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たった3ヶ月でこんなに痩せるとは思いませんでした！

65.0kg→54.6kg

※あくまでも個人の感想です。

⑵【サポート事例】たった3ヶ月で驚異の-10.4kg！「こんなに痩せるとは！」62歳　Iさんの劇的ビフォーアフター

■ お客様のプロフィールと結果

• ご年齢・ご職業： 62歳 女性（I・O様）／専業主婦

• サポート期間： 3ヶ月（週2回のパーソナルトレーニング）

• 体重の変化： 65.0kg → 54.6kg（マイナス10.4kgの大幅減量！）

• お客様の喜びの声： 「たった3ヶ月でこんなに痩せるとは思いませんでした！」

①60代のダイエット、なぜ自己流では痩せにくいのか？

年齢を重ねるにつれて基礎代謝は落ち、「昔と同じようにダイエットしても全然体重が減らない」と悩まれる方は非常に多いです。

年齢や日常のクセにより背中が少し丸まり、姿勢が崩れてしまっていました。

この状態では全身の筋肉が正しく使われず、お腹や背中に脂肪が溜まりやすい（痩せにくい）体になってしまいます。

②Slenでのサポート内容：トレーニング編（週2回・3ヶ月）

60代のお体に無理な負担やケガのリスクをかけないよう、「姿勢を整えて代謝を上げる」本質的なアプローチを行いました。

【ステップ1：骨格リセットで代謝の土台作り】 まずは丸まっていた背骨や骨盤の歪みを整え、下がっていた肋骨を引き上げるストレッチとトレーニングを実施。

姿勢が真っ直ぐになるだけで、日常の消費カロリーがグンと跳ね上がります。

【ステップ2：関節に優しい全身引き締め】 姿勢が整い、体が動かしやすくなったところで引き締めへ。

重いバーベルでガンガン追い込むようなことはせず、ご自身の体重を使った安全なトレーニングで、背中やお腹、下半身の筋肉をしっかりと目覚めさせました。

③美しく健康に痩せる！お食事サポート編

短期間で-10.4kgという素晴らしい結果が出ましたが、「食べないダイエット」は一切していません。

【しっかり食べて、内側から燃やす】 極端な糖質制限や食事抜きは、筋肉を落としてしまいリバウンドの原因になります。

Slenでは「3食しっかり食べて栄養を満たす」ことをベースに、胃腸に負担をかけないお食事や、代謝を上げるためのバランスをアドバイスさせていただきました。

④劇的な変化と結果：お写真が物語る「見た目年齢の若返り」！

週2回のトレーニングと正しいお食事を3ヶ月間、本当に一生懸命頑張られたI・Oさん。体重-10.4kgという数字はもちろんですが、お写真での「見た目の激変」が何よりの成果です！

• 後ろ姿の劇的変化： 肩甲骨周りや腰肉がスッキリと落ち、背中が一回りも二回りも小さくなりました！見事なウエストのくびれも誕生しています。

• 横から見た姿の激変： 気にされていた「ぽっこりお腹」がペタンコに！さらに、首から背中にかけての姿勢がスッと真っ直ぐになり、見た目年齢が驚くほど若々しくなりました。

「たった3ヶ月でこんなに痩せるとは！」という最高の笑顔と喜びの声をいただき、私も本当に嬉しいです。60代からでも、正しい方法で体と向き合えば必ず結果は出ます。

これからもスッキリと軽く、健康的なお体で毎日を思い切り楽しんでくださいね！

本当にお疲れ様でした！

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アディダスXSサイズのシャツが普通に着れるようになりました！

Qなぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？

日頃の暴食暴食のおかげで、今までに見たことのない体重を叩き出し、以前なら数日の食事制限で戻った体重が全く落ろなくなったため。

Qトレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか？

お腹周りのお肉が少なくなり、体と横から見た時に薄くなった。股関節が固く胡座が組めなかったけど胡座を組んで座れるようになった。

代謝がよくなり、汗をしっかりかくようになった。

Q上記の中でも、トレーニングを始めて、特に変化した点を教えてください。

1番はやはり上半身。以前着ていたアディダスXSのシャツがピチピチでなく普通に着れるようになった。

そして何よりも…咽頭炎がひどく、2ヶ月に1回は熱を出していたが、カゼをひかなくなった。

Qパーソナルトレーニングを受けようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

痩せるだけでなく体の色々な問題点がわかるのがいいです。

姿勢を正すだけでもずいぶん変わりました。辛い食事制限もありませんでした。ヤバいな…と思ってら早目の方がいいですね。

ちなみに…ここのスタジオのスリッパが最高！！！

Q私（前迫）に関する感想等あれば教えてください。

毎回私の大好きなラーメンネタに付き合ってくれたり、トレーニングをツラいと思った事はありません。

ちょっと遊びに行く感覚で行っています。それで成果が出るのがすごいと思う。楽しませてもらってます。不良会員ですみません。

⑵【サポート事例】辛い食事制限なしでXSのシャツが復活！遊び感覚で通って健康痩せを叶えた会社員Sさん（44歳）

■ お客様のお悩みと現状

• ライフスタイル： 会社員でお仕事をされている44歳女性。

• お悩み： 日頃の暴飲暴食の影響で、今までに見たことのない体重になってしまった。

• Slenに来られた理由： 「以前なら数日の食事制限ですぐに戻っていた体重が、全く落ちなくなってしまった」と、年齢による代謝の低下と痩せにくさを痛感され、ご来店されました。

■ なぜ痩せにくく、不調が出ていたのか？（お体の分析） Sさんのお体をチェックさせていただくと、痩せにくさだけでなく、慢性的な不調を引き起こす「体の硬さと姿勢の崩れ」が目立っていました。

• 股関節の硬さ： あぐらが組めないほど股関節がガチガチに硬くなっていました。股関節周りが硬いと、下半身の血流やリンパの巡りが悪くなり、代謝がガクッと落ちてしまいます。

• 姿勢不良からの不調： 姿勢の崩れから首や肩に負担がかかり、ひどい頭痛を引き起こしやすい状態でした。そのため、2ヶ月に1回は熱を出すなど、免疫力も下がってしまっていました。

①Slenでのサポート内容：トレーニング＆姿勢改善編

むやみにハードな運動をするのではなく、体の機能を取り戻す根本的なアプローチを行いました。

【ステップ1：ガチガチの股関節をほぐして代謝アップ！】

• まずは、硬くなっていた股関節の柔軟性を高めるストレッチとトレーニングを実施。

• 変化： スムーズに動かせるようになり、組めなかった「あぐら」が組んで座れるようになりました！ 全身の血流が良くなり、代謝がアップして「汗をしっかりかける体」へと変化しました。

【ステップ2：姿勢を正して不調を根本解消】

• 柔軟性が出てきたところで、姿勢を正しく整えるアプローチを実施。

• 変化： 姿勢が整ったことで首や肩への負担がなくなり、ひどかった頭痛が解消！さらに「全く風邪をひかなくなった」と、免疫力まで大きくアップしました。

②ストレスゼロ！お食事・メンタルサポート編

Sさんが「辛いと思ったことはない」と仰ってくださる通り、Slenならではの楽しくストレスフリーなサポートを行いました。

【辛い食事制限は一切なし！】

• 過度な糖質制限や、キツい食事制限は行いません。「ヤバいな」と思った時に早めに正しい知識を身につけ、姿勢を整えるだけで体はずいぶん変わります。

【大好きなラーメンの話でストレス発散！？】

• レッスン中は、Sさんの大好きなラーメンの話などで大盛り上がり！辛いトレーニングではなく「ちょっと遊びに行く感覚」でリフレッシュしていただきながら、しっかり体を変えていくサポートを心がけました。

③劇的な変化と結果：ピチピチだったXSサイズのシャツが普通に着れる！

楽しく、そして真剣にトレーニングを継続された結果、Sさんのお体に素晴らしい変化がたくさん起きました！

• 見た目の激変： お腹周りのお肉がスッキリ減り、「横から見た時に体が薄くなった」と実感！

• お洋服の変化： 特に上半身が大きく変わり、パツパツで着られなくなっていた「アディダスのXSサイズのシャツ」が普通にカッコよく着られるようになりました！

• 健康面での大きな変化： ただ痩せただけでなく、頭痛がなくなり風邪もひかない、元気でパワフルな体を手に入れられました。

「不良会員ですみません」だなんてとんでもないです！（笑）毎回、私の方こそ楽しい時間をいただいております。ご自身の体の問題点を知り、楽しみながら健康的に美しく変わっていく姿勢は本当に素晴らしいです。

次回も楽しいお話（ラーメン談義？）ができるのをお待ちしております！

これからもスッキリしたお体で、お仕事もプライベートも思い切り楽しんでくださいね！

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ウエストがキツくて履けなかったスカートやパンツがスルッと履けるようになりました！

※あくまでも個人の感想です。

Q なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？

スポーツのための筋トレとダイエットを成功させるため

Qトレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか？

• 姿勢が良くなった
• 体脂肪が減って、筋肉量が増え、身体が締まってきた

Q上記の中でも、トレーニングを始めて、特に変化した点を教えてください。

ウェストがきつくて履けなかったスカートやパンツがスルッ！と履けるようになりました！

Qパーソナルトレーニングを受けようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

始める時は半信半疑でしたが、受けてみると目からウロコな事が多いですよ。

甘い物やお酒も全部やめなくても少しずっ減らしていけばいいってアドバイスしてくださったのがダイエット成功に導いてくれたひとつかも！

Q私（前迫）に関する感想等あれば教えてください。

成果が出ない時でも色々なアドバイスをして頂いて絞けられています。教えてもらったトレーニングを全部は覚えられないので、繰り返し教えて下さい。

⑵【サポート事例】お酒も甘いものも我慢しない！体脂肪を落としてキツいスカートがスルッと入った事務職Yさん

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人間ドッグの数値が改善され、旅行に行っても疲れにくくなりました！

体重−8kg ウエスト−10㎝　

※あくまでも個人の感想です。

※あくまでも個人の感想です。

Q なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？またはダイエットを始めようと思いましたか？

趣味の旅行を長く楽しみたいと思っていたのに足の筋力や姿勢の衰えに不安を感じたのがきっかけです．

Q たくさんのパーソナルジムがある中で、なぜSlen（スレン）を選ばれましたか？

通勤の途中にあって通いやすく、インスタで見つけて気になりました。

Q Slen（スレン）のパーソナルトレーニングを始めて、どのような体の変化がありましたか？

• 半年で体重マイナス8キロ、ウエストマイナス10cm
• 人間ドックの数値が改善
• 上らなかった左肩が動かせるようになった

Q Slen（スレン）のバーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化がありましたか？

• 旅行体重が大きく増えなくなり、増えてもむくみ対策が習慣化するようになりました。
• 歩ま方や立ち方（座り方）を意識するようになり、移動が楽になった。

QSlen（スレン）のパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

無理なく始められるので体を整えたい人におすすめ

日常が少ずつ変わっていくのが実感できます

Q私（前迫）に関する感想などあれば教えてください。

体調やペースに合わせて的確にサポートしてくれるので安心して続けられます。

⑵ 糖質制限のリバウンドを乗り越えて！Uさんが「健康数値の改善」と「疲れにくい体」を手に入れた理由

専業主婦のUさんは、過去に別のパーソナルトレーニングジムで糖質制限を行い、一度は体重が落ちたもののリバウンドしてしまったというご経験がありました。

普段から運動の習慣はなかったものの、ご趣味である「旅行」で歩く機会は多く、「人間ドックの数値を改善したい」「旅行を全力で楽しめるように疲れにくい体になりたい」という思いでSlenにお越しくださいました。

過去のダイエットの停滞を抜け出し、Uさんがどのようにして素晴らしい結果を出されたのか、そのサポート内容を詳しくご紹介します！

①現状把握：なぜお腹が出やすく、疲れやすいのか？

まずはUさんのお体の状態と、柔軟性をしっかりとチェックさせていただきました。

全体的に体の柔軟性が低く、各部位で以下のような状態が見られました。

• 背骨・姿勢の崩れ： 背骨の可動域が狭く、猫背の状態で固まっていました。さらに巻き肩、頭が前に出たストレートネックの状態。腰は反り腰になっており、「腰を丸める」という動作ができなくなっていました。この影響で、お腹の筋肉が本来の力を発揮できず、下腹が出やすい状態になっていました。

• 股関節の硬さ： 股関節の柔軟性も低く、お尻や内ももの筋肉が働きにくい状態でした。可動域が狭いことで歩幅が広がりにくく、これが「歩くと疲れやすい」原因に直結していました。

• 肩周りの可動域制限： 過去に四十肩をご経験されており、特に左肩が上がりにくく、肩周りの動きが大きく制限されていました。

②段階的なトレーニング指導（週2回）

ガチガチに固まった状態でいきなり筋トレをしても効果が出にくいため、Uさんのペースに合わせて3段階でアプローチしていきました。

【1ヶ月目：まずは「柔軟性」の向上！】 特に背骨と股関節のストレッチを重点的に行いました。

背骨を「回す・横に曲げる・丸める・反らす」動きを取り入れ、固まった背中をほぐしていきます。

同時に、お尻や内ももを鍛えながら股関節の可動域を広げるアプローチを実施。

週2回のセッションを重ねることで、1ヶ月ほどで徐々に柔軟性が高まってきました。

【2ヶ月目：柔軟性を出しながら「姿勢」を整える】 動くようになってきた体を、今度は正しい位置でキープするためのトレーニングです。

弱まっていた背中、お腹、お尻の筋肉を重点的に鍛え、反り腰や猫背を修正。

また、巻き肩を改善するアプローチを行いつつ、肩甲骨の正しい動かし方を覚えていただき、肩周りの可動域も改善していきました。

【3ヶ月目：旅行に向けて！体幹と「引き締め」の強化】 柔軟性も姿勢もかなり良くなってきたため、本格的な引き締め（体幹トレーニング中心）へシフト！さらに、ご趣味の旅行で「たくさん歩く」ことに備え、スクワットやランジなどの脚のトレーニングも実施しました。

その結果、「長く歩いたり、長い階段を上っても疲れにくくなった！」と嬉しいお声をいただけるようになりました。

③リバウンドを防ぐ！Slen独自の栄養・生活習慣サポート

Uさんのダイエットにおいて一番の鍵となったのが、お食事の改善です。

過去の糖質制限でのリバウンドを踏まえ、Slen独自の栄養チェックと血液検査データの分析をさせていただきました。

その結果、Uさんは「栄養が不足して代謝が下がり、非常に痩せにくい状態」になっていることが判明しました。

この状態でさらに糖質制限を行うと、より栄養不足に陥り、逆効果になってしまいます。

そこで、以下のような指導を行いました。

• 「3食ちゃんと糖質を摂る」食事へシフト 糖質を恐れずしっかり食べていただき、同時にたんぱく質と食物繊維を多めに摂取していただきました。

• 毎日「魚」を食べる 質の良い油とたんぱく質を効率よく摂るため、お魚を毎日の食事に取り入れていただきました。

• 旅行中・旅行後のコントロール術 ご趣味の旅行を心置きなく楽しんでいただけるよう、旅行先での食事の選び方や、帰宅してからの「調整方法」をしっかりお伝えしました。

• 日常生活の底上げ たっぷりの睡眠をとる、湯船に浸かって体を温める、夏でも体を冷やさないなど、体を労わる習慣をアドバイス。また、日常生活のちょっとした意識で「消費カロリー」が増えるポイントもお伝えし、実践していただきました。

週2回のトレーニングと、ご自身に本当に合ったお食事・生活習慣の改善を素直に実践していただいた結果、素晴らしい成果を上げられたUさん。

健康的な数値の改善はもちろん、旅行先でも疲れ知らずで歩き回れる「体力」と「美しい姿勢」を手に入れられたこと、私もとても嬉しく思います！

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⑴ 30歳　女性　E・Aさん　会社員

結婚式の日に夫や周りの人から「かわいい」とたくさん褒められました！

体重　52.6kg→47.9kg

ウエスト　76.0㎝→68.0㎝

体重−4.7kg　ウエスト−8㎝

※あくまでも個人の感想です。

※あくまでも個人の感想です。

Q なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？またはダイエットを始めようと思いましたか？

 結婚式が決まったことが、いちばんのキッカケでした。

 3年ほど前に自身でのダイエットを行ったこともありましたが、体重だけでなく、姿勢などもキレイにしたいと思いパーソナルトレーニングに通うことを決めました！

Qたくさんのパーソナルジムがある中で、なぜSlen（スレン）を選ばれましたか？

 立地的に通いやすかったことや、私の姉も結婚式の際に前迫さんにお世話になっておりトレーニングを通して変化していくのを間近で見ていたので、パーソナルトレーニングでお世話になるならSlen 一択でした！

QSlen（スレン）のパーソナルトレーニングを始めて、どのような体の変化がありましたか？

3ヶ月前の写真と比較すると一目瞭然なほど身体の変化がありました。

 引き締まったというのもありますが、姿勢への意識の変化にいちばん繋がっていると思います。

 これまでも、周りに「姿勢悪いから直しなさい」と何度も言われていましたが、その場限りでした。

 この3ヶ月で、毎回姿をチェックして、どこを意識して、どのように正すのかを繰り返し確認したことで常に意識し、自分で『姿勢崩れているな、正そう！！』と気づけるようになりました。

Q Slen（スレン）のパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化がありましたか？

Slenで教えてもらう腕立てやストレッチはキツすぎることがないので、自宅でも継続して行うことができました。

トレーニングが終了した今も続けています！

また、仕事中や家事の間のちょっとしたスキマ時間で行えるストレッキもあり、1ヶ月くらいで、それが習慣になっていきました。

 さらに、姿勢が正しくなっていったおかげか、「歩く＝ 疲れる」ではなくなり、歩くことへのハードルが下がったので、よく歩くようになりました！

QSlen（スレン）のパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

きつい運動や食事制限があるのでは？という不安は心配０で大丈夫です！

自分の身体のクセなどを教えてもらえるので、自己流のダイエットよりも無理なくダイエットや姿勢矯正ができます！

 トレーニング期間終了後も実践できることがたくさん身につきます！

Q 私（前迫）に関する感想などあれば教えてください。

できたところはしっかり褒めてもらいできてないところはできるまで丁寧に指導、アドバイスいただけるので毎週のトレーニングが楽しみでした。

結婚式の日には、周りも「全然ちがう！すごいね」とたくさん声をかけてもらえて、夫にも「とても可愛いい」と目標が達成できました！

あがとうございました！

⑵ Eさんを美しい姿勢に導いた！Slenの運動＆栄養アプローチ

数年前のダイエット経験から、「今回はただ体重を落とすだけでなく、姿勢から根本的に整えてウエディングドレスを美しく着こなしたい！」とSlenにお越しくださったEさん。

普段はデスクワーク中心で座りっぱなしの時間が長く、移動も電車やバスがメイン。

ご自身での運動習慣も特にないという状態からのスタートでした。

限られた期間（結婚式なで3ヶ月未満）の中で、Eさんがどのようにして素晴らしい変化を遂げたのか、実際に行ったサポート内容をご紹介します！

①現状把握と「なぜ姿勢が崩れるのか」の分析

まずはEさんのお体の状態をしっかりチェックさせていただきました。

【初回チェック時の状態】

• 姿勢の崩れ： 猫背、巻き肩、頭が前に出る（ストレートネック気味）

• 骨盤・下半身： 骨盤の前方へのスライド、下腹のぽっこり、骨盤の歪み、O脚、やや内股歩き

• 筋肉の使い方のクセ： 太ももの前側の筋肉を過剰に使う立ち方・歩き方

実はEさん、肩の関節や背骨、股関節などの「体の柔軟性」自体はとても高く、体が硬いわけではありませんでした。

では何が原因だったかというと、「姿勢を保持するためのインナーマッスルが弱く、うまく働いていないこと」でした。

• お腹の筋肉がお休み中 ⇒ 骨盤が歪みやすく、下腹が出やすい

• 背中の筋肉がお休み中 ⇒ 猫背、巻き肩、ストレートネックになりやすい

• お尻・内ももの筋肉がお休み中 ⇒ 股関節がズレて、O脚や内股になりやすい

この「筋肉の使えていない部分」を目覚めさせることが、ウエディングドレスを美しく着るための第一歩でした。

②ウエディングドレスを美しく着こなすための運動指導

トレーニングでは、いきなりハードな筋トレをするのではなく、まずは「正しい体の使い方」を覚えるところからスタートしました。

【第1フェーズ：姿勢のリセット（最初の1ヶ月）】 まずはご自身の普段のクセに気づいていただき、正しい姿勢に持っていくためのコツをお伝えしました。

• 骨盤と背骨の位置を正しい位置に修正

• お腹のインナーマッスルトレーニング

• 背中の筋肉をしっかり使えるようにするトレーニング

• 股関節の位置を整え、お尻や内もものインナーマッスルを鍛えてO脚を改善

また、週1回のトレーニングだけでなく、「普段歩く時に意識すること」「椅子に座っている時に意識すること」もアドバイスし、日常のスキマ時間でも姿勢改善に取り組んでいただきました。

【第2フェーズ：ドレス向けボディメイク（1ヶ月経過後〜）】 1ヶ月ほどで劇的に姿勢が良くなってきたため、より「ウエディングドレスを綺麗に着る」ことに特化したメニューへシフトしました！

• 上半身メインの引き締め： ドレスから露出する「背中・二の腕・デコルテ周り」、そして「お腹」の引き締めを徹底的に強化。

• 下半身の引き締め： ドレスで足は隠れるものの、代謝を上げて全身をスッキリさせるために、スクワットやランジなどで脚のトレーニングも行いました。

③無理なく続ける！お食事と生活習慣のサポート

短期間での目標達成に向けて、お食事や日常の過ごし方についてもアドバイスさせていただきました。

• 食事のコントロール（糖質・脂質の適正化） これまで摂りすぎていた糖質と脂質を「完全にカット」するのではなく、30%ほど減らしていただく緩やかな制限を行いました。代わりに、筋肉の材料となる「たんぱく質」と「食物繊維」は多めに摂り、1日3食しっかり食べていただきました。（期間が短かったため、外食は極力控えていただきました）

• 間食への対策 お菓子をつまむ習慣があったため、極力控えていただきつつ、「どうしても食べたい時」のための代替案（ヘルシーな間食選び）をご提案し、ストレスを溜めないように工夫しました。

• 生活習慣の底上げ 日常の活動量（NEAT）を増やすため、電車やバス移動を「自転車や徒歩」へ、エレベーターを「階段」へ変更していただきました。また、老廃物を流すための「こまめな水分補給」と、お体を回復させるための「たっぷりの睡眠」も意識していただきました。

④最後に：Eさんが素晴らしい結果を出せた最大の理由

短い期間でのチャレンジでしたが、Eさんが劇的な変化を遂げた最大の理由は、「お伝えしたアドバイスを、素直に、そしてコツコツと実践してくださったこと」です。

ご自身の体と真剣に向き合い、日常生活の中から少しずつ行動を変えていったEさんの努力が、この美しいシルエットを作り上げました。

これからもこの素敵な姿勢と習慣を続けていってくださいね！

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姿勢が良くなり、着れなくなっていた洋服が着れるようになりました！

体重　55.0kg→50.0kg

ウエスト　89.2㎝→79.2㎝

体重−5.0kg　ウエスト−10㎝

※あくまでも個人の感想です。

※あくまでも個人の感想です。

Qなぜスレンのパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？

検診で『高血圧、高脂質異常、糖尿病予備軍、無呼吸症候群』を指摘されました。血圧以外は薬を飲む程ではなく医者からは“痩せなさい”と言われました。SNSなどの情報を見て自己流でダイエットを始めましたが、痩せるどころか太る一方でダイエット難民になっていました。自己流ではダメだと思い、専門家を頼ろう。パーソナルトレーニングを受けようと思いました。

Qたくさんのパーソナルジムがある中で、なぜSlen(ｽﾚﾝ)を選ばれましたか？

インスタグラムに載っている記事を読んでいると“これだ！！”と心に火がつきました。色々な資格を持っておられる、すごく勉強をされている、任せられると思い決めました。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めて、どのような体の変化がありましたか？

毎月一度は肩こりに悩まされるのに、全く起こらなくなりました。

姿勢が良くなり、腰痛もなくなりました。

体重も−5kgで身体が軽くなりました。

ウエスト−10㎝で着れなかった洋服が着れました。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化がありましたか？

始める前は、毎晩の飲酒がかかせませんでしたが、三食バランスよく食べる事で、飲酒をしなくても済みました。バランスよく食べることで、間食も欲しくなくなりましたし、高カロリーの食べ物も欲しくありません。家族の食事も気をつける事で、主人の糖尿病も良くなってきました。運動の習慣がつきました。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

任せて大丈夫です。的確な指導で必ず成果が出ると思います。悩んでいても痩せません。一歩を踏み出してみて下さい！！コミュニケーションも楽しくとれるので始めてみましょう。

Q私(前迫)に関する感想などあれば教えてください。

トレーニング開始時には、私のつまらない世間話しにも心良く相手をして頂きありがとうございました。間違った情報はちゃんと理由を説明して下さったり正してくださるので納得しやすかったです。

⑵ 毎晩のお酒が自然とストップ！？Mさんの不調改善＆引き締めダイエット

「運動はほとんどしていないし、毎晩お酒を飲んでしまう。間食もやめられない…」

そんなお悩みをお持ちだった専業主婦のMさん。

日頃は車移動が多く運動量も少ないため、慢性的な肩こりや腰痛にも悩まされていました。

しかし、Slenでの3ヶ月（週2回）のパーソナルトレーニングと栄養指導を経て、驚くべき変化を遂げられました！

Mさんがどのようにして不調を改善し、健康的な引き締めボディを手に入れたのか、そのサポート内容を大公開します。

①現状把握：肩こり・腰痛の根本原因は「姿勢」にあり！

まずはMさんのお体と姿勢の状態をしっかりとチェックさせていただきました。

• 姿勢の崩れ： 猫背、ややストレートネック。背中の筋肉が弱く使えていない状態。

• 骨盤の状態： お腹の筋肉（インナーマッスル）が使えていないため、腰が反ってしまう「反り腰」の状態。

• 柔軟性： 全体的にやや硬く、特に背骨と股関節周りに硬さが見られました。

この「背骨・股関節の硬さ」と「姿勢の崩れ」が、Mさんを悩ませていた肩こりや腰痛の大きな原因でした。

②段階的トレーニング：痛みの改善から、引き締めへ！

痛みを抱えたままハードな運動をするのは逆効果です。

Mさんのペースに合わせて、段階的にトレーニングを進めていきました。

【1ヶ月目：柔軟性UPと姿勢リセット】 まずは硬くなっていた背骨の動きを改善！

背筋を伸ばしやすくするために背中の筋力を上げ、さらに、良い姿勢をキープするための「お腹のインナーマッスル」を鍛えていきました。

また、日頃車をよく運転されるとのことでしたので、「運転中の正しい座り方・姿勢」もアドバイス。 なんと、開始からたった1ヶ月で、あんなに悩んでいた肩こり・腰痛を全く感じなくなったそうです！

【2ヶ月目〜3ヶ月目：気になる部分の引き締め！】 柔軟性が上がり、姿勢も整ってきたので、いよいよ本格的なボディメイクへシフト！

Mさんが特に気にされていた「お腹・背中・二の腕」を中心に、ギュッと引き締めるトレーニングを実施しました。

また、普段あまり歩かない生活習慣を考慮し、足の筋力が落ちないようにスクワットやランジなど「下半身のトレーニング」もしっかりと組み込みました。

③Slen独自の分析で判明！お酒と間食の本当の原因

Mさんのダイエットにおいて、最も驚きの変化があったのが「お食事」です。

当初、高カロリーな食べ物を好み、毎晩お酒を飲み、間食も多かったMさん。実は、Mさんがお酒や間食を欲してしまう原因は「意思の弱さ」ではなく「栄養不足」だったのです。

Slen独自の栄養分析と血液検査データの分析を行った結果、Mさんのお体に不足している特定の栄養素が判明しました。そこで、以下のような食事改善を実施しました。

• 3食しっかり食べる（お米も食べます！）

• 糖質量を「適切な量」にコントロール

• たんぱく質と食物繊維を意識して摂る

• 不足している栄養素を食事とサプリメントで補給

すると、体が必要な栄養で満たされた結果、「我慢」することなく自然とお酒を飲まなくてよい習慣になり、ピタッと間食もしなくなったのです！

⑤日常生活のちょっとした工夫で、さらに痩せやすく！

トレーニングと食事に加えて、日常生活でも少しの意識を変えていただきました。

• 体を温める： 冷たいものは避け、温かいものを飲んだり食べたりする。毎日湯船にしっかり浸かる。

• 睡眠とリフレッシュ： 睡眠時間をたっぷりと確保し、ご自身に合ったストレス発散（リフレッシュ）方法を見つける。

• スキマ時間トレ： 日常生活の中で簡単にできるトレーニングを取り入れる。

⑥最後に

週2回のトレーニングと、ご自身の体に本当に必要な栄養素を摂ることを3ヶ月間コツコツと続けていただいたMさん。見事、素晴らしい結果を出されました！

さらに嬉しいことに、Mさんの食事環境が変わったことで、一緒に暮らすご主人様まで健康になられたとのこと！ご自身の頑張りが、大切なご家族の健康寿命を延ばすことにも繋がりました。

Mさん、3ヶ月間本当にお疲れ様でした！これからも健康的で美しいお体をキープしていきましょう！

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家族から「痩せた」と褒められ、洋服のサイズも変わりました！

体重　64.7kg→56.3kg

ウエスト　86.0㎝→74.0㎝

体重−8.4kg　ウエスト−12㎝

※あくまでも個人の感想です。

※あくまでも個人の感想です。

Qなぜスレンのパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？

体重の増加や腰や肩の痛み、体力の低下が年齢とともに気になっていました。
またストレスも加わり体にじんまじんが出たりすることもありました。
自分を変えないとこれからの体調に自信が持てないと思いパーソナルトレーニングを始めてみようと思いました。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めて、どのような体の変化がありましたか？

トレーニングの始めに姿勢についての指導をしてもらいました。
左足に体重をかけているクセについても指摘を受けて、自分で気をつけるようになると、長い時間、立っていることも苦にならなくなりました。
背中を柔らかくするトレーニング。肩甲骨の可動域を広げるトレーニング。股関節を柔らかくし筋力をつけるトレーニングをして、腰や肩の痛みがなくなりました。
体を動かすことでストレスも軽減され、じんましんが出ることが失くなりました。
今まで絶対にムリと思っていたストレッチもできるようになったりと、とにかく自分の体がここまで動くようになったことにびっくりしています。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化がありましたか？

食事の指導を受けることで、食べ物によって体の調子が変わることがよく分かりました。
外食すると浮腫みが出て体重が増えたり、海藻や野菜、魚を摂ると翌日の朝の体調が良いことも分かりました。
今では、冷蔵庫の中身が指導を受ける前と、すっかり変わり、すぐ食べることができてお腹いっぱいになるパスタ類がなくなり野菜室がいっぱいになっています。
体も軽くなり、足の筋力もついてきたので、動くことがより楽しくなりました。
半年の指導で体重は約8kg減、ウエストは12㎝減りました。
家族が言うには、腕や足もすごく細くなったとのことです。
洋服のサイズも変わりました。食事が変わると家族みんなの体調も変わるので、一石二鳥です。

Qスレンのパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

パーソナルトレーニング気になるけど、勇気がもてないと思っている方が多いと思いますが、まずは飛び込んでみることをオススメします。
SNSを見て自己流で運動をしているつもりになっていても指導を受けたあと考えると全くできていなかったことが解りました。
体の動かし方、自分に合ったトレーニング、自分の体のクセ、メンタル、どれも専門的な指導を
受けることができ、なるほどと思うことばかりでした。

Q私(前迫)に関する感想などあれば教えてください。

仕事おわりにトレーニングに通っていたので、日によって体調が変わりましたが、その度ごとに
『今日の体調はどうですか？』と聞いて下さり、その日の体に合った指導をして下さいました。
今日はトレーニング行くのしんどいなと思ったことも何度もありましたが、行くと元気をもらい、的確なアドバイスをくださるので、帰る時には、やっぱりトレーニングに来てよかったなと毎回思いました。

⑵ デスクワークの疲れとお別れ！Tさんが「参観日でも疲れない体」を手に入れた6ヶ月の軌跡

「デスクワークで毎日座りっぱなし。運動習慣もなく、立っているだけで疲れてしまう…」

そんなお悩みを抱えてSlenにお越しくださったTさん。

週に1回、半年間（6ヶ月間）のパーソナルトレーニングを受講され、見違えるように体が軽く、動くことが楽しい！と思えるお体に変化されました。

Tさんがどのようにして不調を改善し、ストレスにも負けない元気な体を手に入れたのか。

その6ヶ月間のサポート内容をご紹介します！

①現状把握：「立っていて疲れる」のには理由があった！

まずはTさんのお体の状態をチェックさせていただきました。

【姿勢と筋肉のアンバランス】

• 上半身： 猫背、巻き肩、肩甲骨が外に開いて固まっている状態。

• 体幹・腰周り： 骨盤が前にスライドし、お腹の筋肉（インナーマッスル）がお休み中。その結果、腰の筋肉も働かず、腰が反ってしまい腰痛の原因になっていました。

• 下半身の偏り： 股関節周り（お尻、内もも、太もも裏）の筋肉がカチコチに固まって働いていない反面、「太ももの前側」と「ふくらはぎ」の筋肉が過剰に働きすぎている状態でした。

実は、立っていて疲れやすい最大の原因は、この「働きすぎている筋肉」と「サボっている筋肉」のアンバランスにあります。

【栄養とストレスの蓄積】 外食や加工食品が多く、日々のストレスも多めだったTさん。

Slen独自の栄養分析と血液検査データ分析を行ったところ、たんぱく質、鉄、マグネシウム、ビタミンB群といった重要な栄養素が不足していることが分かりました。

②半年間のロードマップ：焦らず確実に体を変える！

固まった体をいきなり鍛えるのはNGです。Tさんのお体に合わせ、段階を踏んでアプローチしていきました。

【1ヶ月目：まずはガチガチの体を「ほぐす」！】 背骨（捻る・曲げる・丸める・反らす）や肩甲骨を動かし、上半身の柔軟性をアップ。

さらに、お尻や太もも裏をしっかりストレッチして股関節周りの可動域を広げていきました。

【2ヶ月目：柔軟性UP ＋ 日常の「姿勢」を修正】 体が動くようになってきたところで、正しい姿勢の取り方をインプット！

Tさんの立ち姿勢のクセをお伝えし、日常で気をつけていただくポイントをアドバイスしました。デスクワークの方に必須の「正しい座り姿勢」もレクチャーしました。

【3ヶ月目：姿勢をキープする「体幹」を鍛える】 肩周り、背骨、股関節を動かす体幹トレーニングを中心に行いました。

柔軟性が上がり血流も良くなったことで、体を動かすことが「ストレス発散」にも繋がっていったようです！

【4〜6ヶ月目：良い姿勢のまま「引き締め」へ！】 良い姿勢を意識しながら、デスクワークで衰えがちな「下半身」と「お腹」の引き締めトレーニングを本格的にスタート。

弱点となっている「サボっていた筋肉」を目覚めさせるため、地味でキツイ種目もありましたが、Tさんは素晴らしい行動力でやり抜いてくださいました！

③ストレスに強い体を作る！Slenの栄養サポート

運動と並行して、食生活の改善も行いました。

• 摂りすぎていた「糖質・脂質」を適正量に抑える。

• 筋肉の材料となる「たんぱく質」を増やす。

• 「野菜・きのこ類・海藻類」で食物繊維をたっぷり摂る。

これにより、不足していた鉄やマグネシウム、ビタミンB群などの栄養素がしっかり補給され、ただ痩せるだけでなく「ストレスに強い、元気な体」を作ることができました。

④最後に：良い姿勢は、一番疲れない！

6ヶ月のトレーニングを終え、Tさんから「子供の参観日でずっと同じ姿勢で立っていても、全然疲れなくなりました！」と大変嬉しいご報告をいただきました。

そうなんです。骨格が整った「正しい姿勢」こそが、体にとって一番負担が少なく、疲れない状態なのです。

体が軽くなり、動くのが楽しくなったとおっしゃるTさん。

ご自身の弱点と向き合い、地味なトレーニングもコツコツと継続されたその行動力に拍手です！

これからも、疲れ知らずの美姿勢で毎日を楽しんでください！

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体重や見た目の変化だけでなく、栄養や食事など生涯にわたり役立つ知識を得ることができました。

体重 52.8kg→45.6kg

体重−7.2kg

※あくまでも個人の感想です。

※あくまでも個人の感想です。

Qなぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?

この数年で体重が増加したこと、猫背・巻肩を改善したいと思っていたので、せっかくやるなら正しい知識をつけて結果を出したいと思い、パーソナルトレーニングを始めました。

Qパーソナルトレーニングを始めて、どのような身体の変化を感じましたか？

体重は1ヶ月に1kgペースで自然に落ちました（52kg→45kg）

またトレーニングを始める前は月に1度リンパマッサージ、ヘッドマッサージに通っていましが、全く通わなくても良くなり、以前より疲れを感じにくくなりました。

偏頭痛・生理痛で痛み止めを飲むことも多かったのが、それらの不調もなくなりました。

Qパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化を感じましたか？

食事への意識が変わり3食バランスよく食べるようになりました。お菓子を食べることも無くなり、そもそも自然と食べたいと思わなくなったので、ストレスもなかったです。

毎日ストレッチをしながら、自分の身体と心に向ける時間が増え、心身共に健康になれたと思います。

Qパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

自分１人では何をどうしたら良いかわからず中途半端になってしまいがちですが、パーソナルトレーニングだと自分に適した内容で正しい知識を教えて頂けるのでとてもおすすめです。

SNS等で簡単に情報を得ることができる時代ですが、対面で指導いただくことでやる気も持続すると思います。

体重や見た目の変化だけでなく、栄養・食事に関することなど生涯に亘り役立つ知識を得ることができます。

Q私（前迫）に関する感想などあれば教えてください。

気さくでとても話しやすいお人柄で、いつも楽しくトレーニングをすることができました。

沢山の知識をお持ちで本当にすごいなと思います！

半年前より心身共に確実に健康になれたのは前迫さんのお陰です。ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。

⑵ 【サポート事例】マッサージ・頭痛薬から卒業！体重-7kgを叶えたTさんの6ヶ月

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いつか着たいとクローゼットに押し込められていた洋服がついに着れるようになりました！

体重 75.5kg→64.3kg

体重 −11.2kg

※あくまでも個人の感想です。

※あくまでも個人の感想です。

Qなぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?

今までは、多少増えても自己流である程度痩せていましたが、最近は全然体重が落ちず、増えるばかりで過去最高に近づいてました。

普通のスポーツジムで断念したことがあるので、次はパーソナルトレーニングにしてみようと思いました。

Qパーソナルトレーニングを始めて、どのような身体の変化を感じましたか？

姿勢が良くなったことで慢性的に感じていた腰痛がなくなりました。

体重も75kg台→64キロ台まで減少したことで、いつか着たいとクローゼットに押し込められてた洋服がついに着られるようになりました。

Qパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化を感じましたか？

痩せるためには、運動はもちろんのこと、食事量もかなり減らさないといけないのかと思っていましたが、前迫さんの指導を受けて、食べるものに対する意識が変わりました。

きちんとバランスのとれた食事をとることで無理なく少しづつ体重も減少したし、メリハリをつけたことでストレスなく取り組めたと思います。

Qパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方へアドバイスをお願いします。

正しい知識がないままで自己流で行うと、実は体に良くなかったなんてこともあると思うので、正しい知識をしっかり教えてもらえる環境は良いと思います。

トレーニング中もその都度指摘してもらえるので、効率的だと思います。

Q私（前迫）に関する感想などあれば教えてください。

和やかな雰囲気ですが、メリハリつけてトレーニングにしっかり取り組めたので、良かったです。

トレーニング後は毎回クタクタですが、日々少しづつ変化する自分の身体を見て、モチベーションも維持しながらできました。ありがとうございます。

⑵ 【サポート事例】自己流ダイエットの停滞を打破！腰痛改善＆引き締めを叶えたYさんの6ヶ月

■ お客様のお悩みと現状

• ライフスタイル： お仕事はデスクワークで一日中座りっぱなし。仕事中に間食をしてしまうことが多い。

• ダイエット歴： 自己流でダイエットをしたことがあるが、最近は痩せなくなってきた（停滞期）。過去にスポーツクラブに通ったものの、挫折してしまったご経験あり。

• お体の不調と姿勢： 慢性的な腰痛にお悩み。猫背で巻き肩、首や頭が前に出ている姿勢が気になっている。

■ なぜ痩せなくなり、腰痛が起きていたのか？（お体の分析） Yさんのお体をチェックさせていただいたところ、体の「柔軟性」には全く問題がありませんでした。

痩せにくさと腰痛の根本原因は、「姿勢を保つための筋肉がお休みしていること」と「骨格のねじれ」にありました。

• 腰痛とたるみの原因： 骨盤が歪み、肋骨が下がってしまっている状態でした。これにより、背中、腰、お腹、お尻、内ももといった重要な筋肉が働かなくなり、たるみやすく脂肪がつきやすい（＝痩せにくい）お体になっていました。

• 姿勢の崩れ： 肩が内側にねじれる「巻き肩」、そして股関節も内側にねじれる「内股」の状態になっており、一部の筋肉や関節にばかり負担がかかって腰痛を引き起こしていました。

①Slenでのサポート内容：トレーニング編（週1回・6ヶ月）

柔軟性はあるYさんには、重いバーベルを担ぐようなハードな筋トレは必要ありません。

「サボっている筋肉」を目覚めさせ、姿勢をリセットするアプローチを中心に行いました。

【ステップ1：ねじれを戻し、骨格を正しい位置へ】

• 下がってしまった肋骨を引き上げ、内側にねじれていた肩を「外側に捻る」筋肉を鍛えて巻き肩を改善。

• 内側にねじれていた股関節も、外側に開くための筋肉を鍛えて正しい位置へ修正しました。

【ステップ2：インナーマッスルの強化で「腰痛」を撃退！】

• 骨盤の歪みを整えた上で、お腹のインナーマッスルをしっかりと強化。これにより、天然のコルセットが働き、悩まされていた腰痛が見事になくなりました！

【ステップ3：重りに頼らない！美ボディ引き締め】

• 姿勢が整ってきたら、弱かった「背中・二の腕・お腹・お尻・内もも」を重点的に鍛えていきます。

• デスクワークで歩く機会が少ないため、スクワットやランジなど足のトレーニングもプラス。

• Slenのこだわり： マシンや重いウエイトはほぼ使いません。重りを使っても最大3kgのダンベルやバーベルのみ。正しい姿勢で行えば、自重（自分の体重）メインでも十分に体は美しく引き締まります！

②日常生活・お食事・体質改善サポート編

【Slen独自の分析で判明！血糖値コントロール・ダイエット】

• 栄養状態のチェック： Slen独自の栄養分析と血液検査データ分析を行った結果、Yさんは「糖質・脂質」を摂りすぎており、血糖値が急上昇しやすい状態になっていることが分かりました。これが、ダイエットが停滞していた大きな理由です。

• 食べて痩せるお食事： カロリーは気にせず、3食しっかり食べていただきます。その代わり、糖質と脂質を「少しだけ」制限し、筋肉の材料となる「たんぱく質」をたっぷり摂っていただきました。

• 血糖値をコントロール： 脂肪を溜め込まないための「血糖値が急上昇しない食べ方・選び方」をマスターしていただきました。

【無理なく続く！痩せ習慣の定着】

• 間食対策： 栄養が満たされ、血糖値が安定すると自然と間食は欲しくなくなります。どうしても食べたくなった時のための「オススメの太らないおやつ」もアドバイスしました。

• ホームケア： 自宅でも道具なしで簡単にできるトレーニングやストレッチ方法を伝授。

• 自律神経のケア： ダイエットに不可欠な「7時間以上のしっかりとした睡眠」と、「体を冷やさないための温活」を日常で意識していただきました。

③さいごに：正しい知識が、自己流の限界を突破する！

過去の自己流ダイエットやスポーツクラブでは結果が出ず、悩まれていたYさん。

しかし、ご自身の「骨格のねじれ」と「血糖値が上がりやすい栄養状態」を正しく把握し、そこにピンポイントでアプローチしたことで、見事に腰痛を克服し、引き締まったお体を手に入れられました！

ダイエットは、やみくもに重いものを持ち上げたり、食事を抜いたりすることではありません。

「なぜ痩せないのか？」「なぜ痛いのか？」という根本原因を知り、正しい順番で体を整えることが一番の近道です。

6ヶ月間、素直にアドバイスを実践していただいたYさんの素晴らしい行動力に拍手です！

これからも、痛みのないスッキリとした美姿勢で、毎日の生活を楽しんでくださいね。

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