを整えることが基本とされています。

そのため、

「毎日たくさん歩いているから、好きなだけ食べても大丈夫」

というわけではありません。

ウォーキングを続けながら、普段の食事や間食、睡眠、生活リズムなども一緒に整えていくことが、健康的なダイエットにつながります。

ウォーキングだけでなく筋トレも組み合わせよう

ダイエットを目的とするのであれば、私はウォーキングだけでなく筋力トレーニングも組み合わせることをおすすめしています。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人に対して筋力トレーニングを週2～3日行うことが推奨されています。

ウォーキングは日常の活動量を増やすのに適した運動ですが、筋肉にしっかり負荷をかけるという点では筋力トレーニングとは役割が異なります。

ウォーキングと筋トレを組み合わせることで、

「日常的によく動く」

そして、

「筋肉もしっかり使う」

という両方を取り入れることができます。

特に30代・40代で、

「以前より痩せにくくなった気がする」

「お腹まわりが気になる」

「体重だけでなく、見た目も引き締めたい」

という方は、食事だけを減らすダイエットではなく、身体を動かす習慣と筋力トレーニングを組み合わせていくことが大切です。

ダイエット目的なら「歩く姿勢」も意識したい

せっかくウォーキングをするのであれば、姿勢にも少し意識を向けてみましょう。

ただし、

「胸を張って背筋を伸ばさなければ！」

と必要以上に力を入れる必要はありません。

身体を固めたまま歩いてしまうと、かえって動きにくくなることがあります。

目線を自然に前へ向け、肩や首に余計な力を入れず、腕を自然に振りながら歩いてみましょう。

歩幅についても、無理に大股にする必要はありません。

自分が気持ちよく歩ける範囲で、少しテンポよく歩くことから始めてみてください。

姿勢は単純に「良い・悪い」で考えるのではなく、

「身体がスムーズに動いているか」

という視点で考えることも大切です。

広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)でも、ダイエットだけではなく、姿勢や身体の使い方を確認しながらトレーニングを行っています。

いきなり7,100歩を目指さなくても大丈夫

運動習慣がない方にとって、

「毎日7,100歩」

と聞くと少し大変に感じるかもしれません。

しかし、最初から完璧に達成する必要はありません。

例えば、いつもより少し遠くまで歩いてみる。近い階であればエレベーターではなく階段を使ってみる。買い物のついでに10分だけ歩く時間を増やしてみる。

こうした小さな積み重ねでも、1日の身体活動量は変わってきます。

厚生労働省も、現在の身体活動量が少ない人ほど「今よりも少しでも多く身体を動かす」という考え方を示しています。

「運動を始めるなら毎日1時間やらなければ」

と考えるより、

「今日は昨日より少し動けた」

くらいからスタートした方が、結果的に継続しやすい方も多いでしょう。

広島城周辺を歩くのもおすすめ

今回のピンクリボンウォークHIROSHIMAの舞台となる広島城周辺は、広島市中心部にありながら、ウォーキングを楽しみやすいエリアです。

広島県庁や広島城周辺は、広島市中区からもアクセスしやすいため、

「わざわざ運動するために遠くへ行くのは面倒」

という方でも、街へ出かけたついでに歩くことができます。

ジムでトレーニングする日と、外を気持ちよく歩く日。

このように運動方法を一つに限定せず、その日の気分や体調に合わせて身体を動かす方法を選ぶのも、運動を長く続けるコツの一つです。

7,100歩は何kmくらい？

今回の「ピンクリボンウォークHIROSHIMA」では、約7,100歩に相当する距離として約5kmのコースが設定されています。

ただし、同じ7,100歩でも身長や歩幅によって実際の距離は変わります。

そのため、

「7,100歩＝必ず5km」

というわけではありません。

歩数計やスマートフォンを使って、ご自身が普段どのくらい歩いているのか一度確認してみるのもおすすめです。

ウォーキングだけでお腹は痩せる？

「歩けばお腹だけ痩せますか？」

という質問をいただくことがあります。

残念ながら、ウォーキングをしたからといって、お腹の脂肪だけを狙って落とせるわけではありません。

身体全体の活動量を増やしながら、食事を整え、必要に応じて筋力トレーニングを取り入れ、少しずつ体脂肪を減らしていくことが基本です。

体重だけを見るのではなく、

「疲れにくくなった」

「以前より歩くのが楽になった」

「身体を動かす習慣がついた」

といった変化にも目を向けてみてください。

まとめ｜まずは「いつもより少し歩く」から始めよう

2026年10月11日（日）には、広島城周辺で「ピンクリボンウォークHIROSHIMA」が開催されます。

約5km、およそ7,100歩を歩くイベントです。

ウォーキングは運動不足の解消や身体活動量を増やす方法として、とても取り入れやすい運動です。

ただし、

「7,100歩歩けば必ず痩せる」

というわけではありません。

ダイエットを成功させるためには、ウォーキングだけではなく、食事、筋力トレーニング、睡眠、日常生活の活動量などを総合的に考えることが大切です。

そして一番大切なのは、無理なく続けること。

これから少しずつ過ごしやすくなってくる秋。

まずは、

「いつもより少し歩く」

ところから始めてみてはいかがでしょうか？

広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)では、ダイエット・姿勢改善・運動習慣づくりを目的としたパーソナルトレーニングを行っています。

「一人だとなかなか運動が続かない」

「ダイエットを始めたいけれど、何からすればいいのか分からない」

「体重だけではなく、姿勢や身体のラインも変えたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

【参考資料】

・広島県「【10月11日開催】ピンクリボンウォークHIROSHIMA」

・厚生労働省・健康日本21アクション支援システム「健康日本21（第三次）における身体活動・運動の目標」

・厚生労働省・健康日本21アクション支援システム「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 推奨シート：成人版」

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最後まで読んで頂きありがとうございます。

執筆者：前迫大昌　　　︎ プロフィール

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運動を続けるとなぜ持久力がつく？広島大学が「筋肉の仕組み」を解明【広島のパーソナルトレーナーが解説】

前迫大昌 — Fri, 18 Sep 2026 03:25:48 +0000

運動を続けるとなぜ持久力がつく？広島大学が「筋肉の仕組み」を解明

「運動を始めた頃より疲れにくくなった」

「前より長く歩けるようになった」

「階段を上っても息が切れにくくなった」

運動を続けていると、このような体力の変化を感じることがあります。

では、なぜ運動を続けることで持久力が高まっていくのでしょうか？

2026年9月15日、広島大学から、この疑問につながる興味深い研究成果が発表されました。

広島大学大学院医系科学研究科免疫学の研究グループは、筋肉の中で働く「CaMKIIγ/δ」という分子が、持久力トレーニングによる筋肉の適応に重要な役割を持つことを明らかにしました。

少し難しい研究内容ですが、ポイントはシンプルです。

運動を繰り返すことで、筋肉は単に動くのではなく、エネルギーを作り出して長く動き続けられるように適応していくと考えられます。

今回は、広島市中区でパーソナルトレーニングを行っている私が、広島大学の研究をもとに「運動を続けるとなぜ持久力がつくのか？」を分かりやすく解説します。

広島大学が「持久力が高まる仕組み」を研究

今回、広島大学の研究グループが注目したのが、

CaMKIIγ/δ（カルモジュリン依存性プロテインキナーゼII）

という分子です。

名前だけを見るとかなり難しく感じますよね。

簡単に説明すると、筋肉が収縮すると筋肉の細胞内ではカルシウムの濃度が変化します。

CaMKIIγ/δは、その「カルシウムの信号」を受け取り、筋肉の細胞内へ情報を伝える役割を持つ分子です。

運動すると筋肉は何度も収縮します。

そのたびに筋肉の中ではさまざまな反応が起こり、繰り返し運動することで、体は少しずつ運動に適した状態へ変化していきます。

今回の研究では、CaMKIIγ/δが、この「運動への適応」を支える重要な存在であることが示されました。

4週間の運動で走れる時間が約25％向上

研究では、骨格筋だけでCaMKIIγ/δを欠損させたマウスと、正常なマウスを比較しました。

両方のマウスに、

・1日30分
・週5日
・4週間

のトレッドミル運動を行わせ、トレーニング前後の最大走行時間を測定しています。

その結果、正常なマウスでは、最大走行時間が平均約140分から約175分まで延びました。

およそ25％の向上です。

一方、CaMKIIγ/δを欠損させたマウスでは、トレーニング前後とも約140分で、走行能力はほとんど向上しませんでした。

この結果から、CaMKIIγ/δが持久力トレーニングによる体の適応に重要な役割を果たしていることが分かりました。

持久力のカギとなる「ミトコンドリア」とは？

今回の研究でもう一つ重要なのが、

ミトコンドリア

です。

ミトコンドリアは、私たちの細胞の中に存在し、酸素などを利用して活動に必要なエネルギーを作っています。

分かりやすく表現すると、

「細胞の中にあるエネルギー工場」

のような存在です。

私たちが歩いたり、走ったり、トレーニングしたりするためにはエネルギーが必要です。

持久力が求められる運動では、エネルギーを継続して作り出せることが重要になります。

今回の研究では、CaMKIIγ/δを欠損させた筋肉では、

ミトコンドリアの構造が乱れる、酸素消費量が低下する、エネルギー産生に関わる遺伝子の働きが低下するといった変化が確認されています。

つまりCaMKIIγ/δは、ミトコンドリアの構造や働きを保ち、運動を続けるために必要なエネルギー代謝の適応を支えている可能性があるということです。

運動を続けると「疲れにくくなる」のはなぜ？

運動を始めたばかりの頃、

「10分歩いただけで疲れる」

「少し階段を上るだけで息が切れる」

「筋トレをするとすぐに疲れてしまう」

という方もいると思います。

しかし、だからといって「自分には運動が向いていない」と考える必要はありません。

運動を継続すると、筋肉や心肺機能など、体のさまざまな部分が少しずつ運動に適応していきます。

今回の広島大学の研究からも、持久力トレーニングに対して、筋肉のエネルギー代謝そのものが適応していく仕組みの一端が明らかになりました。

トレーニングを始めたばかりの頃と、3ヶ月、半年、1年と運動を続けた後では、同じ運動をしていても感じる「きつさ」が変わることがあります。

これは体重や見た目だけでは分からない、大切な体の変化です。

ダイエットでも「運動を続けること」が大切

ダイエットというと、

「とにかくたくさん運動しないといけない」

「汗をたくさんかかないと痩せない」

「毎日ハードなトレーニングをしないと意味がない」

と思っている方もいるかもしれません。

しかし、大切なのは1日だけ無理をして運動することではなく、自分に合った運動を継続することです。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、現在より少しでも多く体を動かすことが勧められています。

成人では、歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日60分以上行うことや、筋力トレーニングを週2〜3日行うことなどが推奨されています。

ただし、これは「運動を始めた初日から絶対に60分歩かなければいけない」という意味ではありません。

普段ほとんど運動していない方なら、

まず10分歩いてみる。

エレベーターではなく階段を使ってみる。

家でスクワットを数回やってみる。

こうした小さな行動から始めることも大切です。

続けられる量から始めて、少しずつ運動量を増やしていきましょう。

筋トレとウォーキングを組み合わせるのもおすすめ

「持久力を高めたいならウォーキングだけでいいですか？」

という質問をいただくことがあります。

ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、持久力づくりに役立ちます。

一方で、筋力トレーニングも健康づくりには重要です。

厚生労働省は成人に対して筋トレを週2〜3日行うことを推奨しており、有酸素性の身体活動と組み合わせることで、さらなる健康効果が期待できるとしています。

そのため、

ウォーキングなどの有酸素運動＋筋力トレーニング

を無理のない範囲で組み合わせるのがおすすめです。

特に30代、40代になると、仕事や家事などで座っている時間が長くなり、運動不足になっている方も少なくありません。

体重を落とすことだけを目的にするのではなく、

「疲れにくい体を作る」

「長く歩ける体を作る」

「将来も元気に動ける体を作る」

という視点で運動を始めてみるのも良いのではないでしょうか。

運動初心者は「頑張りすぎない」ことも大切

運動を始めようと思ったときに多いのが、最初から頑張りすぎてしまうケースです。

「毎日1時間歩こう」

「週5回筋トレしよう」

「食事も一気に変えよう」

最初はやる気があるため続けられます。

しかし、疲労がたまり、だんだん運動すること自体が負担になってしまうことがあります。

ダイエットでも体力づくりでも、大切なのは短期間だけ頑張ることではありません。

半年後、1年後も続けられる運動習慣を作ることです。

現在ほとんど運動していない方なら、まずは週1〜2回からでも構いません。

体が慣れてきたら、ウォーキングの時間を増やしたり、筋トレの回数を増やしたりして、少しずつステップアップしていきましょう。

今回の研究結果を人間にそのまま当てはめることはできない

ここで大切な注意点があります。

今回の広島大学の研究は、マウスと培養細胞を用いた基礎研究です。

そのため、

「人間もCaMKIIγ/δによって必ず持久力が上がる」

と今回の研究だけで断定することはできません。

今後、人間の筋肉でも同じ仕組みが働いているのか、さらなる研究が必要です。

しかし今回の研究は、「運動を続けるとなぜ筋肉が長く動けるようになるのか」という仕組みを分子レベルで理解するうえで重要な手掛かりになります。

将来的には、加齢や病気、長期入院などによって十分な運動ができない方の筋機能低下を防ぐ研究などにつながる可能性も期待されています。

運動を続けることで変わるのは「体重」だけではない

ダイエットを始めると、どうしても体重計の数字ばかり気になってしまいます。

しかし、運動による変化は体重だけではありません。

以前より歩いても疲れなくなった。

階段を上るのが楽になった。

仕事が終わった後にも体力が残っている。

姿勢を保ちやすくなった。

外出するのが億劫ではなくなった。

こうした変化も立派なトレーニング効果です。

体重が思うように減らない時期があったとしても、体の中では運動に適応するさまざまな変化が起こっています。

数字だけを見るのではなく、「できるようになったこと」に目を向けることも、運動を長く続けるコツです。

広島で運動を始めたい方へ

広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)では、ダイエット、姿勢改善、体力づくりなど、一人ひとりの体力や目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

「運動した方がいいのは分かっているけど、何をすればいいか分からない」

「ジムに通っても続かなかった」

「運動が苦手なので、ハードなトレーニングは不安」

という方も少なくありません。

最初から激しい運動をする必要はありません。

その方の体力や運動経験に合わせて、無理なく続けられることから始めることが大切です。

運動を続けることで変わっていくのは、体重や見た目だけではありません。

疲れにくくなる。
動きやすくなる。
日常生活が楽になる。

こうした変化も、運動を続ける大きなメリットです。

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そんな方は、パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)へお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 運動を続けると、なぜ持久力が高まるのですか？

運動を繰り返すことで、筋肉や心肺機能などが運動に適応していくためです。広島大学の2026年の研究では、筋肉で働くCaMKIIγ/δという分子が、ミトコンドリアの働きやエネルギー代謝の適応を支え、持久力トレーニングの効果に関係していることがマウスを用いた研究で示されました。

Q. 運動初心者は何から始めればいいですか？

まずはウォーキングや簡単な自重トレーニングなど、無理なく続けられる運動から始めるのがおすすめです。最初から高い目標を設定するより、現在より少しでも体を動かす時間を増やしていきましょう。

Q. 持久力をつけるには筋トレも必要ですか？

ウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングを組み合わせることもおすすめです。厚生労働省では成人に筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。

Q. 何歳から運動を始めても遅くありませんか？

運動は年齢だけで判断するのではなく、現在の体力や健康状態に合わせて行うことが大切です。運動習慣がない方は、まず少ない量から始めて徐々に増やしていきましょう。持病や痛みなどがある場合は、必要に応じて医師などの専門家へ相談してください。

まとめ｜持久力づくりで大切なのは「続けること」

2026年9月15日に広島大学が発表した研究では、筋肉で働くCaMKIIγ/δという分子が、持久力トレーニングによる筋肉のエネルギー代謝の適応を支えていることが示されました。

運動を続けることで、体は少しずつ「動ける体」へ適応していきます。

そのために大切なのは、一度だけ頑張ることではありません。

自分の体力に合った運動を、無理なく継続すること。

今日10分歩くことからでも大丈夫です。

小さな積み重ねが、半年後、1年後の「疲れにくく動きやすい体」につながっていきます。

広島でダイエットや姿勢改善、体力づくりのために運動を始めたい方は、自分に合った方法で少しずつ体を動かしていきましょう。

【参考文献・参考情報】

・広島大学「なぜ運動すると持久力が高まるか、筋肉の仕組みを解明―持久力UPは筋肉中でエネルギーを生み保持する分子にあった―」（2026年9月15日）

・Tsukahara R, Kitajima Y, et al. “CaMKIIγ/δ contributes to mitochondrial metabolic adaptation in skeletal muscle during endurance training.” Molecular Metabolism, 2026.

・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

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ウォーキングしているのに痩せない原因は？ダイエット効果を高める姿勢・歩き方を広島のパーソナルトレーナーが解説

前迫大昌 — Thu, 17 Sep 2026 10:29:10 +0000

「ダイエットのために毎日歩いているのに、なかなか痩せない…」

「ウォーキングを始めたけれど、お腹や下半身が思ったほど変わらない…」

このようなお悩みはありませんか？

ウォーキングは、特別な道具をそろえなくても始めやすく、運動習慣がない方にも取り入れやすい有酸素運動です。

しかし、ウォーキングをしているだけで必ず痩せるわけではありません。

ダイエットを成功させるためには、

・歩く時間や頻度
・歩くスピード
・食事内容
・姿勢や歩き方
・筋力トレーニング
・睡眠や生活習慣

などを総合的に考えることが大切です。

今回は、広島市中区でパーソナルトレーニング指導を行っている私が、「ウォーキングしているのに痩せない原因」と、ダイエット中に意識したい姿勢・歩き方についてわかりやすく解説します。

ウォーキングしているのに痩せない原因は？

結論からいうと、ウォーキングをしているのに痩せない場合、

「ウォーキングの効果がない」

というよりも、

「消費するエネルギーと摂取するエネルギーのバランス」や「運動量・食事・生活習慣など、ほかの部分に改善できるポイントがある」

可能性があります。

代表的な原因を見ていきましょう。

①ウォーキング以上に食べている

ダイエットでは、食事と運動の両方を考えることが大切です。

例えば、

「今日は30分歩いたから大丈夫！」

と思って、その後にお菓子や甘い飲み物、お酒などをいつもより多く摂ってしまうと、ウォーキングによる消費以上にエネルギーを摂取してしまうことがあります。

ウォーキングを始めたからといって、極端な食事制限をする必要はありません。

大切なのは、

・ご飯などの炭水化物
・肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質
・野菜、海藻、きのこ類など
・適量の脂質

をバランスよく摂りながら、食べ過ぎを防ぐことです。

「運動しているのに痩せない」という方は、一度ウォーキングだけではなく食生活も振り返ってみましょう。

②歩いている時間や運動量が少ない

「毎日ウォーキングをしています」

という方でも、実際には1日10分程度しか歩いていないことがあります。

もちろん、10分のウォーキングにも意味があります。

運動習慣がなかった方なら、まず10分歩くところから始めても問題ありません。

大切なのは、

「今より少し身体を動かす」

という考え方です。

いきなり長時間歩こうとすると疲れてしまい、数日でやめてしまう可能性もあります。

最初は、

「いつもより10分多く歩く」

「近い場所なら車ではなく歩いてみる」

「エレベーターではなく階段を使ってみる」

など、生活の中で身体を動かす時間を少しずつ増やしてみましょう。

③いつも同じゆっくりしたペースで歩いている

ウォーキングに慣れてくると、同じ時間を歩いていても身体への負荷が小さくなってくることがあります。

体力的に余裕がある方なら、

「少し息が弾む」

くらいのスピードを意識してみるのも一つの方法です。

ただし、速く歩けば歩くほど良いという意味ではありません。

年齢や体力、運動経験、身体の状態によって適切な運動強度は異なります。

無理をして速く歩き、膝や腰などを痛めてしまっては意味がありません。

自分の体力に合わせて、少しずつ運動量を増やしていきましょう。

④姿勢や歩き方が崩れている

ウォーキングで意外と見落とされやすいのが「姿勢」と「身体の使い方」です。

例えば、

・背中が丸まっている
・頭が身体より前に出ている
・下を向いて歩いている
・歩幅が極端に小さい
・腕をほとんど振らない
・お尻がうまく使えていない

このような歩き方になっている方もいます。

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、日常生活で前かがみの姿勢になりやすいため注意が必要です。

ウォーキングをするときは、

・目線を自然に前へ向ける
・背中を丸めすぎない
・肩の力を抜く
・腕を自然に振る
・無理のない範囲で歩幅を確保する
・お尻や脚を使って地面を押す

といったことを意識してみましょう。

「良い姿勢＝胸を張る」ではありません

姿勢を良くしようとして、

「胸を張らなければ！」

と意識しすぎる方がいます。

しかし、胸を張りすぎることで腰が反ってしまう場合があります。

良い姿勢とは、無理に身体を固めて作るものではありません。

大切なのは、自分の身体に合った自然な姿勢で、余計な力を入れずに歩けることです。

猫背、反り腰、左右差などがある場合も、単純に「背筋を伸ばせば解決する」とは限りません。

身体の状態は一人ひとり違うため、自分の姿勢や身体の使い方を客観的に確認することも大切です。

姿勢を良くして歩けば痩せる？

「姿勢を良くして歩けば、普通に歩くより痩せますか？」

と気になる方もいると思います。

姿勢を変えただけで消費カロリーが急激に増え、すぐに痩せるわけではありません。

ダイエットでは、

食事＋運動＋睡眠＋日常生活

を総合的に整えることが重要です。

姿勢や歩き方を整えることは、その中の一つだと考えてください。

一方で、身体を動かしやすい姿勢になれば、お尻や脚、体幹などを意識しやすくなったり、ウォーキングを快適に続けやすくなったりする可能性があります。

そのため、

「何歩歩いたか」

だけではなく、

「どのように歩いているか」

にも目を向けてみましょう。

⑤ウォーキングだけで痩せようとしている

ダイエットというと、

「たくさん歩けば痩せる」

というイメージを持っている方も多いと思います。

もちろん、ウォーキングなどの有酸素運動は身体活動量を増やす方法としておすすめです。

しかし、ウォーキングだけにこだわる必要はありません。

筋力トレーニングを組み合わせることもおすすめです。

例えば、

・スクワット
・ヒップリフト
・体幹トレーニング

など、自分の体力に合わせた筋力トレーニングを取り入れてみましょう。

単純に体重だけを減らすのではなく、

「必要な筋肉を維持しながら体脂肪を減らす」

という考え方も大切です。

ウォーキング＋筋力トレーニング＋食生活の改善。

このように一つの方法だけではなく、複数の習慣を組み合わせていきましょう。

広島市でも「正しい姿勢で健康ウォーキング」に注目

広島市中区では、2026年9月25日から「健康ウォーキング教室」が開催されています。

広島市によると、教室では歩行測定、体力測定、体組成測定などを行い、10月9日には「再確認！正しい姿勢で健康ウオーキング」をテーマに講義・実技が予定されています。

広島市も、正しい姿勢でウォーキングすることについて、ウォーキングの効果を高めることに加えて、けがの予防にもつながると紹介しています。

ウォーキングは誰でも始めやすい運動だからこそ、

「どのくらい歩くか」

だけではなく、

「どのように身体を使って歩くか」

にも目を向けてみるとよいでしょう。

広島市内にはウォーキングしやすい場所もたくさんあります

広島市内には、

・平和大通り周辺
・広島城周辺
・河川沿い
・公園周辺

など、ウォーキングを楽しみやすい場所があります。

「運動しなければ！」

と考えると億劫になってしまう方もいると思います。

そんなときは、

「今日は広島の街を30分散歩してみよう」

くらいの気持ちから始めるのもおすすめです。

ウォーキングは、ジムに行かなければできない運動ではありません。

買い物、通勤、散歩など、日常生活の中にも身体を動かすチャンスはたくさんあります。

ダイエットでは「続けられること」が大切

短期間で体重を落とそうとして、

「毎日1時間歩く！」

「毎日筋トレする！」

「食事を大幅に減らす！」

といった方法を始めても、続かなければ元の生活に戻ってしまいます。

ダイエットで大切なのは、一時的に頑張ることではなく、無理なく続けられる生活習慣を作ることです。

例えば、

今までほとんど運動していなかった方なら、

「毎日10分歩く」

でも十分な一歩です。

それに慣れてきたら、

「20分歩く」

「少し歩くスピードを上げる」

「週2回筋トレを加える」

というように、少しずつレベルアップしていきましょう。

広島でダイエット・姿勢改善をしたい方へ

広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)では、ダイエットだけでなく、姿勢や身体の使い方にも着目したパーソナルトレーニングを行っています。

私はこれまで運動指導歴18年、延べ18,000名以上の運動指導に携わってきました。

実際に指導をしていると、

「運動を頑張っているのに身体が変わらない」

という方でも、運動内容だけではなく、食生活や姿勢、身体の使い方などを見直すことで、改善できるポイントが見つかることがあります。

・ウォーキングしているのに痩せない
・ダイエットを何度も繰り返している
・猫背や反り腰など姿勢が気になる
・自分に合った運動方法が分からない
・筋トレを始めたいけれど何をすればいいのか分からない

という方は、一度自分の身体や生活習慣を見直してみるのもおすすめです。

よくある質問

Q. 毎日ウォーキングすれば痩せますか？

ウォーキングを毎日行ったからといって、必ず痩せるわけではありません。

体脂肪を減らすためには、ウォーキングだけでなく食事や日常の活動量、睡眠なども含めて考えることが大切です。

無理に毎日行うより、自分が継続できる頻度から始めましょう。

Q. 何分くらい歩けばいいですか？

現在の運動量によって異なります。

ほとんど運動していない方であれば、まず10〜20分程度から始めてもよいでしょう。

慣れてきたら、少しずつ時間や歩く頻度を増やしていく方法がおすすめです。

無理に毎日行うより、自分が継続できる頻度から始めましょう。

Q. ウォーキングと筋トレはどちらがダイエットにおすすめですか？

どちらか一方ではなく、両方を組み合わせる方法がおすすめです。

ウォーキングなどで日常の活動量を増やしながら、筋力トレーニングで身体を動かすために必要な筋肉を維持・強化していきましょう。

そして、食生活も一緒に整えることが重要です。

Q. 姿勢を良くすると痩せやすくなりますか？

姿勢を改善しただけで急激に体脂肪が減るわけではありません。

ただし、身体を動かしやすくなったり、ウォーキングやトレーニングの際に身体を適切に使いやすくなったりする可能性があります。

ダイエットでは姿勢だけでなく、食事・運動・睡眠なども総合的に考えていきましょう。

まとめ｜「たくさん歩く」だけでなく身体の使い方も見直そう

ウォーキングをしているのに痩せない場合は、

・食事量が増えていないか
・普段の活動量は十分か
・歩く時間や頻度はどうか
・歩くスピードは適切か
・姿勢や歩き方はどうか
・筋力トレーニングも行っているか
・睡眠や生活習慣は整っているか

などを一度確認してみましょう。

ウォーキングは、誰でも始めやすく、続けやすい運動です。

だからこそ、

「何歩歩かなければいけない」

と数字だけにこだわるのではなく、

「今日は少し多く歩いてみよう」

「姿勢を意識してみよう」

「週に何回か筋トレもやってみよう」

と、自分が続けられることから始めてみてください。

広島の街を楽しみながら歩くことも、立派な運動習慣です。

そしてウォーキングをするときには、

「今、自分はどんな姿勢で歩いているかな？」

と少しだけ身体に意識を向けてみてください。

毎日の小さな積み重ねが、健康的な身体づくりにつながっていきます。

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広島カープの快進撃に学ぶ！頭痛やだるさを防ぐ夏の「正しい水分補給」と熱中症対策

前迫大昌 — Thu, 27 Aug 2026 03:35:47 +0000

広島カープ、また見事な3連勝ですね！

素晴らしい戦いぶりに、広島中が活気づいています。

現在セ・リーグ6位とはいえ、3位とのゲーム差はわずか1.5ゲーム差に迫っています。（※2026年8月時点）この勢いならAクラス入りも十分に狙える位置づけとなり、今後のペナントレースの展開が本当に楽しみになってきました。

それにしても、これだけ厳しい猛暑が続く中、グラウンドで最後まで諦めずに走り抜く選手たちの体力と精神力には心から感服します。日々の徹底したコンディショニングがあるからこそ、あのような熱いプレーが生まれるのでしょう。

さて、広島市内もまだまだ厳しい残暑が続いていますが、皆様は体調を崩されていませんか？

室内でエアコンの効いた部屋で過ごす時間が長かったり、日々の仕事や家事に追われて忙しくしていたりすると、ついつい「水分補給」がおろそかになってしまう方も多いのではないでしょうか。

今回は、夏バテを防ぎ、ダイエットやボディメイクにも直結する「正しい水分補給」について詳しく解説していきます。

⑴ 隠れ脱水に注意！水分不足が引き起こす体の不調

「喉が渇いた」と感じたときには、すでに体内の水分は不足し始めていると言われています。

実は、水分が不足すると喉の渇きを感じるだけでなく、体全体に様々な悪影響を及ぼします。

ズキズキとした頭痛
なんだか体が重い、強い倦怠感やだるさ
仕事や勉強での集中力の低下
理由もなくイライラしやすい

皆様は、最近このような思い当たる症状はありませんか？

これらはすべて、体が発しているSOSのサインです。体内の水分が減ると、血液がドロドロになって血流が悪化します。

その結果、脳や筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、頭痛や強い疲労感として表れるのです。

これを「単なる夏の疲れだ」「寝れば治るだろう」と思って放置してしまうのは非常に危険です。

さらに状態がひどくなると、めまいや吐き気を伴う深刻な脱水症状や、命に関わる熱中症を引き起こす危険性があります。

⑵ 1日に必要な水分量の目安は「体重×30〜40ml」

健康的な体を維持し、夏の不調を防ぐための水分摂取量には、明確な目安があります。

それは「体重 × 30〜40ml」という計算式です。

たとえば、体重60kgの方であれば以下のようになります。

【体重60kgの場合】 60kg × 30〜40ml ＝ 1.8〜2.4リットル

1日にこれくらいの水分を摂取することが理想的です。

もちろん、その日の運動量や、外にいて汗をかく量によって必要な水分量は変動しますが、まずはこの数値を「最低限クリアすべき一つの基準」にしてみてください。

ご自身の生活を振り返ってみていかがでしょうか？

「お茶やコーヒーを少し飲むくらいで、1リットルも飲んでいないかもしれない…」という方も意外と多いはずです。

⑶ 一気飲みはNG！こまめな水分補給がカギ

水分補給で大切なのは、飲む「量」だけではなく「飲み方」です。

喉が渇いたからといって、一度に大量の水をガブ飲みしても、体は一度にすべての水分を吸収しきれず、尿として排出されてしまいます。

さらには胃酸が薄まり、胃腸への負担となって夏バテを加速させる原因にもなります。

大切なのは「こまめに摂ること」です。

起床時にコップ1杯
朝・昼・晩の食事の前にコップ1杯ずつ
運動の前・中・後にこまめに
入浴の前後
就寝前にコップ1杯

このように、1回あたり150〜200ml（コップ1杯程度）の水を、1日の中で7〜8回に分けて飲む習慣をつけると、無理なく理想の摂取量に到達することができます。

⑷ トイレで簡単セルフチェック！尿の色でわかる水分状態

自分が今、水分不足に陥っているかどうかを日常生活の中で最も簡単に見分けるバロメーターがあります。それは「尿の色」を確認することです。

健康で体内に十分な水分が満たされている時は、薄い黄色（レモネードのような色）をしています。

しかし、濃い黄色から茶色（リンゴジュースのような色）に近くなるほど、体内の水分が不足し、老廃物が濃縮されている証拠です。

ご自身の尿の色や、その日の体調、汗のかき方などをバロメーターにして、意識的にこまめに水分量を調節していきましょう。

⑸ 水分補給はダイエットやボディメイクの必須条件

パーソナルトレーニングにおいて、私たちは常にお客様に水分の重要性をお伝えしています。

なぜなら、水分補給は単なる熱中症対策だけでなく、ダイエットを成功させるための必須条件でもあるからです。

水分をしっかりとることで血流が促進され、基礎代謝が上がります。

また、筋肉に栄養素を運び、トレーニング後の疲労回復を早める役割も担っています。

逆に水分が不足していると、どれだけハードなトレーニングをしても、どれだけ食事に気を使っても、脂肪燃焼効率がガクッと落ちてしまうのです。

こんな暑い季節に少しでも体の不調を感じる、あるいはダイエットの効果がいまいち出ないと感じるなら、まずはグラス1杯の水をこまめに飲む習慣をつけることから始めてみてください。

⑹ 広島でブレない体を作るならパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)へ

広島カープの選手たちのように、暑さに負けないエネルギッシュで元気な体を作って、残りの夏も元気に乗り切っていきましょう！

広島市中区南竹屋町にあるパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)では、一人ひとりの骨格や体質に合わせたトレーニング指導はもちろん、今回ご紹介したような水分補給のタイミングや、分子栄養学に基づいたリバウンドしない食事指導まで、トータルでサポートを行っています。

「最近代謝が落ちてきた気がする」「夏バテで体力が落ちたので、基礎から体を作りたい」という方は、ぜひ一度、当スタジオのカウンセリング・体験トレーニングへお越しください。

正しい知識と習慣を身につけ、集客や仕事などのパフォーマンスも上がるような「最高に健康な体」を一緒に作っていきましょう！

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【プロが教える】失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方3選と要注意なジムの特徴

前迫大昌 — Fri, 21 Aug 2026 03:50:44 +0000

はじめに：パーソナルジム選びで迷っていませんか？

最近、健康志向の高まりとともにパーソナルトレーニングジムの数が一気に増えてきましたね。

運動ができる施設や、ダイエットをサポートしてくれる環境が増えること自体は、本当に素晴らしいことだと思います。

しかし、選択肢が増えすぎると「結局、どこのジムに通ったらいいのかわからない…」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？

安くない料金を支払って自分の身体を預けるわけですから、絶対に失敗はしたくないですよね。

そこで今回は、現役パーソナルトレーナーの視点から、「絶対に失敗しないパーソナルジムの選び方」を3つ、そして「こんなジムには要注意！」という気をつけるべきポイントを3つお伝えしていきます！

これからパーソナルジムに通おうか検討している方は、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。

絶対に失敗しない！パーソナルジムの選び方3選

まずは、数あるジムの中から自分にぴったりの場所を見つけるための「3つの基準」を解説します。

① 自分の理想となる結果を「お客様」が出しているか

まず一番最初に確認していただきたいのが、「あなたの理想とする結果を、そのジムのお客様が出しているか（ビフォーアフターなどの実績があるか）」という点です。

よくある勘違いとして、「トレーナー自身がボディビルのコンテストなどで優勝しているから、凄い指導をしてくれそう！」と思ってしまうケースがあります。

もちろん、トレーナー自身が身体作りを体現しているのは素晴らしいことです。

しかし、「トレーナー自身が自分の身体で結果を出すこと」と、「お客様に結果を出させて理想の姿へ導くこと」は全く別のスキルです。

コンテスト選手向けの厳しいトレーニングと、一般の方が健康的に痩せるためのトレーニングは異なります。

だからこそ、ホームページやSNSでお客様の声やビフォーアフターを確認し、「自分がなりたい体型」になっているお客様の実績があるトレーナー・ジムを選びましょう！

② トレーナーの考え方や指導方法に共感できるか

2つ目のポイントは、トレーナーの指導理念や考え方に「共感できるかどうか」です。

パーソナルトレーニングは、ただ運動を教わるだけでなく、食事や生活習慣へのアドバイスも受けます。

そのため、トレーナーが発信しているブログ、SNS、ホームページなどを事前にしっかり読み込み、どのような考え方で、どのような指導を行なっているのかを確認してください。

例えば、「とにかく厳しい糖質制限で短期的に痩せさせる」という方針のトレーナーもいれば、「腸活や栄養バランスを重視して、長期的にリバウンドしない健康な身体を作る」という方針のトレーナーもいます。

自分の価値観と合わない、考え方や指導方法が共感できないトレーナーとのマンツーマン指導は、正直言って地獄です…。

また、SNSやブログなどで自分の考えを「何も発信していないトレーナー」も、事前に判断ができないため注意が必要です。

③ 担当トレーナーを人として信用できるかどうか

最後はシンプルですが、一番大切なことです。

それは「トレーナーを信用できるか、性格が合うか」です。

どんなに輝かしい実績があったとしても、どんなに最新の設備が充実していたとしても、「なんだか威圧的で話しにくい」「性格が合わない」「約束を守らない」といった、人として信用できないトレーナーは絶対に避けましょう。

合わないトレーナーと60分間、密室で二人っきりで同じ空間にいて、きついトレーニングを行うのは本当に地獄の時間になってしまいます…。

これを防ぐためには、入会前に必ずカウンセリングや体験トレーニングを受けることをおすすめします。

実際に会ってみて、話してみて、自分の悩みを親身に聞いてくれるか、性格的に合うかどうか、心から信用できるかどうかをご自身で確認しましょう！

【要注意！】こんなパーソナルジムには気をつけて

ここからは、選ばない方が無難な「要注意なパーソナルジム」の特徴を3つ挙げさせていただきます。

① 根拠のない「〇〇No.1」を謳っている

広告やホームページで、【お客様満足度No.1】【ダイエット成功率No.1】【継続率No.1】といった表記を見たことはありませんか？

実はこれ、非常に注意が必要です。

そもそも、他のすべてのパーソナルジムが自社の満足度や退会率などの内部情報を公開しているはずがないため、正確に比較して「No.1」を調べることなど不可能なのです。

つまり、根拠のないアンケート調査や、言ったもの勝ちでいくらでもウソをつける表現ということです。

このような、消費者に対して調べようのない不誠実な表記を多用しているジムやトレーナーには気をつけましょう。

② 料金が安すぎる（指導の質が低下する理由）

最近は「業界最安値！」を謳うジムも増えましたが、料金が安すぎるジムだけで決めてしまうのも危険です。

実は僕自身、昔はパーソナルトレーニングの料金を安く設定し、1日に10〜12人ものお客様を指導していた時期があります。

料金が安いと確かにお客様はたくさん集まってくださるのですが、指導の質がどうしても下がってしまうという現実がありました。

なぜなら、1日の活動時間が長くなりすぎてトレーナーの疲労が限界を超え、睡眠時間や食事を摂る時間すら確保できなくなってしまうからです。

このような疲労困憊の状況で、お客様一人ひとりのその日の体調を見極め、正しいフォームをチェックし、質の高い指導ができるはずがありません。

料金の安いジムやトレーナーは魅力的に感じるかもしれませんが、「安さの裏には理由がある」ということを忘れず、価格だけで決断しないようにしましょう。

③「簡単に痩せる」などの甘い言葉に騙されない

「これを飲むだけで簡単に痩せられますよ！」「たった1日5分でマイナス10kg！」など、お客様にとって耳障りの良い「甘い言葉」ばかりを使う広告やトレーナーには騙されないようにしましょう。

厳しい現実をお伝えしますが、トレーナーがあなたを魔法のように痩せさせてくれるわけではありません。

僕たちトレーナーができるのは、正しい知識をお伝えし、最適な道のりを案内し、全力でサポートすることです。

しかし、教えてもらった食事法を日々の生活で実践し、トレーニングを継続するのは、他でもない「お客様自身」なのです。

お客様自身の努力が必要不可欠であるにもかかわらず、「簡単に痩せる」などと無責任なことを言うトレーナーは信用できません。

真摯にお客様の身体と向き合うトレーナーほど、耳の痛い「現実」もしっかりと伝えてくれるはずです。

まとめ：パーソナルジム選びは慎重に！

いかがだったでしょうか？

今回は、パーソナルトレーニングジムの選び方と、要注意なジムの特徴についてお伝えしました。

お客様自身が理想の結果を出している実績があるか
トレーナーの考え方や発信内容に共感できるか
体験を通じて、人として信用できるか

この3つを基準に、そして「根拠のないNo.1」「安すぎる料金」「甘い言葉」には注意しながら、あなたにとって最高のジムを見つけてくださいね。

もし、パーソナルジム選びやダイエットについて何かわからないことがあれば、ぜひ気軽にご相談ください！

広島市で本質の身体作りを目指すなら

現在、広島市中区南竹屋町にてパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)を運営しております。

Slen(スレン)では、単なる一時的な減量ではなく、「姿勢改善×腸活×ダイエット」をベースにした、一生モノの健康と美しい身体づくりをサポートしています。

指導の質を維持するため、お客様一人ひとりと真剣に向き合い、完全マンツーマンで伴走させていただきます。

「自分に合うか不安…」という方のために体験トレーニングもご用意しておりますので、ぜひ一度、Slen(スレン)の空気感や私の指導方針を直接確かめにいらしてください。

心よりお待ちしております！

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【お客様事例】パーソナルトレーニングに10年以上通う理由とは？目的が進化する体づくり

前迫大昌 — Thu, 20 Aug 2026 02:45:44 +0000

はじめに：10年以上通い続けてくださるお客様への感謝

広島市中区南竹屋町にあるパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)には、数ヶ月の短期集中ダイエットだけでなく、年単位で長く通い続けてくださるお客様が数多くいらっしゃいます。

中には10年以上、最長で14年もの長きにわたり定期的に足を運んでくださるお客様もいらっしゃいます。

これほど長い間、ご自身の体と向き合い、当スタジオを信頼して通い続けてくださることに、トレーナーとしてこれ以上の喜びはありません。心より感謝申し上げます。

しかし、これからパーソナルトレーニングを始めようか検討されている方の中には、「なぜパーソナルトレーニングにそんなに長く通う必要があるの？」

「数ヶ月で目標を達成したら終わりではないの？」と疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は、長く通われている方は「同じ目的のためにずっと通い続けている」わけではありません。

トレーニングを継続する中で、皆様「目的が進化」しているのです。

今回は、当スタジオに長く通ってくださっているお客様が、どのように目的を変えながら体づくりを楽しんでいらっしゃるのか、実際の事例を交えてご紹介します。

なぜパーソナルトレーニングに長く通うのか？進化する3つの事例

パーソナルトレーニングを始めるきっかけは、皆様それぞれ異なります。

「痛みを取りたい」「痩せたい」といった切実な悩みが最初の入り口になることがほとんどです。

しかし、その悩みが解決した先には、新しい世界が待っています。

事例1：腰痛や四十肩の改善目的から、水泳や登山へのチャレンジへ

最初は「慢性的な腰痛をなんとかしたい」「四十肩で腕が上がらないのを改善したい」という、日常生活の不調を改善する目的でパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)にお越しいただいたお客様がいらっしゃいました。

痛みを抱えている状態では、運動どころか日常生活を送るだけでも大きなストレスがかかります。

しかし、正しいフォームでの筋力トレーニングや、骨格の歪みを整えるアプローチを地道に継続していくことで、徐々に腰痛や四十肩が改善されていきました。

体が本来の機能を取り戻し、「動くのが楽になった！」と実感された瞬間から、お客様の目的は大きく変わりました。

痛みがなくなり、動ける体が手に入ったことで、「せっかく元気になったのだから、何か新しいことに挑戦したい」という前向きな意欲が生まれ、水泳や登山といったアクティブな趣味にチャレンジできるようになったのです。

「いつまでも好きな趣味を楽しめる体でいたい」という新たな目標ができ、現在はその体力を維持・向上させるためにトレーニングを継続されています。

マイナスをゼロにするトレーニングから、人生を豊かにするプラスのトレーニングへの素晴らしい変化です。

事例2：ダイエット目的から、ミスコン出場へ

次にご紹介するのは、最初は純粋な「ダイエット目的」でパーソナルトレーニングを始められたお客様の事例です。

「〇〇キロ痩せたい」「着られなくなった服を着られるようにしたい」という目標に向かって、食事管理（栄養指導）とトレーニングを重ね、見事に目標体重や体脂肪率を達成されました。

通常であればここで「ダイエット成功、卒業」となるかもしれません。

しかし、トレーニングを通じてご自身の体型がみるみる変わっていく喜びを知ったお客様は、そこで満足されませんでした。

「痩せて目的を達成したから、次はもっと美しくなりたい」「女性らしいメリハリのあるしなやかなボディラインを作りたい」と、より高いレベルの美の追求へと目的がシフトしていったのです。

その結果、なんとご自身でミスコンに出場されるまでになりました。

最初は「ただ痩せたい」と思っていた方が、華やかなステージに立ってご自身の努力の結晶である洗練された美しさを披露するようになる。

ダイエットという自己実現から、さらに自分を磨き上げるための挑戦へと目標がステップアップしたからこそ、長年の継続に繋がっています。

事例3：体力がつき、何歳になっても旅行や日常を疲れず楽しめる体へ

「体重を落としたい」「体型を引き締めたい」というダイエット目的で通い始めたものの、痩せたこと以上に「体力の向上」に大きな価値を見出されたお客様も多くいらっしゃいます。

適切なトレーニングを行い、筋肉量が増え、心肺機能が高まると、日常生活の質（QOL）が劇的に向上します。

例えば、「以前は少し歩いただけで息切れしていたのに、旅行先で一日中歩き回っても全然疲れにくくなった」「階段の上り下りが苦にならなくなった」「朝スッキリ起きられるようになり、日中の仕事のパフォーマンスが上がった」といったお声を数多くいただきます。

この「疲れにくい快適な体」は、一度手に入れると手放せなくなるほどの快適さです。

「この良い状態を、何歳になってもずっと維持したい」という強い思いが芽生え、健康寿命を延ばすための自己投資として通い続けてくださっています。

年齢を重ねても、自分の足で好きな場所へ行き、美味しいものを食べ、人生を謳歌するために、パーソナルトレーニングは欠かせないライフワークとなっているのです。

日本人の健康寿命を引き上げるための長期的なパートナーとして

パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)の企業理念は、「日本人の健康寿命を引き上げて世界一健康な国にする」ことです。

この理念を実現するためには、一時的なダイエットや短期的な痛みの改善だけで終わるのではなく、一生涯にわたって健康で充実した生活を送るためのサポートが必要不可欠だと考えています。

長く通ってくださるお客様の存在は、まさにこの理念が形になっている証です。

「痛みがない」「太っていない」という状態は素晴らしいことですが、それは健康のスタートラインに過ぎません。

そこからさらに、趣味を楽しむ体力、新しいことに挑戦する気力、そして年齢に負けない若々しさを保つためには、正しい運動習慣と栄養管理の継続が鍵となります。

人間の体は、何もしなければ年齢とともに筋肉量が落ち、体力も低下していきます。

しかし、適切なパーソナルトレーニングを生活の一部に取り入れることで、その低下を食い止めるどころか、何歳からでも成長させることができるのです。

まとめ：あなたの「次の目標」はなんですか？

10年以上、当スタジオに通い続けてくださるお客様に共通しているのは、「過去の自分よりも、今の自分、そして未来の自分に期待している」という点です。

腰痛改善から趣味の充実へ、ダイエットからコンテスト出場へ、そして生涯現役で動ける体づくりへ。

パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)は、単に運動のやり方を教える場所ではありません。

お客様の人生のフェーズに合わせて常に最適な目標を再設定し、二人三脚でそこに向かって歩み続ける「生涯の健康パートナー」でありたいと願っています。

もし今、あなたが体の痛みや体型のことで悩んでいるなら、まずはそれを解決することを最初の目標にしてみませんか？

その悩みが消えた時、きっとあなたの中にも「もっとこうなりたい」「あんなことをやってみたい」という新しい目標が生まれるはずです。

広島市中区南竹屋町周辺で、一時的な変化ではなく、一生モノの健康と美しい体を手に入れたいとお考えの方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)にご相談ください。

あなたの体の可能性を引き出し、いつまでも若々しく楽しめる人生を全力でサポートいたします。

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【広島市中区南竹屋町】パーソナルトレーナーは「痩せさせてくれる」？プロが教える本当の役割とダイエット成功の秘訣

前迫大昌 — Thu, 13 Aug 2026 02:48:53 +0000

「パーソナルトレーナーにダイエット指導をお願いすれば、きっと私を痩せさせてくれるはず。」

これからダイエットを始めようと決意された方の中には、このように期待してパーソナルジムの門を叩く方が多いかもしれません。

プロの指導を受ければ、まるで魔法のように自動的に体重が落ちていくのではないか。

そう考えてしまう気持ちは非常によく分かります。

本日は、広島市中区南竹屋町でダイエットやボディメイクの指導を行っている、パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)代表の前迫大昌が、これから本気で体を変えたい皆様に向けて、とても大切な「パーソナルトレーナーの本当の役割」について詳しく解説していきます。

①「あなたを“痩せさせてくれる”魔法」は存在しないという残酷な真実

もし、あなたが冒頭のように「高いお金を払えばトレーナーが自分を痩せさせてくれる」と思っているのなら、最初にとてつもなく残酷な真実をお伝えすることになります。

それは、「あなたを“自動的に痩せさせてくれる”パーソナルトレーナーはこの世に存在しない」ということです。

これは、広島市中区南竹屋町にあるSlen(スレン)はもちろん、全国どこのパーソナルジムに行っても同じ事実です。

もし、お客様の体に触れるだけで、あるいはベッドで寝ているだけで自動的に痩せさせてあげるような魔法の技術があるのなら、僕自身が喉から手が出るほど欲しいくらいです。

では、高いお金と時間を投資してまで、パーソナルトレーナーをつける意味はないのでしょうか。

いいえ、全くそんなことはありません。

むしろ、確実にダイエットを成功させ、その後の人生を豊かにし、二度とリバウンドしない体を手に入れたいのであれば、プロのサポートは必須と言っても過言ではありません。

② パーソナルトレーナーの最大の貢献は「目的地までの道案内」

パーソナルトレーナーができる最大の貢献、それは「お客様の理想とする目的地まで最短距離で、かつ安全に道案内すること」です。

これを分かりやすく『登山』に例えてみましょう。

パーソナルトレーナーは、いわば「プロの山岳ガイド」です。

お客様が登りたいと思う山の頂上、つまり「マイナス5キロの目標体重」や「引き締まった理想の体型」まで、決して道に迷うことなく、安全かつ確実にナビゲートをするのが僕のお仕事です。

③ 自己流ダイエットが極めて挫折しやすい理由

登山の初心者がたった一人で、地図もコンパスも持たずに天候の変わりやすい険しい山に挑めば、高確率で遭難してしまいます。

ダイエットも全く同じで、インターネットやSNSに溢れる無数の情報を頼りに自己流で行うと、途中で道に迷い、挫折しやすくなります。

自己流ダイエットでよくある失敗例としては、以下のようなものが挙げられます。

今の自分の体質や骨格に合った適切なカロリー設定や栄養バランスが分からない
見よう見まねの正しくないフォームで筋力トレーニングを行い、関節や腰を痛めてしまう
ダイエット中に必ず訪れる「停滞期」に直面した時、焦って極端な食事制限に走りリバウンドしてしまう

プロのガイドがそばにいれば、このようなトラブルを未然に防ぎ、道に迷わないように最適なルートを提案します。

時には全力で励まし、モチベーションを維持しながら目的地まで一緒に歩みを進めます。

一人で孤独に山を登るよりも、圧倒的に早く、そして確実に頂上に辿り着きやすい環境が手に入るのです。

④ 優秀な山岳ガイドにも「絶対にできない」たった一つのこと

ただ、どれだけ知識と経験が豊富な優秀な山岳ガイドであったとしても、絶対にできないことが一つだけあります。

それは、【お客様をおんぶして、頂上まで連れて行ってあげること】です。

パーソナルトレーナーは、お客様の骨格、体力、現在の生活習慣などを細かく分析し、完全オーダーメイドの運動方法や食事方法を詳しくお伝えします。

お客様が健康的に美しく痩せるための理論や方法なら、いくらでも無限にお伝えすることができます。

もし、お客様が間違った方法でダイエットを進めていたら、正しい方法をすぐにお伝えして軌道修正しますし、心が折れそうになっていたら全力でメンタル面をサポートします。

理想の目的を達成するまで、決して諦めずに伴走し指導します。

専門知識を持ったトレーナーがそばにいることで、一人で孤独にダイエットするよりも「圧倒的に結果が出やすい環境」であることはお分かりいただけるかと思います。

ダイエットにおけるトレーナーとお客様の役割分担を分かりやすく整理しました。

役割	パーソナルトレーナーの仕事（ガイド）	お客様の仕事（登山者）
計画と分析	骨格や生活習慣に合わせた専用メニューの作成	明確な目標を持ち、自分の体と向き合うこと
実行と行動	正しいフォームの指導、毎日の食事内容のフィードバック	実際に体を動かし、毎日の食材を正しく選ぶこと
メンタル維持	モチベーションの管理、停滞期の理論的な軌道修正	諦めずにアドバイスを「素直に実践」すること

⑤ 自分の足で歩むからこそ、本物の結果が手に入る

お伝えしたメニューを「実践」し、自分の足で山を登っていくのは、他でもないお客様自身です。

どれだけ科学的根拠に基づいた素晴らしい痩せる方法をお伝えしても、それを毎日の生活の中で実践していただかなければ、いつまで経っても目的を達成することはできません。

筋肉を動かし、日々の食材を選び、汗を流すのはお客様ご自身の体だからです。

逆に言えば、お伝えしたことを素直に実践して頂くと「必ず」痩せます。

手前味噌になりますが、広島市中区南竹屋町のパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)にて僕のパーソナルトレーニングを受けて頂き、お伝えしたことをしっかりと実践したのに結果が出なかったお客様は、これまで一人もいらっしゃいません。

⑥ 姿勢改善×腸活×ダイエットで「一生モノの健康」を手に入れる

パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)では、ただ単純に体重を減らすだけの過度な食事制限や指導は行っていません。

Slen(スレン)で特に大切にしているのは「姿勢改善×腸活×ダイエット」という三つの柱に基づいた、根本的な体質改善です。

腸内環境を整えることで栄養の吸収率を高め、正しい運動で基礎代謝を上げ、分子栄養学に基づいた適切な食事を摂る。

このサイクルを自分の足で歩みながら身につけることで、ダイエット終了後もリバウンドしない「一生涯使える自己管理スキル」を手に入れることができます。

Slen(スレン)の企業理念は「日本人の健康寿命を引き上げて世界一健康な国にする」ことです。

一時的な減量ではなく、生涯にわたって健康で豊かな人生を歩んでいただくことが、本当のゴールだと考えています。

⑦ まとめ：「痩せさせます」という甘い言葉には要注意

パーソナルトレーナーの「本当の役割」は分かって頂けましたでしょうか。

何もしなくても「痩せさせてくれる」パーソナルトレーナーやパーソナルジムは、この世のどこにもありません。

これからダイエットを始める方は、ぜひこの事実を強く意識しておいて下さい。

そして、「絶対に痩せさせます」「寝ているだけで痩せます」「好きなものを食べても痩せます」というような、耳障りの良い甘い言葉を使って集客しているパーソナルトレーナーやパーソナルジムには十分に気をつけて下さい。

広島市中区南竹屋町周辺で、ご自身の足でしっかりと「理想の体」という山頂を目指したい方、そして本気で人生を変えたい方は、ぜひパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)の無料カウンセリングにお越しください。

プロの山岳ガイドとして、あなたのダイエットという名の登山を、頂上まで全力でサポートさせていただきます。

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パーソナルジム比較ナビPasonaにてパーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)が紹介されました！

前迫大昌 — Wed, 05 Aug 2026 10:47:56 +0000

パーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム広島」おすすめジムに選ばれました！

Pasonaでは

のように、全国のおすすめジムを分かりやすくまとめているので、ぜひ他の記事も参考にしてみてくださいね。この度はご紹介いただきありがとうございました。

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30代女性向け！失敗しないダイエットパーソナルトレーニングジムの選び方をプロが解説

前迫大昌 — Wed, 22 Jul 2026 06:22:09 +0000

30代に突入し、「20代の頃と同じように食事を減らしても体重が落ちなくなった」「少し運動したくらいでは体型が変わらないし、逆に疲れが溜まってしまう」と感じている女性は非常に多いのではないでしょうか。

仕事で責任あるポジションを任されたり、プライベートや家庭環境に変化があったりと、30代女性は日々忙しく過ごしています。

そんな中で、自己流の無理なダイエットを行うことは、リバウンドのリスクを高めるだけでなく、健康を損なう原因にもなりかねません。

そこで注目されているのが、プロの指導のもとで効率よく理想の体を目指せる「パーソナルトレーニングジム」です。

しかし、ジムの数が急増している現在、どこを選べばいいのか迷ってしまう方も多いはずです。

本記事では、30代女性が本当に効果を出せて、かつ一生モノの健康を手に入れるための「失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方」を分かりやすく解説します。

30代女性のダイエットにパーソナルジムがおすすめな理由

ジムの選び方を知る前に、なぜ30代女性にパーソナルトレーニングが必要なのか、その理由を正しく理解しておきましょう。

1. 基礎代謝の低下とホルモンバランスの変化

30代になると、筋肉量の減少に伴い基礎代謝が徐々に低下し始めます。

また、女性ホルモンのバランスも変化しやすく、脂肪がつきやすく落ちにくい体質へと変化していく時期です。

この身体のメカニズムを無視して「ただ食べない」だけのダイエットをすると、筋肉だけが落ちてしまい、さらに痩せにくい体になってしまいます。

プロのトレーナーによる解剖学や生理学に基づいたアプローチが不可欠です。

2. 限られた時間を最大限に活かす効率性

仕事や家事で忙しい30代女性にとって、「時間は何よりも貴重」です。

動画を見ながら見よう見まねで運動したり、効果の出ない自己流ダイエットに数ヶ月を費やしたりするよりも、専門家が組んだプログラムを週1〜2回、マンツーマンで行う方が圧倒的に早く、確実な結果を得ることができます。

失敗しない！30代女性向けパーソナルトレーニングジムの選び方 5つの基準

それでは、具体的にどのような基準でパーソナルジムを選べばよいのでしょうか。

以下の5つのポイントを必ずチェックしてください。

1. 一時的な減量ではなく「健康寿命」を見据えた指導か

短期集中で「2ヶ月でマイナス10kg！」と謳うジムは魅力的かもしれません。

しかし、30代からのダイエットで本当に大切なのは、プログラム終了後もリバウンドせず、5年後、10年後も健康で美しい体を保つことです。

ただ体重を落とすことだけを目的とするのではなく、生涯にわたってご自身の体をコントロールし、健康寿命を引き上げていくような「一生モノの知識と習慣」を提供してくれるジムを選びましょう。

2. 姿勢改善や腸内環境など「根本的なアプローチ」があるか

体重が落ちても、猫背や反り腰のままでは美しいボディラインは手に入りません。

また、便秘などの不調を抱えたままではダイエットの効率も半減してしまいます。

優れたパーソナルジムでは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、「骨格からの姿勢改善」や「腸内環境を整えるアプローチ」など、体の内側と外側の両方から根本的に体質を改善していく指導を行っています。

こうした多角的な視点を持つジムは非常に信頼できます。

3. 指導歴が長く、実績のある経験豊富なトレーナーか

パーソナルトレーナーの資格や経歴は様々です。

特に30代女性の体はデリケートなため、アルバイトや経験の浅いトレーナーではなく、長年の運動指導歴や栄養学・生理学の深い知識を持つベテラントレーナーがいるジムをおすすめします。

10年以上のキャリアを持つトレーナーや、書籍の出版経験、多くの実績を持つトレーナーであれば、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせた柔軟な対応が可能です。

4. 極端な食事制限ではなく「正しい食事改善」を提案してくれるか

「糖質を一切カットする」「決められた食材しか食べられない」といった過酷な食事制限は、ストレスが溜まるだけでなく、プログラム終了後に必ずと言っていいほどリバウンドを引き起こします。

本当に良いジムは、栄養素の働きを丁寧に説明し、無理なく続けられる「食事の見直し・改善」を提案してくれます。

食べる楽しみを奪わず、美しく痩せるための食事知識を教えてくれる指導方針かどうかを確認しましょう。

5. ライフスタイルに合わせた通いやすさと施設の雰囲気

どんなに素晴らしい指導内容でも、自宅や職場から遠すぎると通うのが億劫になってしまいます。

無理なく通える生活圏内（例えば、広島市内にお住まいであれば中区周辺など、ご自身の活動拠点に近い場所）にあることは重要です。

また、完全個室で人目が気にならないか、施設内が清潔に保たれているかなど、リラックスしてトレーニングに集中できる環境かどうかも大切なポイントです。

無料カウンセリング・体験トレーニングで確認すべきチェック項目

インターネット上の情報だけで決めるのではなく、必ず実際にジムへ足を運び、無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみましょう。

その際のチェック項目をまとめました。

話をしっかり聞いてくれるか: 一方的にプログラムを押し付けるのではなく、あなたの悩みや目標、現在の生活習慣を丁寧にヒアリングしてくれるか。
質問に論理的に答えてくれるか: 「なぜそのトレーニングが必要なのか」「なぜその食事方法なのか」という疑問に対し、分かりやすく納得のいく説明をしてくれるか。
強引な勧誘はないか: その場で契約を無理に迫るようなジムは要注意です。持ち帰って検討させてくれる余裕のあるジムを選びましょう。
トレーナーとの相性: これから数ヶ月間、二人三脚で頑張っていくパートナーとなります。話しやすさや、人柄に好感が持てるかどうかも、モチベーション維持において非常に重要です。